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＜ツイッターの反応＞
（出典 @chinahana2414）
はる🌬️自然大好き🔥🪵
@chinahana2414ナーディーショーダナ（片鼻呼吸法） 次のような効果が期待できる🤗 ♥自律神経のバランスを整える ♥睡眠の質が向上する ♥脳が活性化され頭がすっきりする ♥心に静けさが与えられる デクラスいっぱいですが、秋から冬は落ち着いて日常を過ごしましょう🥰 youtu.be/_cwz2Zeysw8?fe…
（出典 @takarasagashi71）
無限の豊かな富を幸せを••Zenchan
@takarasagashi71【集中力•ひらめきがアップする昼の過ごし方】昼間は脳や體が活性化していれば能率が上がり、ケトン体そして集中力は『呼吸法』で高めることができます。横隔膜を大きく動かす腹式呼吸で続けていると【脳波にα波が多く出てきます】仕事の合間に、そして朝、行うことがおすすめです。 pic.x.com/qqr3lg7cnn
（出典 @taro_senpuku）
仙福 太郎＠ヒトのパフォーマンスを引き出す専門家
@taro_senpuku肩こりや腰痛が改善しない場合、筋肉ではなく「脳と神経」に問題があるかも。 筋肉や関節に損傷はなくても、体の痛みを感じる感覚が過剰となり痛みを感じている可能性があります。 身体をリラックスさせる呼吸法や、体のバランスを再調整するエクササイズを取り入れることが、解決に繋がります。
（出典 @Reina07633522）
美と金運アップヒーラーReina/月収7万→億万長者/美と金運アップヒーラー養成
@Reina07633522イメージをして自分のマイナスエネルギーを浄化してくれて、吐く息からネガティブエネルギーが出ていくイメージを持って呼吸法を行います ５分くらいでも効果すぐ効果が出てきます あとは、運動したり体を動かすようにします そうすると脳のリフレッシュにもなり、体のエネルギーも循環しやすくなっ
（出典 @taro_senpuku）
@taro_senpukuどれだけストレッチをしても肩や腰が硬いままだと感じる方は、脳がストレス状態に陥っているかも。 身体の緊張を作り出すのは脳です。呼吸法やリラクゼーション法で脳をリラックスさせることが必要です。 仰向けで、全身の力をいれたり抜いたりする「漸進的筋弛緩法」がおすすめです。
（出典 @nuciearweaponbi）
全力投球
@nuciearweaponbi隠れ酸欠対策になりますね！！！！！！！ 酸欠になると脳への酸素供給不足になるため、思考力や判断力も低下します。うつ病にも。 呼吸法は大事ですね！ pic.x.com/OVoTFpSHgA x.com/mysticarts2/st…
（出典 @mamakoa7）
まこあ
@mamakoa7これから呼吸法・ヨガいってくる！ パニホ完治の為にやり始めて半年目 肺やお腹、四肢、脳、全身隅々まで 酸素入れてくる🤣 #パニック障害 #不安障害
（出典 @zali_gani）
平松康一 zali@鬱病と不眠症 睡眠に効く音楽と情報
@zali_gani研究によると、1日5分の深呼吸を行うだけで、脳のリラックス状態を大幅に向上させることができます。呼吸法は、瞑想と同様にマインドフルネスの向上に役立つ手軽な方法です。日々のストレス対策にも効果的です。 pic.x.com/grahDqOsvH
（出典 @t_kinugawa）
衣川竜也｜コーチング＆メンタルトレーニング
@t_kinugawa緊張するとパフォーマンスが低下するのではない。 緊張と同時にネガティブな記憶、思考、イメージが生じて背側迷走神経に刺激が入ると体の動きが極端に低下する。 このような状態になることを防いでくれる方法が呼吸法。 呼吸によって脳に伝わる刺激がパフォーマンスを発揮できる状態を作る。
（出典 @7possion）
みくたけへいちょ🫡
@7possion考えるのやめたら頭痛消えてくね… 呼吸法だよ…脳に酸素を回すんだ… pic.x.com/UPrwnhSYQZ
（出典 @suzuki_kanpo）
けん先生@HSPと自律神経の専門家
@suzuki_kanpo【脳のパニック解消呼吸法】 リラックスの副交感神経と緊張の交感神経を程よく整え、集中力を高める5・5・5呼吸法💨 ①5秒かけて吐いて ②5秒間息を止めて ③5秒かけて吸う これメジャーリーガーが試合中に行っている呼吸法なんです！過緊張になるシーンで落ち着かせてくれるのです☺️
（出典 @501poni）
ぽに
@501poni返信先:@konokanjide他1人 子の入院付き添いとかでもストレス過多だったろうしね…翌日大事な用事あるとプレッシャーで脳が働き続けちゃうんだよね 自律神経整える呼吸法とイメトレが簡単でオススメよ！忙しいと思うけどヨガの太陽礼拝かもっと簡単なのはラジオ体操 どっちも朝イチが効果ある
（出典 @Ho_tyuzu）
ほっとゆず
@Ho_tyuzuヨガで教わった、片鼻呼吸法。 びっくりするほど、頭がすっきりする。 両方の鼻で吸う時より、たくさん息を吸えるような気がするの。 酸素が、たくさん脳に届いたんじゃないかって気がする🤭 ほんと、不思議だわぁ。 頭、スッキリ✨ 元気出たから、ご飯作ってくる💨 yoga-lava.com/yogafull/2184/
（出典 @shinonsya）
心音舎 オトサプリ@不眠症やメンタルヘルスに効果的な音楽
@shinonsyaナディ浄化は、体内のエネルギーの流れを整えるための古代インドの呼吸法です。この呼吸法は、リラックス効果をもたらし、ストレス解消に役立つとされています。さらに、素数音階を使った音楽療法は、脳に特定の周波数を送り、精神を落ち着ける効果があります。これらの音楽は、深部のリラクゼーション… pic.x.com/pyPvyINqnn
（出典 @fatclown_oki）
デブピエロ
@fatclown_okiコルチゾールで脳がひたひたになったら、とりあえず５分でもいいからねる。ドーパミンが欲しければとりあえず478の呼吸法で、呼吸すらも脳の報酬にしてしまう。昨日は運動はどうだろう？と思ったがまるで効果なし。軽い有酸素や散歩程度しか、アウトプット好転のためのアクションにはならない。
（出典 @Genkikaigoirazu）
よしむら こうのすけ
@Genkikaigoirazu脳を休めるために必要なこと、 心身の健康を保つ上でも大切なことは 睡眠をしっかりとる、デジタルデトックス、軽い運動 趣味を楽しむ、バランスの良い食事、瞑想や呼吸法など。これらは腸内環境を整える方法と共通点がある。 脳と腸は密接に繋がっており、脳と密接なコミュニケーションを行っている
（出典 @yamamoto_rie_）
メディカル呼吸®︎やまもとりえ
@yamamoto_rie_【呼吸法で集中力アップ🧘♂️】 仕事や勉強に集中できないと感じたら、呼吸法を試してみてください。深呼吸をすることで、脳に酸素が行き渡り、集中力が高まります。 メディカル呼吸®︎アドバイザーが推奨する 簡単な呼吸ワークを取り入れて、 効率アップを目指しましょう！… pic.x.com/OVQP8KVl8Y
（出典 @hawthorne97）
ホーソン
@hawthorne97Asian Reading アジアの活読 『「不眠」は潜在意識からのＳＯＳ！ぐっすり眠れる思考と感情の整え方ーー脳の最大の薬は睡眠！』翁長久美子 コスモ21 日本人の大きなマイナス点である睡眠負債を 本書は解決してくれます。 ポイントは3つ、「思考法」「呼吸法」そして「手当て」 #読書メーター
（出典 @minatocounselor）
ミナト心理カウンセラーinGINZA|感じてつながる心と身体覚醒プログラムby大人の女養成塾（主宰）
@minatocounselor【大人の女養成コースで、習慣的に自分とつながる！！】 今朝は 大人の女養成コースのみなさんと 朝活にて 地球と大地と一体化する エネルギッシュで 深くグラウンディングする 呼吸法と セルフで脳に固着した観念をデトックスするセルフアクセス・バーズ！！ 夜は… pic.x.com/JKKnwNfuaJ
（出典 @xi_u0qf）
ゆきこ
@xi_u0qf返信先:@getbetteryouall 鼻呼吸はとっても大事なの😊 勉強で脳を休めるのにも、口から大きくため息を 『はぁー』と言いながら吐いて 鼻から大きく息を吸う深呼吸おススメです♪ 酸素も多く体に取り込められるしね♪ 寝る前の呼吸法、効果すごいですね！！！ 手っ取り早く自律神経整えられるのかも！
（出典 @getbetteryouall）
Mi(みー)@17歳コロナ後遺症日記
@getbetteryouall返信先:@xi_u0qf へえええ！鼻呼吸で脳を冷やすとは。これは知らなかった！ そして、4-7-8呼吸法は寝られないとき、私もやってます。眠る方法の中でこれが一番効く気がします。心理学的なイメージ方法とか本当ーーにいろいろ試して効かなかった私にも効いた😆
（出典 @TiEqm3）
やさか いくら
@TiEqm3今呼吸法脳だからあらゆる呼吸法パロを考えてるんですけどロトあだ呼吸法パロ…ブルキラ呼吸法パロ…ドロディス呼吸法パロ…
（出典 @narumishuhei）
鳴海 周平
@narumishuheiこころとからだの健幸タイム ～ラジオ番組～ npure.co.jp/bunbun/media @narumishuheiより ラジオ番組「こころとからだの健幸タイム」 10月1日放送分は「よかった・ありがとう呼吸法」で「明るい脳」になれる、というお話（後編）です。
（出典 @netarin_ibiki_0）
ネタリン@鼻詰まりを治すお手伝いさん
@netarin_ibiki_0返信先:@ekmh99 鼻呼吸ってめちゃ効率がいい呼吸法なんです。 そもそも酸素を取り入れられる量が増える上に、 酸素を使う脳を適正な温度に保つ。 鼻呼吸最強です。
（出典 @t_kinugawa）
@t_kinugawa緊張するとパフォーマンスが低下するのではない。 緊張と同時にネガティブな記憶、思考、イメージが生じて背側迷走神経に刺激が入ると体の動きが極端に低下する。 このような状態になることを防いでくれる方法が呼吸法。 呼吸によって脳に伝わる刺激がパフォーマンスを発揮できる状態を作る。
（出典 @waseiyulife_s）
「和精油のある暮らし」中の人（アロマセラピスト）@主に子育てに翻弄されてます
@waseiyulife_sやってた眠る前の冷たい空気で脳をクールダウンさせる呼吸法にプラスして和精油の香りを選べば、ものすごく効果が上がりそう。
（出典 @shinonsya）
@shinonsyaストレスや不安に悩む人は、寝る前のマインドフルネス呼吸法を試してみては？深くゆっくりとした呼吸が脳をリラックスさせ、自然な眠りを促進します。数分でも効果的なので、音楽療法と組み合わせて心身のリセットに活用してみましょう。 pic.x.com/eJyPKF2Ev4
（出典 @mindfulness0824）
関根朝之｜上場企業満足度90%以上の睡眠改善トレーナー
@mindfulness0824🎁不眠、うつの方のための『睡眠改善』14大特典 ▼公式LINEから lstep.app/fkifHbS ▼実績 ✅著書「脳を鍛える超呼吸法」が紀伊国屋書店の健康ランキングでも一位を獲得 ✅スタンフォードオンラインハイスクールの星校長と2度の対談内容がオンラインダイヤモンドにて掲載… pic.x.com/Rb0EJRfZoG
（出典 @Windress_JP）
Windress
@Windress_JP昼の隙間時間に行えるリフレッシュワーク： ①息を吸いながら肩をグッと上げ、吐きながらストンと落とす。 ②5回ほど繰り返すことで肩がほぐれて脳がリフレッシュ。 昼のストレスを吹き飛ばして午後の活動に備えていきましょう。 #リフレッシュ #呼吸法 #リラックス pic.x.com/XcbLk5Fpo4
（出典 @t_kinugawa）
@t_kinugawa緊張するとパフォーマンスが低下するのではない。 緊張と同時にネガティブな記憶、思考、イメージが生じて背側迷走神経に刺激が入ると体の動きが極端に低下する。 このような状態になることを防いでくれる方法が呼吸法。 呼吸によって脳に伝わる刺激がパフォーマンスを発揮できる状態を作る。
（出典 @MEiCBDYoilHElZM）
夜間飛行
@MEiCBDYoilHElZM返信先:@marutto771 面白いですね ボディスキャンの時 毎回左胸と左腕の筋肉から力が抜けて軽くなり持ち上がります 右は何もない 教えていただいているヨガでもある呼吸法でスパッと左だけ存在感を感じる人が何人かいたそうです 脳は意識せず左右使い分けしているのでしょうか
（出典 @RUN_CAMP_）
RUN:CAMP【フルマラソンで自己ベスト】
@RUN_CAMP_疲労がたまったとき、呼吸法を見直すだけで体調が劇的に変わることがあります。 浅くゆっくりとした鼻呼吸を意識し、体と脳をリフレッシュさせましょう。特にランニング後のリカバリーには呼吸の質が大きく影響します。次のランに向けて体を整えましょう。
（出典 @sayakaotaki）
大滝さやか講演会講師Voicyパーソナリティー美容と健康株式会社代表/YOGA講師/講演家
@sayakaotakiズバリ免疫力UP自律神経を調整するには？ ①副交感神経になること ②リンパ・血流を良くすること ③細胞のコピーミスを防ぐためにも脳 実際には ①呼吸法・瞑想 ②アロマ ③ヨガ 「早く」と焦ると交感神経にインストラクターはプロ身をまかせゆったりとした気持ちでヨガをして yogahiroshima.com pic.x.com/nefedt9zrd
（出典 @NBMSendai）
NBM.Sendai
@NBMSendai本日のZoom呼吸法、御参加感謝！短いから一つ一つジックリと！ これは基礎だが、本当はシグナル交流したい！その対気反応にはDopamineが関与。対気での元気はDopamineによると予想。 先月Dopamineは脳の認知症関連Aβ溶解に関与と理研から論文！驚き！高齢者は対気で脳トレ、脳掃除！ pic.x.com/4lzihhvvih
（出典 @RUN_CAMP_）
@RUN_CAMP_自己ベスト達成のためにランニングだけでなく。呼吸法や脳の働きにも目を向けましょう。 正しい呼吸で酸素供給を最適化し、体全体のパフォーマンスを高めることができます。特に鼻呼吸を意識して、体と脳のコンディションを整えましょう。疲労回復にも呼吸法が役立ちます。
（出典 @cCE3za37Y023592）
透析皇子
@cCE3za37Y023592返信先:@newromancer0726 僕も昔は肩がこってサロンパスやメンフラを貼ってましたが、肩こりのツボを押して治したり。手の親指の付け根を反対の親指でぐっと押す。 あと呼吸法。ゆっくり息を吸って息を止めて酸素を脳に行き渡らす。
（出典 @t_kinugawa）
@t_kinugawa緊張するとパフォーマンスが低下するのではない。 緊張と同時にネガティブな記憶、思考、イメージが生じて背側迷走神経に刺激が入ると体の動きが極端に低下する。 このような状態になることを防いでくれる方法が呼吸法。 呼吸によって脳に伝わる刺激がパフォーマンスを発揮できる状態を作る。
（出典 @shinonsya）
@shinonsya睡眠の質を上げるためには、寝る前の1時間を穏やかに過ごすことが大切です。ブルーライトを避け、リラックスできる音楽や呼吸法を取り入れると、脳が安らぎモードに入ります。特にゆったりとしたテンポの音楽が、自律神経を整える効果があり、深い眠りを促します。 pic.x.com/clutplawhu
（出典 @TWlCER）
dupo 🪅
@TWlCER返信先:@igvzztbZvN8sPlf 自分も呼吸法、息の量、話す速さ、筋肉、脳などあらゆる面から研究してて3年前からマイペースで論文を作ってるので息が足りないのも分かってるんですが、それを踏まえてでもいざ喋ろうとすると吃ってしまうんですよね 心を落ち着かせて息をたっぷり吸っても、喉がロックされるので難発と連発両方出
（出典 @ocha_ume）
とむらび@一般人
@ocha_umeなんなら習熟すればチャクラ呼吸法と瞑想で脳イキできるからな x.com/syatekiya931/s…
（出典 @Chiyo_Kamiya）
あなたの情熱を世界に伝える！ドイツ🇩🇪在住プレゼンマスター｜神谷千代
@Chiyo_Kamiyaあなたが人前で話すのが苦手な２つの理由： 理由その①脳の昔からの脅威反応が緊張を引き起こすから。 理由その②他人の評価に不安を感じるから。 でもご安心ください。この２つの要因は、緊張を味方につけるためのマインドセットや、瞑想や呼吸法などのメンタルトレーニングによって克服可能です。
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