週末になると「やっと休みだ〜！」と思いつつも、なんだか疲れが取れない…そんな経験、ありませんか？
そのままゴロゴロ過ごすのも悪くないけど、ちょっとだけ自分の体と向き合う時間、つくってみませんか？
この記事では、**テレビ大阪で話題になった“180度開脚ストレッチ”**をご紹介。見どころはなんといっても、登場する“お姉様”の絶妙な指導力。見てるだけで背筋が伸びる、まるで和製メンタルコーチのような存在感です。
でもご安心を。内容はとってもやさしくて、体がカタイ人にもぴったり。ちょっとした動きで「え？私ってこんなに伸びるの？」と驚く瞬間があるはずです。
このストレッチ、単なる柔軟運動じゃありません。“心のコリ”までスーッと抜けていくような感覚をぜひ味わってほしい。
ストレッチって、実は“内側の大掃除”みたいなものかもしれませんね。
週末のちょっとした時間に、体も心もリセットして、自分をいたわる。
そんな小さな贅沢、始めてみませんか？
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @mari_neko_suki）
まりりん🐱
@mari_neko_suki返信先:@warbooty7 嬉しいです☺️ストレッチ大好きなので😍
（出典 @na_masv）
生サバまさみ
@na_masvストレッチをしたら少し良くなった ストレッチ大好き
（出典 @gomachan819）
ポニョ😺スタイルズ🍑
@gomachan819返信先:@momochi_new お疲れタマです🍑💕 今日のみ、お休みだったから、二度寝したり😺💓ストレッチ行ったり✨ジムに行ったり💕自分へのご褒美に、ポンデリングチョコ食べたよ😺💕🍩🍫甘くて優しくなれる🍩💕 勿論、お仕事が辛かった時は、ももタン🍑のお写真や動画が支えになったよ💪💕💕💕 ありがトン😺💓大好き🩷 pic.x.com/eKeMpdjFFG
（出典 @iyashibi11）
とよさん
@iyashibi11ぎっくり腰してから夜も痛みで目が覚めた時にこれやったらそれから腰痛知らずでコルセットが要らなくなった簡単ストレッチ 自分には合ったんだろうがポイントは筋を伸ばす事を意識 やってみてん 豪快に撃退！一瞬で腰痛解消 #Shorts youtube.com/shorts/OqzkbEx… @YouTubeより
（出典 @kotsu_kotweet）
兀兀
@kotsu_kotweet【ストレッチを知らない】 うわああああああああああ！！！！！！！！😭😭 ダメーーーーーーーー！！！！😭😭 なんでそんなひどいことするの！！！！！！😭😭😭 待っててね右腕今助けに行くからね(感受性強い)(優しすぎ)😭😭😭 pic.x.com/1o1Jd8gXWj
（出典 @0_JanHaikiTsume）
牌姫みつかづ（詰将棋kisy門下、ネット麻雀の実戦勉強会）
@0_JanHaikiTsume返信先:@RdWuV5zBM7BoSj0 ありがとうございます。 熱はありません。 「体中のコリ」と、「ごはんを多く食べられない」のが原因で、悪循環になっている様です。 栄養があまり摂れていないので、ストレッチの効果が出ていないという事だそうです。
（出典 @331shiori）
しおり
@331shiori筋トレとストレッチ完🏋️ 今週は少し身体を労りゆるめに〜
（出典 @wilsonjp1914）
Wilson sporting goods - Japan
@wilsonjp1914高ストレッチのドライタッチ素材と、繊細なカッティングでいつまでも着ていたくなるような心地よさ。 モーション ショートスリーブ ポロ - アクアグレー jp.wilson.com/products/sport… #wilson #ウイルソン pic.x.com/3EgqDcoOEp
（出典 @Tatsuki6_h0729）
たっちゃん|筋トレ論文解説
@Tatsuki6_h0729筋トレ後のストレッチ、 「なんとなくやってるだけ」になっていませんか？ トレ後に静的ストレッチを加えるだけで、 筋肥大効果がさらに高まると報告されています。 #筋トレ初心者 #筋肥大 #ストレッチ #ボディメイク #理学療法士 #論文解説 #科学的筋トレ #筋トレ知識 #トレーニングメニュー pic.x.com/RwJic9Vs1w
（出典 @oic_mrmr）
pom
@oic_mrmr返信先:@yagami_8000 こんばんはー！さすがのメニューです✨ 八神さんのおかげで筋トレ仲間がいると思うと頑張れますo(^o^)o 私もスクワットと股関節のストレッチ頑張ります🔥🔥
（出典 @muu_muu_69）
厶〜
@muu_muu_69ヨガ ストレッチ マッサージ 手トレ 腕トレ ネガティブ？トレ始めました☺️ pic.x.com/0O6x2l5uXX
（出典 @suzu1634）
すず🇵🇭 BGC→🇯🇵Tokyo
@suzu1634返信先:@escapejapan2023 友達がまさにコレでした。いい物件だと思っても、マイナス要素に目がいって結局見送り。青い鳥を探してもいないのに。 いい物件はいつの時代もストレッチしないと買えないですね。
（出典 @mochigome_2gou）
もち米2合
@mochigome_2gou返信先:@yagami_8000 八神さん、こんばんは！ まずは、のレベルが高すぎて3度見しちゃいました😂すごい👏 リンゴ粉砕ポスト、期待してます✨️ 私もスクワットとストレッチ頑張ります〜！
（出典 @rakuraku9930783）
ポンズとボンズ＠楽天ROOM 楽天アフィリ
@rakuraku9930783✨楽天市場デイリーランキング✨ #PR 【1枚あたり1,528円】 ワイシャツ 長袖 メンズ 5枚 セット ノーアイロン ストレッチ カッターシャツ Yシャツ 安い ノンアイロン ビジネス シャツ ドレスシャツ 大きいサイズ ニット ワイシ hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00qvfke.y… (2025/05/06 18:49)
（出典 @lVk3a5zT9s80577）
筋トレマン＠科学的な筋トレ情報発信
@lVk3a5zT9s80577最新研究によると、週3回のウェイトトレーニングで筋力が約25%向上。各セットは6-12回を目指し、ストレッチは主要筋群を30秒ずつ。リカバリーにはプロテイン摂取が有効で、筋肉修復を助ける。米国スポーツ医学会は適切な休息が筋肥大を促進すると報告。
（出典 @sufinsufinsufin）
ピヨ
@sufinsufinsufin背中バキバキかたすぎてあかん ながらでもストレッチしとかないとな
（出典 @orkccr）
おみ@1人目妊活🧚
@orkccr僧帽筋硬すぎたので、ストレッチ頑張ります、 公式HP:tamaladies.com #たまladies鍼灸マッサージ #整体 #鍼灸 #マッサージ #美容鍼 #骨盤矯正 #体幹トレーニング #加圧トレーニング #不妊鍼灸 #妊活鍼灸 #女性鍼灸師 #ブライダル整体 #ロミロミ #ストーンセラピー #歩行診断
（出典 @c_chan_nurie）
しーちゃん
@c_chan_nurie1日中塗り絵してると思われていますが、そうです！w 合間にご飯作ったり、ストレッチしたり、スクワットしたり、買い物行ったりしてるけど、3日に1回位しか掃除も洗濯もしない。スマホゲームはするけど、Switchとかはしないよ。絶対ゲームにはハマる自信があるのでやっていません。
（出典 @shogosato1987）
サトカツ| 運動との距離を近くする
@shogosato1987距離が近すぎた笑🎥 ただただガチムチなおじさんが1時間ストレッチをしている動画🤦 ハードにトレーニングする為にも、コンディショニングを整えて、少しでも怪我のリスクを減らしておきたい。 #ストレッチ #筋トレ #ダイエット pic.x.com/Vd84LFHZfL
（出典 @lulusub25）
Lulu
@lulusub25今日やろうと思ってたこと ▶︎vlog編集 ▶︎勉強 ▶︎日用品、食材お買い物 ▶︎部屋きれいにする ▶︎ストレッチ、筋トレ 今日やったこと ▶︎二度寝 ▶︎ご飯食べる ▶︎お昼寝 ▶︎SNS見る で、この時間になって泣いてる 寝ても寝ても眠い。病気レベル。 四度寝できそう
（出典 @pekouz）
ペコリ♪
@pekouz🪦は確定しているから…このドキドキも…楽しもう！何か…すでに鳥肌立ち初めてるけど今日寒いからですよね？あと5時間？15分前くらいにはストレッチして挑もう…
（出典 @hirokomlm1）
ぴろりん
@hirokomlm1朝のルーティンをちょっと変えてみる。軽い運動やストレッチをしてみるだけで一日の生産性が上がるんです。
（出典 @showrom03）
しょう。
@showrom03笑 肌着じゃない衣類も 「前開き・紐なし・ゴム・ストレッチ・人によってはボタンなし、洗濯乾燥できる素材」 でお願いしたいです✨️ x.com/GobouZnk/statu…
（出典 @masamin1007）
まさみ@スパコミ原稿中
@masamin1007ストレッチ終わってさあ、帰るぞーって思ってスマホ見たら、わかってたことだけどぺしょんって凹んだ……
（出典 @0_JanHaikiTsume）
@0_JanHaikiTsume返信先:@shogi_kawashima ありがとうございます。 「体中のコリ」と、「ごはんを多く食べられない」のが原因で、悪循環になっている様です。 栄養があまり摂れていないので、ストレッチの効果が出ていないという事だそうです。
（出典 @34123616BD）
ネオジロウ（NJR）
@34123616BD巻き肩さん、30秒で速攻改善ストレッチだよ！ youtube.com/shorts/Y7177dP… これも継続してやっていこう。
（出典 @rainytatchibana）
タチバナ
@rainytatchibanaとりあえず10分とストレッチ
（出典 @xoxMomochanxox）
ももちゃん#PokémonGO
@xoxMomochanxoxストレッチポールところころして腰回りと背中のガチガチちょっぴり解消 腰をトンっと振り上げる＆振り下ろす動き取り戻しましたが。ゆるいはずのレッスンウェアぱっつぱつで瀕死です😱むっちりと肥えました
（出典 @ericot0303）
田渕恵梨子@ジェンダー／マネー／筋トレ
@ericot0303#筋トレ 5/6 #ストレッチ #プランク 1分×2 #ヒップリフト 20秒×3 #ベンチプレス 27.5kg30kg30kg30kg×5 #オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンション 5kg5kg×15 #ウォーキングマシン 32分約3km 久しぶりにベンチ30kg‼️まずは5回ずつから！
（出典 @popo_Katze）
ぽぽ
@popo_Katze肩周りが硬いと二の腕痩せない！このストレッチやってみて！みたいなの見てやってみたんだけど、どれも難なくできて別に硬いから太いわけではないという結論に至った
（出典 @TangleyL17442）
濃厚動画探索隊
@TangleyL17442最近、寝る前のストレッチやるようになって、ますますお腹が空くのはなんでだろう。
（出典 @Sky_Choco96）
鶏肉
@Sky_Choco96書類も筋トレも風呂もストレッチも終わらせたワイ偉すぎ👏👏🎉✨️ あと皿洗ったらお前はカンペキなｳｫﾝﾅだ😘
（出典 @dialogjapan）
ごとうやすゆき 地方企業向けに長期成長コンサルしています
@dialogjapan返信先:@gnomotoke 中度以上か？ ・軽度（Grade 1）：1～3週間 軽い張りや違和感。安静、ストレッチ、軽いリハビリで回復。 ・中度（Grade 2）：3～8週間 部分的な筋繊維の損傷。医師の診断、理学療法、段階的な運動再開が必要。 ・重度（Grade 3）：2～6ヶ月 完全な筋断裂。手術の可能性もあり、リハビリ期間が長い。
（出典 @monroe_kyodo）
モンロー経堂店｜大人のたるみ顔・むくみ体を徹底ケア
@monroe_kyodo「筋トレもストレッチもしたい。でも正直、めんどくさい。」 Winbackは、寝たまま「深部加温×筋膜リリース×代謝ブースト」してくれる、ズボラな大人の女性の味方です🌹 身体の中から温めて、固まった脂肪も、流れの悪い巡りも、まとめて整えてくれる。 頑張らない美容。
（出典 @Mai75007745）
まい💙龍組No.1004
@Mai75007745やっぱりまだ寝付きはあんまり良くないんだね。 寝る前の軽いストレッチはどう？ 瞑想…は色々と考えてしまいそうだもんね。 認知シャッフル睡眠法の動画を流しながら寝るとスマホいじれないからオススメだよ。 龍組 | FAMILY CLUB web #龍組 #上田竜也 web.familyclub.jp/s/jwb/diary/F2…
（出典 @jwkj4u）
あゆ
@jwkj4uこの時間にお風呂もストレッチも終わってる！あとはご飯食べてAぇちゅーぶ見て、HDD整理して寝るだけ！！！ありがとうGW！！！またな！！！！
（出典 @0802abcdef78427）
風@笹原宙志
@0802abcdef78427バッハプラザを観ながらバットもってストレッチ してる。１０時から観てたライオンズアワーで何とではあるけど自分はライオンズファンになってきたかな。 俄が！とか言われて怒られるかもですが、自分は今週末から新聞はスポニチ買って勉強します。
（出典 @QBE_QBE_）
焚（くべ）
@QBE_QBE_返信先:@yagami_8000 早速トレーニングされてる…！ 八神さんと同じだけやったら明日起き上がれなくなりそうなのでストレッチ＋αはがんばりますぅぅ( ；´Д｀)
（出典 @mrs_osushieater）
🍣おすし🍣食べ食べ夫人
@mrs_osushieater返信先:@NIxLmbgIjywOAh8 ひどい筋肉痛って本当にひどいですよね（？） 大きくするタイプのトレーニングはしていないのでそんなにひどくないとは思いますが、ストレッチもちゃんとしますね🤸 ありがとうございます🫴🍣🍵
（出典 @Dropssss1925）
ね
@Dropssss1925Day.９ 基本デイリー約30分 できる日はフリーで2-4曲追加しとる 軽めの日はあるけど、継続中✨️ 流石に1週間程では体重の変化はほぼない。使った部分ちゃんとストレッチすると筋肉痛なりにくなったりするんだろうか(˙˙*)❓ #初音ミク #フィットボクシング #ミクササイズ pic.x.com/yyrXdJi880
（出典 @makimarie34）
maki@4y+11m+🧚♂️
@makimarie34返信先:@conan48695 ストレッチはいいかもしれないね！ これからもっとお腹大きくなるから特に大変になってくるよね💦 バースデイ行くとついつい買いすぎちゃったりするんだよね🫢💭
（出典 @k4mu4o）
かしま
@k4mu4o五月病対策(？)として、一泊だけど実家に戻り、ご飯食べさせてもらって英気を養い、帰宅後も「お菓子食べちゃえーーー！ﾋｬｯﾊｰ!」とゴロゴロしたのでだいぶマシです 摂取カロリーはだいぶアカン(ストレッチはした)
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