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（出典 Youtube）
運動不足を解消する方法としてウォーキングが広く選ばれているのは、飽きずに続けやすい点が大きな魅力です。他にもストレッチや簡単な筋トレなど、自宅でできる運動がたくさんあります。年末年始の忙しい時期でも、15分から30分の短時間でできる運動を取り入れるだけで、十分な効果を期待できるでしょう。
＜ツイッターの反応＞
（出典 @aoyagiphysical）
フィジカルコーチ🐐
@aoyagiphysical自主トレというか、自分で働きかける方法が、 ・筋トレ（ごく一般的なやつ） ・ストレッチ ・ラン くらいだからなのでは予想。 年齢というよりは習慣の結果だという気がしている。 働きかけ方で変われると思いますよね。
（出典 @K13863194）
🍮
@K13863194なにわtubeソロブイログの流れがきている！！！これは希望だ！！！！！！年齢順なのか？だとしたら大橋くん次??いや、何番目でもいいから!ホテルでのルーティンブイログみたい！！！大橋くんの化粧水塗るところもストレッチも歯磨きも寝る前漫画読むのもみーんな見たいと思う！！！！！#大橋和也
（出典 @woodback1994）
小山 元
@woodback1994返信先:@9gj3lAGJZi5AIgz 年齢はいくつかある条件の一つに過ぎないので。ストレッチすれば可動域広がるし、筋トレすれば筋力つきますよ。肩や首はストレッチ大事！腰は体幹トレーニング！どちらも朝イチがいいですよ。仕事が終わったらひたすら休養。
（出典 @bancho_twitte）
番長
@bancho_twitte返信先:@nikomama11 ありがとうございます、年齢重ねると思考が凝り固まってくるのでストレッチしないとですね😇
（出典 @pppnnneeekkk）
なお☆只今介護中☆
@pppnnneeekkk返信先:@97Peachan そうなんですね… 私は痛みが酷いときは痛み止め飲んたり、運動をしてるのでストレッチとかですかね… でも年齢的に自力ではなかなか無理だと感じ、今後は定期的に整体に行こうと思ってる所です😅
（出典 @Niko33Pika）
滝沢みゆき
@Niko33Pika返信先:@bon_chi33 ５０代後半です 体力落ちないように適度に運動やストレッチ 散歩とか後健康食品漁るよりも日本食 この年齢でやっちゃいけない事は、無いし 始めるのが遅い今更やっても身につかないとかは、どうでも良いので 好きな趣味好きな推しは、手放すな 年相応の趣味など他人の意見 人様に迷惑かけなきゃOK
（出典 @hazylove_r）
R❤
@hazylove_r膝痛予防トレーニング 尾﨑アナが体験 椅子に座って、ボールを膝に挟んだトレーニングを紹介 膝痛予防には、トレーニング、ストレッチ、栄養補給！ いつの間にか筋肉が衰えてて膝痛になるのよね 年齢を重ねると筋肉大事！(経験者😅) #モーニングこんぱす
（出典 @yama_kon）
やまね
@yama_kon返信先:@pgkgames お風呂入りながら身体ほぐしたり、ストレッチしたり… 身体を動かす機会が極端に減ったので、できることをやろうと思って始めたんすよ 思うように身体を動かされへんもどかしさはあるけど、少しでも上手なりたいなぁと 何より楽しいので、年齢に抗っていきたいっすねー💪 あざます‼︎
（出典 @naganoyumehana）
ゆめはな/長野駅前/ メンズエステ
@naganoyumehana当店オススメセラピスト♪: ----------------------- 【若林】 T156 名前 若林 年齢 26歳 性格 マイペースだけど一生懸命 趣味 身体を動かす事です！ バレーボール・筋トレ・ストレッチ等 ひとこと ゆめはなイイコランキング上位に食い込む 性格の良いセラピストさんです！… estama.jp/shop/25896/new… pic.x.com/cfjjdgt4mx
（出典 @setti130）
せっち
@setti130返信先:@Arashiyama24他1人 確かに先日、用水路の掃除をしてから道に上がろうとするとヒョイと登れずに年齢を意識したばかりでした…。 それでもストレッチはやってません😅
（出典 @GASHI_style）
志賀しんや＠岐阜の筋肉整体師【公式】
@GASHI_style本日のヨガです！ [身体の柔軟性アップさせよう] 筋肉はメンテナンスしないと年齢と共に堅くなりやすいので、ストレッチを継続ましょう！関節可動域がよくなり筋肉の柔軟性upします。時間がない人は、お風呂上がりにスマホいじりながらでもいいのでストレッチ習慣を。 pic.x.com/ricxteyoyw
（出典 @vAQxdl3P0u92791）
メグミ
@vAQxdl3P0u92791返信先:@ruuu_1819 ぴーちゃん🥹💙 同士💙🤝🖤 私も超絶運動オンチで運動大っ嫌い😓 →アレン様と一緒✨ 最近下っ腹の成長ぶりが激やば なのでこーちを見習い 年齢を言い訳にせず明日から ストレッチ頑張ります🫡 今日はお菓子食べた後 スカイキャッスルを観るという 重大な任務があるので明日から、、
（出典 @komaris0710）
🐈mari 🐈
@komaris0710返信先:@fellinlovewyoo他4人 眠れない夜中に ストレッチをやったことも 🐏羊を数えることも経験済みだけど、コレっていうのがない… 年齢的なことと言われたら 争うことはできないけれど じんわり デジタルデトックスが必要なのかも…とは考えている🤔 でも寝る前が一番ゆっくり見る時間なので、、、、、、😮💨
（出典 @yukitubasa）
yuki
@yukitubasa最近のいろいろなしんどさがたまたま重なったいろいろからなのかPMSが少しずつ重くなったのか年齢なのかどれだろう･･･ 体が辛いってよりかは精神面がしんどいだけっちゃだけなのでストレッチとか運動でどうにかなるなら頑張りたいなぁ
（出典 @yoochanyoo）
ちゃんよ
@yoochanyooリハーサル！ 筋肉痛で年齢を感じる笑 お風呂入ってストレッチしてぐっすり寝よう〜！ 今日も暑くて溶ける🫠 かわいい〜！ #わかぽんメール
（出典 @yxy69）
ユエ ヨシヤは考えるな感じろ
@yxy69最近背中から腰にかけてがバッキバキでな…そろそろちゃんと少しでもいいから軽いストレッチなり軽い筋トレなりをしていかなければならない年齢かしらね…いつも続かねぇ…
（出典 @cawaii_koguma_）
かわいいこぐま
@cawaii_koguma_「ストレッチパートナー ハグスフィア」 〈こんな方におすすめ！〉 ◎首、肩、背中などが固まってしまい、ストレッチしたい方 ◎ストレッチしたいけれど、なかなか続かない方 ◎スマホの使いすぎが気になる方 ◎姿勢の悪さが気になる方 簡単だから、若い方から年配の方まで年齢を問わずおすすめです
（出典 @stcamel）
Kaori_jammer
@stcamel返信先:@tsukuyomi65 でしょ〜！楽しむのだって年齢との戦いだもんね😂 マシンピラティス行かなくてもズボラストレッチで痩せてやるわ！（とは言え、悪玉コレステロール値がちょっと下がった程度で、１年間痩せ効果なしw）
（出典 @bu_hi_buhi）
酒＆絵馬
@bu_hi_buhi返信先:@camiyuca ゆっくり速度版ラジオ体操開いたら、意外とやりたいって人多いかもですねぇ 昔より今の年齢になってきたら、ストレッチ運動としてやりたい、各動き…
（出典 @ari__rinko）
(๑•́ ₃ •̀๑)＜ﾐﾁ＠花粉症
@ari__rinko初めてのことか〜って色々思い出してるけれども、それより何よりこの年齢になっても初めてがあるんですよねぇ ちなみに 最近、初めて五十肩になったんですよね、ホントつらかったです… 今はストレッチをして、だいぶ緩和しております #ふんわり
（出典 @nono8_gb）
ののはち
@nono8_gb今日の朝活FitBoxing2🥊 カラダ年齢64才😅 混乱しまくり😵💫 ま、そんな日もあるよね😊 ストレッチだけでその日のスタンプ押せるの知らんかった🙃 強めで10分やると、それだけでもけっこう効くから、空き時間にやるの良いかも🤔
（出典 @Tinkerberries）
ティンク@気まぐれラジオW 毎週土曜日 22時～
@Tinkerberriesこの年齢になってからほんのりどこか痛い、違和感がある毎日な気がする。 前まではストレッチきっちりやってたらなんともなかったけど、今はやったらほんのりやってないときついに変わった。 これが老いなのか。
（出典 @teny206457）
ten_y
@teny206457社会人になって役にたったこと 本から学んだ無理のないストレッチやマッサージ 年齢を重ねると話題は健康のことになりがち。ちょっとした休憩時間でも使えるような椅子に座ったままできるストレッチや強く圧迫したり、押すことのないマッサージ(強くしちゃダメ)は 自分の疲労回復にも繋がります。
（出典 @Lovesuika0214）
あま乃（0y6m）🍼❌
@Lovesuika0214肩こり、首こりしんどくて今ストレッチしまくったけどまぁまぁ楽 これ、年齢とともにどんどん酷くなるの怖…
（出典 @DSKbaa）
アンドレ。
@DSKbaa生まれつき身体が柔らかいとは思うけど、10代から最低限ストレッチを続けてきた結果 流れてきた恐らくヨガの「痛いポーズ」が全く苦ではなく… しかしながら、年齢や運動不足で個人的に伸ばしたい部分をそう簡単に納得するまで伸ばせないというジレンマを感じる夜…
（出典 @nerolinosizuku）
アロマサロン【ネロリのしずく】
@nerolinosizukuアロマストレッチメニューに「アンチエイジング」があります これは年齢とともに硬くなりやすい筋肉をほぐすストレッチメニューです♪ 一回30分×4回で完結のメニューです 「明日の美と健康を引き出す頑張らないストレッチ」 ミドルやシニア世代の方にオススメのメニューです😊 #藤が丘 #長久手 pic.x.com/qrzbpq7e34
（出典 @yxGBZ0nv9nS5dGm）
和泉
@yxGBZ0nv9nS5dGm今日もディップス、、、と思いきや、肘が痛い。。。大人しくストレッチの日に。無理はできない年齢。。。
（出典 @EogHlVU7jHILE6i）
たっすい老@60代トレーニーの独り言
@EogHlVU7jHILE6iトレ後のストレッチを怠ると、直ぐに腰に違和感を感じる朝を迎えてます😭 トレ前後のストレッチの重要性、年齢と共に身体で体験してます 本日健康診断、さてさて🤣🤣
（出典 @TO_1000normal）
せん
@TO_1000normalまじで産後の下っ腹が全然へこまん のでYouTubeとかでストレッチと筋トレの間の動画的なのをみて痩せを目指してたんだけど全然だめでふと(もしかしたらもう若者の運動では痩せられなくなってきてるのでは…？)と思って泣く泣く年齢を検索ワードに加えた
（出典 @naganoyumehana）
@naganoyumehana出勤情報: 【出勤情報】完全個室アロマサロン ゆめはなです。名前 若林 年齢 26歳 性格 マイペースだけど一生懸命 趣味 身体を動かす事です！ バレーボール・筋トレ・ストレッチ等 ひとこと ゆめはなイイコランキング上位に食い込む 性格の良いセラピストさんです！… estama.jp/shop/25896/sch… pic.x.com/hbrenjsrtr
（出典 @3K_K9_R）
はる9【フランボワーズ岡田･トーキョー デスティニー】
@3K_K9_R返信先:@cocone_brand とりあえず、軽いストレッチから始めてます😊 少しでも血流を良くしてからじゃないと、お弁当作るのにもダルい年齢なもので笑
（出典 @maquia_magazine）
マキア編集部
@maquia_magazine木下ココさんがレクチャー🪄 【背中の厚み】を解消するテニスボールエクササイズ🎾 実は、顔より年齢が出やすいのが背中。丸まっていたり、もっさり厚みがあると一気に老け印象に😨 ▼ぽっこりお腹を解消するストレッチは？ maquia.hpplus.jp/catalog/maquia… pic.x.com/0bkznxcavh
（出典 @yonemiya_life）
よねみや( ˶'ᵕ'˶)
@yonemiya_lifeそろそろ固定の自己紹介📮が古くなったので更新ꫛꫀꪝ✧‧˚ 年齢：30代前半 職業：かぶ森🌳の用務員(ꫛꫀꪝ✧‧˚) 保有銘柄：NASDAQ100、S&P500、iFree NEXTインド株インデックス、楽天グループ、NTT 趣味：ゲーム、ドラマ、アニメ、ピアノ、ストレッチ、筋トレ、ポイ活、𝕏 そろそろ… x.com/yonemiya_life/…
（出典 @SAN_OK_ROCK）
粕寺
@SAN_OK_ROCKあのひょろひょろした身体の薄さで歩夢と通話しながらストレッチしてたシーン、本当に全年齢で大丈夫か？と思っていた
（出典 @co3locoart）
Cococoloco
@co3locoart4月からほぼ毎日ちゃんと運動してて、夜は6月？あたりからストレッチやらなんやら入れ始めて…体重は年齢も年齢だから落ちにくい。やっと３キロ。食事制限もせずのんびりやってるけど、確実日３キロ落ちた。すぐ戻るのと違う確実な３キロ減は大きい。このペースでゆこう。
（出典 @CH711ikA12Emy19）
チカの記憶
@CH711ikA12Emy19降圧剤で認知が増えた。コレステロールも必要なもの。年齢+90までは許容範囲！食を正し、ストレッチ、運動で安定するし。かかりつけ医に血圧の記録見せ、断薬しました。 論より証拠です。 x.com/cs60osaka1/sta…
（出典 @JF9U8YunTQgDZqm）
レッド弐号〔旧・アスガチーASUGACHI〕
@JF9U8YunTQgDZqm返信先:@JltbV 有酸素系のスポーツは皆見た目年齢より上に見えます。 美容で行くと適度な筋トレとヨガとかストレッチ、ピラティスのイメージですね(^^) 心肺機能上げるなら美容は二の次になりますね💦仕方なし。
（出典 @RIO_do_sul）
リオ美・カーニヴァルナイト
@RIO_do_sul返信先:@HitorioyaHentai 冷えもあるのかしら。あと季節の変わり目はどうしても不具合が出てきますね…年齢的にも(汗) 腸をマッサージしたりストレッチしたり、白湯を飲んだり、繊維野菜を摂ったり、最終手段はコーラックかしら？？
（出典 @OKOME_kgnbr）
黄金晴
@OKOME_kgnbr返信先:@siratakoyaki25 えーん、にのまえさん🥲🥹🥲🥹 ちょっと可愛い？微笑ましい？かゆい？悶える？初恋すぎました🥺🥺🥺(今年欲しいもの:語彙) ストレッチの時とか危なかったですよねwww全年齢も精神の健康にいい🫶 ご心配おかけしまして！アザはできましたがプラマイ極プラスです！ありがとうございます！
（出典 @molta1227）
ぴすけす
@molta1227何かねぇ最近はストレッチとかしようとすると関節が地味に痛いのですよ……( ˙꒳˙ ) 関節周りは年齢を感じるこの頃www
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