今朝、少し早めに家を出て、ウォーキングをしてきました。
空気はまだひんやりしていて、日の光が少しずつ道に差してくる時間帯です。
駅までの、いつもと同じ道。
特別なことは何もないはずなのに、少し早歩きした瞬間、
ふくらはぎでも太ももでもない、股関節の奥に違和感を感じました。
「お、なんか重いな……」
痛みではありません。
でも、今まで意識したことのない場所が、
小さく存在感を主張してきたような感覚でした。
歩くという動作は、毎日当たり前のようにしています。
でも実は、歩くときには多くの筋肉が連動しています。
代表的なのが、
太もも前の大腿四頭筋、
股関節の奥にある腸腰筋、
そして、ふくらはぎの下腿三頭筋です。
特に腸腰筋は、歩幅や姿勢、バランスに深く関わる筋肉。
一方で、長時間座る生活や運動不足が続くと、
硬くなりやすく、使われにくくなる特徴もあります。
その結果、
・歩幅が小さくなる
・つまずきやすくなる
・「なんとなく歩きにくい」と感じる
こうした変化につながることがあります。
今朝の違和感は、
もしかすると「衰え」そのものではなく、
気づいてほしいという体からのサインだったのかもしれません。
そこで、歩き方を少しだけ変えてみました。
かかとで着地し、
膝を軽く伸ばしながら、
後ろに蹴り出す。
ほんの少し意識を向けただけですが、
さっきより歩きやすく感じました。
ここで、あなたに質問です。
歩くとき、どの筋肉を意識していますか？
多くの人は、
「歩けていれば問題ない」と思っているはずです。
でも、歩けているからこそ、
体の変化に気づきにくいこともあります。
ちょっと意識を向けるだけで、
歩く感覚は変わります。
今日の帰り道、
ふくらはぎ、太もも、股関節。
どこが動いているか、少しだけ感じてみてください。
それだけで、
歩く時間が少し違って見えるかもしれません。
コメントする