ストレッチを日常生活に取り入れることは、
心と体をリフレッシュさせるとても良い方法です。
特に、
「ながら」で行うことができるのは、
忙しい現代人にとって魅力的ですよね。
例えば、
テレビを見ながら、
仕事の合間に、
または朝のコーヒーを飲む時に少しだけ体を伸ばすことで、
習慣として無理なく続けられます。
このように、ストレッチを意識的に取り入れることで、
体調や気分も良くなります。
皆さんも試してみてください
（出典 @bittersweet_day）
響
@bittersweet_day職種変わって、このままだと運動不足でやばそうなのでストレッチとかを習慣化しないとな…と思うなどする…年齢もね…中年だしね…
（出典 @hansodebot）
クビゴン
@hansodebot気づけばハイキックできないぐらい身体が硬くなってる ストレッチを習慣化させたい
（出典 @shunashunaa）
shuna🕊️
@shunashunaa良い睡眠の為の、習慣化頑張り中🛌 ・湯船につかる ・お風呂後は間接照明のみ ・ストレッチとマッサージ ・ピローミストかアロマ 寝る前のスマホだけは辞められない☹️📱
（出典 @chumakoguma）
aaaaaaa
@chumakoguma返信先:@shijimi0926 私も最近ストレッチはじめたんだけど、まじで全然習慣化されない😂でもまだ前後開脚できたよ😂❗️私も健康的な高齢者になりたい✨
（出典 @shimafinblog）
シマフィン@生活ネタブログ
@shimafinblogおはようございます☀️ たまにある明け方の運動会😼により、今日の朝活はストレッチだけに。。 何もしない日を意地でも作らない！ この気合いから習慣化します。 夜はブログ記事書くぞーーー❤️🔥 #ブログ書け #ブログ仲間とつながりたい pic.x.com/ibhmjtwlfl
（出典 @salts0902）
け田ま
@salts0902【２分小顔体操】顎周りや顔の幅がシュッとする時短小顔ストレッチ!!!スキンケアのタイミングでやると習慣化するよ！ youtu.be/NQFHwBZUrtA?si… @YouTubeより きょうのついでエクササイズ シュッとなれ〜シュッとなれ〜
（出典 @KaorechiIchiki）
まりこ@30日で小顔を作るプロ
@KaorechiIchiki顔のストレッチを始めて3年目になる。途中できない日もあったが続けてきて、顎が動きやすい、頬が柔らかい、表情が柔らかくなった。特にあごの動きがスムーズになった。一人でニンマリしているこの頃、習慣にすることの大切さが身に染みている。小脳が覚えて習慣化してくれた。
（出典 @menhera_pansy）
パンジー
@menhera_pansy今日の１ぽんめー 【２分小顔体操】顎周りや顔の幅がシュッとする時短小顔ストレッチ!!!スキンケアのタイミングでやると習慣化するよ！ youtu.be/NQFHwBZUrtA?si… @YouTubeより
（出典 @liberty200100）
たか@片手間で副業
@liberty200100習慣化をさせることでモチベに関係なくタスクをこなすことができます。例えば、歯を磨くときにモチベは要らないように副業もモチベに左右されないようにする。 そのための1つの手段として「あることをやるときは必ず〜をしながら」と決める。例えばネトフリを見るときはストレッチをしながらとか
（出典 @03yayo30）
y
@03yayo30分かったわ、運動やわ 運動してないやつ男女関係なくめんどくさいメンタルしてる 別に激しい運動じゃなくてもええんやけどストレッチとかとりあえず体動かすこと習慣化してる人は基本そんなめんどくさくない 絶対これ真理やわ
（出典 @oimomoss_t）
おみお
@oimomoss_tフォームローラーは賛否両論ありますが、足首から太腿までやってますけど私は大丈夫かな🤔 太腿とお尻の筋肉は身体の中でもいちばん大きな筋肉があるので、色んな方向(前後左右)頑張ってストレッチします。習慣化するの大変かもしれないけど、楽しいオタ活は健康な体あってこそなのでオタ活のためです
（出典 @kou_tokyo_）
たむにぃ
@kou_tokyo_返信先:@01_miyabi_04 みやびさんは公園で木刀を振るところから😍 早起きしてストレッチするだけでも頭の中が整理されて、良いスタートができます😎簡単なところから少しずつ習慣化していきたいですね🫡
（出典 @my_trgg）
秋
@my_trgg朝晩にリリースとストレッチポールは習慣化したい
（出典 @popotan_chan）
ぽぽたん🌼ダイエット記録
@popotan_chan返信先:@jamp_nami 私もそうだったのですが、最初から頑張りすぎると出来なくて落ち込んじゃったり疲れちゃったりするので、ちょっとずつ頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و 反り腰には私も悩んでてストレッチが習慣化してから改善されたような気がします🙆♀️ ストレッチ系は前田先生の動画で勉強させて頂きました！ pic.x.com/0gdky0kpbh
（出典 @Chefoasakatsu）
朝活屋シェフ夫
@Chefoasakatsuみなさんこんばんわ！ 【夜勤前の #朝活 840日目 】 ✅マインドフルネス ✅ストレッチ ✅スタディサプリENGLISH なかなかやる気が起きない時もルーティンで愚直に続けていきます。 やらない日を作らない。 数分でもやる。 そうやって継続して習慣化していきましょう😁
（出典 @Caneledaifuku）
田中大福🍵
@Caneledaifukuトイレに行ったあと手を洗うように 出かける時に鍵を閉めるように 3分あれば足りる少しのストレッチを習慣化させたい
（出典 @makoto_hosomura）
細村誠 (現在ネーム中お仕事募集「伊勢物語」配信開始)
@makoto_hosomura返信先:@mosaku_atosaki ありがとうございます😭 調子がいい時が続くと油断してしまうんですよね💦 ストレッチをもっと習慣化せねばデス💦
（出典 @liccaichienDLL）
理解遅延の日常
@liccaichienDLLヨガげなストレッチを習慣化するためのスペースも確保してるし、毎日お湯張ってお風呂も入りたいし、エアフライヤーで偽あげものも楽しみたいし、会社とまちが近いから久しぶりに夜遊びもちょびっとしたいし、何しろ時間が自由になるからしごとも効率化して今より量こなせる可能性大だし、
（出典 @little_my47）
たんたかたん🐾京都🧸宅
@little_my47読書2時間経過〜休憩 集中力が落ちてきたのでシナモンコーヒー淹れた ホッとたいむしたら少し身体を動かしておこう たった10〜15分のストレッチ・筋トレがなかなか習慣化しない そもそも運動が嫌いすぎて💦 #読書 #自己啓発 #ミニマリスト #ムダな脂肪もミニマムに #ダイエット
（出典 @Wako_2422）
わこ専業主婦×コーダー
@Wako_2422夏の疲れからか風邪をひいてしまい、体力無いなーと感じたのでまずは家の周りの散歩を習慣化したい。 ストレッチやヨガに加えて筋トレもやりたいなー。 #健康第一
（出典 @fuki_fuki_fun）
ふきふき
@fuki_fuki_fun運動もストレッチも習慣化してないおじさんの身体の固さを舐めるんじゃあないよ。
（出典 @tigertoralog）
トラログ@習慣化
@tigertoralog久しぶりに短縮版じゃない筋トレができた 気分よし 数字は現在の継続日数。 ・日記614 ・体重計測604 ・朝冷水シャワー607 ・朝瞑想607 ・筋トレ558 ・プロテイン601 ・夜ストレッチ608 #習慣 #習慣化 #ブログ #SFC修行
（出典 @2323sins）
文
@2323sins最近は朝ストレッチすることを組み込み中はやく習慣化なること望む
（出典 @kage356324）
影山陽平
@kage356324広島二日目 激務だった昨日を乗り越えてやや微熱気味 毎朝のルーティンは欠かさずできたの偉い👍 最近筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチがやらないと気がすまない所まで来てるから後もう少しで習慣化できそう 今日も頑張りまっす
（出典 @syoyosa）
タケショー
@syoyosa2回参加させていただきましたがマジで大事だと感じました！ うちもすぐ踊りや隊列練習に入りがちだけど、こういうことが習慣化されないと気付いたら故障者だらけになりかねない💦 逆にちゃんとストレッチができていれば踊りのキレも早い段階で反映されやすいから、 温度感高くやれるようにしたい！ x.com/mabo4351/statu…
（出典 @Agohige1978）
あごひげ
@Agohige197822時に寝て3時半に起きちゃった🌕 あ、おはようございます〜( ³ω³ ).。 最近、朝早く起きるのが習慣化してるの ゆっくりストレッチしてボーッとしてる時間が割りと好き(*ﾉωﾉ)ﾎﾟｯ 朝ゆく〜りできるのはいい事だ (*´□｀)/ﾀﾞｧｧｰ 今日行けばホリデー ぼちぼち行きまっしょい！
（出典 @menhera_pansy）
@menhera_pansy今日の１ぽんめー 【２分小顔体操】顎周りや顔の幅がシュッとする時短小顔ストレッチ!!!スキンケアのタイミングでやると習慣化するよ！ youtu.be/NQFHwBZUrtA?si… @YouTubeより
（出典 @mgbtk_knk）
麦畑ケンコ🌈
@mgbtk_knk？？！！？！わたしがせいり軽いのって…もしかして…なんとなく習慣化していた片足ブンブンのストレッチのおかげなのかもしれん………？！？！しなくなって太ったら痛みひどくなったことあったしありえるな
（出典 @kojikojielno）
イーヨ(30)
@kojikojielnoジム通うようになってはや10ヶ月が近づいてる。１番メリット感じてるのは筋トレよりもストレッチの習慣化ができた事。体硬すぎ人間の僕は人生で一度も手が床につかなかったんだけど、最近は普通につくようになってきた。背骨や肩甲骨のほぐし方も覚えられた。
（出典 @Rakuen_rakuraku）
🌿樂園🌱 ᐕ)ﾉ
@Rakuen_rakurakuEMSとかもいいですよ〜✨️ (機械高いけど😅) 体のストレッチお風呂上がりのストレッチ、余計な脂肪も落ちるし体の歪みも整体に行くほどではなくてもかなり回復するし習慣化すれば持続するのでオススメです☺️☺️☺️ x.com/rry_wawa/statu…
（出典 @adultsyakaizin0）
大人になりたい社会人3年目
@adultsyakaizin0今日は、約7,000歩でした。 毎日8,000歩は歩きたいので少し足りなかったです。 お風呂に入ることも習慣化するために平日でも時間がある時は入ります。 お湯入れてる時間に自重筋トレ、上がったらストレッチもしていきます。 隙間時間を有効活用に！ #健康第一 #入浴 #今日の歩数 #睡眠大事 pic.x.com/wr7xkcbm9s
（出典 @Nyakki_Streamer）
ニャッキ
@Nyakki_Streamer#ポジティブ日記 ・今日は楽勝だった ・少し涼しくなってきた ・ストレッチ習慣化できた あと３日いけばまた三連休！ 休みはいくらあってもいい！（笑）
（出典 @msknit3）
かにかに
@msknit3しんどいよー体調が…。しばらくヨガとかストレッチを習慣化してみようかな。習慣化出来るかな
（出典 @Nekozapp）
NekoZap🐱🔥UPD8
@Nekozapp毎日ストレッチ👀 運動はハードル高いし ストレッチ習慣化からチャレンジしようかな🙄 x.com/physio_tennis/…
（出典 @retriever_Nade）
レトリバー
@retriever_Nadeスマホアプリ（ゲーム？）欲しい、一緒にトレーニングしてくれる系 ・イケボでカウントしてくれる ・カウントのタイミング自分で調整できる ・ログボあり ・1日1回ストレッチだけでもスタンプ貯まる ・スタンプでイケボトレーナー増やせる ・応援してくれる イケメンイケボおったら習慣化できそう
（出典 @CALENDARJP）
サクセスさん@CALENDAR
@CALENDARJP朝のニュースを見ながらストレッチするなど、何か特定のルーティンに運動をくっ付ける方法は習慣化に有効だ。 いずれ自然にストレッチを始められるようになるぞ。
（出典 @tigertoralog）
@tigertoralog本日の分 出社 三連休明けはギリ気持ちよく行けるんだよな 毎週三連休であれよ 数字は現在の継続日数。 ・日記613 ・体重計測603 ・朝冷水シャワー606 ・朝瞑想606 ・筋トレ557 ・夜プロテイン600 ・夜ストレッチ607 #習慣 #習慣化 #ブログ #SFC修行
（出典 @tigertoralog）
@tigertoralog昨日の分 結婚式の衣装を見に行った 初めて妻の花嫁衣装みて、びっくりした 数字は現在の継続日数。 ・日記612 ・体重計測602 ・朝冷水シャワー605 ・朝瞑想605 ・筋トレ556 ・夜プロテイン599 ・夜ストレッチ606 #習慣 #習慣化 #ブログ #SFC修行
（出典 @tigertoralog）
@tigertoralog日曜の分 高校時代の友達に会ってきた すごく良い時間、やっぱり大事な人との時間は全力で楽しむべき 数字は現在の継続日数。 ・日記611 ・体重計測601 ・朝冷水シャワー604 ・朝瞑想604 ・筋トレ555 ・夜プロテイン598 ・夜ストレッチ605 #習慣 #習慣化 #ブログ #SFC修行
（出典 @tigertoralog）
@tigertoralog土曜の分 夜中起きちゃって、寝れなくなった 仕方がないので読書 数字は現在の継続日数。 ・日記610 ・体重計測600 ・朝冷水シャワー603 ・朝瞑想603 ・筋トレ554 ・夜プロテイン597 ・夜ストレッチ604 #習慣 #習慣化 #ブログ #SFC修行
コメントする