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腹筋ローラーを使ったトレーニングは、自宅で手軽に腹筋を強化できる必須アイテムです。
特に紹介された11選の中で、
自分に合ったものを選ぶことで、
効率的な筋力アップが実現できます。
また、使い方や回数の目安を知ることで、
初心者でも安心して取り組むことができるのが嬉しいポイントです。
トレーニングを始めたばかりの方は、ぜひ参考にしてください！
（出典 @hyakungs）
ヒャクト
@hyakungsQ筋トレ始めるようになったきっかけは？ Aぷろたんさんの筋トレ動画をたまたまみてて憧れて始めました @purotanyahhoo #ヒャクのツイート #fitness #初心者 #筋トレ #筋肉 #メンズフィジーク pic.x.com/uitp2as21t
（出典 @leokintre）
leo
@leokintre気になる記事の修正・追記を行いました❗【停滞を打破する為に、特殊な方法で筋トレに新たな刺激を！10選】 よろしくお願い致します‼️ #筋トレ #初心者 #更新 #停滞 #停滞期 #打破 #特殊 #方法 #新たな刺激 #筋トレ垢さんと繋がりたい kintore-shoshin.gloomy.jp/wordpress/2023…
（出典 @chocozap2023）
よーペイ@肉体改造中
@chocozap20239月20日Kindle筋肉本紹介 この本は初心者向けにもわかりやすく書かれていて、筋トレの基礎から応用まで網羅しています。役立つ情報が満載です。#PR #初心者向け #筋トレの基礎 amazon.co.jp/dp/B0C81MHYQG/…
（出典 @x_x09x_x）
既婚者ちゃん
@x_x09x_x【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！初心者さん用の足パカ腹筋メニュー〜正月太り解消ダイエット〜 StayHome youtu.be/VAkmgGcTJk4?si… @YouTubeより これやったけど結構きつかった！ またやろ！目指せ47キロ🏃♀️
（出典 @NrSL_DmR）
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（出典 @kinkan_cds）
金柑
@kinkan_cdsここのクラスでなる筋肉痛はもちろん振付の難しさもあると思うけど前半のストレッチと筋トレによるところもかなりデカいと思う いつも通ってるスタジオはゆーても初心者向けだからゆるゆる腹筋しかやらないので…
（出典 @cloud_man1990）
半句@筋トレ初心者の介護福祉士
@cloud_man1990返信先:@tantan_89898 ありがとうございます！！ 懸垂初心者の自分にはハードル高いです💦 たこやき🐙さんの筋トレ🎥 観て勉強させて頂きます！
（出典 @cyupara）
むんたん@筋トレ税理士
@cyupara一時期、筋トレYouTuberの筋トレ動画など観てましたが、最近は観ることをやめました これをやっておけば良い！みたいな動画を色んな人が出しすぎなんですよね 基本的には再生数稼ぎと判断しました 私みたいな筋トレ初心者は再生数稼ぎの奇をてらったトレーニング方法ではなく、基礎をやるべき #筋トレ
（出典 @KalpinTube）
夏梅かるぴん/ Natsume Kalpin🐱
@KalpinTubeベンチプレスの上げられる重量が5kg増えて嬉しさを感じる筋トレ初心者。
（出典 @CYJ7cuhw6xM5RpY）
マナマナ
@CYJ7cuhw6xM5RpY【ボクシング練習③・9月16日(月)】 月曜日は姫路市のジムでシャドー→ミット持ち→スパーリング2R→筋トレしました 【初心者の方のミット打ち(持ち)】 (´・ω・｀)この日以外はバレーと獅子舞の練習です おやじファイト #BOXING 目指せ井上尚弥 格闘技 動画 pic.x.com/t2xq11edl4
（出典 @0_0_midoriya）
緑谷🐢
@0_0_midoriya返信先:@hasumi_taku1986 全然初心者だから何が良いとかわからないけど背中鍛える筋トレがすきだし筋肉ついたらかっこいい！
（出典 @kisetakimuta）
黄瀬田キムタ
@kisetakimuta筋トレ初心者のとき、分からずプロテインを初めて買ったんだけど、これが大正解！ 味はチョコレートで、甘すぎず苦すぎず、ちょうどいい感じ🍫 飲みやすくて美味しいから、毎日楽しみ🥰 筋トレの効果も出てきてるし、これからも続けるかな #PR amzn.to/3qh4kRe
（出典 @ver_plc）
給餌機
@ver_plc返信先:@yassa_ninnin マ？筋トレといい学マスといい初心者に優しくして徹底的にハメようとする様、美しさまで感じますね とはいえ普通に助かるのでチャレンジしてダメだったら頼むかも分かりません
（出典 @mloxx4）
︎︎⑅⃛ ︎︎
@mloxx4返信先:@natsu_pink0303 うんうん ! 是非一緒に 頑張ってみよう 🦢 ⋆꙳ まずは 筋トレ 初心者 って調べて 簡単なものから 、 そして短めのお時間で やって続けてみるのがコツだと思うの ♡ そしたら運動嫌いになることも無いし 、 続けられると思うの ୨୧⟡.· ︎︎ なっちゃんなら絶対更に可愛く なれるよ ~ ♡ ⸝⸝
（出典 @yaesizakura0505）
八重紫桜
@yaesizakura0505運動嫌いな私でも自宅で推しキャラと一緒に運動出来るので、本当に助かります。 しかも初心者から上級者、有酸素運動か筋トレかを選べたりも出来るし、好きな時に運動出来るのが私の性に合ってて、出会えて良かった。 #あんトレ1周年
（出典 @Babybaby3104）
あしたもジョー
@Babybaby3104自重系、初心者、46歳の条件をつけた筋トレメニュー 前回生成されたメニューと比べてスカスカになってるけど、やってみようと思えるメニューになった笑 まずはこれぐらいじゃねーと、絶対挫折する！ pic.x.com/3vromrzh8z
（出典 @nanamame7）
七豆
@nanamame7求：初心者にも優しい筋トレ方法
（出典 @CYJ7cuhw6xM5RpY）
@CYJ7cuhw6xM5RpY【ボクシング練習⑤・9月15日(日)】 日曜日は姫路市のジムでシャドー→マススパーリング2R→違う方とマススパー→筋トレしました 【上手い初心者の方と打ち合いの練習2ラウンド目後半】 (´・ω・｀)前の動画を載せてしまっていた おやじファイト #BOXING 目指せ井上尚弥 pic.x.com/6otvi4gykb
（出典 @Ll7398841Z）
さるぼぼ@筋トレ女子🍏
@Ll7398841Z返信先:@gep3sJuPO788992 突然のフォロリプ失礼します！ おつトレさまです！ トレ頑張ってください॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆* 筋トレ初心者ですが仲良くして貰えたら嬉しいです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ 良ければフォロバお願いします🙏
（出典 @Ll7398841Z）
@Ll7398841Z返信先:@chanmasa183334 突然フォロリプ失礼します！ 筋トレ頑張ってください！私も頑張ります！！ 筋トレ初心者ですが仲良くして貰えたら嬉しいです(˶ˊᵕˋ˵) 良ければフォロバお願いします🙏🙏
（出典 @ai_black_girl）
AI筋肉美女図鑑
@ai_black_girlまだ筋トレ初心者なので、 いろいろと教えてください❤ #AI美女 #AIグラビア #筋トレ女子 pic.x.com/gipgu6jomg
（出典 @yukine_12_25）
雪音(ゆきね)❄️🟡@ 物書きV(バーチャル)猫
@yukine_12_25初心者向けダイエット動画見ながら筋トレしてたら、突然腹筋がきて無事腹筋死亡した猫です 腹筋がまともに成功したこと一回も無いんですよね… ああ…お腹吊りそう…_:( _ ́ཫ`):_
（出典 @92gErcil）
@92gErcilマイプロテイン紹介コード ☘️EMU-RS☘️ ✅3000円引き ✅シェイカー無料 ✅割引コード併用可 筋トレ初心者はまずマイプロテインのEAAとグルタミンで免疫力を向上しょう！ #マイプロ #3361 pic.x.com/tsvc9cgfzd
（出典 @nonbeenotani）
のんべぇの谷
@nonbeenotani食事制限しても痩せないから筋トレを始めてみたの💪 筋トレは筋肉をつけるだけじゃなくて基礎代謝も上げるからダイエットにも効果的なんだって。 私は楽天で買った筋トレDVDを見ながらやってるよ👀初心者でもわかりやすいし楽しいよ。腹筋も割れそう #PR a.r10.to/hNCNer
（出典 @shakeoni3）
鮭のお兄さん
@shakeoni3是非筋トレ初心者のデブは試してほしい これで胸に｢効かせる｣感覚を味わって欲しい。 めっちゃ気持ちいいから😊
（出典 @shakeoni3）
@shakeoni3胸に効かせる感覚を理解した 俺みたいに体重思いデブ筋トレ初心者は 膝付き腕立てでも負荷が高いとゆうことに 気付いた だから更に腕を置く位置を膝の近くにして ひたすら回数をこなした 傍から見たら筋トレになってねーよw みたいに見えるだろうが関係ない 見事に腕が来る前に胸が悲鳴を上げた↓
（出典 @tasureorine）
タスレオリネ
@tasureorine筋トレ、ジムに通うのは面倒くさいし高い💸 そんな悩みを解決してくれたのが、自宅でできる筋トレ動画(ＹｏｕＴｕｂｅ)とプロテインだった👌 動画は初心者でもわかりやすくてプロテインはコスパ◎😎 これなら、時間とお金を節約しながら筋トレできる👍 #PR qoo10.jp/su/1415121433/…
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（出典 @bb66711yoshi）
ヨッシーパパ@LOVEBITES @浜田麻里@戦闘機❣️
@bb66711yoshi返信先:@812harupyNo1 筋トレの方でInstagram繋がっててダメ元で質問したら返って来ました🎸🏋️♀️全くの初心者だったのでちゃんと弾けてからGibsonと考えてます🎸散策楽しんで下さい👍
（出典 @Ayayan1395）
Ayayan。
@Ayayan1395今日の煮物美味しくできた♬😊🍽️ たっかーさんの、奥穂に初心者2人連れてって 登頂したのやつ見てたけど、山は有酸素系の 運動毎日やってる人とジムで筋トレやってる人 どっちが強いんだろう？🤔 どれもやってなくて山登る人は山でトレーニング してるから？⛰️
（出典 @esther2606）
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（出典 @eiyouta14287）
TALISMAN
@eiyouta14287返信先:@kanako_purple他1人 ジムで働いてたら24時間筋トレしてる様な感じですね😆 働くと筋トレは違いますよね💦 私はまだまだ初心者ですから教わる事だらけです！
（出典 @geryanh）
@geryanhマイプロテイン紹介コード ☘️ILIM-RE☘️ ✅最大割引コード 筋トレ初心者はまずマイプロテインのEAAとグルタミンで免疫力を向上しょう！ 購入はこちら🔽 myprotein.jp/accountCreate.… #マイプロ #8658 pic.x.com/vu2tzneeme
（出典 @border_c_border）
b.collie
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（出典 @bulkryman）
バルク リーマン
@bulkryman💪筋トレかるた【か】 肩はアウトラインだから大事。逆三角形で迫力のある上半身になるためにはデカい肩は魅力。 ただ、初心者でサイドレイズとアームカールばかりしている人いるけど、肩は家で言えば屋根瓦みたいなもの。頑丈な土台があってこそ。強いカラダの基礎はやはりBIG3で重量追うことから。
（出典 @rampagepriest）
Chiryu@SENKOUJI Chief Priest
@rampagepriest自分がお世話になってるのは倉敷市大島にあるパーソナルジムMAG 筋トレ初心者からコンテストに出るガチ勢まで幅広く対応してます pt-maggym.com x.com/rampagepriest/…
（出典 @carrothood589）
えびシュウマイ
@carrothood589筋トレ初心者すぎて、筋肉疲労を覚える程度の負荷が良い状態なのか悪い状態なのかワカラン！ 動きが鈍くなるほどではないから筋肉痛の中では軽傷やと思うんやけどぉ…
（出典 @Aesthetic_sens）
ビッグバン蓬莱
@Aesthetic_sens筋トレは意図的に荷重しないと１年必死にがんばっても同じ重量だったので体型かわんなかったとかよくある。目安はMAXの半分から初めて週に初心者なら２ｋｇ、慣れなら５００～１ｋｇを荷重。１レップだと超しんどいから５ｘ５くらいがちょうどよい。私は４レップできたら５００ｇ荷重する。兎に勝てる
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