 | 肩（かた、英:shoulder）とは、 人の腕が胴体に接続する部分の上部、および、そこから首の付け根にかけての部分。 動物の前肢や翼が胴体に接続する部分の上部。 肩は、運動器としてとらえると、ヒトのさまざまな関節のなかでもっとも複雑な動きをする関節だと知られている。 「肩… 11キロバイト (1,490 語) - 2024年8月24日 (土) 06:00 |
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（出典 @kitokiTRPG）
季戸
@kitokiTRPGあ、思い出した 今日は昼休みに肩関節のストレッチやって、こまめに側頭部を揉んだら一回も頭痛薬飲まずに仕事乗り切れた！前は毎日頭痛薬のんでたのに！
（出典 @sachi1210e）
sachie
@sachi1210eめっちゃオススメ 【ヒロレッチchannel】 ストレッチ初級83 youtu.be/ZPHRMW-OUMw?si… ブリッジのための肩甲骨ストレッチ🤗 ブリッジのための肩関節のストレッチや 肩甲骨を滑らせるストレッチを 紹介してくれてます🤗 軸を通してしっかり押せるブリッジめざして下準備こつこつ🤗🔥 #ヒロレッチ #後屈 pic.x.com/zepaomtujs
（出典 @kazu_goltre）
カズ|ゴルフ×トレーニング
@kazu_goltre「フライングエルボー」はバックスイング側の肘が身体から離れる動きのことです。 身体的要因は主に２つ❗️ 1.肩帯の肩関節や軟部組織の可動性制限 2.胸椎の制限 肩関節の可動性を向上させて、肩を痛めないように肩関節のストレッチや肩関節内転筋群の筋力強化をしてみましょう🫡
（出典 @yogapilates_rin）
Rin
@yogapilates_rin❤️3.5 Back&Arms+ ❤️3.5 ハトのポーズへの道 久々にマスターレッスン受講！最初の方に出てくる肩関節のストレッチは横になった状態で肩の高さで後ろで手を繋げるから、たぶん柔らかい方？？課題は股関節だな😢
（出典 @USAKO_YAKEKUSO）
ヤケクソうさ子
@USAKO_YAKEKUSO元気がなくなってきたので、「自分を自分でハグしていあげることでストレスを和らげることができる」というヤツをしてみた。たしかにストレスが和らいだ気がする。正確には肩関節と肩甲骨のストレッチになってきもちよかった。ストレッチは神。
（出典 @FvHrhm）
Tatsu@Mars Brigade
@FvHrhmプレスは、力の弱い可動域を削ぎ落として、 なるべく重量を扱い骨にも刺激を入れる フライは、プレスで重量を扱うために削った可動域を補填しつつ、肩関節のストレスが少ない分、筋肉の伸縮を意識する どちらも同じ水平内転。 フライだからってフルストレッチかけれる程度の負荷だと弱い… #筋トレ
（出典 @FvHrhm）
@FvHrhmプレスとフライって、 押す意識から閉じる意識に変わる 肩関節が内旋位から外旋位に変わる だけで、結局は肩関節の水平内転に負荷をかける、コンパウンド､ミッドレンジ種目だと思うんだよね。ストレッチストレッチ言うてる人て､あんま恩恵受けれて無いんちゃうかと思う #筋トレ
（出典 @free_yumeoi）
リハビリ畑の夢追い人
@free_yumeoi肩こり、猫背、頭痛にはこれ。 肩のストレッチは床で充分です。 大切なことは、伸ばそうとしない。 脱力。 肩関節に体重をかける(荷重する)こと。 pic.x.com/0qgoixku4b
（出典 @oimo56565656）
湯ポん♪
@oimo56565656二か月ほど前から所謂…五十肩(肩関節周囲)になり…半端ない腫れと痛みで悶絶…。 湿布貼って…接骨院にやっと行って、マッサージとストレッチ…少しずつ楽になって来た所で、子のアタックなり手を引っ張られ痛い(笑) オカンボロやから優しく扱って。 コレ…持病のせいで症状酷いなと思ってる。
（出典 @FunatoJunya）
Junya Funato＠トレーニングコーチ
@FunatoJunya柔軟性エクササイズ！ 股関節伸筋群のストレッチと体幹の安定、肩関節の安定を出すことができる！ 学生はストレッチの継続をさせるのが難しい！ コツコツ嫌なことでもやることが大切！ pic.x.com/w1okwvxds5
（出典 @yokohamark）
久保田隆介
@yokohamarkストレッチポール ＋肩関節屈曲の反復 仙骨 ⇒後方凸 胸椎 ⇒後方凸 後頭部⇒後方凸 後方凸部にポールからの圧がかかることになるので、肩関節の即時的な可動域拡大が期待できます。 #プラチナアカデミー® pic.x.com/gajwmntfbz
（出典 @PAssioN_esprit）
PAssioN(パッション)・鍼灸
@PAssioN_esprit📍肩の関節可動域が悪くなりがちな方に 肩甲骨のストレッチは 肩の痛みだけではなく 巻き肩の予防や、スマホ📱首の改善にも繋がるので大切ですが ポイントで、ツボ押しも効果抜群🙆 可動域が改善されます😌 ※肩関節周囲炎などで、痛みが激しい方はストレッチ🆖痛い時は安静 #肩関節周囲炎 #五十肩… pic.x.com/8fz7rssfep x.com/passion_esprit…
（出典 @niyakuma）
TomoMinaco
@niyakuma昨日のストレッチで40秒プランク。できた！股関節が痛かったり、肩関節が痛かったりするので、なかなかフルでできないことが多いプランク。昨日はフルでいけた。だからか？なんかあちこち筋肉痛なんですが？太もも前面なんて使ってないはずやけど？
（出典 @Haku__________）
Haku
@Haku__________左肩が肩関節周囲炎になりやがった 右肩がなった時 1年もの間ウズいて 右手まで使い物にならず ウズき治まったら 今度は関節が固まり 1年間毎日ストレッチして治した また左で2年も苦しめられると思うと ツラい 不思議と左右同時にならないモノだな
（出典 @kenzo_kenko1）
ケンゾ〜| 7/13新刊出版|理学療法士
@kenzo_kenko1【ぎっくり腰の予防策】 肩関節と股関節のストレッチが効果的！ ぎっくり腰の予防策といえば、腹筋や背筋の強化がまず思い浮かびます。 しかし、それだけでは不十分です。 腰以外の関節、特に肩関節と股関節の柔軟性を高めることも非常に重要です。 肩関節や股関節が硬いと・・・ pic.x.com/l0qfqfnwxa
（出典 @katohhideaki）
秀明
@katohhideaki返信先:@Blues_Phoenix_H他1人 俺は左肩関節が痛くてストレッチとかしてます。マノちゃん、大輔マネもご自愛下さいね‼️
（出典 @masakistretch）
堅木雅紀@赤羽のストレッチ整体師
@masakistretch✅肩甲骨柔軟性チェック✅ 1.結髪結滞動作 左右 2.肩甲骨の下角触る 3.後ろで合唱 4.手の甲を腰に当てて肘を前に チャレンジするだけで十分運動とストレッチ効果もあるから やってみてくださいね 痛みが出る人は、肩関節のバランス崩れているので 早急にメンテナンスにきてください #赤羽 pic.x.com/1ut9pzvmcs
（出典 @Suwa63156）
諏訪 理, Suwa Makoto
@Suwa63156宇宙長期滞在から地上へ帰還後には、首や背骨を前後左右に曲げる柔軟性が下がり、また肩関節や股関節などの可動域(動かせる範囲)が狭くなっていました。微小重力環境ではそれらを地上ほど動かすのが不要だし難しかったためと推測されます。各種ストレッチで、飛行前の状態へ徐々に戻ってきています。
（出典 @otamakot）
Rose
@otamakot肩関節、三角筋後部が異様に凝り固まってたので15分ほどかけてストレッチしたら少し楽になった 13時ジムイン予定 念のため肩はやめて下半身だけ ち○この筋トレもするか( ≖ᢦ≖)
（出典 @Yukie_tabiwo）
🌸K7♓︎D1💐
@Yukie_tabiwo昌磨くんイン 拍手が起こります いつものウォーミングアップかな 哉中ちゃんはワンフットのターンをひたすら エッジ深いターンをひたすら肩関節からストレッチしながら 真央ちゃんはコンパル この目で観られるなんて夢かな
（出典 @colorgym0621）
【公式】colorgym@パーソナルジム
@colorgym0621姿勢悪い方は今すぐに真似してください！ カンタンにできる『肩関節外旋ストレッチ』で不良姿勢を目指していきましょう！ 肩周りを鍛えることで、姿勢改善、肩こり改善にもつながります！ 20回やるだけで効果的だから今すぐにやって欲しいんだけど 初心者の人がよく間違えるポイントがあって、それが pic.x.com/euv4mhqutk
（出典 @Suwa95580）
諏訪 理, Suwa Makoto
@Suwa95580宇宙長期滞在から地上へ帰還後には、首や背骨を前後左右に曲げる柔軟性が下がり、また肩関節や股関節などの可動域(動かせる範囲)が狭くなっていました。微小重力環境ではそれらを地上ほど動かすのが不要だし難しかったためと推測されます。各種ストレッチで、飛行前の状態へ徐々に戻ってきています。
（出典 @tsuji_bp）
辻洋介＠心と体を強くするプロ
@tsuji_bp筋肉が硬くなっているのは、単に柔軟性がないだけでなく、筋力低下で硬くなるケースがあります。顕著に見られるのは、肩関節、ひざ関節です。特に変形性膝関節症の人は大腿四頭筋が硬くなり、ハムストリングスが柔らかくなる。硬いから四頭筋をストレッチしてはダメで、鍛える必要があります。肩は…
（出典 @C_IBaseball2020）
C-I Baseball@野球の未来を、現場から変えていく
@C_IBaseball2020✅肩関節・股関節ストレッチ4選 チーム練習が終わって、ストレッチの時間が取れない方は動画のストレッチを自室でゆっくりと毎日のルーティンで行いましょう⚾️ #野球 #エクササイズ #ストレッチ pic.x.com/m6yod7lx9p
（出典 @hunmut）
竜門寺ﾕｶﾗ
@hunmut返信先:@syuu_taiga ですよねー 肩関節軟骨の摩耗と周辺筋肉の炎症なんでしょうけど 肩関節周りの筋は複雑な上に その奥の一部が「ぎっくり腰」みたいな攣り状態なんすよね 一応良くはなったんすが 未だに不意に腕が何か当たったり マッサージ屋で肩ストレッチで腕を強制的に上げるのは身構えて抵抗してしまう…
（出典 @kenzo_kenko1）
@kenzo_kenko1【肩こり、腰痛に効くストレッチ】 対象 ・大胸筋 ・小胸筋 特徴 ・胸の前にある筋肉 ・硬くなると肩関節や腰の動きが制限される デスクワークが多い人 、座っている姿勢は猫背になりやすく、胸の前の筋肉が硬くなりやすい、 定期的に立って、ストレッチをすることがおすすめ。 詳細は引用から pic.x.com/h213lz46pl x.com/kenzo_kenko1/s…
（出典 @menshealthjp）
メンズヘルスJP
@menshealthjp腹筋ローラーのおすすめ10選。初心者でも大きな効果を esquire.com/jp/menshealth/… アキレス腱の炎症、その予防・改善を目指す #ストレッチ 5選 esquire.com/jp/menshealth/… ストレッチ4種｜肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)の緩和・予防 esquire.com/jp/menshealth/… ▼フォームローラーの使い方＆おすすめ10選 x.com/menshealthjp/s…
（出典 @Neg_105）
Neg.
@Neg_105返信先:@hue_nanairo 肩関節周囲炎…四十肩と言われてますが若くてもなるそうで私も今整形外科に通っています😭 私は放置して悪化してしまい一時期は全く動かせずに歩く振動だけで激痛が走る状態にまでなってしまったので、悪化する前に病院に行くかストレッチをすることをおすすめします😭お大事になさってください🥲
（出典 @26fYqH9u1yATaME）
しばたしばきち
@26fYqH9u1yATaME返信先:@Kabochie7 経験から 柔軟性と筋力かと🤔 肩関節と股関節はざっくり3方向に動くのでそれぞれの方向へストレッチ。この時に直接関与する筋肉と付随する周囲の筋肉があるので付随する筋肉の柔軟性と筋力も意外に影響してる。肩→三角筋+（僧帽筋・広背筋・大胸筋）…どうでしょ？
（出典 @mohanumberitobe）
もは
@mohanumberitobe返信先:@W0hlvRQr9X25045 股関節、肩関節は全方位に動くから、ブラブラしたり回したりするだけでもOKだよ！ あとお尻上げよ！ストレッチもしてね！
（出典 @isashotime0526）
伊坂 昇太／パーソナルストレッチジムSTLEAL.fit
@isashotime0526呼吸器の機能を向上させて胸郭の動きを出す。 肩関節外旋筋群のストレッチとトレーニング。 広背筋、僧帽筋上部の柔軟性向上。 後頭下筋群の拘縮改善。
（出典 @hirin_msc_0807）
ひりん@9/1ロマポル因島
@hirin_msc_0807ストレッチ行ったけど右肩治らん🫠 コリが解消して肩はよく回るけど。 バンザイしたときに右肩のが伸びてるから、肩関節緩んでんのかな
（出典 @suzuki_kazuto33）
鈴木一登/スポーツ鍼灸
@suzuki_kazuto33胸椎の動きを出して 肩関節に負担をかけなくする 胸椎のパートナーストレッチ pic.x.com/qlobays1ln
（出典 @free_yumeoi）
@free_yumeoi肩のストレッチ 床を利用した土下座です。 肩関節が160°程度屈曲できる方に有効です pic.x.com/zbixsjl146
（出典 @ane_bb_）
nike
@ane_bb_★ 肩こり解消ストレッチ5選: マッサージや整体、薬は不要。肩コリの原因を根本的に解決し、自分で症状を緩和させる方法。生活習慣（運動、姿勢、ストレス）を見直して、頭痛や腰痛も予防・改善。肩甲骨・肩関節から.. #ad amazon.co.jp/dp/B0D8L6V1Q9?…
（出典 @kamiturecha）
kamiturecha
@kamiturecha肩関節周囲炎、約半年近く。今日は肩に注射してもらったけど、気休め。ラカンパネラとか英雄ポロネーズを練習するのがこわい。今はストレッチポールでひたすら肩甲骨周りを鍛えています。
（出典 @asahi1902000）
あさひ
@asahi1902000#筋トレ 久しぶりの胸トレ、プレス系はいつ以来か忘れる程だったんですが肩が炎症を起こした😨今も肩前部が体表まで真っ赤 軽めの重量でやったつもりだったけど可動域限界までストレッチをかけすぎたかもしれない。肩関節が硬いんです。バーベルスクワットのバーベルが持てないほど🥺 x.com/asahi1902000/s…
（出典 @kondo_sekkotuin）
こんどう接骨院🤩新居浜のスポーツトレーナー
@kondo_sekkotuinゴルフは立位体前屈などの前後の柔軟性よりも捻転の柔軟性が必要とされます。 肩関節や股関節の柔軟性を高めることで、腰痛を予防し、パフォーマンスが向上します。 基本的な座位での前屈や股割りなども腰痛予防にとても効果があります。 #腰痛 #ストレッチ kondo-sekkotuin.jp/8478
（出典 @nao228）
なおたろう
@nao228左肩を使ったトレーニングをする度に「ｺﾞﾘ･･ﾊﾟｷｯ」とちょっと不穏な音を出す 左肩関節周囲炎が再発しないように準備運動、ストレッチとかしっかりしてるんだけどこの音とか感覚がなければもっと重量増やせるのに・・・とちょっとぐぬぬと思ってる
（出典 @amn_kua）
あみな（kua)
@amn_kuaエピソードトーク、今回はボイトレ。モエヤンのさざなみさんが講師で、ストレッチしたり、母音の出し方を教えてもらったりして、あっという間の2時間でした。肩甲骨を広げるエクササイズで、びっくりするくらい左肩関節から音が出た。
（出典 @DWANKO_AKIBA_PC）
どわんこ@どうにかならんものか
@DWANKO_AKIBA_PCそういや、昨日病院に行ってMRIの結果を聞いたけど、まごう事なき肩関節周囲炎、つまり四十肩と言われました🤪 治療法はないので、凝り固まらないようにストレッチしながら自然治癒に期待しないと…
（出典 @isashotime0526）
@isashotime0526もう少しトレーニング前のストレッチとコンディショニングに時間をかけて、良いトレーニングができるように心がける！ 特に ハム臀部のストレッチとヒンジの練習 肩関節内旋外旋のストレッチとアクティベーション #デスクワーク #姿勢改善
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