秋の澄んだ空気の中、色づく木々の間を走る「紅葉ラン」、そしてゆったりとした「リカバリーラン」。
どちらも、ただの運動にとどまらず、心身のバランスを整えてくれる大切な時間です。
仕事や日常の忙しさで、つい自分のケアを後回しにしてしまうこと、ありませんか？
そんなときは、**“景色を楽しむために走る”**という選択肢もアリ。
これが意外と、心のストレスにも効くんです。
紅葉ランの魅力って？
🍁 色とりどりの景色に癒される
🍁 いつものランニングコースが非日常に変わる
🍁 五感が刺激されて、頭の中がすっきりクリアに
🍁 秋特有のひんやりとした空気が心地いい
気づいたら、呼吸も深くなっていて、なんだかリセットされた気分になります。
忘れないで、リカバリーランの大切さ
走った後は、ゆるやかなペースでのリカバリーランもおすすめ。
これは筋肉の回復だけでなく、気持ちを落ち着ける時間でもあります。
💡 ポイントは「がんばらないこと」。
無理せず、景色を楽しみながら、心拍数を意識して軽やかに。
秋だからこそ、自分に合った“心地よい運動”を
「ちゃんと走らなきゃ」「ペースを守らなきゃ」と思う必要はありません。
自然のリズムに合わせて、「心がよろこぶラン」をすること。
それが、結果的に身体にとっても最良のリカバリーになります。
走る理由が「景色が見たいから」でいい。
自分にやさしい秋のラン、始めてみませんか？
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@kankisyacho自重トレや屋外ウォーキングやランニングで、ばっちり痩せることができました。ジムに通う時間がない…という方にもおすすめ。 心拍数や運動量の管理に、スマートウォッチは安くても良いので、あった方がよいです。心拍数をがあがりすぎると筋肉が減ってしまいます。
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めりものブログ
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りぱうと
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Lemon🍋Taxi🚕
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Makoto Katayama
@m_katayama_1975SUUNTOのスマートウォッチ買って3年くらいだけど起床時のリソース（ボディバッテリー）が100%になったの始めて。
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なのなの
@nan0_nan0_ここ数日スマートウォッチで計れる睡眠スコアが50,60位になってる でもありえんくらい元気！
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