| 高級イタリア料理店のシェフだった夏希は結婚を前に仕事を止めており、朝日からの話で海の家「青山」の店長として働きだす。 そこで朝日に10年も片思いを続けている波奈江から、朝日が写真を撮ってくれるという約束を守っていないこと、3年前に突然姿を消した恋人で地ビール看板… 31キロバイト (4,652 語) - 2024年5月22日 (水) 19:44 |
こんにちは！突然ですが、あなたの腸は今、どんな調子ですか？
便秘気味？それとも下痢気味？それ、実はただの消化の問題と侮ってはいけません。実はこの腸のサイン、あなたの体重や健康に大きく関わっているかもしれないんです。
なぜ便秘や下痢が肥満のサインになるの？
「便秘？それって単にお腹が張るだけじゃないの？」
と思ったあなた、実はその便秘や下痢、体の中で起こっているもっと大きな問題の入口かもしれません。
私たちの腸内には「腸内細菌」という小さな仲間たちが住んでいます。彼らは食べ物の消化を助けたり、免疫を守ったり、さらには体の代謝を活性化させる重要な役割を持っています。
しかし、便秘や下痢が続くと、この腸内細菌のバランスが崩れてしまい、腸内環境が悪化。すると、代謝が鈍り、脂肪を溜め込みやすい体になってしまうんです。つまり、ただの「お腹の不調」が、知らぬ間に「肥満の前兆」になっているかもしれない、というわけです。
「正しい便」って何？
ここで大事なのが「正しい便」を意識すること。これ、実は健康のバロメーターなんです。
理想の便はこんな感じ：
-
形はバナナのように適度な弾力と形をしている
-
色は黄金色がベスト（コーヒー牛乳色とも言われる）
-
無理なくスルッと出る
もし、毎回トイレで「よいしょっ！」と力みまくっていたら、それは便秘のサイン。逆に「え？トイレ間に合わない！」というのは下痢気味の可能性があります。
便秘・下痢解消！健康的な腸内環境を作る3つのポイント
では、どうやって腸内環境を整え、代謝を上げてやせやすい体を作ればいいのでしょう？
1. 食物繊維をたっぷり摂る
食物繊維は腸の掃除屋さん。野菜、果物、全粒穀物をしっかり食べましょう。
ただし、「今日はキャベツだけ！」みたいな極端はNG。バランスが命です。
2. 水分補給はこまめに
水は便の“水分”そのもの。水が不足すると便は固くなり、排出が難しくなります。
ここで一つ注意。冷たい水をガブ飲みしてお腹をびっくりさせるのは避けてくださいね。お腹がびっくりして下痢になるかも（笑）。
3. 発酵食品やヨーグルトで腸内細菌をサポート
納豆、キムチ、味噌、ヨーグルト…これらは腸内の善玉菌のエサです。
「発酵食品は日本のスーパーヒーロー」くらいに思ってOK。毎日の食事にちょこっと加えるだけで効果大。
腸が整うと、実はいいことだらけ！
腸内環境が良くなると、どうなる？
-
代謝が上がって脂肪が燃えやすくなる
-
免疫力がアップして風邪も引きにくくなる
-
気分も良くなって、心も元気に！
まさに、体の「調子のいいヒーロー」になれるわけです。
でも、無理は禁物。焦らず、続けることが大事
健康な腸は一日にしてならず。急に食物繊維を山盛り食べてお腹が「ゴロゴロ…」では逆効果。
まずは少しずつ、体の声を聞きながら取り組むのがコツです。
最後に…
便秘や下痢は、単なる「消化トラブル」ではなく、体の中で起きている「肥満のサイン」であり、健康のバロメーターです。
だからこそ、毎日の便を見逃さず、健康的な腸内環境を作ることが大切なんです。
もしあなたが今、「便の調子がイマイチだな…」と思ったら、今日から食物繊維を増やして、水を飲んで、発酵食品を食べることから始めてみてくださいね。
さあ、明日のトイレタイムを、楽しく快適な時間に変えていきましょう！
もしこの記事が役に立ったら、ぜひ友達にも教えてあげてくださいね。腸も心もスッキリ、みんなで健康に！
＜関連する記事＞
＜関連する画像＞
＜関連する動画＞
＜ツイッターの反応＞
（出典 @tama_rs）
めと茶🍵
@tama_rs返信先:@tsumiki0283 幸せそうに気絶してそう。摂取したカロリーを目の前で表示して絶望的な目をするのを見たい…幸せから絶望の急転で今度はきゅうベエも太りだすよ。
（出典 @ixx_Ringo_xxi）
🌷
@ixx_Ringo_xxi筋トレって1-2週間くらいでそこそこ痩せるけどやめた瞬間から太りだすから続かない(?)
（出典 @not_shiranui）
仮縫い
@not_shiranuiやけ食いというか自暴自棄で太りだすタイプなのか、そもそも素の食生活と嗜好が終わってて誰かの管理が無いと太りだすタイプなのか
（出典 @tWrzphUWCaO8ICs）
キビろう
@tWrzphUWCaO8ICs返信先:@ozukamomi他1人 どうやら中年過ぎると太りだす父方の遺伝のようです💦(ヤセの大食いだったのに！)
（出典 @masahokn）
yamaのkami 政郁
@masahokn返信先:@MAYUCoCoooooooN 痩せ型の女が太りだすとエロくなるらしいぞ(笑)
（出典 @arucald）
だいきち
@arucaldデブはロック引退して由 ブクブク太りだすロッカー日本人しか視たことない😾 news.yahoo.co.jp/articles/ef849…
（出典 @melodyiespiano）
めろみ@強迫性障害の方仲良くして下さい🙇♀️
@melodyiespiano薬を減らしてから 家で爆発が増えた😢 完璧じゃない、筋の通らない会話にイラつくし、衝突も増える。 薬を飲めば穏やかになるけど 今度はぶくぶく太りだす。 副作用でさらに眠れなくなる。 減らせば荒れる。 私はどうしたら良いのだろうか。 薬を一切辞めたら ヤバそうだな。 だから別れてきたんだよ。
（出典 @icafeteria）
MAI
@icafeteriaうーん、、どー考えても背が高いって得だよな、、私なんて1日1600kcal以上食べたら太りだすのに、例えば180cmあったら2500kcal食べても維持できるとか、、生涯かけて毎日私より美味しいの1000kcalもプラスで食べられんの、まじで羨ましすぎ...
（出典 @cocomi_mochi）
ここみ🐰JRもちぷよ🌙
@cocomi_mochi返信先:@Elle_0oo 太りだす前ですな🥹
（出典 @momozhipib42261）
モモ
@momozhipib42261GLP-1とかサクセンダ？のラク痩せ注射と言われてるものってそれやめたら太りだすのかな、、
（出典 @GameLiveJP）
いーのー𝕏™
@GameLiveJPわかる。 薬物中毒者って最初はガリガリに痩せていくけど常習度がエグい事になると今度は逆に太りだすんですよねぇ。 (ちゃ…アンド飛…の例の人を思い出しつつ。)
（出典 @chiii0921）
🍙🔮✨chii✨🔮🍙
@chiii0921怠惰な生活が理由で太るなら、ああはなりたくないって気持ちは分かる。しかし、太る理由は治療だったり、病気だったりと他にも理由はある訳で… まぁ、芸能人なんだから綺麗を保てよって気持ちも分からなくもない😅 うん、とりあえず、平均的に28過ぎた辺りから太りだすから、馬鹿にしてはいけない…
（出典 @kids_soccer_fun）
a kids soccer fun 💉💉💉＋💉＋💉
@kids_soccer_fun引退後、急激に太りだす方を見かけますよ いつまでもイケメンの大津さんでいてくださいね
（出典 @licks912）
チャイ@サブ垢
@licks91230歳になって太りだす奴やハゲだす奴は多い。今が常にベストだと言えるのが理想だけど30を超えると難しくなる。そして見た目を維持することよりも30という年齢で損切りされることも増える。年齢を重ねるということは良いことばかりではない。今の若い男はおじさんの言葉を大切にして今を生きて欲しい。
（出典 @reasun___DQX）
りーす
@reasun___DQX返信先:@__batu__3 安心しな、アルコールを摂取し始めると目に見えて太りだすからwww
（出典 @Angie_04200）
アンジェ。
@Angie_04200返信先:@gdtyii 160で42とかだった。若い頃。 太れ！脂肪をつけろ！って、婦人科医にガチ説教された🥺 （貧血と生理不順） マジで痩せ過ぎはダメ。 でも、太りたくても太れない人もいるから、言わんであげて😊 30歳過ぎれば、自然と太りだす（代謝が落ちる😅）
（出典 @hidemisense）
内野秀美/ベビーキッズマッサージインストラクター
@hidemisense痩せてくると油断してたちまち太りだす。 それが私。
（出典 @D_english1020）
ディエゴ
@D_english1020独身時代はジム活を怠らなかった同期も、結婚して子供を持てば生活は一変。自分のために使える時間が圧倒的に減り、途端に太りだす。妻子持ちで体型維持をしたければ、睡眠時間を削ってでも運動や筋トレをするという意識が必要不可欠。逆にこれができればカッコいいパパでいられる。と信じてる。
（出典 @m1doriwasabi）
わさび
@m1doriwasabi産後すぐに体重落ちたのは良かったんだけど、授🆕止めたらまた太りだすって私は知っている🤪
（出典 @hajimepan）
はじめパン アシュテ フィオラ2鯖
@hajimepan返信先:@nek0_usagi うちの守護、永遠にフルーツ食べてもつかないんでそろそろ太りだすと思います( ˙꒳˙ )
（出典 @mopheus77）
猪突猛進さん
@mopheus77池袋ナイトクルージング（徒歩）締めに初のつけ麺屋のぶながへ。 石焼を頼んだ時の一発目のインパクト！ 味も文句なし、大だと少し多すぎるぐらいボリュームもある。ついでに店員の女の子も可愛い。 ただつけ麺ハマると全力で太りだすんですよね。。 pic.twitter.com/turolU9y49
（出典 @snmoai）
笹凪 そなみ🎈🐑
@snmoai笹凪さん…… 太りだすと、顔からついてくるんですよ……… ストレスで過食しとったら、半年で2キロ増えて。 久々会えたお友達に「え、お前。こえたねー。」言われて( ﾟдﾟ)ﾊｯ!となるwwwwww
（出典 @Para_jion）
Palagion
@Para_jion返信先:@DS_Outernet 年齢を重ねると本当に意識して食べるもの減らさないと太りだす…。
（出典 @sasasegawa5115）
ATR
@sasasegawa5115返信先:@tama__666 いつも健康診断前痩せようとして健康診断終わったら太りだす
（出典 @T_syoubu2T）
ｼｮｳﾞ
@T_syoubu2T太ることで助かる命があるんです―――（正直FBで太りだす自陣可愛くて大変嬉しい）
（出典 @kitaka211018962）
kitaka.改
@kitaka211018962返信先:@yamakenji0810 うらやましい…わし霞を食っても太る体質😇食っては歩きでも太りだす😂
（出典 @TOP614）
もっさん
@TOP614返信先:@butabak0 完全に血糖値バク上げの構図… そしてミートゥー 飲酒やめたほうが太りだす始末！
（出典 @hirorianppq）
アニキーノ@hiro
@hirorianppq返信先:@sarapapa731 太りだすと止まらんぞ🤣
（出典 @n_u_n_71）
のだ
@n_u_n_71売れてくるといったん肌と服きれいになってあかぬけるけどそここえるとあぶらぎって太りだすな
（出典 @fokko0161）
ふにふにもふホームズ
@fokko0161返信先:@firstflash0202 長年作り続けた故にの魂付与w 個性ないたいぷもいいけどあってもいいなとw 吹きながら破裂に近づく程に体型が太りだすし音も歪んでくるから尚更美味しいw そしてお腹はゴム製だからよく膨らむし、破裂に近づくほどにほんのり赤身が出たりとかw 破裂するときは一斉に爆音響かせてドパァァァァンとw
（出典 @190404rulianri）
🇯🇵るりあんり🇮🇹
@190404rulianri返信先:@Diskmensk01 みんな中年太りだす😅
（出典 @yuzuki_yuzu_）
ゆ
@yuzuki_yuzu_返信先:@m7_pad 突然太りだすだろうからそれまでのぜいたくかも
（出典 @miiru34mi_su_）
みいる
@miiru34mi_su_生活に色気がなくなると途端に太りだす私の身体わかりやすくてかわいいね？
（出典 @Blackman_rm）
む
@Blackman_rmこの一週間で4食目のラーメン。 そろそろ太りだすかな。。 pic.twitter.com/GAW2dDhsCw
（出典 @liezou0823）
雷蔵@NEKOMESHI(222) 5.3新宿WildSideTokyo！クレフェス✨
@liezou0823返信先:@onakaitaiyo_47 太りだすタイミング一緒だろうし、そうなると一緒にダイエット食始めるねｗｗｗ
コメントする