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健康寿命を延ばすために
日常生活での小さな工夫が大切です。
特に、
階段を下りることは思った以上に筋力やバランス感覚を保つのに効果的です。
認知症予防の観点からも、
身体を動かすことが脳に良い刺激を与えます。
ぜひ、
生活の中に階段を取り入れてみてください。
（出典 @yanagi023）
やなぎ@本と筋トレ
@yanagi023筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるから、日常生活でもカロリーを消費しやすくなるの🔥お得じゃない？
（出典 @yanagi023）
@yanagi023筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるから、日常生活でもカロリーを消費しやすくなるの🔥お得じゃない？
（出典 @yanagi023）
@yanagi023筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるから、日常生活でもカロリーを消費しやすくなるの🔥お得じゃない？
（出典 @yanagi023）
@yanagi023筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるから、日常生活でもカロリーを消費しやすくなるの🔥お得じゃない？
（出典 @yanagi023）
@yanagi023筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるから、日常生活でもカロリーを消費しやすくなるの🔥お得じゃない？
（出典 @akashiro_noeru）
朱白ノエル🎀🎄
@akashiro_noeru返信先:@primusstarlight 二の腕細くしたいとかあったら上半身もした方がいいけど、実はスクワットとかで鍛えられる下半身の筋肉を鍛えるのはめちゃくちゃおすすめだよ！ ランニング時も日常生活も消費カロリー自体が上がるから痩せやすくなるよーん✌️
（出典 @akRmNvC9wc41270）
エイケン￤健康マメ知識
@akRmNvC9wc41270〜健康的な身体づくりには〜 筋力トレーニング 筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し、日常生活の活動を効率的に行うことができます。筋トレは自重エクササイズ（プランク、スクワットなど）や、ウエイトトレーニング（ダンベルやマシンを使用）を含みます。週2回程度を目安に行うと効果的です。
（出典 @Captain_Asahala）
しょこたんふぉーす
@Captain_Asahala野球部中学生ショタの妊娠トレーニング！ 20kgはある5つ子を孕んだお腹を日常生活を通して抱えることで全身の筋肉を鍛える過酷なトレーニング！
（出典 @yanagi023）
@yanagi023筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるから、日常生活でもカロリーを消費しやすくなるの🔥お得じゃない？
（出典 @ji3_ko）
矢野耕二/コンディショニングアドバイザー/北九州GROUND RULE.代表
@ji3_ko30歳を過ぎると、筋肉は年に3-5%ずつ減少し、男性は何もしないと30%も減ると言われています。日常生活では、同じ動作の繰り返しで筋肉は低出力状態のまま。だからこそ、定期的に非日常の負荷をかけて筋肉を刺激することが重要です。また、筋肉を鍛える際には、いつも同じ動作を繰り返すのではなく、普…
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