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 | 【トリガーポイント】「筋膜リリース」筋膜の萎縮・癒着を取り除こう …造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行うトリガーポイントを使用した。腸脛靭帯の筋膜リリース｜筋膜はコラーゲンで、８５％が水分。 筋膜はコラーゲン出来… （出典：牧野仁） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @LNW8RO03RE1PuXR）
タービュレン
@LNW8RO03RE1PuXR海が見たくてのんびりポタリング🍀 涼しくて気持ち良かったけど100km辺りから腸脛靭帯炎に。 帰宅してからサドル高の調整と前下がりにしてみたけどどうかな〜。 #サイクリング #腸脛靭帯炎 pic.x.com/NTKZxZabwF
（出典 @take_strength）
たけ
@take_strength凸凹のストレッチポールで右脚の腸脛靭帯コロコロしたら痛すぎてこれ pic.x.com/hJH8pQhGp8
（出典 @yo_hide）
ひでぴこ@10/26 ジャングルぐるぐるMAX160k
@yo_hide2024.10.11 多摩川ラン 5k × 2 NB 880 試走2回目 1回目 ピッチ 185 でキープしながらラン 跳ね返りが強くてピッチを合わせ辛い 2回目 ピッチは意識しないでラン ピッチは落ちるけどスライドが伸びる 気持ちいいけどクッションに走らされてる感じ 慣れが必要ですね 腸脛靭帯が気になる pic.x.com/6NHtgOBHoE
（出典 @Toyo_medicine）
東洋医学治療センター 大阪市淀川区西中島
@Toyo_medicine腸脛靭帯炎は、腸脛靭帯が大腿骨との摩擦によって微小断裂を起こす状態 この状態をマッサージしても断裂の回復は難しいです。 nomuraseikotuin.hatenablog.com/tractus_ilioti… #腸脛靭帯炎
（出典 @Supercyclon）
杜の長老
@Supercyclon親指の痛みは若干良くなったがまだ残っている テーピングして使わないようにしているがどうしても日常で使ってしまう 左足の調子はあまりよくない 最近は、大転子回りと腸脛靭帯に痛みがでる神経か筋肉の問題か判別できない 外科で筋弛緩剤と鎮痛剤処方されたが痛みは消えない
（出典 @gyogyo_net）
kog
@gyogyo_net十二ヶ岳の登山道終盤 撮影日：2024年9月14日 撮影場所：山梨県南都留郡富士河口湖町西湖 最後の最後に少々急な斜面の下りに・・・ 腸脛靭帯は無事だったが、今回は何しろ太腿がやられた(T_T) 明日から筋肉痛決定だな(^^; #御坂山地 #西湖 #登山 #ハイキング #十二ヶ岳 #富士五湖 #登山道 pic.x.com/7ueRDaO82p
（出典 @GIN24561316）
GIN
@GIN24561316マラソンしてたときに 苦しんでたランナー膝 腸脛靭帯炎ともいうが どうやらこいつの原因に たどり着きつつあるらしい… まさかそこがというとこが 原因だよこりゃ 5年以上ちまちま勉強してきて よかったな そのうち詳細書くかも
（出典 @keiIchiroK33174）
K16
@keiIchiroK33174胃潰瘍+腸脛靭帯炎+歩く会＝爆死
（出典 @raionn_himawari）
らいおんハート整骨院ひまわり
@raionn_himawari・腸脛靭帯が痛くなる原因は何ですか？/江東区有明 lionheart-seikotsuin.com/blog/15275/
（出典 @Tossy_CB）
とっしー
@Tossy_CB返信先:@shino_138 大転子滑液包炎… 腸脛靭帯と繋がってはいるから、大元の原因は同じなのかも。 自転車はまあ乗れるんだけど、今季力を入れようと思ってたランニングが全くできず…
（出典 @raionn_himawari）
@raionn_himawari・腸脛靭帯炎になったらやってはいけないことは？/江東区有明 lionheart-seikotsuin.com/blog/15287/
（出典 @baucafe）
小川隆之
@baucafeパルペーション・インテンシブセミナー（現 #触察ベーシック２セミナー）にて、斎藤瑞穂講師 @mizuhosaito が大腿筋膜張筋、腸脛靭帯の触察デモを行っています。触実習終了後に、受講生に対して、留意すべき点を伝えるために行ったフォローデモです。 youtu.be/6fhZaTwPgJw?si…
（出典 @BLfujiwara）
ふじさん
@BLfujiwara腸脛靭帯炎になっている選手で初期から痛みをちゃんと感じているケースは少ない、、初期の痛みを見逃して徐々に異変を感じながら「痛くないからいいか」と放置し悪化していることがわりと多いんじゃないか、、準備運動のランで気がついてやれればプレーをしながら回復に向かわせることができるはず、、 pic.x.com/MQ9QJ8DLcH
（出典 @BLfujiwara）
@BLfujiwara腸脛靭帯炎。これは膝の外側が痛くなる。長距離走で体力が追いついていないのに長く長く走ってしまうと痛めるんじゃないかと思います。 走り込みを課す際は選手の基礎体力を十分に考慮し、走量を設定すると練習によるケガを予防できる。 ケガの予防は選手と指導者と両者で意識を高めることが大切。 pic.x.com/ozqgEAPnJz
（出典 @mihimae）
みひまえ@スペゲロ
@mihimaeフォームローラーで腸脛靭帯を緩めていく
（出典 @ChocoNero01）
チョコネロ
@ChocoNero015月にランナー膝(腸脛靭帯炎)をやって、またそれが今回も起きたからケアをしっかりしないといつか走れなくなってしまうかもしれないから、慎重にケアしていく
（出典 @AIZU_RUNNER）
北の福祉用具屋さん
@AIZU_RUNNER腸脛靭帯炎を患い13km程度しか走れなくなった自分の足。100kmマラソンも断念。6月のフルマラソンは足を引きずって5時間ゴール。ハーフすら無理になり不貞腐れてた8月。 最近ようやく復活。スピードランナーを目指すことにしました。その甲斐あり過去最高記録。試行錯誤で長く走れるようになりました。 pic.x.com/SUb8sjF5xF
（出典 @ike_shio1130）
SHIORI
@ike_shio1130❌腸頸靭帯 ⭕️腸脛靭帯 今日の小テストは、微妙な漢字ミスでした。 あーあ、もったいない。
（出典 @777taiyoshin777）
シャンパン王子
@777taiyoshin777返信先:@Ryo9bandy 腸脛靭帯炎が寒くなったせいか 流行ってるみたいで気を付けて下さい🦵
（出典 @BLfujiwara）
@BLfujiwara冬場の定番トレーニング『走り込み』について、、 まずは走り込みで起こるスポーツ障害３選ということで、 ・シンスプリント ・腸脛靭帯炎 ・足底腱膜炎 を挙げてみました。 #こっそり学べるスポーツ障害外傷の基礎知識 #ケガと向き合える指導者になろう #ケガに強い選手になろう pic.x.com/xMYerTD9WM
（出典 @tf_ftr）
tf_ftr
@tf_ftr腸脛靭帯炎が再発したのと膝のグラつきが大分回復してきた。どっちが先か分からんけどセットで起こってるなこれ。 不具合をサポートするために軽いジャンパー膝まで起こってるから無茶苦茶。
（出典 @Spo_Lab）
スポ.ラボ
@Spo_Lab今回、伊藤さんと湖東さんに腸脛靭帯の解剖やコンディショニングやアプローチ方法まで解説していただきます。 私も特典動画として「外側支持機構ばかりに目が行ってはいけない！」ことを中心に解説させていただきます。 腸脛靭帯サミット spolab-20241030.peatix.com pic.x.com/1pT2wr9R8M
（出典 @nanaminami0220）
山崎 貴斗◢⁴⁶
@nanaminami0220返信先:@kakeru_andooooo もはや、腸脛靭帯炎では無いのでは
（出典 @kakeru_andooooo）
かけるん(ｱﾝﾄﾞｳ)❄️
@kakeru_andooooo3年以上ぐらいの間ずっと治らない腸脛靭帯炎はどうやったら治るのでしょう
（出典 @Pnatsuvatar0918）
ピーナッツバタァー
@Pnatsuvatar0918あ、やばい腸脛靭帯めちゃ痛い
（出典 @raionn_himawari）
@raionn_himawari・腸脛靭帯炎 何日で治る？/江戸川区一之江 lionheart-seikotsuin.com/blog/13447/
（出典 @toutotunasensei）
とんとん
@toutotunasenseiおはようございます☀️ 今日は三期生ライブ初日ですね〜 現地で応援される方は楽しんできてください！ さて、昨日の診断結果ですが腸脛靭帯炎でした 別名:ランナー膝 リハビリ頑張って金沢マラソンに備えます！ 今日も一日頑張りましょう💪
（出典 @undoukirehazemi）
運動器リハゼミ
@undoukirehazemi『ランナー膝（腸脛靭帯炎）にストレッチか筋力トレーニングのどちらが有効か？』 ↓↓↓↓ undoukirehazemi.com/%e3%80%8e%e3%8…
（出典 @niko46394）
じゃらん
@niko46394やっぱ膝痛い…。 今朝走りに行かなくて良かったです…。 膝のお皿の下から両側にぐるっとしたあたりに動作時に鈍痛。 腸脛靭帯炎とはまた別の痛みで、なんか嫌だなあ…。
（出典 @fish69fest）
fish69fes2.0
@fish69fest返信先:@shi_gajin お尻（後ろ側）でなく大転子の上あたりが痛いなら小臀筋、中臀筋かなぁ。 太もも（大転子より下側）なら大腿筋膜張筋、腸脛靭帯あたり。筋肉の痛みなら。 それぞれの筋肉名でストレッチ法ググってみて効けばいいですね。
（出典 @waka_keita）
keita
@waka_keita登山から２日経過で全身それなりに筋肉痛で少しだるい感じ。クレアチンを飲んで少し楽。 登っている最中はお尻周りがパツパツしていたけれど結局のところ、フクラハギが一番筋肉痛。ついで太もも。 そして主に右側に腸脛靭帯炎っぽい症状。治まりつつあるが。下りが苦手。
（出典 @haruki860528）
晴輝∞10/6とわだ駒街道マラソン10km
@haruki860528返信先:@yeah_taka52 こちらこそ一緒にレース出れてとっても楽しかったです。 スライドでたくさん力貰えました。 去年よりやーたかさんが近い🤩と思いました。これからも背中追っかけます👍 予防のテーピングです。半腱様筋に疲労があって腸脛靭帯炎の手前で踏みとどまってますw
（出典 @Marunosuke7）
Marunosuke7
@Marunosuke7昨日の大会から一夜明けて、北海道大学構内を疲労抜きジョク♪( ´θ｀)ノ 昨日頑張り過ぎて腸脛靭帯に痛みが出たので丁度良い塩梅となりました♬ #ランニング pic.x.com/lom6lHvd2e
（出典 @niko46394）
@niko46394おはようございます。 土曜日に起こした腸脛靭帯炎、マッサージとストレッチ繰り返してたら、今朝は歩くぶんには痛みなくなりました。屈伸でも音がしなくなりました。 今日はおとなしくして、明日できればランニング再開したいです。あと朝起きられたら、もですが。
（出典 @Old_Nyan）
ゆんボート
@Old_Nyan腸脛靭帯炎の痛みはね、尋常じゃないよ。骨にヒビでも入ったんじゃないかってくらい刺さるような強烈な痛み。ペダルは全く踏めないし、乗せてるだけでも激痛。階段の上り下りすらできなくなる。
（出典 @Old_Nyan）
@Old_Nyan実際130kmをぶっ通しで走った時、高ケイデンスで引っ張りすぎたせいで重度の腸脛靭帯炎を起こしてしまって、1ヶ月くらい乗れなくなった経験がある。 とくにO脚の人はクリートを内側(足が外側になるよう)にセッティングした方が良いかもね。
（出典 @Old_Nyan）
@Old_Nyanケイデンス90～100前後で回すのでクランクはやっぱり165とかのショートクランクが好きなんだけど、この速いケイデンスは腸脛靭帯炎を起こしやすいのできちんとしたセッティングが大事。
（出典 @kkomako92）
こまこ
@kkomako92軽度の腸脛靭帯炎っぽいんですがどうしましょうかね！？ランオフしてプールでも行くか。月末には初のフルマラソンだけど…🥲
（出典 @tf_ftr）
@tf_ftr珍しく腸脛靭帯炎になったのでモーラス貼ってとロキソ飲んで36時間安静にして治してみた。
（出典 @raionn_himawari）
@raionn_himawari・腸脛靭帯炎の症状は？/江戸川区宇喜田町 lionheart-seikotsuin.com/blog/13768/
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