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（出典 @1408_mdaifuku）
SMILE ゆき
@1408_mdaifuku頚椎症ぶりかえして肘と肩甲骨痛くて寝れん。。前回ストレッチとかで治まったんだよなぁ 鎮痛剤飲む💊
（出典 @1211Dutty）
セクシー系脚元女子お姉様 黒屍鬼
@1211Dutty手首装具はめられた🤣で肘と肩甲骨は注射 で今からリハ 脳梗塞で世話になった先生達 半分こっちらしい あっ デイの管理者に死んパンＴ褒められた pic.x.com/YO32IJwQya
（出典 @nishino_mix）
花香(はなか)☀️『５０代のゆる生活術』kindle出版😊✨
@nishino_mix同じ姿勢で長時間の作業が続いたら肩甲骨をほぐして。両手を肩の上において肘をぐるぐる回して肩甲骨を動かします。つぎに両腕を上へ伸ばして手を組んで息を吐きながら身体を倒して脇腹を伸ばします。血流がよくなり筋肉に新鮮な空気が運ばれ疲労物質が排出されやすくなる。ストレッチでリフレッシュ。
（出典 @stretch_shiyo）
ストレッチをうながす半bot
@stretch_shiyo身体が固まっているな。…人の事は言えんが。まぁいい。始めるぞ。 両腕を上に伸ばして。タオルの端と端を持っているイメージだ。棒でもいい。それを自分の頭の後ろへ下ろすんだ。肘と肘を近づけて、背中をきゅっと縮めるように肩甲骨同士を引き寄せる。そうだ。よくできたな。 #ストレッチ
（出典 @yu_ri_on1）
ゆーり@ハック
@yu_ri_on1返信先:@nana46493150 プルオーバー ケーブル最大まで上げて 膝立ちの姿勢 肘をほんの少し曲げて肩甲骨から下げる そしてストレッチを感じるような位置まで戻すと効果あるかと思います👌
（出典 @kawashimakarate）
川嶋佑【空手・武術の出張専門パーソナルトレーナー】
@kawashimakarate後ろ蹴り、ローキック、ミドルキックと、多種多様な蹴りを行います。 肩甲骨を満遍なく使う為に多種多様な肘打ち。 股関節や腰回りに刺激を与える為にボクシングディフェンスのダッキング、ウィービング、スウェー。 後半はクールダウンと身体の調整を兼ねて空手の型。 時間が余れば簡易護身術。↓
（出典 @chaosvice）
ちい@💉後体調不良3年1カ月
@chaosvice💉接種後1131日目(11/5) 36.7〜37.7℃ 易疲労感。ふらつき。両手指肘膝左肩右足首指痛。右肩甲骨痛きつめ。右肋痛。首肩こわばり強め。右上腕痛。左脹脛痛。足の冷え。寒い。目がへん＋痒み。耳鳴り強め。痰絡む。鼻水。頭の湿疹痒い。 #ワクチン後遺症
（出典 @Y_NGO_TYO）
Y(ﾜｲ)
@Y_NGO_TYO返信先:@nana46493150 鉄棒や懸垂のバーにぶら下がると広背筋が伸びるので、その感覚のまま地面に降りて肘から腕を下ろしていくとストレッチ→収縮がわかるかもです そのためには肩甲骨の下制ができないとだめですが。
（出典 @oni_chan023）
鬼いちゃん
@oni_chan023人の腕は7自由度(手首3自由度、肘1自由度、肩3自由度)に加え、肩の付け根である肩甲骨も3自由度ある x.com/pokamaru3/stat…
（出典 @cacao2gou）
むぅめぃ2号
@cacao2gou返信先:@KouZdayonn よかった あとそうだな…片腕の肘を頭の後ろにやって、後ろにやった腕の手首を反対の手で掴んで支えて そのまま肘を頭で押すように背中を伸ばす これでも割と肩甲骨と背中が伸びるぞ 効いてくれればいいのだが
（出典 @PhoenixMugen）
にっしー＠『Gladius 無限』生涯アスリート応援 ✨夢はいつまでも終わらない✨
@PhoenixMugenオフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も３人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘・倒立腕立て・ホロボトレ 最近は伸肘倒立で肩甲骨を外旋して入れることを意識してます😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.x.com/MEzvN5QJnH
（出典 @izumin）
izumin
@izumin返信先:@cfilo40691745 横から失礼します 筋トレってどの程度の負荷を想定してますか？ たとえば、両手のひらを胸の前で合わせてぐっー押し合って10秒数える、 椅子に座って両腕を前へ倣えをして、肘を後ろに押し出して肩甲骨をぐーっと寄せて5秒数える、も筋トレです…
（出典 @K_SOUJIROU）
近衞宗治郎
@K_SOUJIROUやっぱ右払いが起きるのって良くないよな。身体の使い方間違ってるんだろうなぁ…いま肘開いてるからそうなりやすいんだろうけど。特に上ナンバー狙う時に出やすいんだよね🥲 そろそろ有識者に診て頂く時期かなぁ… やっぱ肩甲骨あたりからスッと手を出したい
（出典 @PhoenixMugen）
@PhoenixMugenオフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘倒立・倒立腕立て・ホロボトレ 何となく肩甲骨の位置とホロボを理解した気がしますよ～😂 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.x.com/61oIfUGMD9
（出典 @mano_hito）
まのひと@足立病
@mano_hito返信先:@injection1215 んとね、立ったままで、身体2個分離れて、ワイヤーの高さは鎖骨〜肩甲骨くらいの高さにして、引いた時肘の角度が90度ぐらいになる感じで引いてみてちょ! 慣れたらダンベルより効かせるの簡単になるはず〜♪
（出典 @BCSsendai）
桜庭龍也(BCS仙台店)
@BCSsendai【トップを作る際の注意点】 肘を引く動きや肩甲骨を寄せる意識が強い選手が多いですが、肘が下がって腕が身体から離れやすくなります 右脚で進む事と内旋方向の動きに対して肋骨が開く事でセパレーションによりトップの深さと肋骨に対しての肩甲骨のポジションを作る pic.x.com/AroHJlJctI
（出典 @polet7974）
ポウレット
@polet7974返信先:@liese_fran わしも最初そんな感じやったからこの感覚よくわからない時期辛いよね…… 肩甲骨の意識は確かに大事なんやけど、肘が体の側面を通過してれば背中の筋肉自体は動いてはいるから、あんまり意識し過ぎないでフォームを崩さないようにすることだけに集中するのも良いよ。
（出典 @kats_da628）
こねこたつ
@kats_da628今日は脊椎を楽にキープするのと鎖骨と肩甲骨から右腕を動かすのを意識した練習をしたので、明日は小指側を軸に弓をコントロールするトレーニングをやろう。明後日はビブラートやポジション移動における肘のコントロール。やりたい事が沢山ある。
（出典 @Lilypad61993081）
ちょこちょこ
@Lilypad61993081返信先:@kozu007 腱板断裂なんてなかなかすごい状態！ 肩甲骨が動くだけでも相当痛いし、上腕二頭筋もやられてるとなると肘も曲げにくいから、体を動かすこと自体がかなり大変ですね。
（出典 @PeDaLu）
ぺだる/文学フリマ東京39/ち-21
@PeDaLuこの調子で回復していったら年始のスキーは問題ないな。肩甲骨がどうなるのかって感じだけども。肘よりも回復が遅い気がする
（出典 @warawarac）
藁科侑希｜バドミントンコーチ × JSPO-AT
@warawaracバドミントンウォーミングアップ【実践編】 一般的ウォーミングアップ後に行うことが多いメニューの実践例🏸 立位・座位での肩〜肘のケガ予防としてのルーティンに💡 「肩甲骨から動かす」意識を忘れずに💁♂️ 目安は各メニュー『20秒ずつ』👍 #ケガをしないからだづくり pic.x.com/xjzVDRa0G7
（出典 @ino_taku_suwa）
いのっち🌈＠今年中にデッドリフト230kg上げたい
@ino_taku_suwa返信先:@jyangoumuscle 肘をもう少し後ろに引いて、肩甲骨、肩、肘を横に広げる感じ？
（出典 @HalfbackSakai）
ハーフバックコンディショニング
@HalfbackSakai👍上腕三頭筋のこり👍 つまずいて 両手をついた時に その衝撃で両腕の上腕筋を痛めた 背中 肩甲骨 肩 首 手のひら 前腕 肘 上腕を 施術しました 首 肩 腕 楽になったと 喜ばれました お大事に過ごしましょう
（出典 @YusakuNakao_）
中尾 優作🇬🇧🇧🇪のスポーツ理学療法士
@YusakuNakao_僧帽筋下部アクティベーション 肘を伸ばしたまま、肩甲骨を内側に寄せてバンドを引く。 肩が上がると僧帽筋上部に力が入ってしまうので注意。 体育座りすることで脊柱伸展による起立筋の代償動作を抑制できる。 pic.x.com/Azb2kqH8MU
（出典 @keno_pt_sidebis）
けの
@keno_pt_sidebis肩甲骨の内側の筋トレ ◆やり方 ①四つ這いで 肩と肘を90°に曲げる ②肩甲骨を内側に寄せる意識で 腕を上げる 回数：左右10回ずつ タイミング：いつでも 注意点 ・肩甲骨をしっかり動かす pic.x.com/zy6F1iQgxt
（出典 @rogerslam）
かぱぱぱ～ん
@rogerslamyoutube.com/watch?v=OKtZud… サーブもストロークも腕のスイングの基点になるのは肩甲骨🐷肘や上腕二頭筋の意識が強いと打点が詰まるし、体も開くし、肘も痛める🐷
（出典 @PeDaLu）
ぺだる
@PeDaLu肘よりも肩甲骨の方が治りが遅いっぽいな
（出典 @chaosvice）
@chaosvice💉接種後1129日目(11/3) 36.7〜37.3℃ 易疲労感。ふらつき。両手指肘足首左足指右肩膝足甲痛。右肩甲骨痛。両股関節痛きつめ。首肩こわばり。左脹脛痛。右胸(胸筋？)痛い。寒すぎ。目がへん＋痒み。耳鳴り強め＋痒み。痰絡む。鼻水。嗄声。 #ワクチン後遺症
（出典 @25Bunbuns）
Sean Capriconus
@25Bunbuns背中・肩甲骨周りの状態と肩・肘が繋がってるからマジで気をつけよ(定期)
（出典 @junko_yoga）
junko @ヨガインストラクター
@junko_yogaヨガ 『鷲(わし)のポーズ』座位ver 肘をクロスして曲げます 手の甲同士を合わせるか 大丈夫なら手のひらを合わせます 肩甲骨を広げるように意識して 余裕があれば両腕を上に👀 二の腕の引き締め、肩や背中の凝りをほぐしてくれます😆 デスクワークの方や パソコンをよく見る方はぜひ☺️ pic.x.com/IVadWrV6vX
（出典 @niena_naoki）
櫻井
@niena_naoki返信先:@silkymama33 巻き肩一発で治す方法なんですけど 多分、肩甲骨周りにも効くと思うので 気を付けの姿勢から前へ倣えで腕を真っ直ぐに伸ばし、∟こんな感じに肘を90度上に曲げます。この時、手のひらは前に向ける事 そこから腕を開いて└|∵|┘こんな感じに この時、手のひらは外を向いてます そこから続→
（出典 @GJHURIE2_JJ）
じゅんじゅん
@GJHURIE2_JJ返信先:@rubh_moui ぜひお願いします！！！ あれ良いですよねー！確かに肩甲骨にきそう 最近顔は前、身体は右向きにして後ろに肘打ちするイメージで右手を引いてくる。で、引くときに拳をグッと握るようにしたらキレが出てきたような気がします。
（出典 @mqsyumqro_VRC）
ましゅまろ@VRC
@mqsyumqro_VRC返信先:@haruST865 主に関節あたりがむず痒い感じ？ 肘とか肩甲骨とか肩の付け根とか内側からかゆい感じがする。キモイ
（出典 @1408_mdaifuku）
@1408_mdaifuku頚椎症ぶりかえして肘と肩甲骨痛くて寝れん。。前回ストレッチとかで治まったんだよなぁ 鎮痛剤飲む💊
（出典 @ikarinado）
とりあえずやめろ
@ikarinado【34日目】11/3（日） ・揺れ（横5分／前後3分） ・ストレッチ20分（開脚／前屈／片尻伸ばし／膝乗せ 他） ・首（前下同10／肘裏回し10） ・ヨガ友5分 ・大転子（揺れ30／畳み前屈／膝倒し30） ・風呂顔マ ・肩甲骨剥がし ・養命酒／当帰芍薬散 ・脹脛潰し ▶︎よく噛む30% ▶︎67kg😂
（出典 @Tai884）
林泰祐@野球選手育成の専門家
@Tai884返信先:@matsunami_start 肘が拳一個分より上に浮かなければ、肩甲骨が浮いても問題ないです！
（出典 @BrainfunctionKH）
長谷川功一／koichi hasegawa
@BrainfunctionKH高校生ピッチャー 肘の屈伸が曲げきれない伸ばしきれない 投球ではリリース時に痛み 評価すると肩甲骨の安定性が落ちていた ピッチング時に肩甲骨の固定がないため肘で固める動きをしていたため痛みが出ていた 身体評価と動作評価 長く痛み出ている場合マクロでの評価は必要 #野球肘
（出典 @sdf_min1_a）
ちびっこ(*･ω･)
@sdf_min1_a昼間は11月だということが信じられない暖かさだけど流石に夕方以降は11月らしい寒さなので湯たんぽがないと腹が死ぬ。けどうっかりヒートテックを着てしまったせいで肩〜手首くらいまではちょっと暑い。脇と肘と首の後ろの下？肩甲骨の間辺り？だけエアリズムの都合の良いヒートテックないかな…
（出典 @TK_training99）
T.K
@TK_training99今日はコウスケさん（@kgori_0412 ）のパーソナルセッション6回目。 背中トレを実施。 <チンアップ> 胸椎を伸展させて胸を突き出す 肘は前腕よりやや後ろへ <ラットプルダウン> もっと胸椎伸展して引き切る 肩甲骨上げない 小胸筋と大円筋の筋膜リリースをしてからやると可動域UP（きつい）
（出典 @fmtaru）
fmtaru（満月）左片麻痺
@fmtaru備忘録0827 上肢 肩甲骨肘まわり上腕前腕硬直 指先痺れ強い 下肢臀部もも裏膝裏硬直 足指反り返るように引き攣る 痛い 足裏の痺れ強め 見えにくさ7/10 視界が溶けかかる
（出典 @KoMaC8E）
koma・.・*
@KoMaC8E肩甲骨付近の痛みが減ったのか慣れたのか分からないけど左脇の下から二の腕、肘、腕、手首の下、小指薬指が痺れてるるる🫨 しびびびびび🫨🫨🫨
（出典 @unlimitedZHIEND）
紫聖
@unlimitedZHIEND返信先:@Iam_dieting 先週くらいに起きたら右肩甲骨つってそこから肩とか上がらなくなってね。今はある程度動かせるようにはなったけどまだつるような痛みだったり肘から下とか指先に鈍い痺れがあるんだよね。 ヘルニアではなかったから安心はしてるけど仕事にも日常生活に影響出てるから早く治したい。熟睡できない
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