こんにちは、マッキーです。
前にも「生トマトとトマトジュース、どっちが健康にいいの？」って記事を書いたんですが、
今回は**“血管年齢”をテーマに**、もう少し深掘りしてみようと思います！

血管年齢ってなに？

実年齢よりも「血管が老けてる or 若い」を表すのが血管年齢。
年齢を重ねると、血管が硬くなったり、詰まりやすくなったりしますよね。

でも、食べ物次第で若返りも夢じゃないんです！

生トマト vs トマトジュース、どっちが血管にいい？

✅ ポイントは「リコピン」

トマトに含まれるリコピンは、血管の老化を防ぐ強い抗酸化成分。
なんと、トマトジュースの方が生トマトよりもリコピンが3〜5倍も多いんです！

• 生トマト（100g）→ 約3mgのリコピン

• トマトジュース（100g）→ 約10〜15mgのリコピン

だから、血流改善・動脈硬化予防を目指すなら、トマトジュースがおすすめ！
でも、生トマトも見逃せない！

生トマトにはビタミンCが豊富！
風邪予防や美肌に嬉しい成分で、ジュースよりしっかり残ってます。

• 生トマト（100g）→ 約15mgのビタミンC

• トマトジュース（100g）→ 約7〜10mg

「免疫力アップ」や「肌ケア」目的なら、生のままパクッと食べるのが◎

効果を高める食べ方は？

リコピンは油と一緒に摂ると吸収率が2～3倍アップ！

• 生トマト×オリーブオイル → サラダにぴったり

• トマトジュース＋オリーブオイル → スムージーにひと回し

• トマト×ツナマヨ → ツナの油がリコピンの吸収をサポート！

まとめ：目的別に使い分けよう！

ちょっとした食の選択が、将来の健康に大きな差を生むかも！

「お、トマト食べてみようかな」と思ったら、
今日からさっそく“トマト習慣”始めてみましょう♪

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それではまた、マッキーでした！

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