多くの人が成果を求めて努力していますが、
正しい知識がなければ逆効果になってしまうことも。
最新の研究をもとに、
勘違いや無駄を省く方法を知ることが大切です。
この記事を参考にして
自分のトレーニング法を見直してみるのも良いかもしれませんね。
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @takumasa39）
庵野拓将 (Takumasa Anno)
@takumasa39女性のダイエットに筋トレは有効ですか？ Obes Sci Practの報告では、ダイエットに筋トレを取り入れることで、有酸素運動のみよりも筋力や心肺機能の向上、体脂肪の減少、気分や睡眠の改善効果が期待できるとのこと。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38567266/
（出典 @Ca9n_）
るねさん🐈⬛【AV・風○専門】
@Ca9n_【１ヶ月で-9kg痩せた担当女性にその方法を聞いてみた。】 ‹運動› 1日1時間のウォーキング 下半身の筋トレ（スクワットなど） ‹食事制限› ・朝は野菜スープ ブロッコリーとキャベツは食物繊維が多くてオススメなんだとか💭💭 ・おやつは果物 リンゴ 食物繊維が豊富で満腹感を得やすい。…
（出典 @SUGINOSALON）
杉野大樹/アロマ整体師
@SUGINOSALON良くないでしょ…う… その道具は筋トレ道具で 可愛くポーズする道具ではない… 腹筋鍛えてください!! またまたずるい投稿だな!! それはインプ取れるでしょ… SNSって 為になる知識でインプとるか 露出多くしてインプとるか この2つしかないけど 結局は女性 ってだけで世では価値があり… x.com/ruka_choiero/s…
（出典 @hiro90805140）
レトワールボーテ コルセット 日用品 アニメグッズ ボディメイク 一粒万倍日 PR 公式サブ垢
@hiro90805140ニップノン バストが気にならない 6シート入 女性 シール 乳首保護 PR宣伝 ジョギング、筋トレ、ランニング、ジム 結婚式など セレクトショップレトワールボーテで販売中 item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/… #筋トレ #スポーツの秋 あと半日 pic.x.com/raos3slfng
（出典 @8t7dYuxIHT61318）
近藤雄二
@8t7dYuxIHT61318返信先:@Ryu_train それって筋トレに限らず自信が持てれば同じ 俺は大学時代に自分がモテると気づいてから実際にモテるようになり、同級生に嫉妬されたｗ 自信が付いたことでフラれることが気にならなくなり、少しでも気になる女性にコナをかけまくれるようになったことで、あとは確率の問題で振り向いた女性を誘うだけ
（出典 @Noelle01141121）
Noelle日常
@Noelle01141121返信先:@hibiki_game 第一印象:声を聞くまで女性だと思ってました！！ 脳内ニックネーム:ヒビキくん！ 好きかどうか:良きなフォロワー\(˙꒳˙ )/✨ 偏見:筋トレとかしてそう🤔 同じ投稿:ぜひやっておくれ(っ ॑꒳ ॑c) #いいねでやる
（出典 @managawahimito）
真名川氷見人
@managawahimito筋トレ女子におすすめのプロテインはソイプロテイン👍 すごく腹持ちがいいし、女性ホルモンにも良い影響があるらしい。 筋トレ後に飲んでると、運動(筋トレ)の成果は期待できそう。 でも、値上げされたら困る…楽天で大量買いするべきかも #PR a.r10.to/hkA1jU
（出典 @tasureorine）
タスレオリネ
@tasureorine筋トレって楽しいけど、疲れるよね😥 だからプロテイン・クエン酸で疲労回復効果👏 プロテインは美味しいし、サイリウム使って食事の置き換えにもなるから、一石二鳥だよね。 ダイエット目指す女性はとくにおすすめだよ！👍 #PR qoo10.jp/su/1415120019/…
（出典 @yoyoyoyo1051）
よよ🥳
@yoyoyoyo1051薬剤師でピザさん、TKKさん、Hoshiさんなど筋トレを女性がいる 男性の薬剤師も頑張りましょう？ いつ始めても変われます x.com/yoyoyoyo1051/s…
（出典 @shingo_saimin77）
シンゴ@催眠で人生大逆転した元陰キャ童貞
@shingo_saimin77非モテor童貞へ。 可愛い子を見てシコるだけ？今すぐアポ取れ。 女性と会う予定だけで、 髭剃り、散髪、食事制限、ダイエット、筋トレ、仕事、新しい服… 全部やる気出る。 女絡みで男は変われる。 とにかく女性と会うんだ。 これがモテの本質。 行動あるのみ。今すぐ動こう。 人生変わるぞ。
（出典 @tiger_stmk）
髙見龍@戦略&マーケティング
@tiger_stmk『直接的な相関』と『補助的な相関』を混ぜて考えない。たとえばモテるためには対女性コミュニケーションや見た目の清潔感などは①直接的な相関だが、お金やオシャレさ、筋トレなどは②補助的な相関。これは掛け算なので、①を強めた人間が②で更に強くなるって感じ。仕事とかも全部こういう方程式。
（出典 @Eizudanshi）
巻き取りチン
@Eizudanshiジョージって筋トレしかしてないから女性からしたら共通の話題なくて会話クソつまんないだろな
（出典 @mocamiki_0316）
ちえみ
@mocamiki_0316「胸とお尻は脂肪です！食べなきゃ増えない！」 😳 目から鱗だった 筋トレすればわたしもボインちゃんに～💕と、空腹でもただ燃えてた昨年の夏 笑っちゃうなぁ😂😂😂 張りが出てきて、仰向けで寝てもアンダーの丸みがほんわか解る女性らしいラインになってきた事が嬉しかった まだ諦めたくない
（出典 @Raku10_Marche）
raku10_marche
@Raku10_MarcheAmazon 【2024新登場 ジェルシート不要】 EMS 腹筋ベルト 3つコントローラー ベルト4点セット 8種類モード 12枚伝導布 25段階強度 腕ベルト 腹筋マシン 腹筋パッド 筋トレ 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ USB充電式 液晶表示 男性/女性 初心者/上級者 amazon.co.jp/dp/B0CJJMB83V?…
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（出典 @yanagi023）
やなぎ@本と筋トレ
@yanagi023筋トレをする女性が「ムキムキ」になることは稀。女性は男性ほどテストステロンを分泌しないからね🌸
（出典 @MBL_mikan）
mikan┃外見コンサル Re:birth®
@MBL_mikan筋トレをしてる僕が言うけど 一般女性ウケの観点から 「筋肉は調味料になるが主食にはならない」 肩幅増による 小顔効果などは勿論あるが 一定ラインを超えれば好感度が伸び悩み 自己満の領域が永遠に続く マッチョのアイデンティを確立しても 女性の主要評価項目は筋肉ではなく 顔やスタイルが重要
（出典 @mogumoguteam）
桜庭りおね🐶-20kg減量成功した変態女子
@mogumoguteam質問に答えるよ🙆♀️ Q.筋トレは太くなりませんか？筋トレ初心者ですがなにから始めましたか？ A.私的には筋トレを相当しないと太くなるイメージがありません。寧ろ要らない脂肪は減り、本来出るところは出る女性らしい体型になれる気がします。 最初の運動は、水泳とYouTubeの筋トレから始めました。…
（出典 @ao_i1125）
あお
@ao_i1125【VALX ホエイプロテイン】豊富な味から選べる！人気の超大容量3kgパウダー。美味しく溶けやすい♪筋トレ前後や間食に最適。栄養豊富でコスパ◎。肌荒れに悩む女性にもおす hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00tli89.i… #楽天 #ad #楽天ROOM
（出典 @yuruazabu）
ゆる麻布
@yuruazabu知り合いの女性で、めっちゃ楽しそうに筋トレしてる人がいる。コツを聞いたら、タイプのトレーナーを選ぶことだと言ってたわ。だけど、一線を超えないのがコツらしい。ホストかよ。
（出典 @Tamacchinn）
タマ＠鬼滅の刃と呪術廻戦が好き
@Tamacchinn気になるダイエット本も読めて嬉しい🎶 「予約の取れない女性専門トレーナーが教える筋トレなし、食べて痩せる！ 神やせ７日間ダイエット」😀 ３０日間無料で読めるこの機会に絶対に読んでみてね🎶 #PR amzn.to/3V7a5OD
（出典 @sug_gir_hana117）
ＳＧ♂
@sug_gir_hana117幼なじみの美容師が毎回結婚を話題に上げてくるのでちょっと親戚のおじさんに思えてきたw そして友達見た時に「ちゅーか太ったか筋トレした？なんか胸板ゴツくなってない？」と言ったら「筋トレ、他誰も気づかんかったのによくわかったね」と女性の髪切った事に気づく系男子みたいになってしまったw
（出典 @wakwakplayer）
ワクワクP
@wakwakplayer結構な割合で初対面の女性(活動や風俗)に、若い頃スポーツやってましたか？ と聞かれる事があった 全然スポーツしてなかったけど学生時代にストイックに我流で筋トレしていたので今でも体格はいい方 そして大人になり弛んでしまったせいで過去形で聞かれるんだなぁと 歳なので脂肪落とさないとかな
（出典 @omotokoio）
きき
@omotokoio筋トレ記録。満員電車でちゃんと蹴ってくる女性に一言「そんな蹴りじゃ動じませんよ🙂」 ・腹筋 #筋トレ #フィットネス #トレーニング #朝活
（出典 @Shin_Vliver）
辰_シン_Vliver@9月疾風イベントリベンジ
@Shin_Vliver1枚目の女性は少年少女からニャンちゅうまで幅広い7色ボイスのrinka_moonさんです。 2枚目の能面は筋トレ系BLセリフ読み米とぎVliverのヤワくんです。
（出典 @sakuraniku29）
さくら にく郎
@sakuraniku29さあ、新幹線でまもなく東京駅を出発。 昨日から出張中なため、早朝ランニングは休み。 昼から出社です。 今夜はジムで筋トレとランニングを予定。 たまの東京は綺麗な女性が多くていい。
（出典 @shokuin_shitsu）
𫟉員室
@shokuin_shitsuユーミンに痩せろって言われたから歩いて帰ったり筋トレしたりしてるって一郎さんストーリーに上げてたけど、性別逆で年下の鬱病患ってる女性歌手にベテランの年上男性歌手が痩せろって言ったら大炎上案件なんじゃねーの？
（出典 @ladii_bag）
スポーツ・ダイエットサプリ🏃♀️
@ladii_bag#PR #Qoo10 #ダイエット #プロテイン #サプリ Peach Pick本日限定セール【ダイエットプロテイン】美容 ダイエット 置き換え ソイプロテイン PeachPick公式【8種の味から選べる】 人工甘味不使用 タンパク質 女性 筋トレ 低 qoo10.jp/su/1422086663/…
（出典 @SS19795974）
アダルトチルド@20代男
@SS19795974筋トレをしていると取引先や、初めて会った男性には、私の体を見て鍛えていることを褒めていただけることが多い。 女性は全然気づかない、、笑
（出典 @__s_a92）
수아🩵韓国正規留学中
@__s_a92bmi19前後で体脂肪率22%くらいの健康的で女性らしいラインキープしつつ生きていきたい！まあ数字より눈바디を大切に😌 今日はパーソナル🏋🏻♀️ 週2,3回ジムで筋トレ目標！体力大事！運動またがんばる💪🏻✨ 最近の理想はこじはる様🥺💖 pic.x.com/vnx6hulu4o
（出典 @ncHgkvs74R1PnKS）
黒ちゃん 肉柴
@ncHgkvs74R1PnKSキングダム73巻を読み胸が熱くモチベーションアップで筋トレが出来る事に感謝です😂 一人の女性の為に死地へ単独で投降する彼を心からリスペクトします そんな男になりたい😀 #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.x.com/rp5ro1x1wm
（出典 @kintoreman810）
パンプアップ帝王@筋トレ情報発信
@kintoreman810ハーバード大学の研究より、世界の半数以上が カルシウムや鉄、ビタミンC、Eなどの栄養素を 不足していることが判明😱 特に女性はヨウ素や鉄、 男性はカルシウムやビタミンAが不足🦴 筋トレを成功するには栄養素は必要不可欠💪 食事にも気を付けるぞ😤 #栄養 #健康 #筋トレ pic.x.com/cwut1uq15p
（出典 @mizutanias）
水谷アス◆気づきを蒔くエゾリス🌱
@mizutanias私は元職人やってたけど、ガテン系に女性が少ない理由は基本的体力や筋力などの、性による身体的能力の差がまずあると思ってる。 毎日筋トレしてもヒョロヒョロの男の子より重い物を持てず悔しかった思い出🥹 他にもあるけど、受け取り方によっては不快な理由だと思うので控えます。 #なんかみた
（出典 @nijilogu）
にじログ
@nijilogu美人女性ユーチューバー「OLですが、筋トレに目覚めたので頑張ります！」 → 実は凄すぎる人物だったと判明して筋トレ界隈が騒然ｗｗｗｗｗ pic.x.com/ahpzjblhzl
（出典 @usfj_j_）
弱冷房車
@usfj_j_美人女性ユーチューバー「OLですが、筋トレに目覚めたので頑張ります！」 → 実は凄すぎる人物だったと判明して筋トレ界隈が騒然ｗｗｗｗｗ ift.tt/1LNBcFW
（出典 @ladii_bag）
@ladii_bag#PR #Qoo10 #ダイエット #プロテイン #サプリ VALXソイプロテイン 1kg 選べる7種フレーバー 大豆 プロテイン 植物性 タンパク質 女性 ダイエット 糖質制限 筋トレ 山本義徳 チョコレート マンゴー qoo10.jp/su/1422087677/…
（出典 @tchan65534）
てんまにちやそ(美味しくなって新登場)
@tchan65534また1人、筋トレアカウントが心不全で………… プロテイン過剰摂取はやめような。 まあ女性ホルモン注射も全く同じ危険性あるんだけど。
（出典 @lCghAem1LpXqPqR）
小雨
@lCghAem1LpXqPqR返信先:@Natsuki202477 性自認や精神性は目に見えず立証できないものなので、誤解やすれ違いも起きやすいんですかね。あなたが「体は男性だけど、感覚は女性」と感じているのであれば、誰にも否定できるものではないです。身体と精神は繋がってるけど(病気の時は気鬱になったり、筋トレすると前向きになったり)、必ずしも
（出典 @whipped_cream7）
日傘
@whipped_cream71300kcalくらいで過ごして週1でしっかり筋トレしてまあ満足できる体型(芸能人レベルの痩せではなく一般人にいる程度)なんだけど、1500kcalに増やしたら普通にデブ化する気がして不安です(20代女性)
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