 | 有酸素運動（ゆうさんそうんどう、英: aerobic exercise、cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負… 24キロバイト (3,241 語) - 2024年7月19日 (金) 05:38 |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @maruyumi）
丸山悠美｜奇跡の40歳💍現役モデル
@maruyumi太りたくない人はこれやって。モデル歴20年の私の「痩せ体質を作る、痩せ習慣チェックリスト50📝」食事制限、有酸素運動、筋トレ、さまざまなダイエット法があるけど、痩せ習慣を身につけると太りたくても太れなくなる。 皆さんはいくつ当てはまりますか？🫧 pic.twitter.com/oNki4EkG6c
（出典 @pudding20171108）
ぷりんU^ェ^Uあらも〜ど
@pudding20171108良い汗が流せた💧 お金が貰えて そして有酸素運動が 出来るなんて幸せ☺️💖 疲れ果てた😵💫
（出典 @yukiko92151）
ゆき☆こうちゃん
@yukiko92151【2024年下半期目標】 仕事で環境が変わったので目標修正↓ 1⃣仕事で必要な知識を獲得する 2️⃣体重は停滞…3kg減頑張る 3️⃣筋トレは程々に有酸素運動頑張る 4️⃣低脂質、低糖質、野菜多めの食生活
（出典 @nao_orz1）
せいうち
@nao_orz1バウンズシェイプ 座る、弾む、引き締める！1セット30秒。スクワット（下半身運動）とトランポリン（有酸素運動）の3つの機能を兼ね備えた3in1ハイブリッドエクササイズマシン 1か月で1000個以上売れてる人気商品。 ただバウンズシェイプでぽよんぽよんするだけ！ amzn.to/4dc7oRR
（出典 @N4l3ia8n4jIGwaC）
マメ太郎☆今度こそ減量する🔥🐖🐖⸒⸒
@N4l3ia8n4jIGwaC返信先:@sakanaaaaapon 筋トレ（ダンベルとか重いの持つ）なら、フラットな靴、（コンバースとか多いよね） 有酸素運動するなら、ゲルカヤノが推しです☺️
（出典 @NNatosu）
NatosuN
@NNatosu返信先:@PuR1nR1n 有酸素運動って？w 死んじゃうwwwwwww
（出典 @weekdaysimokey）
女房オンリー♂
@weekdaysimokey暑い。予報で雨？ ピーカンに晴れてるし(^^ゞ 買い物しに外に出たら、いきなり汗だく。 #有酸素運動 も朝の散歩で少なめの5870歩数。 夕刻の散歩は、止しとく(^^ゞ pic.twitter.com/yMf5XKpU2U
（出典 @rakkumadomax）
ラックマドマックス
@rakkumadomax有酸素運動やり始めて、ってウォーキングなんだけど🚶🏻♀️ オススメしてもらったエクスプロージョンのプロテイン🙄 病みつき～😍フルーツオレ味、最っ高😚 大阪名物ミックスジュースみたいな美味しいやつ #PR amzn.to/3dhFF8V
（出典 @gekisibaR147369）
Siba (R)
@gekisibaR147369最近マジで太ってきた。しかも横に…。 これはマジで有酸素運動しなきゃヤバい😇
（出典 @nekomiya_pon）
猫宮ぽん
@nekomiya_pon返信先:@oko_s2_ ｯｯ有酸素運動ｯｯ
（出典 @8dJtdJL9f24QzJV）
くろ@モンハン、APEX
@8dJtdJL9f24QzJV返信先:@mmm040503220509 筋肉痛こないと嫌ですよね。でも筋肉痛は痛いし。。10キロ落として体見てガッカリしたんです。自分の理想の体にするには筋トレと今まで以上の有酸素運動が必須だと思い知りました笑
（出典 @bananabanana76）
Pond Pond（池）
@bananabanana76ミューイングに関する #ティアリスト Sティア:食事、#ミュージック、水分補給 Aティア:鼻呼吸、有酸素運動、無酸素運動（筋トレなど) Dティア:メンズメイク 水分とって、#ミューイング を癖にして、食えば、半年〜1年ほどで顔が痩せます。皆さんもぜひ、#ミューイング を試してみましょう。 pic.twitter.com/SygeXeEfLw
（出典 @RIN1765143）
RIN
@RIN1765143昨日は有給取って(主人が)出掛けたので 1万歩歩いた〜 いつも引きこもりだから疲れるね😂 夜は20分だけ🚴♀️やって寝ました！ 20分以上やらないと有酸素運動の意味ないからこれだけは守ってる！ 本当は朝やりたいんだけど起きたくないからやってない(6時より前だと日中眠くなる)
（出典 @MementMEM）
🎀メメ🎀
@MementMEM返信先:@badassceo 筋トレ有酸素運動体操始めて23日になります．起きるのも這いつくばってベッドからおりてたのが背筋腹筋使って容易にできるようになったのと腕が硬く筋肉ができたのとウェストが出来食べものも気をつけ2キロ減りました。いい事ずくめです♪❤️
（出典 @kohaku0015）
こはく🥀
@kohaku0015有酸素運動しなあかんけどやる気が出ない
（出典 @BIRDER_17）
m i y a
@BIRDER_17闘病してる方々の1日の過ごし方がふと気になった。自分の場合は起床後すぐに家事に取りかかって一通り終わらせた後やっと服薬と朝食。少し間隔を空けて昼食。そこからは有酸素運動する日もあればYouTubeやスマホばかりの日もある。夜。旦那さんが帰ってきてご飯やお風呂。皆さんはどんな感じなんだろう
（出典 @maxbeer14）
max beer☆
@maxbeer14返信先:@05081005kimi キーちゃん♡ あんにょんです😊 チャンミンの言う通りに有酸素運動を 初めたのね💜 キーちゃんの事 尊敬させて下さい🙇♀️ 私なんてクーラーの部屋から出れない😂 LIVEに向けて キーちゃんも体作りだね💪 自分ペースで無理なく続けてね🥰 キーちゃん‼︎ ファイティン🔥🔥🔥
（出典 @xi982t1Lb2a3xxu）
ダイちゃんは甘党チョコLOVE 筋トレ日記
@xi982t1Lb2a3xxu令和6年7月23日 火曜日 本日の2回目の基礎体力トレーニング 有酸素運動 ランニング 時速10・3km20分 303Cal消費 負荷レベル20 （このマシンではMAX負荷レベル25） 40分414Cal消費 合計717Cal消費 #フォロバ100 #いいねした人全員フォロー pic.twitter.com/dgcE0e56oC
（出典 @jima_jima_chan）
痛風𝕁𝕀𝕄𝔸 ᒼᑋªⁿ✿ ℂ𝔸𝕄ℙ ○△□🏕
@jima_jima_chan返信先:@emiqoo_o 早くガブ飲みしたーい🍻 有酸素運動と筋トレを同時並行するといいよ💪
（出典 @akayurisamiri）
赤百合沙美里
@akayurisamiri朝起きたら筋肉痛が凄かった😭昨日は有酸素運動と腹筋をやりすぎたかな？でも、痛みは成長の証だから嬉しいよね😊EAAサプリパウダーを飲んでみたんだけど、筋肉疲労の回復に効果的らしいよ。味も悪くないし、試してみるといいかも👍 #PR a.r10.to/h5Fitz
（出典 @yosshinSPORTS）
yoshi🐈♬🎶
@yosshinSPORTS返信先:@kouyamakino フロアで動けるグループ増やした方がいい有酸素運動になりますよ
（出典 @Yushi525）
Yushi
@Yushi525ちょい筋トレ＆有酸素運動を始めて1週間程、 体重は2キロ減り、割と順調💪 おそらくこれから体重の停滞が始まり、俺のやる気を落としてくるに違いない🤔その程度で俺が挫折すると思うなよ？俺の身体よ。
（出典 @Horseshoe2022）
Horseshoe
@Horseshoe2022返信先:@mochicooo__ ありがと〜！ もっとさ、足とかお尻とかシュッとなると思ってたのに…全然やもんww 有酸素運動とストレッチは毎日やってる😆 あとはインフルと胃腸炎とコロナの後押し😇w
（出典 @sunabakayoko）
🪷砂場加代子🦋原稿中
@sunabakayoko筋トレと有酸素運動で400kcal使ったら生チョコ食べていい？しあわせの源…！
（出典 @kazuha_1992）
一🌱
@kazuha_1992よし早く起きるぞ！！ご飯食べて柔軟と有酸素運動して病院行って友達の家行くんや！
（出典 @mylife69com）
ぎんた
@mylife69com痩せるのにより効果的なのは筋トレ→有酸素運動っていうのを見たから、明日からは朝ラン前に筋トレを追加することにした。
（出典 @avalon1982）
avalon1982 💉PPMMPPP+MR+Herpes+Flu2023
@avalon198235.3℃有酸素運動60min. 先週閉店売り尽くしセールやっていたので4点買った (@ ティップネス 新百合ヶ丘店 in Kawasaki, 神奈川県) swarmapp.com/avalon1982/che… pic.twitter.com/5ZaJOj9E3w
（出典 @akibafudousan）
秋葉不動産『登戸を中心とした川崎市多摩区内の楽器相談可賃貸物件シリーズ』
@akibafudousan1年間封印の継続的な有酸素運動を、熱暑のこのタイミングで解禁😇 バッテリー129 耐熱性100 耐湿性20のサイボーグ 魚座の僕は水を得た魚🐟 😂 潮風が湿度を蹴散らし、太陽光が燦々と降り注ぎ、目の前は相模湾(太平洋) 太陽光を体内でアクティベートしハイブリッド充電🔋 #キリトリセカイ pic.twitter.com/ntOdnS4dmw
（出典 @JupiterPoppo）
Jupiter Poppo
@JupiterPoppoもう一個最近知ったのが 脂肪を落とすなら最初に筋トレをした方がいいって言われてる理由 あれって筋肉に含まれる糖分を筋トレで消費してから有酸素運動をすることで、エネルギー源を糖分から脂肪に変えられるかららしい ありがたい知識 世界の研究者様に感謝
（出典 @hakanarumui）
ハカナルむい
@hakanarumui筋トレを始めてから、体重がグッと減ったんだ！有酸素運動よりも筋トレの方が脂肪燃焼に効果的なんだって。特に背中の贅肉がスッキリしてきた気がする！毎日コツコツ続けてるから、筋肉もついてきたし、痩せたいという気持ちもメンタル的強い🤩 あとはプロテイン #PR a.r10.to/hY5Z7s
（出典 @stewedtomato87）
煮込みトマト|投資情報収集
@stewedtomato87返信先:@jenga8746 有酸素運動までするのは偉いですね🙌 ヨガは不思議パワーが湧いてくるかもしれません🤣
（出典 @junjunkorea）
준키🇰🇷💕
@junjunkorea返信先:@muu_16_ 有酸素運動するといいよ
（出典 @Dzou5ll36pKclwi）
こーか
@Dzou5ll36pKclwi返信先:@zonik98si 一緒に有酸素運動しよう
（出典 @Takano_haruk1）
復活途中のはるき
@Takano_haruk1二十日目達成。筋トレ→有酸素運動の順でやった方が効果が上がるらしいので順番変更、そして有酸素運動10分を2回に増やすことにした。下半身＆腹筋特化、有酸素運動×2やった。
（出典 @emeraldhead0226）
ジュリ
@emeraldhead0226この肉とパンがセット（パン8種類） 気分が落ちてるから食べてやるんだ そして最近の有酸素運動の効果を無に帰すんだ… pic.twitter.com/2votqGYaIs
（出典 @Omotidoggod）
おもちのいぬい🐾
@Omotidoggodアイデアをインプットし続けてモチベあげてますかね... あとはやる気でなかったらとりあえず寝ます なんかしんどいな～って時は大抵寝不足有酸素運動不足日光に当たってない水分不足だと割り切って寝ます #mond_Omotidoggod mond.how/ja/topics/0n1l…
（出典 @renkanouta）
恋歌🌸
@renkanouta返信先:@HKVy0WwOjnroyXv他1人 ママさん、こんにちは😊 痩せるには、有酸素運動のウォーキングの方がいいかもですね💕︎うちとこも、私はウォーキング、旦那さんは筋トレです✨️( ^-' )✨️ 私も今晩行こうかな🤔
（出典 @hitomin31eye）
ひとみんこ🩷
@hitomin31eye返信先:@kononeko223 こんにちは！ 美味しかったよ！和食って良いよね、私も野菜煮たのとか大好き！お漬物とか。 ここは京風デザートが有名なんだけど、我慢した…🥲︎ あ、減量は食事もだけど、有酸素運動もしてたよ～。ウォーキング良いよ✨🚶
（出典 @sportsclubaruku）
スポーツクラブAruku茂原店
@sportsclubaruku皆様、有酸素運動はしていますか🏃♀️➡️ パワーミルクライマーとランニングマシンについての紹介です🔥 instagram.com/p/C9wF4oePXSR/…
（出典 @yuugo317）
曽根原悠悟＠サラリーマンの健康サポーター
@yuugo317💦シンプルな動きでめちゃ汗‼️ 走るエアロビクス(約5分弱程度) 跳ねたり走ったりする 動作中心のエアロビクスです。 体力的にきつい場合は 歩く動作も混ぜたりして 無理のない範囲でどうぞ。 #エアロビクス #ハイインパクト #有酸素運動 youtu.be/wAFWN-F4egM?si…
（出典 @jigokusyurama）
地獄のシュラマ
@jigokusyurama有酸素運動で脂肪燃焼して、 筋トレで筋肉を増やすやり方がおすすめ。 基礎代謝が上がって、ダイエットにもなる。毎日30分ずつやってるよ。 ジムに行くのが面倒なら、 自宅でできる筋トレ器具もあるって。 amazonでプロテインも安くて便利なものがあるよ～ #PR amzn.to/3IwXddo
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