 | 元TBSアナウンサー・海保知里さんがアラフィフからのダイエット記録を4コマ漫画で発信！ …取り寄せダイエット食、18 時間ダイエット、クレンズダイエット、ウォーキングダイエット、レコーディングダイエット、ステッパー、暗闇トランポリン、ホット… （出典：アスキー） |
 | 病棟勤務の49歳・看護師が逆三角形ボディでコンテスト活躍 ダイエットで服のサイズがLからSに変化 自信がつき大会出場 …」 山崎さんはダイエット目的で筋トレを始めたそうだ。 「増えていく体重に危機感を覚え、2017年の1月からジムに入会しました。ダイエットを続けていたと… （出典：FITNESS LOVE） |
 | 5か月で9kgやせた49歳が「変えたこと」。食べることへのうしろめたさをやめた …年齢を重ねると「ダイエットしても、もうやせられないかも」とあきらめてしまう方も多いのではないでしょうか。ダイエットカウンセラー・おにゃさん考案の、「… （出典：ESSE-online） |
 | 【米不足の今こそ】白米感覚で食べられる玄米！食欲の秋に使いたい糖質オフの主食です …【金芽ロウカット玄米】です！これが、白米と玄米の中間のようなお米で、味に関してはもはや白米！しかも白米よりも栄養価が高くてダイエットにも効果的なんだと… （出典：ufueda/2人暮らしのアラサーOL） |
 | 「ダイエットに食物繊維」本当に効果ある？医学的な摂取量のおすすめは 〝最大のダイエット効果〟得る方法 …つまり、目標量にも足りず、前述の“最大のダイエット効果”を得るにはさらに足りていません。 同省によれば、「1日のうち1食の主食を玄米ごはん、麦ごはん、胚芽米ごはん… （出典：withnews） |
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（出典 Youtube）
海保知里さんの4コマ漫画、ダイエットの試行錯誤が楽しく描かれていて共感します！アラフィフという年齢でも挑戦を続ける姿勢が素晴らしく、特にレコーディングダイエットやクレンズダイエットの効果には驚きました。実際に取り組んでみたくなりますね。
＜ツイッターの反応＞
（出典 @hiro_signore）
ヒロキ
@hiro_signore炊飯器でつくる焼き芋がガチで美味いからやってほしい。サツマイモ1,2本、水120cc。塩1つまみがベストバランス。玄米モードで炊くとねっとり甘くてもはやスイーツ。サツマイモは食物繊維豊富で美肌に必要なビタミンCと、しみシワ予防になるビタミンEが含まれてる。ダイエットにも良いしマジ最高すぎ pic.x.com/w8zjhhzzy5
（出典 @ohchan0626）
どらすてoh!chan0626@ダイエット再開
@ohchan0626お米ダイエット723日目 ●朝：オートミール炒飯 ●昼：ペペロンチーノ、味噌汁 ●夜：玄米もち麦ごはん120g、麻婆豆腐、サラダ、スープ #お米ダイエット #食事記録
（出典 @baboocon）
baboocon
@baboocon晩ごはん。 玄米ごはんの残りと、香草とカシューナッツの豚肉炒め。 パレオダイエットレシピ本に載っていたメニューだけど、普通に肉野菜炒めとして美味しい。 #ぼっち飯 #ぼっちめし #正しい玄米食危ない玄米食 #パレオダイエットレシピ pic.x.com/ysagjsu4jx
（出典 @oishiihonpo）
美味しい本舗
@oishiihonpo◆美味しくてヘルシーな「PFCリゾット」登場！ 高タンパク、低脂質、低カロリーでダイエット中も罪悪感なし。 電子レンジで5分の簡単調理で忙しい日々の栄養補給に最適。 富山県産玄米や国産鶏胸肉使用で安心の品質です！ #冷凍リゾット #PFCリゾット 【広告】 oishii-honpo.com/menu/risotto.h…
（出典 @tkgt335）
とーたく
@tkgt335ダイエット194日目(昨日の) 朝 プロテインバー 昼 味噌汁、玄米おにぎり 夜 うどん、プロテイン 運動 自転車16km ジョギング5km
（出典 @bWbGMV8xCK38035）
ニャン吉
@bWbGMV8xCK38035玄米はじめて炊いてみたんだけど 単体じゃ食えたもんじゃなかった でもダイエットにはいいので 工夫して食べるじょ
（出典 @ten_toya）
テントウムシのサンバ
@ten_toya★ 【こんにゃく米入り】伊豆河童 玄米ゼンライス 160g×4パック パックご飯 低カロリー 低糖質 ダイエット 長期保存 常温保存 レンチンするだけ 簡単 #ad amazon.co.jp/dp/B0CZ7SVXF6?…
（出典 @nine_en_）
フェンディ
@nine_en_★ スリムアップスリム リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食 #ad amazon.co.jp/dp/B00I3YLWCU?…
（出典 @SKY43899039）
HIRO母さん💨🍥
@SKY43899039返信先:@idunn_sky 同じく、同じく 食べないダイエットの繰り返しで代謝落ちちゃって ちょっとたべたら吸収力すごくて おなかがすきやすい小麦のものは→少し減らして、代わりにおなかもちのよい雑穀玄米を間食したくならないように多めにたべることにした。 そして何より代謝がわるいので筋肉つけるのに運動→
（出典 @girlyunyun）
かな＠マイナス20キロのダイエットに成功
@girlyunyun置き換えダイエットって効果あるんですよ。 ご飯を玄米にする。これだけでも随分かわります。ヒントは血糖値。詳しくはプロフのURLにて👉
（出典 @Bhyu9JMOsjIEVgy）
我喜屋徳仁
@Bhyu9JMOsjIEVgy置き換えダイエットには、玄米麹スムージー mttag.com/s/JFVjScoV_XY PR
（出典 @baboocon）
@baboocon最近また腹周りがたるんできているので、パレオダイエットをしてみようかなと考えている。とりあえずいまある玄米のストック10kg弱がなくなったら…（何か月かかるんだ） x.com/baboocon/statu…
（出典 @teddy_oyakata）
おやかた
@teddy_oyakata⇦先週 今週⇨ お手軽ダイエットメニューが彩り豊かに進化😼塩鮭は業務スーパーの冷凍で5匹500円とかで売ってるのを焼くだけ！きんぴらも業スーのごぼうにんじんミックスでパパッと。玄米のみは胃腸が怯えているので白米とブレンドしている🍚 pic.x.com/gjhuba7rqw
（出典 @endomakishika）
遠藤マキシカ
@endomakishika糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね #PR a.r10.to/hYkDsf
（出典 @trigger_wumf）
🌷🥂RIE🥂🌷
@trigger_wumf返信先:@nicorista 私は基礎代謝が1100くらいなので、ダイエットするなら、結局和食で玄米にして、その玄米すら少なくするしか手がない事があすけんで判明しました。。。 もう運動するしかない‼️
（出典 @simuko999）
𝓙𝓾𝓷🧸@シーシャ♡
@simuko999返信先:@AiChangUraAka ダイエット生活5日目：0.4kgの減量に成功 睡眠8h確保、食事も見直して野菜とお味噌、鶏肉や豚肉中心のおかずに玄米食べてますん！あとは適度な運動。 お菓子、甘いものは取ってません！ 今夜はお魚定食です( ﾟДﾟ)！
（出典 @Galaxy_moepi）
復活のもえ🐰@Galaxy名古屋
@Galaxy_moepiクリーム玄米ブランってダイエット向きじゃないの:( ;´꒳`;): もう買わない😭
（出典 @maruteazu38）
由美
@maruteazu38返信先:@life_rec_ 私は玄米数年前から食べてるよ ギャバが豊富で 精神安定に良いっていうし、そう、ダイエットにも良いというよね 私は太りたい方だけど 私は玄米：白米：大麦＝1:0.5:0.5 に少し雑穀米混ぜて炊いてる （ごちゃ混ぜ）何故こうなったか❓ 白米🍚がやはり美味しいけどね 白米もう余り無いけど買えるかな
（出典 @34arai）
荒井 智史@運動が苦手な人の為の引き締め専門トレーナー
@34arai糖質制限なんてしなくてもどんな炭水化物を食べるか？を考えれば空腹にも悩まずカラダは引き締まる。 具体的には白い物ではなく、茶色い物を食べる事。 白米ではなく➡️玄米 食パンではなく➡️全粒粉パン うどんではなく➡️そば など。 #筋トレ #ダイエット pic.x.com/fcrmm83chf
（出典 @ten_toya）
@ten_toya★ 【祝 日本遺産 認定】古代米 [ 緑米 発芽玄米 黒米 赤米 ] 熊本産 ダイエット向き 低GI値 真空パック 残留農薬ゼロ 保存便利なチャック付 【 国産 】【 熊本地震 復興 】 200g #ad amazon.co.jp/dp/B01L1BHNKG?…
（出典 @gonn_n0）
momo
@gonn_n0ダイエット順調〜🎶 夜ご飯は外食だからお昼はクリーム玄米ブラン
（出典 @novbeeend1）
ちりぬるを
@novbeeend1返信先:@life_rec_ こんにちは☀️ 玄米良いらしいですよね〜♪̊̈♪̆̈ ダイエットの味方！ 味はどうなんでしょう？ 美味しいのかな？
（出典 @life_rec_）
ゆうな🧶🪡
@life_rec_こんにちは😊 間違えて白米ではなく玄米頼んでしまった😱 でも調べたら玄米栄養価高いしダイエットにもいいみたいね✨ 玄米食べてる方いますか？ とりあえず暫く水に浸してから炊けばいいのかな？ 玄米の消費期限1ヶ月位？ 無くなるまで毎日食べてみるかな…🤔💭
（出典 @sakako51kjgAH）
さかこ🐉🦁🐺
@sakako51kjgAHダイエット中でもイケるヘルシーなお昼を求めて彷徨ってたら…ナイスなお店発見♪お野菜(殊にブロッコリー)！玉子！塩麹チキン！黒豆玄米！これよこれ♪ pic.x.com/djtn5qcbyk
（出典 @FNatuki）
なっちゃんママ
@FNatuki｢ カズレーザーと学ぶ ｣で紹介! スーパー大麦 バーリーマックス 400g 食物繊維 レジスタントスターチ ハイレジ 大麦 もち麦 玄麦 腸活 雑穀 はと麦 オーツ麦 玄米 よりおすすめ 糖質カット 糖質オフ 糖質制限 ダイエット 送料無料【ゲリラセール】 #カウシェ kauche.page.link/VMMGZggcGx9Dqe…
（出典 @usamikohaku0）
琥珀うさみ -18kg中 自分磨き
@usamikohaku0お昼！しめじまめまめキーマカレー🐣 大豆ミートと発芽玄米ごはん、野菜で意識高いダイエット垢っぽくない！？ カロリー527kcal PFC16:9:75 たんぱく質22.1g 脂質5.6g 炭水化物100.4g（うち食物繊維14） #ダイエット仲間募集中 #おうちごはん pic.x.com/7bbnl8yz2i
（出典 @kouteipengin_02）
こうていペンギンくん
@kouteipengin_02【玄米のメリット】 ・食物繊維が豊富 ↪︎白米の3〜4倍 ・ビタミン、ミネラルが豊富 ↪︎ビタミンB群、ビタミンE、マグネシウム、鉄分、亜鉛など ・抗酸化物質が豊富 ↪︎フェルラ酸やリグナン ・ダイエットにもおすすめ ↪︎腹持ちが良く、GI値も低い ※白米よりも消化に時間がかかるので注意
（出典 @BR_180cm）
BRザキスノ'24 中洲ver
@BR_180cm出前したい、玄米と納豆とキムチが家にあるのに お金的にもダイエット的にもダメ、俺を止めてくれ
（出典 @torimayodayo）
鶏ﾏﾖ
@torimayodayo返信先:@uniharasu wwwww わたしも玄米にゆかりぶっかけてたwwww🤣 味見〜って思ってたらほぼ無くなるのよね🙄🥯 そうなのよ、Twitterにいて、まだダイエットしようという気持ちが1ミクロンくらい残ってるからいいよね。頑張れてない自分に最近は嫌気すら感じなくなってたから危ない持ち堪えた笑
（出典 @kubotajirusi1）
くぼたまこと 2024サンレッドは生誕20年
@kubotajirusi1返信先:@senninchan0116 僕はダイエットをしているわけではないので砂糖を抜いている分玄米と白米を食べていますが追いつかないですね
（出典 @koike_haha）
jun
@koike_haha人間ドックに向けてのゆるダイエットは結構良い感じに進んでる。運動は一切せず()食事制限だけでまずは1週間で1キロ落ちた。玄米食べる。パン食べない。おやつは最小限。おかずも普段の7割。ヘルシーメニューを心掛ける。
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シゲ様の楽天ROOM
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@game_yyw管理栄養士が考案した、世界で初めて玄米麹を使用した、ダイエットに最適な『和』のスムージーです。 玄米麹、雑穀、黒糖、きな粉、おからパウダー、酵素など、和の素材＋106種類の野菜・果物の発酵エキスが、美と健康を強力サポートします。 mttag.com/s/qc_lqDa89a8
（出典 @moguzou_123）
ブタのブーさん
@moguzou_123返信先:@ojigesan おはようございます😊 うちはなんかダイエット効果らしく玄米を食べてます たまには白米食べたいです
（出典 @Bhyu9JMOsjIEVgy）
@Bhyu9JMOsjIEVgy置き換えダイエットには、玄米麹スムージー mttag.com/s/H8jeVG_FkNU PR
（出典 @ki_ko73）
kiiiiiko73
@ki_ko73返信先:@NA70250498 なおちゃん こんばんわー😊 そうなのですね🍚 ダイエットも成功して玄米食べて健康的で言うことなしです✌️
（出典 @anicolle_soki）
そうき(橘 颯祈)@10月18日 ラストワンマン at 新宿ReNY
@anicolle_soki明日休みだからって調子乗って玄米2合と餃子12個とか作って食べちゃったでもね、ダイエットしようと思って玄米にした(ココポイント)
（出典 @chef_madness）
=雄=♠️Im Cooking now ★2代目★
@chef_madness返信先:@kira23035 朝昼をクリーム玄米ブランで乗り切って晩御飯をしっかり食べてただけです。 名付けて絶食ダイエット🤣 まぁ食べてないわけではないけどね🤣
（出典 @c35toshi）
プライチゴ
@c35toshi置き換えダイエットには、玄米麹スムージー mttag.com/s/pceK6LhNYYw
（出典 @mayoipippi）
Pippi don🍞パンデモ🍞🗻
@mayoipippi最近玄米ご飯にハマっててずっと玄米たべてたけど 久しぶりに息子用に炊いた白米食べたら白米うまぁ！ってなったw けどディズニー行く11月までダイエットは続けたいから頑張ろ… 今日一日元気なかったけど さっきアレン様の電車で玉がでてた話の動画みたら少し元気でた🤏
（出典 @z8D5TxS1dZB0hVH）
結
@z8D5TxS1dZB0hVH中年太り、体力もないしダイエット始めました。とりあえず期間は次の会社の健康診断の日まで。 毎年3月。 スクワットが筋肉量増えて代謝増えていいらしい #スクワット #ダイエット #7日目 #玄米
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