＜関連する記事＞
＜関連する動画＞
＜ツイッターの反応＞
（出典 @squat_mania）
スクワットマニア/BIG3専門指導
@squat_maniaまずBIG3は500kgみたいな雰囲気あるけど初心者なら350kgあがれば十分すぎる、ジム見渡しても実はこの数値はそれなりに強いし実はここにいくまで結構壁がある🧐 そしてこのくらいあがれば筋トレ初心者ならかなり体の変化を感じられると思う
（出典 @ojisam60）
おじSam | Workout and Healthy Eating with Love
@ojisam60６０才『-が！』 ６０才『-でも』 ６０才『-だから』 …筋トレしよっ ６０才 ・・・ 『いいよ！歳なんて！めんどくさい（笑）』 …筋トレしよっ #筋トレ初心者 #筋トレ女子
（出典 @ojisam60）
@ojisam60ジムに通い始めたての頃 とにかく体が かたい！ だから いくらフォーム勉強しても なかなか その通りできない フォーム不格好なまま 重量上がらず 不格好 こっけい 沼だ。 ただ 出来ることを ひとつひとつやっていくしかない かんたんだ #筋トレ初心者 #筋トレ女子
（出典 @ojisam60）
@ojisam60人生やり残したこと・・・10選 まず一つ目 かっこいい身体に憧れます。 そう・・・ ドラえもん体形はつらい コガネムシはかなしい #筋トレ初心者 #筋トレ女子
（出典 @ojisam60）
@ojisam60できない理由を探すな #筋トレ初心者 #筋トレ女子
（出典 @Hatena_train）
はてなワイス
@Hatena_train【筋トレ初心者必見】筋トレ初心者がするべきこと５選！！ #筋トレ #トレーニング #ダイエット #筋肉 #初心者 #おすすめ #ブログ hatena-waisu.com/2023/04/15/%e3…
（出典 @ojisam60）
@ojisam60タンパク質は貯蔵できないため 食事のたびにとる必要がある ボディービルダーが1日6回とかに小分けして食事する理由はこれね #筋トレ初心者 #筋トレ女子
（出典 @fullpowerMIYUKI）
古塚深雪@月1バーオーナー&薬剤師
@fullpowerMIYUKIおはようございます☀😃❗ 今日は5:30起床して 脚パカ youtu.be/ueQm0zcq9Eo?si… 内腿にききます✌️ 昨日ラーメン食べたから、その分消費します🔥 今日も笑顔と元気で過ごしましょう🌞👍❣️ #早起きチャレンジ #筋トレ女子 #筋トレ初心者
（出典 @takutoreblog）
宅 @タクトレブログ
@takutoreblogおはようございます！ 1日筋トレできなかった分は翌日取り戻そう 今日も1日頑張っていこう！ #筋トレ初心者 #ダイエット初心者
（出典 @ojisam60）
@ojisam60幽霊会員ってわかりますか？ 会費だけ払ってジムに行かない人 おじSam2年くらいやってました バカ ホントもったいない その時 今日はいけないだけ 会費払うのやめたら健康失うから払おう あ～行かなかった… 健康が… の毎日 雨の中倒れるまで #もったいない #筋トレ初心者 #行けば人生変わる
（出典 @danberu_byoudou）
だいたい1人でできるもん
@danberu_byoudouいつもは外仕事なんだけど、デスクワーク（）というものをとっても久しぶりにやったら脱水になった。翌朝トイレに行けないという初めての事態に。 室内にいる時は意識的に飲まないと干からびちゃうんだね。まだ汗かく時期だから麦茶いいよ #筋トレ #筋トレ初心者 #健康
（出典 @ojisam60）
@ojisam60ほぼ水でできているからだに水を補給 筋トレは 筋肉の繊維を故意に傷つけ炎症を起こし 修復するとき 水分を溜め込み、 筋肉に必要な栄養を 届ける。 あと老廃物の排出を促す必要もあり 水分補給は大切！ #筋トレ初心者 #筋トレ初心者は水を飲むほうがいい
（出典 @ojisam60）
@ojisam60筋肉豆知識 筋肉は水分の貯水池とも言われており、 約７５．６％が水分でできています #筋トレ初心者 #筋トレ女子
（出典 @suzu2983）
ダイエットしてる最中つよし
@suzu2983おはようございます 今日は休みだ、COSTCO行って🍕仕入れてきますわ 休みの頭痛起きませんように 腕立て伏せ&スクワット&腹筋ローラーころころころダイエット開始ぃ‼️ #ダイエット #筋トレ初心者
（出典 @ZMwQpXJmsa32389）
ムッキー
@ZMwQpXJmsa32389一日お疲れ様でした🤩👍 今日は残業少なかったから🏋️ 肩やりました✌️🥳 やっぱりチンニング撃沈😵 上げる力が弱いので、上腕三頭筋の筋力無いような…🤔 いたるところ弱弱だ…オレ😭 って事で低重量から攻めてみました🏋️ #名古屋 #筋トレ #ジムトレ #自重トレ #筋トレ初心者 #日々成長 pic.x.com/1hnzhuakdj
（出典 @sy0118ta）
もやし@早朝トレーニー
@sy0118ta今日の朝トレの相棒🔥 #筋トレ #筋トレ初心者 #朝活 #レッドブル pic.x.com/uozhaisx1z
（出典 @_jrichmond）
myprotein初回最大割引コード
@_jrichmondマイプロテイン紹介コード ☘️ILIM-RE☘️ ✅最大割引コード 筋トレ初心者はまずマイプロテインのEAAとグルタミンで免疫力を向上しょう！ #マイプロ #7500 pic.x.com/fys2smbsbi
（出典 @dAvHuxKRbu74897）
なる
@dAvHuxKRbu74897背中トレ。 逃げ続けたデットリフトにチャレンジ。 デットリフトは意識すること多すぎてラスボス感半端ないっす！ #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット pic.x.com/zhqkulnjgf
（出典 @average_55）
あべ れいじ
@average_55今日もジム！ #ダイエット #筋トレ初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/a7jbjfstri
（出典 @fyvr6_）
Lianぽんちゃん
@fyvr6_筋トレ初心者だから狙ったとこがちゃんと筋肉痛になると上手くできた感じして嬉しい
（出典 @takutoreblog）
@takutoreblogこんばんは！ ポストする間もない程ハードスケジュールでした おやすみなさい… #筋トレ初心者 #ダイエット初心者
（出典 @TERU_TM）
にとーへい＠ジムトレ初心者(2年目)
@TERU_TM胸おわり！日付変わっちゃったな🫠 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/l9opywrjjx
（出典 @p_each_health）
イチ【健康】
@p_each_healthブルガリアンスクワット 20,10 スクワット 20,30,15 腹筋 10 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ日記
（出典 @ko20748329）
◻️Kouhei@最短で変わる筋トレ初心者寄り添い専門トレーナー◻️💪🔥
@ko20748329好きな筋トレを好きにやる日🏋️ 一旦ベンチプレス４セット終わり #筋トレ #トレーニング #筋トレ初心者 pic.x.com/hlja3duhpe
（出典 @diet63kg72）
しゅん
@diet63kg72595日目です。 今年261日目 今日は休み。 アブベンチ ラットプルダウン ディップス チェストプレス 65.7kgでした。 #チョコザップ #宅トレ #ダイエット #筋トレ初心者
（出典 @Butakizoku_）
ジャングルマン豚貴族
@Butakizoku_速筋鍛えよう、過去の栄光取り戻すために。スクワッドとか頑張る。 #筋トレ #筋トレ日記 #筋トレ初心者
（出典 @kisetakimuta）
黄瀬田キムタ
@kisetakimuta筋トレ初心者のとき、分からずプロテインを初めて買ったんだけど、これが大正解！ 味はチョコレートで、甘すぎず苦すぎず、ちょうどいい感じ🍫 飲みやすくて美味しいから、毎日楽しみ🥰 筋トレの効果も出てきてるし、これからも続けるかな #PR amzn.to/3qh4kRe
（出典 @kaaabiigooon）
のりまき
@kaaabiigooon今日のデットリフト 60キロ 6回 100キロ 6回 100キロ 6回 110キロ 6レップ ベルトとグローブそろそろ買った方がいいんかな？ 手のひらの皮膚が痛すぎる！ どのぐらいの負荷から必要なんやろ #筋トレMEMO #筋トレ初心者
（出典 @SoneTorelog）
sone_torelog
@SoneTorelog#デッドリフト 225kg デッドの調子が良い！+5kg PR! 決して綺麗なデッドとは言えないけど、記録更新嬉しい！！ #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #パワーリフティング #筋トレ初心者 pic.x.com/jzmkoxq6qq
（出典 @ojisam60）
@ojisam60今日の筋トレ豆知識 ふくらはぎ 気にしたことなかったおじSam 第2の心臓 静脈のお友達 ふくらはぎには 2つの部位の筋肉があり 座ってやると外に効き 立ってやると 内側に効きます 片方だけやるときは 座るのがいいです #筋トレ初心者 #筋トレ豆
（出典 @ojisam60）
@ojisam60スクワット やり始めて1か月くらいだけど バーだけから進歩した ちっちゃ～いプレート1枚だけど いいんだこれで！ #筋トレ初心者 #スクワット100キロまで遠すぎるけどまぁいい
（出典 @mario57990120）
コマス♠️5
@mario57990120back day ジムの通路とか共用スペースで音楽に合わせて踊ったり大声あげるのって、ジム利用する資格ないと思うんよな😤 踊りたいならそっち専門のジム行ったらいいのに…… なんか、久しぶりにジムで非常識な人見たわ|д👁) #筋トレ初心者 #背中トレ pic.x.com/chw1kpuqgc
（出典 @ojisam60）
@ojisam60まだ減量しているという彼 次の大会に向けて！ 終わったら肉が待ってるよ！ ファイト❢ #ボディービル #筋トレ初心者 x.com/ojisam60/statu…
（出典 @ojisam60）
@ojisam60筋トレ初心者シリーズ（私感） アメリカの知識・常識が10年遅れて日本に入ってくることはよく聞く話 金融・保険・まぁいろいろ。筋トレ類のフィットネスも何年か遅れて日本に入ってくる。実は韓国も進んでいて5年くらい遅れているかもしれないと感じます #韓国は美意識高い #韓国の方は筋トレ上手
（出典 @Ruu__Kintore）
るぅ＠筋トレ初心者
@Ruu__Kintore筋トレ報告！ 足の筋肉痛なおりきってなくてつらい、 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ女子 pic.x.com/eyoy5pwd14
（出典 @mohumohu_merry）
井リ
@mohumohu_merry返信先:@Mrez1000 これはちょっと慣れてきた人向きだったかもしれません…！筋トレ、初心者とかで調べたらいっぱいやりやすいの出てきますので自分に合ったやつ探してみてください！本当〜〜〜〜〜に継続が1番ネックです😂楽しく続けられるものが見つかればいいですよね！
（出典 @Shun61675003）
ShunShun2020
@Shun61675003後3日でマッスルゲート 多分最後に食べれるマトモなご飯 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋肉 #ダイエット #筋トレ男子 #ボディメイク #筋トレ初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい #マッスルゲート pic.x.com/rcuxgzta3e
（出典 @_yoshimasax）
よしまさ☀️
@_yoshimasax近所のジムの器具がDRAX製に統一❗️全て新品❤️リフォーム初日に来て良かった。テンション上がるわ😆 #筋トレ初心者 #DRAX pic.x.com/solaeq6oa3
（出典 @oVWM0KDaTL86717）
ヘルシンキ
@oVWM0KDaTL86717今日は背中と前腕 明日はいよいよ弁護士に相談 少し緊張する😅 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #離婚 #離婚協議 #弁護士
（出典 @HagMetakuya）
ダラク
@HagMetakuyaジムトレはオフやけど懸垂！！！！！ 手の豆の痛みが引くまでパワーグリップで 懸垂してます😆 はい、誘惑に負けましたo(´∀`;)o尸 美味しかったです🤤 #筋トレ #筋トレ初心者 #懸垂 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #宅トレ pic.x.com/v1fvzepdvb
コメントする