| 橈屈：長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋 尺屈：尺側手根屈筋、尺側手根伸筋 股 屈曲：腸腰筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋、恥骨筋 伸展：大殿筋、大腿二頭筋（長頭）、半膜様筋、半腱様筋 外転：大腿筋膜張筋、中殿筋 内転：大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋 外旋：大殿筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋、梨状筋… 3キロバイト (601 語) - 2020年2月14日 (金) 12:02 |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @NtSaCEs8DVppXSj）
川崎かやっぺ
@NtSaCEs8DVppXSj返信先:@ryoh_chan_pe 中殿筋と四頭筋！そうなのか…キョンTのアドバイス貰わねばやね✨✨✨ 筋肉痛モロに来るよね😂😂😂ナイストライ！
（出典 @aCJVJhLlWI82332）
みーみー
@aCJVJhLlWI82332あれ？右の腰方形筋と左の中殿筋をストレッチしたら五十肩痛くない。あれ？うそ！うそだぁ！
（出典 @f_Nakano5ot）
中野史翠
@f_Nakano5otすれ違う人を見ていてよくお会いするのはね。 ①中殿筋歩行 ②foot slapのためにMstを急激に迎える ③Tst短縮（腸腰筋か足関節底屈筋かな？） ダントツで中殿筋の左右差にお会いする🤔 意識して鍛える部位でもないもんなぁ……
（出典 @tko1trirunner）
タッティ
@tko1trirunner5/29 バイク endurance 途中でドア閉められて暑かった ラン 起伏走 暑かった スイム 50×12, 100×6×3, 50×6 後半バテバテ パーソナル 中殿筋が弱いらしい pic.twitter.com/h59fJx2b8S
（出典 @GdX8PzdQj0428gk）
林龍臣
@GdX8PzdQj0428gk返信先:@kurea_hasumi YouTubeで… 1️⃣【山内義弘】 ①『腰痛』 ②『ぎっくり腰』 ③『坐骨神経痛』 …を各々、検索して試してみて下さい。 残った痛みや痺れには 2️⃣【鮎川史園】 (ミオンパシー)で… ①『腰痛』を検索して下さい。【大腰筋】【縫工筋】【大腿筋膜張筋】【大腿筋】の後【中殿筋】【梨状筋】と治療します。
（出典 @aozorabs）
あおぞら整骨院 横浜市
@aozorabs腰椎すべり症 腰椎すべり症はお尻の深い所にある筋と背中腰の深い所にある筋にストレスがかかっていて、筋膜に起因している腰痛症です。中殿筋から脊柱起立筋深層筋の整復術 pic.twitter.com/olq0sJdHkt
（出典 @tokyofootball）
tokyofootball⚽️
@tokyofootballたまに片側の鼠径部外側が急に痛むことがあったのが、2週間前くらいから慢性化してて困っていた。 内転筋や股関節かと思って色々ストレッチもしたが結局、腿前側と中殿筋が固くなってて引っ張られて痛んでた、、つま先を伸ばすだけで痛みが出たので気づいた。よく伸ばすようにしたら痛まなくなった。
（出典 @k_tamachari）
おしるこさん
@k_tamachari殿筋が硬いと言われてた方 触診したり なんやかんや見てみると おそらく 右は梨状筋 左は中殿筋
（出典 @taisei_sug77221）
SUGIYAMA TAISEI
@taisei_sug77221骨盤中間位、股関節屈曲60度が中殿筋の筋活動が最大化するとの報告があります。是非試してみてください！
（出典 @kurata_fitness）
整えて痩せる@くら
@kurata_fitness驚くほど中殿筋が重要 ・美脚 ・骨盤を締める ・ふくらはぎを細くする ・くびれ作り ・桃尻になる ・O脚改善 中殿筋が弱かったり硬いと 骨盤と股関節がグラグラに、、、 それを支える下半身は 逞しく発達し、太くなります😭 下半身痩せ目指すなら 中殿筋ストレッチと筋トレが 欠かせません💪✨
（出典 @GnlD4YhmoqG2S7X）
りんにゃあ・ゆるトレ垢
@GnlD4YhmoqG2S7X2024/5/28 ・ファーストポジション、6ヶ月ポジション、胸と首を緩める、ネックフレクサー ・内転筋へのアプローチ ・ロールアップロールダウン3往復 ・ポストの中殿筋 ・スクワット10回3セット ・ステップ台カーフレイズ #フローストレッチ
（出典 @keishindo_k）
錬武体術 啓真道 川村義之
@keishindo_k爪先と膝の向きが合っていない武道経験者・修行者はとても多いです。 一人ヒールフック（ヒールホールド）状態ですから早急に改善する必要があります。 大抵の場合大腿四頭筋、外側広筋、内転筋、中殿筋などの慢性的緊張、拘縮が見られます。
（出典 @4_Saegusa）
さえぐさ
@4_Saegusaもっくさんが寝転がってたから「中殿筋凝らん？｣って揉んだら「おれ皆伝だからあんま凝らんかもw」って返された、たぶん前腕辺りに皆伝筋ある
（出典 @ikuyadas）
Agonia Perpetua
@ikuyadasふくらはぎローラー？腓骨筋？待てや踵の配置ｺﾗｧてことは大腿直筋の外側悲鳴かよなら内側はそっちもかよそんなら直筋はほーら伸びてねえてことは骨盤付着部はおいおいついでに中殿筋はあらあらそりゃ膝にくるわまったくみたいなことを後で説明したり自分で見直してもらうことができないんだよ
（出典 @TARAKOU2）
TARAKO.U
@TARAKOU2ティップネスでパーソナル2セット ①TRの知識の深さに感動 SQ対策 横向き足上げ中殿筋の反発力確認→左尻は指２本で押され上がらない🙀 対処策で中殿筋スイッチON ②TRXで全身ワクワク 色んな部位トレできて楽しんだ ティップは温泉もサウナもあるから最高！ トレ後は眠い😴 #筋トレ #ボディメイク
（出典 @hachikou_san）
ラジオネーム ハチ公 さん
@hachikou_san中殿筋をケアする健康グッズ買ってあったなぁ。腰痛予防で。ヒマさえあればゴロゴロしてる。 #ゴゴパリ
（出典 @den_imagination）
でん🍢
@den_imaginationRP 筋肉話ができたのも楽しかった… （ややメタ）ウルたちの発達した殿筋群、とくに腸骨より盛り上がった中殿筋はみんな好きなものだと思ってた ウルたちは上半身に装飾が集まりがち（体形が隠される）ので、どうしても腹部から下のプロポーションに目が吸い寄せられてしまいまして……
（出典 @kanapi95_own）
秋吉 香奈【KANAPI】OWN.アプリで筋トレなう！
@kanapi95_own返信先:@hikariiiiiiiis こんばんはー！ 中殿筋狙い撃ち！🔫(‐ω･｀ )ﾊﾟﾝ いやぁ…この動画は違う意味でも 『めっちゃ効いた』 寝そべりイケマッチョ強い😇 pic.twitter.com/JoXdMn0zcf
（出典 @5_xd_6）
烏賊野おすし
@5_xd_6今日から中殿筋と大臀筋を鍛えていこうと思う
（出典 @kanapi95_own）
@kanapi95_own今日のミッション ヒサーノ解説サイドアブダクションだん！💮 サイドアブダクションはお尻の中殿筋を狙って鍛えられる🍑 中殿筋を鍛えると足長効果やスタイルUP・筋トレ中のふらつきなど身体のエラー動作を修正する役割の筋肉👍 (ぶっちゃけ推しと寝そべりながらトレしてる雰囲気な動画) #OWNアプリ pic.twitter.com/XH0vhQiwtu
（出典 @macyt03804520）
MaSAKi
@macyt03804520ざっくり股関節の不安定、ドゥシャンヌ歩行などで着目することが多い。 小臀筋、中殿筋の重要度がもっと増えるかもしれませんね。 小臀筋, 中臀筋の股関節内旋, 外旋への安定性貢献｜Super Human | 理学療法士／保健学博士 Ph.D. @copellist #最近の学び note.com/super_human/n/… #note
（出典 @zenmaimine）
みねむら｜和歌山市の鍼灸整体院：ぜんまい
@zenmaimine【股関節やお尻の痛みの原因、知ってますか？】 股関節やお尻の痛み、実はお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋）や梨状筋の緊張が原因のことが多いんです！特に小殿筋が緊張すると、太ももの外側に痛みが広がることも。… pic.twitter.com/vAyU5aih1b
（出典 @_shiduki_san）
紫月さん
@_shiduki_san明日の試験メモ 筋の起始停止作用支配神経 大胸筋、広背筋、大円筋、上腕二頭筋長頭、上腕筋、上腕三頭筋長頭、円回内筋、尺側手根屈筋、腕橈骨筋、総指伸筋、長母指外転筋、長母指伸筋 腸骨筋、恥骨筋、長内転筋、中殿筋、大腿筋膜張筋、半膜様筋、大腿二頭筋長頭、第三腓骨筋、長腓骨筋、後脛骨筋
（出典 @HhOoNnDdA）
honda.e1021
@HhOoNnDdA昨日のプライオで中殿筋が半端なく筋肉痛。使えてなかったってことか🤔 #プライオメトリックトレーニング
（出典 @manta1326）
💝まんた💝
@manta1326返信先:@nr10re なるさんの大殿筋・中殿筋・小殿筋凄い！お尻きれいな形です。 ハムストリングの上も凄いです✨
（出典 @HR_typeC）
ヒロＣ
@HR_typeCノンバー。中殿筋？尻の外側カチカチ山になるわww pic.twitter.com/9GcERE9YSN
（出典 @waka_gorgeous）
わかまる
@waka_gorgeous昨日歩きすぎたせいで中殿筋のあたりがめちゃ筋肉痛。
（出典 @karasu_1228）
YGC｜烏
@karasu_1228返信先:@lastname_simp1e 症状としてはほぼ当てはまりですねぇ、、、('A`) 赤い所が痛みやすい場所です 中殿筋（ちゅうでんきん）を押したりゴルフボールとか硬い玉で☓印のケツを押し付けてゴリゴリするとセルフケアできます！ お大事にして下さいんゆ、、、 pic.twitter.com/AU01WHsZBA
（出典 @aupe2577）
れん
@aupe2577返信先:@Emu_call_girl 中殿筋伸ばすといいかもです
（出典 @hanponokouari）
三枝某 saigusa nanigasi
@hanponokouari返信先:@rikei_ayaka 面白い！笑 過労とブルベが昌か重なるとは思いませんでした笑 腹筋と大殿筋と中殿筋を柔軟と鍛えると大分疲労しにくくなりますよ。後は大豆系を増やしと小麦系を減らすこと。追伸 無理はなさらず・・・
（出典 @taisei_sug77221）
@taisei_sug77221中殿筋について ●中殿筋は骨盤の安定性と下肢の機能にとって重要な筋肉です ●どのような自重トレーニングが中殿筋の筋活動が大きいのか？ 1.側臥位での股関節外転 →外旋も含む 2.片足立位(不安定な接地面も含む) pic.twitter.com/uAFXefhG2V
（出典 @EyzOhV5FYs9sj2S）
ホナ
@EyzOhV5FYs9sj2Sおしりトレ…中殿筋にアプローチする種目のレパートリー増やしたい… 重量だけ追っても頭打ちな気がする🥲 #ボディメイク #筋トレ
（出典 @TARO_BUSSON）
仏尊太郎
@TARO_BUSSON返信先:@kinta85330437 自分は 使い痛みかな？ 思っています 年齢を経て 普段使う筋肉と それをフォローする筋肉があって それぞれのバランスが 経年でズレて来たんかな？と。 （漠然とした表現ですね） なら腰の方 中殿筋の方が痛むはず？ （ヤ◯リまくり？で？） 失礼しました
（出典 @nastunoayamachi）
セナちゃんは誤字りすぎ
@nastunoayamachi返信先:@chos55surf おしりフリフリして歩く人はね、 中殿筋が上手く機能してないか、 不足してるんだよ🫰
（出典 @m22k27）
ᙏ̤̫⑅mk⑅ᙏ̤̫
@m22k27部屋からサンルーフに降りるのに 着地失敗し足捻ったは仕方ないけど 中殿筋か小殿筋か痛めた説( ･̆༥･̆ )
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