サプリには、正直ずっと慎重でした。
飲めば整う。足りないものが埋まる。
そう信じすぎると、生活や食事がおろそかになる気がしていたからです。
それでも今は、
この2つだけは淡々と続けています。
体を変えたいわけじゃない。
崩れにくくしたいだけ。
そのための、最低限です。
サプリは主役じゃない
まず前提として、
サプリは薬ではありません。
体調を一気に良くする魔法でもない。
あくまで、栄養を「補助」するものです。
僕の中での順番は、
生活 → 食事 → それでも足りない時にサプリ。
この順番が崩れると、
サプリの数だけが増えていきます。
だからこそ、
主役にはしない。
“底を支える道具”として使います。
僕が選んでいるサプリは2つだけ
サプリは増やそうと思えば、いくらでも増えます。
でも、増えるほど体の声は聞こえにくくなる。
疲れなのか
栄養不足なのか
生活リズムの乱れなのか
それがわからなくなるのは、
ちょっと違うなと感じています。
だから、
基礎を支えるものを2つだけ。
① マルチビタミン・ミネラル
一つ目は、
マルチビタミン・ミネラル系のサプリ。
これは、
何かを強化したいから飲んでいるわけではありません。
・外食が続いた週
・野菜が少なかった日
・食事が単調になった時
そういう「抜け」を、
静かに埋めるためのもの。
実感としては、
調子が良くなるというより、
大きく崩れにくい。
向いているのは、
・食事が毎日完璧じゃない人
・何を選べばいいかわからない人
・まずは基礎から整えたい人
逆に、
食事管理が徹底できている人には、
必須ではないと思っています。
② ソイプロテイン（補助食品として）
もう一つは、
ソイプロテインです。
筋肉を大きくしたいから、
という理由ではありません。
年齢とともに、
「量が食べられない日」が出てきた。
それだけです。
朝食が軽くなりすぎる時や、
たんぱく質が少なかった日に、
食事を少し支える感覚で使っています。
固形物がつらい時に、
無理せず栄養を摂れる。
それが一番の利点です。
向いているのは、
・食が細くなってきた人
・たんぱく質を意識したい人
・疲れて食欲が落ちやすい人
これも、
毎日飲む必要はありません。
なぜ、この2つ以上は増やさないのか
サプリが増えるほど、
「考えなくてもよくなる」。
飲んだから大丈夫。
今日はまあいいか。
そんな感覚が、少し怖い。
体を整えるのは、
あくまで生活と食事。
サプリは、
それでも足りない時の補助輪。
この距離感は、
これからも変えないと思います。
サプリと付き合うときの考え方
・体調がいい日は飲まない
・崩れた時だけ使う
・まず生活と食事を見直す
この順番を守るだけで、
サプリは敵にも、主役にもなりません。
ただの、
静かな道具になります。
体を整える順番は、
いつも同じ。
生活。
食事。
それでも足りない時に、少しだけ。
増やさなくていい。
焦らなくていい。
この2つで、十分だと感じています。
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