| じでも、関節可動部あるいはその付近を締め上げる形でかける場合が多いため、厳密には「締め技（ストレッチ技）」の分類となるが、広義の関節技として範疇に含む場合が多い。また、プロレスであっても状況によっては本来の関節技と同じ効果を狙ってかける場合もある。競技特性のため、技が極まったような状態でも、破壊の危… 10キロバイト (1,582 語) - 2022年2月13日 (日) 08:48 |
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 | 日々のストレッチでフレイルを予防 柔軟性の大切さを理学療法士に聞く …関節や肘関節、股関節、膝関節、足関節の柔軟性を維持することは、身体機能を維持する上で非常に重要です。 効果的なストレッチの方法とは？編集部： 自分の… （出典：Medical DOC） |
 | アキレス腱のストレッチ？ …腿三頭筋 腓腹筋；二関節筋（足関節の底屈、膝関節の屈曲）。起始；大腿骨内外側顆 停止；踵骨隆起 ヒラメ筋；単関節筋（足関節の底屈）。起始；脛骨と腓骨の… （出典：牧野仁） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @kjvf7a）
K2RO
@kjvf7a距腿関節(uncle joint)の背屈可動域は、膝関節の屈曲位で大きく、伸展位で小さくなる。 二関節筋の腓腹筋の緊張(底屈作用)のため。 腓腹筋のストレッチでは膝関節の伸展位で足関節を背屈させればより伸ばせることに。
（出典 @shizurumariola）
しずる/まりおら/しるば
@shizurumariolaしばらく仕事お休みしてたから自前の筋肉コルセットと筋肉サポーターが劣化してしまって毎日つらい。 腰膝足底がめちゃめちゃ痛くて仕事終わって休まないと帰れない。股関節と足関節ストレッチからかな。
（出典 @penguin8001）
SEKIの里
@penguin8001初心者ランナー、左足関節腫脹6日目、やっと少し引いてきた😌 また痛めることなく走れるように、まずは股関節ストレッチと中臀筋トレーニングに励む🦵🍑
（出典 @Uf7nALZsqd71H78）
ウェルネスライフ宝塚
@Uf7nALZsqd71H78足関節の痛みを和らげる新しい治療法 【兼子ただし】監修神経系ストレッチ専門宝塚 wellnesslife-takarazuka.com/column/2024051… 神経系ストレッチ専門宝塚 オーダーメイドの身体づくりにご興味のある方は ホームページよりお問い合わせください😊 wellnesslife-takarazuka.com pic.twitter.com/NC4klOsfEW
（出典 @galliano7733）
ryosuke
@galliano7733足の痛みとは別で 足を上下に動かすと永遠にパキパキ音がするので調べたら どうやら足関節不安定症のようだ 主に捻挫した時に 適切な処置してないとなる 後遺症のみたい。 試しにストレッチしたら音がならなくなったので継続してやっていこう。 pic.twitter.com/YerdTMjeqW
（出典 @keizi125910）
けいじ@人生を変える!ストレッチトレーナー
@keizi125910ストレッチで歩きを変えよう☝️ 外反母趾、扁平足、O脚、ガニ股... 足関節のストレッチやってますか? 足関節が硬いと歩く際に招く動作が消失し 足関節や膝関節に負担が加わり その代償として痛みは不良姿勢になります 人それぞれなのでやり方お伝えしますよー😊 #ストレッチ #姿勢矯正 #健康
（出典 @y_bodymake）
ゆみ@ボディメイク🏋️筋トレ
@y_bodymake脚トレの時に必ずやるのが足裏から足関節のストレッチ 足裏はボールかフットローラーで、足の甲は手でほぐす 足関節は距骨まわりの骨とつながっている靱帯をほぐしたり、踵骨を下に押したりして各骨の間の隙間をつくることで足関節がスムーズに動くようにする pic.twitter.com/F4HOuSkjxe
（出典 @SAWAKIGYM）
澤木一貴／プロパーソナルトレーナー認定
@SAWAKIGYM緊急でポストします パートナーストレッチマスター講座は5月6日(月)18時から3日間限定で公開 内容 ✅10秒膝関節の機能を改善させる㊙スキル動画 ✅トレーニング効果を倍増させる足関節アプローチスキル動画 ✅40種のパートナーストレッチテクニックバイブル…
（出典 @iga_sunrise285）
［☆彡］サンライズ・瀬戸〔手を洗おう〕東京駅21:50発
@iga_sunrise285歩く前に怪我防止ストレッチ。足関節・股関節の柔軟性を高めよう【簡単！身体メンテ】 kencom.jp/articles/124480
（出典 @MTRLab）
MTR Method Lab™️【公式】
@MTRLab【アクティブストレッチ（足関節-股関節-脊椎）】 足関節-胸椎-股関節を連動させたアクティブストレッチ。筋肉を伸ばすよりも複合的に上記の3つの関節を連動させることが目的。 動作時にトゥーアウトや頚部の過伸展などの不良アライメントに注意する。… pic.twitter.com/fqvWrb05MV
（出典 @yamabocchi）
あっきー☄️
@yamabocchi返信先:@Kasumin_0123_16 MRIであれば靭帯損傷やレントゲン写真では評価できない微小な骨折も評価できると思うので、痛みの原因として考えられるのは足関節の硬さや足のアーチの崩れが原因かもしれないですね！どちらもストレッチや筋トレで改善できます🥹
（出典 @ymiyaji0419）
宮田 洋佑｜柔道整復師×JSPO-AT
@ymiyaji0419《背屈可動域制限の改善》 足関節の背屈には下腿の前傾に対して距骨の後方内側への移動が必要になります。 距骨の後方を走行する長母趾屈筋をストレッチさせ下腿前傾を繰り返し、背屈可動域の改善を図ります pic.twitter.com/bw6WGkxnjf
（出典 @pttiger0228）
PTタイガー@FootBiomechanics
@pttiger0228Foot Intensive REhabilitation (FIRE) protocol 足関節不安定症に対する足の集中的リハビリテーションプロトコール 目的１ 足関節の可動域改善 ・距腿関節モビライゼーション ・ヒールコードストレッチ ・不安定板 目的２ 足・股関節の強化 ・足首の抵抗運動（回内/回外） ・ボールを挟み踵上げ… pic.twitter.com/YMXecJbsQt
（出典 @jidaimon0916）
ユウト/Yuto NAKAZAWA
@jidaimon0916🔹個人的にめっちゃやるストレッチ⑤ ▶️ Full-Body W-UP Routine W-UPがめんどくさい人向けに❗️ ▪️各関節の可動性の向上 →股関節の内~外旋 →足関節の背~底屈 →胸椎回旋・肩甲帯 しっかり各関節の可動域を出して適切な動作を行える準備をしよう❗️ pic.twitter.com/cS90Y9MO4w
（出典 @kazuyuki_imo）
妹川 和志
@kazuyuki_imo《母趾外転筋の超音波》 足関節捻挫後に筋出力の低下がある場合、電療と合わせて筋の促通を行い内側縦アーチや安定性の向上を目的に介入する事も多いです 母趾外転筋は母趾の屈曲と外転に作用するので母趾を伸展・内転方向にストレッチをかけながら照射しています #超音波 #物療好き pic.twitter.com/0ZSJQU7hUh
（出典 @locomotor_lab）
LOCO LAB.|ロコラボ 運動器疾患に関する情報発信
@locomotor_lab【長母趾屈筋に対するストレッチ】 足関節背屈制限は、バランス能力の低下や膝へのストレス増加につながります。 要因の一つとして長母趾屈筋の短縮が挙げられますが、この改善に用いるストレッチにはコツがあります。 それは2・3足趾も伸展することです。 詳しくは下記のスライドで pic.twitter.com/9Zg1Y8iqQa
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