ぜひこのプログラムを試してみてはいかがでしょうか？
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @xx_book_xx）
nonkeycareer
@xx_book_xxランニングと同じくらいのカロリー消費にも！「速歩き」のススメ - スポーツナビ (´・ω・`)なるほどsports.yahoo.co.jp/column/detail/…
（出典 @kkkw036）
Osamu Kikukawa
@kkkw036前回がいつだったか思い出せないくらい久々の仕事帰りランニング(と思ってる速歩き)。おせ〜、心拍上がらね～。脚痛て～。 pic.x.com/bfj0ju0xpn
（出典 @kyame_no_sub）
きゃめのサブ
@kyame_no_subちょこざっぷ、通い初めのころはまあまあな頻度で行ってたのがだんだん減ってきたので喝を入れてきた ランニングマシン(トレッドミル)はいままで速歩きまでしかしなかったけど今日は初めてまともに走った…笑
（出典 @supersouffleboy）
JUNI
@supersouffleboy〘10月末までダイエットメニュー〙 ■食事 朝:納豆、バナナ、ヨーグルト 昼:普通に何か（ご飯の量は気を付ける） 夜:無しか、めかぶかプロテイン ■運動 毎日ランニング&速歩き5km〜10km 空き時間にちょい筋トレ ■その他 入浴1時間半くらい サプリ飲む 頑張るぞー🔥
（出典 @rikazazelyu）
アザ
@rikazazelyuランニングコース常連の高速ランカーに混じって走ると見せかけつつ大袈裟な動作で速歩きしつつピクミンの苗植えつつ綺麗なお月さま見上げたりしーの風を浴びて汗かいてスッキリ〜！！！ お月さま、とっても眩しかった🌝
（出典 @naoslap）
ポコ・ラモーン
@naoslap返信先:@nyansakipizza 速歩きと普通の速度で歩くのを混ぜるのも効果的と聞きました。 僕の地元だと大きな川が流れていて、そこがランニングコースになってます😆 大学時代、ボクシングやってた時は減量もランニングも結構ハードにやってましたが若いからできたんですね😅 体には絶対良くないと思います。
（出典 @ebitenmountain）
えびてん
@ebitenmountainそういや今年の初めはケガ明けからFUJIに向けてトレミのウォーキングから再開したんだったな 2月はランニング禁止でひたすらトレミで速歩き 3月はトレミでジョギングならOKの許可 4月からなりふりかまってられないって事でようやくロードとトレイルOKの許可 この時のがむしゃらはまたきっと来るはず。
（出典 @inusuki_hiro）
@裏_犬好き会社員hiro
@inusuki_hiro返信先:@non_ymgt そんなこと全然ないですょ〜 ほどほどに頑張りましょう。やるとすればしっかり柔軟+気になるとこを重点。40分〜50分の速歩きランニングですかね👍 汗だらだら出ます
（出典 @EL_Fuduki）
EL･ふづき
@EL_Fudukiもはよう。ジムでランニングマシンの傾斜最大で速歩きで作ったアルダンだよ🐴 pic.x.com/zb1muyszq4
（出典 @SoryuNakagawa）
中川"みみ"蒼龍
@SoryuNakagawa返信先:@jla_axlt 最後に、ランニングの場合は… ③速歩きのスピードでも可能(⚠️遅すぎるとバタバタするので注意) ・5〜8km/h位の速さ？(ここは安全第一で🙏)体はやや前に倒しましょう。(背中丸めない) 速歩より着地はやや気持ち足の前の方で着く意識を(足の甲の裏位)。 腕振り力強くリズムよく振りましょ！ 頑張って👍
（出典 @loveBMSGBEFIRST）
ＢYＨM
@loveBMSGBEFIRSTBE:FRISTのアルバム聴きながら ランニングマシーンでウォーキング アップテンポが続くので時速6キロで速歩き！ Gloriousだけは傾斜をきつくして 山登りゆったりテンポ めちゃ楽しい運動になってます！ 体力つけてドームいくぞー！ #2BE #BEFRIST #BESTY
（出典 @HANA_Thank_you_）
☀てやんchan(ｻﾌﾞｱｶ)
@HANA_Thank_you_返信先:@CRSpkBgM8tYkliS ちかちゃ〜ん😊 🐹ポム君 実話 昨日お初の 梨 やったんよ 最初は 梨に 警戒(笑)🤭 口にいれたら 美味しかったみたいで 必死に食べてた動画🤭🤭 登山はちぃとムリかも🙅 ランニングマシンで 速歩き１０分 しただけですでに息切れ状態🥲 タンパク質ねぇ〜了解🙆♀️🩷 ありがとう🫶
（出典 @M6k6oVevnInNBtn）
海.
@M6k6oVevnInNBtn昨日の夜雨やんでたのでご近所を2.4km速歩きウォーキング🏃🏝 ラスト1kmはランニングしてみよう🙄って急に思った💦結構、足取重く恥ずかしめ🫣800ｍでやめよって思ってたら下り坂😃 ゴールの家まで走りきり自己満足😂 帰宅後、腕振りツイスト10分 今朝、体重、体脂肪 減ってた ＼(^o^)／ﾜｰｲ💕
（出典 @juntact1）
じゅん（ティリア完凸2番目&35凸）
@juntact1返信先:@Attack_on_Titan ランニングで疲れがたまるのであればウォーキングから始めても良いかもですね！ 5kmくらい歩くでも有酸素運動になりますし、大丈夫そうなら速歩き→かなりゆっくりめジョギング→ある程度のランニングで あとウォーキング、ランニングシューズはある程度良いのがいいです 疲れが全く変わります☺
（出典 @paya_paya_kun）
ぱやぱやくん
@paya_paya_kun緊急事態宣言でステイホームは大切ですが、ちゃんと運動はしたほうがいいです。速歩きは抗うつ作用、負荷の高いランニングは不安症に有効と言われています。私は運動嫌いなのですが、不安症なので夕方に走っています。コロナでの不安＆運動不足は本当にメンタル不調になるので気をつけてください...。
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