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（出典 @akayurisamiri）
赤百合沙美里
@akayurisamiriダイエットってメンタルも大事だと思うんだよね😌ストレスが溜まると太りやすくなるし、モチベーションも下がるし💦 だから、筋トレの前に瞑想をする🧘♀️集中力や自己肯定感を高める効果がある😮 あとはプロテインコーヒーで目覚めをシャキッとさせるのがお気に入り☕ #PR a.r10.to/hk4w7u
（出典 @nm_mindfulness）
なおき｜瞑想の先生
@nm_mindfulness瞑想は『朝一番』に行うのが最適です。理由は「空腹なので、眠たくならない」「思考が少なく、集中しやすい」からです。瞑想には「集中力」が必要なので、朝だと瞑想が深まりやすいのがメリットです。そうすると、瞑想の効果も実感しやすくなるはずです。朝一番の瞑想は気分も最高です！
（出典 @yanpeekjr）
ラジオネーム:ウサン★クサイン
@yanpeekjrというかドリップがしたい。 自分的には瞑想に近い効果がある。 もちろん飲みたいけど、あいにくデカフェが切れてて、、、。
（出典 @zali_gani）
平松康一 zali@鬱病と不眠症 睡眠に効く音楽と情報
@zali_gani自然の中での瞑想は、心身のリフレッシュに最適です。特に森林浴や自然音は、ストレス軽減に効果があり、心の静寂を取り戻す手助けをしてくれます。自分を自然のリズムに合わせ、心地よいリラックスを体験してみましょう。 pic.x.com/GYfPtPuiYa
（出典 @yoi_drunk_machi）
酔待
@yoi_drunk_machiプリントとかｼｭｰｯて切るやつでシール切ってると瞑想みたいな効果が得られる
（出典 @tanya_cova_2）
タナコバ
@tanya_cova_2私の場合は瞑想を始めてから会議で臆さず発言できるようになった。ただし効果を感じるまで1ヶ月くらいはかかった
（出典 @isayamai）
いさや
@isayamai瞑想の切り上げ時って本人がきめるんだろうか？4時間程度でヒューマンの8時間睡眠相当の効果が得られるとはいえ、それ以上しててもいいんだろけども。
（出典 @miko179477）
miko
@miko179477あと、数日間だけこのアカウントを消していた時間が私には効果絶大だったぽい。SNS見てた時間を散歩と、ノート瞑想に使ってたら気分もすごく良くなった。良くも悪くも環境適応能力が高すぎるタイプだから、Xのおすすめ欄の不愉快エネルギーにいつのまにかやられてたんだなと思った。
（出典 @makierup）
そらくじら
@makierup抗鬱剤を飲んでるからズルしてるよな〜とは思うけど、更にマインドフルネス30分を毎日続けた結果毎日基本、息をしてるだけでそこはかとない幸せ感を感じてる😄今、人生で一番ストレスを感じると言われるトラブル中、裁判中にも関わらずだから瞑想の効果は感じてる。ただ抗鬱剤との相乗効果なのかな？😅
（出典 @toudendaru）
toudendaru
@toudendaruぶっちゃけ瞑想はやめさえしなければそれなりに効果でるんで、時間なんて等身大の今の自分が決めれば良いと思います。賛成です。２０分しか出来ないならその２０分、一時間出来るなら1時間頑張るだけ。 x.com/pannindriyap/s…
（出典 @buruzer）
ブルタ
@buruzer10分間瞑想をした。本を読んで復習したから効果が上がったな。やはり何事も復習は大切だ。
（出典 @shinonsya）
心音舎 オトサプリ@睡眠とリラクゼーションに効果的な音楽
@shinonsya鬱病や不安神経症の緩和に役立つ方法として「ヨガ」を取り入れることが注目されています。ヨガは、心と体の調和を図り、日々のストレスや負の感情をリリースするための効果的な手法です。特に呼吸法や瞑想と組み合わせることで、副交感神経が活性化され、心の安定を促進する作用が期待されます。… pic.x.com/3zF1EbPX76
（出典 @hbghr_）
ザッシュ@人間犬
@hbghr_おはようございます☀️ 今日は祈りの効果について。 祈りや瞑想には、心を穏やかにし、 ストレスを和らげる効果があることが研究で示されています。 祈りが副交感神経を活性化し、心拍を整えることで、緊張がほぐれるんですね！… pic.x.com/C8niE71y7A
（出典 @VjHqEEfGYUXKB0m）
東京 次郎
@VjHqEEfGYUXKB0m正木和三先生の傑作機アルファーシーター、またの名をパラメモリー復刻版、シンプル瞑想が良い！ １０分で瞑想に、記憶力アップにもリラックス効果、頭にも良い ありがとう、なっとくラボhttps: // kenkounattoku.jimdofree.com pic.x.com/d4POaUGEQ9
（出典 @ZaPASS_Coaching）
ZaPASSコーチング
@ZaPASS_Coaching💡今すぐできる！"ジャーナリング"による内省の効果💡 ジャーナリングは書く瞑想と言われ、頭の中に思い浮かんだものをありのまま紙に書く作業です。内省で自分を知ることでストレスを軽減できるという研究結果も✏️ ジャーナリングのやり方・効果を、鈴木コーチにお伺いしました。 詳細はこちら👇
（出典 @rachel_betterme）
れいちぇる先生💖ベターミー心理学
@rachel_betterme今日のおすすめ簡単瞑想法は🧘🏻♀️ 🌬️4-7-8呼吸瞑想🌬️ 4秒かけて鼻から息を吸い 7秒間息を止め 8秒かけて 口からゆっくりと吐き出す呼吸法🧘♀️ 自律神経を整え 不安や緊張を和らげる効果も✨ 寝る前に実践すると 穏やかな眠りに導いてくれます🌙 他のセルフメンタルケア法知りたい方は フォローしてね💕 pic.x.com/dDK7HmytV2
（出典 @shielin508nyaaa）
しえりん
@shielin508nyaaa音ゲー、一種の瞑想効果があるのでは
（出典 @cospachannel）
コスパch /ロードバイク安く買う
@cospachannel返信先:@owensan226 辛いけどやっぱり効果ありありです。 特許はいけるいけるー 瞑想してたらなんか思いつきます笑
（出典 @Fuwarinyuru）
Fuwarin
@Fuwarinyuru書く瞑想って効果あるよね
（出典 @ysmxxxm）
ﾖｼﾐ
@ysmxxxm編み物したら瞑想と同じ効果ってお得すぎ！って思ったけど肩こりが伴うのか〜
（出典 @youkan719）
よーかん@介護職のブログ
@youkan719返信先:@maruseikou1 ななみさん 瞑想はマインドにも良い効果があるんですね😊
（出典 @zali_gani）
@zali_gani睡眠とリラクゼーション用YouTube動画 リラクゼーション睡眠音楽[自己受容]読書のための癒しBGM穏やかなマインドフルネスASMR瞑想禅 マインドフルネスとリラックス効果で深い心の安らぎと睡眠を。 youtube.com/watch?v=pYCCPW… #ASMR #YouTube #ヒーリング #リラクゼーション #マインドフルネス
（出典 @NpFb0nt）
黒ひょう
@NpFb0nt今月に入って、毎朝５分間瞑想をしている 効果は、よく分からない💦 今朝は、瞑想アプリを導入してみた 誘導されながら10分間瞑想 終わって、気分スッキリ 意欲が湧いてきた✨ 今日は、とてつもなく良いことが起こる予感がする❣️
（出典 @teta_rels）
てた│会話術＆人間関係
@teta_relsストレスを減らすためのポイント ①深呼吸や瞑想でリラックスする ②短い散歩や軽い運動をする ③スマホやパソコンから離れる時間を作る ④感情を紙に書き出して、心を整理する ⑤好きな音楽や趣味で気分転換をする 毎日の小さなリフレッシュがとても効果的です。
（出典 @Shin_XTEP）
まっちー｜0→100全力応援
@Shin_XTEP返信先:@to_to_ru106 トトルさん、おはﾒﾗです🔥 自宅でした方が、静かな環境でできるので集中できるのもあります。あとは、個人的には朝一の瞑想はスッキリするのと、その後集中できるの効果は感じてます。
（出典 @EdowardsJ79558）
パパバナナ@適応障害から復活/復活の輪を広げる
@EdowardsJ79558メンタル安定の為色々あるけど 義務感感じちゃったら効果薄れるんだな。 ああだこうだ言っても好きな事してる時間が1番ストレス少ない。 だから僕はあまいもん食って瞑想する🧘♂️
（出典 @joyu_fumihiro）
上祐史浩
@joyu_fumihiro●上祐史浩の人気講義動画シリーズ⑫ 『マインドフルネス瞑想の本質と効果と限界』（2017年4月23日：大阪：60min）近年世界的ブームのマインドフルネスの瞑想は実は仏教の瞑想が由来、その本質と効果と限界を踏まえ、それを超えた仏教瞑想の解説！1万人以上の方に既にご視聴 youtube.com/watch?v=pkCUZg…
（出典 @imsomnia_50_jpn）
@imsomnia_50_jpn瞑想に望みをかけてタイに２週間行ってきました。しかし余計に鬱のようになってしまった。当然ながら睡眠薬を止めることはできない。タイでは合法の大麻も睡眠効果があるらしいので考えたが、高くて手がでませんでした。目はしょぼしょぼ、高血圧は進むし、髪の毛は抜けるし、世の中の目は厳しいし。
（出典 @CoCreatioCo）
SyncrerateCllectiveAcademy（SCA)＆NBA
@CoCreatioCoソルフェジオ周波数とは、特定の周波数の音階で、精神面や身体面へのヒーリング効果が高いとされています。これらの周波数は、古代のグレゴリオ聖歌に使われた音階に由来し、現代ではリラクゼーションや瞑想、ヒーリング音楽などで広く利 #note note.com/cocreatioco/n/…
（出典 @68hina）
岡本羽加@チベット体操
@68hina#瞑想 #マインドフルネス 夜もぐっすり眠れる！ ボディスキャン瞑想の効果とやり方！ kailash68.com/tibet68/bodysc…
（出典 @telesathemother）
蟹味草
@telesathemother勉強時間増やすのは向いてないことが最近分かってきたので、時間はそのままで効果上げる方に舵取りしてる 始める前に瞑想するとかブドウ糖摂取するとか
（出典 @GGoasu）
ごあす
@GGoasu●お誕生日占い 10月30日がお誕生日の皆様、おめでとうございます✨ 今日は瞑想に相応しい日です。心地よい環境で瞑想をしてみてはいかがでしょうか？1分間の瞑想でも効果はあります。思考の整理は吉となります。どうぞ素敵なお誕生日をお過ごしください✨ #占い #お誕生日 #多次元数秘術鑑定士ごあす
（出典 @mii2519）
みほ｜超初心者向け🔰ヨガインストラクター
@mii2519返信先:@teikeiji_TKG ていけいじさん、この度はありがとうございます🥹 📕表紙は@eita_books 佐々木瑛太さん作です。ステキですよね✨ていけいじさんも瞑想をされているんですね☺️ヨガと瞑想、両方とも相乗効果で深まるので私も欠かすことができません☺️🙏
（出典 @akayurisamiri）
@akayurisamiriダイエットってメンタルも大事だと思うんだよね😌ストレスが溜まると太りやすくなるし、モチベーションも下がるし💦 だから、筋トレの前に瞑想をする🧘♀️集中力や自己肯定感を高める効果がある😮 あとはプロテインコーヒーで目覚めをシャキッとさせるのがお気に入り☕ #PR a.r10.to/hk4w7u
（出典 @tadasoredake01）
👁️
@tadasoredake01瞑想には、先入観を持たずに現象を観察し、分解・構築するアプローチがいくつかあります。その中でも特に効果的な方法として、「ヴィパッサナー瞑想」と「観察瞑想」が挙げられます。 ## ヴィパッサナー瞑想…
（出典 @SeisoTomoe）
ともえ＠清楚
@SeisoTomoe迷走神経で瞑想と同じ効果を得よう……ダジャレだな(思考が迷走している)
（出典 @minenco_a）
みねんこ
@minenco_a瞑想の効果はわたしの場合、このように自分にだけわかる変化が多く、人から見えにくいです。しかし日々の自分の動作や判断にかかるエネルギーはかなり減ります。やっちゃう前に気付いて、それを受けて動けるから葛藤はある程度は小さくなると思う。
（出典 @kamesoku40）
のらかめ｜あなたの人生を動かすことば
@kamesoku40｜脳のひらめきがほしい｜ いくらAIがスゴいつってもひらめきやイマジネーションは人間のみ許された領域 そのひらめきは脳がストレスや緊張状態では生まれない 脳がリラックスしてる状態は脳波がα派にあるとき 瞑想やクラシック音楽にα派効果がある 脳波がα波状態になれば脳はメキメキとひらめきを生む
（出典 @2525halu）
はる☺︎
@2525halu返信先:@mikannota 瞑想効果あった？w めっちゃ破壊力えぐいイケメンおるね❤️
（出典 @chiaki_ao_i）
chiaki | エネルギーワーカー
@chiaki_ao_i【瞑想効果✨】 ・脳と心をリセットし、 1日をポジティブにスタート😊 ・仕事や日常でのストレスを軽減、 集中力アップ💪 ・健康や肌の改善をサポート、 内側から美しさを引き出す💐 朝のエネルギーを最高に整えることで、 人生の質そのものが変わっていく感覚を味わえます🌼
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