こんにちは、マッキーです。
6月とは思えないほどの暑さが続いていますね。
ジメジメとまとわりつく湿気、そしてまともに照りつける日差し――。
でも、不思議なことに、
「そこまで暑くない日」でも、体がだるい…。
頭が重い、ぼんやりする、食欲もわかない――。
実はこれ、「梅雨型熱中症」のサインかもしれません。
え？梅雨に熱中症？
そう思った方、要注意です。
今回は、梅雨の季節に起きやすい「隠れ熱中症」の正体と、
その対策を、読者のみなさんと一緒に探っていきます！
【Q1】そもそも「梅雨型熱中症」って何ですか？
A：高温でなくても起こる、見落としがちな“湿度ストレス”
熱中症といえば、真夏のカンカン照りの日をイメージしませんか？
でも実は、気温が25℃前後でも湿度が高いと、
体はうまく熱を逃せなくなってしまいます。
梅雨の時期は湿度が70％を超えることも多く、
汗をかいても蒸発しにくいため、
「体温がこもってしまう」現象が起こります。
これは、無自覚に体がオーバーヒートしている状態。
つまり、これが“梅雨型熱中症”なんです。
【Q2】どんな症状が出るの？
A：頭痛、だるさ、めまい……風邪と間違える人が多数！
あなたも、こんな体調不良に心当たりありませんか？
-
朝からだるい
-
軽い頭痛がある
-
食欲がわかない
-
集中できない
-
立ち上がるとフラッとする
これ、実はすべて熱中症の初期サイン。
特に梅雨の湿度による「自律神経の乱れ」が重なり、
体が対応しきれなくなっているケースが多いんです。
【Q3】読者アンケート📣：あなたはどうですか？
以下の項目で、あてはまる数を教えてください（コメント欄へ👇）
-
朝起きてもスッキリしない
-
クーラーが苦手で、つけるのをためらっている
-
水をあまり飲まない
-
雨の日は、体が重いと感じる
-
夕方になると頭痛や眠気がある
2つ以上あてはまる人は、
「軽度の梅雨型熱中症」かもしれません…！
【Q4】どうしてこの時期に多くなるの？
A：気温より「湿度」がカギ。さらに、体がまだ夏仕様になっていない！
梅雨の時期は、昼夜の気温差が大きく、
まだ“夏の体”に切り替わっていない状態。
汗腺の働きが未発達なままだと、
体温調節がうまくいかず、
余計に体に熱がこもってしまいます。
また、雨の日は運動量も減り、
代謝が落ちやすくなるのも大きな要因です。
【Q5】どう対策すればいいの？
A：3つの習慣がカギになります。
🥤1. こまめな水分補給
「喉が渇いた」と思う前に、意識して飲む！
理想は1日1.5〜2リットル。
スポーツドリンクや、梅干し入りの白湯などもおすすめ。
🌬2. 湿度の管理
室内は湿度60％以下を目安に除湿を。
エアコンの除湿モードや、除湿機を活用しましょう。
🧘♂️3. 汗をかく習慣を作る
軽いストレッチや入浴で“汗腺トレーニング”を！
ラジオ体操や、1日10分のウォーキングからでもOK。
【Q6】医師のアドバイス：こんな人は特に注意！
-
高齢の方
-
室内で過ごす時間が長い人
-
エアコンを使わない生活をしている人
-
持病がある（高血圧、糖尿病など）
実際に、病院にはこの時期から
「なんとなく不調です」という患者さんが増えます。
湿度による熱中症は、見逃されがちだからこそ、
“気づく”ことが何より大切です。
【マッキーの実体験】
実は去年、梅雨の時期に
「だるいな〜」と思いながらも運動してたら、
その日の夜に、軽い吐き気と頭痛が……。
水分は飲んでいたつもりだったけど、
それだけでは足りなかったんです。
あのときの反省から、
今では「朝の白湯＋梅干し」を習慣にしています。
これだけで、午前中のだるさがかなり改善しましたよ！
あなたの“対策”を教えてください！
-
「朝一番に飲むドリンクは？」
-
「梅雨の体調管理で意識していることは？」
コメントでぜひ教えてください！
みんなの知恵をシェアして、
一緒に梅雨を乗り切っていきましょう💪
【まとめ】知らなかったじゃ済まされない、「湿度の罠」
☑ 梅雨でも熱中症になる
☑ 湿度の高さが体温調整を妨げる
☑ 体調不良＝熱中症サインかも
☑ 対策は「水分・湿度・汗をかく習慣」
気づかないうちに、体は熱を抱え込んでいます。
「湿度×油断＝梅雨型熱中症」
あなたも、今この瞬間から、
“湿度に気づく生活”を始めませんか？
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@livedoornews【熱中症対策にも】塩のうま味と爽快感！ 「三ツ矢塩サイダー」24日より新発売 news.livedoor.com/article/detail… 沖縄県産の塩を加えることで、熱中症対策に適した設計が施された強炭酸の炭酸飲料。ほんのひとつまみの塩を加えることで、塩のうま味が引き立つ飲みごたえとなっている。 pic.x.com/deQ8hjO2AI
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@thanh_ngo57787#イマソラ #イマソラ #空ネット #シェア天🤔 おは😤ようございます！南会津町は晴れ☀️気温は25.6℃と朝から暑いです…😳 起きたら部屋が30℃…🥵 今日も各地で暑くなりそうですね… 熱中症には気を付けて過ごしてくだはいね🤣！😴👍️ #イマソラ #空ネット #シェア天 おはようござい
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@vinh_tram9313#選挙に行こう 選挙に行こう 内🤯閣府調査 移民問題 農林水産大臣 紙の🔥保険証 日本の恥 熱中症警戒アラート 週の真ん中 ニ😆ャアン 梅雨前線 Yahooニュース 🟥🏺文鮮明 二重橋を破壊し天皇を💥暗殺する 🟥こんなテロリスト教祖の 🏺統一教会の家😊来となった🏺自公😆、維新、国民民主、
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Omar Pamela
@omar_pamel6201#おはようvtuber️ おあ👏よー あ゛つ゛い゛い゛い゛い゛ 多分真夏になったら僕はとけて🤗なくなってるとおもう🫠 熱中症気をつけてね！！ おはようVtube😳r️ おあよー🔥 あ゛つ゛い゛い゛い゛い゛ 多分真夏にな🤗ったら僕はとけてなくなってるとおもう🫠 熱中症気をつけてね！！
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わたる
@wawata2022#フォローした人全員フォロバする #いいねした人全員フォロー #いいねした人フォローする 6月フォローバック強化月間です。 業務、悪質全て除きます 4000人目指して頑張っていきます 全て返す 熱中症対策しっかりましましょう pic.x.com/C0gzX73gV9
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@thanh_ngo57787#イマソラ 皆さん♡ おはようございます🙇♀️ 本日もよろしくお願いします𓂃 𓈒𓏸❁⃘܀ꕤ 葉っぱ😇…元気そうでした😁🌿 熱中症に気をつけて、しっ😳かり水分補給してお過ごしくだ😡さい🥤⤴︎ 素敵な一日となりますように♬.*ﾟ お仕事頑張って下さいね😳✨ ⓕⓘⓖⓗⓣﾃﾞｽ📣(ˊᗜ🙏ˋ*)و⚑" 🥳💓
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@thanh_ngo57787#イマソラ おはようございます まっ青な空🟦に ☀️ピッカーン✨ 夜も暑くて 昨夜はエアコ😎ンつけまま😢寝ました 今日も朝から暑いですね🥵 水分補給+塩分.ミネラル補給 何事も ほどほどにぼちぼち 熱中症等に くれぐれ😉も気を😳つけていきましょ 🤗水曜日 穏やかな よい一日であ
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@livedoornews【熱中症対策にも】塩のうま味と爽快感！ 「三ツ矢塩サイダー」24日より新発売 news.livedoor.com/article/detail… 沖縄県産の塩を加えることで、熱中症対策に適した設計が施された強炭酸の炭酸飲料。ほんのひとつまみの塩を加えることで、塩のうま味が引き立つ飲みごたえとなっている。 pic.x.com/deQ8hjO2AI
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Lucinda Holly
@hue_bich78890#aiイラスト GM！本格的に暑🤯くなってきたね…✨！熱中症に気をつけて、ご安全に！！ 昨日の失敗ポリスメンズを添えて…( ・ω・)つ AIイラスト AIアート シロずAngels AIイケメン愛😳好部 GM！本😉格的に暑くなってきたね…！熱中症に気をつけて、ご安全に！🙃！ 昨日の失敗ポリスメンズ
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@hue_bich78890#aiイラスト 😊皆さん、おはようございます🌞 今日は全国的に晴れて気温が上昇し、35℃以上の猛暑日のところもあります☀ 熱中症警戒アラートも出てい😍るので、体調に十分😍気を付けたいですね🥤 今朝はtribirdsさんのプロンプト😭をお借りしています✨ AIイラスト AIart🔥 🎨tool/PixAI
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