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（出典 @mone_dahlia）
❄︎☃︎³𝟡.¨̮じゅりねぇ𓂃𓈒 ❅
@mone_dahlia返信先:@SAK_SAK_SAKUMA おはよ〜！ ソファ捨てるって極端よね🤣w𐤔 ショートスリーパーの佐久間さんが質のよい睡眠とれればどこで寝てもよろしと思うけど…だめ…なんか？
（出典 @maple8225）
睦月
@maple8225返信先:@liliy2022 少しでも安らいだり質のよい睡眠が取れますように 感情を押し殺しすぎないように、です
（出典 @lotus_eaterhrsm）
みりや｜ココロを癒すヒント
@lotus_eaterhrsm夜の時間が長く感じられる。ゆったり夜ご飯を楽しみたい。秋の食材を使って 心とカラダに優しいご飯を。夜に溶け込むオレンジの温かい照明。軽めのストレッチで 自分をメンテナンスする。過ごしやすい この時期。スムーズに入眠 そして質のよい睡眠がとれる。長い夜時間 ♡ 心豊かに自分をいたわろう。 pic.x.com/c7MkkRoese
（出典 @lapis_lazuli_ry）
れお ｜ 自分磨きアドバイザー
@lapis_lazuli_ry【自分磨きに必要なこと】 ・素直さ ・質のよい睡眠 ・前向きな行動力 ・夢中で楽しめる心 ・やったことの振り返り そして、忘れてはいけないのが、｢日々の行動の積みかさね｣。可能性を生み出すのはいつも自分自身です。自分の可能性を信じて、毎日少しずつ自分を磨きませんか。
（出典 @lapis_lazuli_ry）
@lapis_lazuli_ryおはようございます！ 何回も言っていますが、本当に大切なことなので改めて。充実した生活を送りたいなら、「バランスのとれた食事」「適度な運動」「質のよい睡眠」。この３つが欠かせません。週末は生活リズムを整えるチャンス。今日からバランスとってみませんか。 #おは戦61109🍩ch
（出典 @mjukamjuka）
🎀りぼん🎀
@mjukamjuka返信先:@labi1_takasaki #エアウィーヴ ピロー(まくら) S-LINEで毎日質のよい睡眠でつかれを取りたいです💤どうぞよろしくお願いいたします🎀
（出典 @uzu_neko22）
卯月猫
@uzu_neko22よく眠ると翌日の魔力が少し上がる。質のよい睡眠、量より質の食事、それと弛まぬ鍛練。これらを守るのだ 師匠、その即席麺を啜りながら仰られても説得力が皆無です。あ、良く見たら化粧で隈ごまかしてる！ また夜更かししましたね！？ うんまぁこれはほら、タンパク質だから旨いは正義と言うだろ？
（出典 @dietoudou_bot）
ダイエッ東堂尽八bot
@dietoudou_botキミはサプリメントを飲んでいるか？近年、副作用が危険視されているのでな。知名度が高く評判なサプリだろうと副作用は起こる。そもそもサプリというのは飲むだけで痩せるものではないのだ。ちゃんと毎日規則正しい食事と適度な運動、質のよい睡眠を取ることが必要不可欠であるぞ
（出典 @nishino_mix）
花香(はなか)☀️『５０代のゆる生活術』kindle出版😊✨
@nishino_mix質のよい睡眠を与えてくれるメラトニン。脳の中心部の「松果体」から分泌されます。メラトニンは「幸せホルモン」と言われるセロトニンから合成される。セロトニンは、納豆や大豆製品、ゴマやしらす干しなどに豊富なトリプトファンを原料につくられているから積極的にとって規則正しい睡眠習慣を。
（出典 @lavender_taka）
ラベンダーパーク多可【公式】
@lavender_taka昨日、刈り取ったローズマリーを今日は、水蒸気蒸留法で精油を抽出しました🌿 #ローズマリー精油 成分には1.8シネオール、αピネンが多く含まれ抗ウイルス作用や質のよい睡眠を促すと言われています😊 ストレス緩和にもよいそうなので、気分転換に試してみるのもよいかもです♡ #ラベンダーパーク多可 pic.x.com/av27XZA3ZR
（出典 @hiki_saku）
碎茗(hikisaku ocha)
@hiki_saku返信先:@Yona_bow そうですね！時間は短いですが、質のよい睡眠がとれています。 でも、今周は十分な睡眠が必要です、特に週末! 来周の中国版至天零式のために頑張ります~~ !
（出典 @gyoitter5）
ぎょっち
@gyoitter5返信先:@chii_erii スイッチオンオフできるひとになりたいです。自分は不器用なので、隠り人にすぐなります。 いい大人が困ったもんです😅 質のよい睡眠を！おやすみなさい😌🌃💤
（出典 @Kira2satoko）
satoko
@Kira2satoko昨日寝ようとしたときにテミンから🫧きて幸せーと思いながら聞いてたら寝落ち💤起きたときには目覚めよし、質のよい睡眠を取れました❤
（出典 @yamesidefire）
やめ仙人┃サイドFIRE
@yamesidefire睡眠の質がよくなること。質のよい睡眠は日中のあらゆる活動に効果大。仕事も勉強もはかどる。創作活動でもどんどんアイデアが湧いてくる。カラダを動かすことはまさに明日の自分への投資。スポーツみたいに大それたものでなくてOKだよ！自分のできることを「続ける」ことが大事。
（出典 @vox78276804）
ロズハ（へのへも）
@vox78276804ここのところ質のよい睡眠がとれてないからかやたらしんどい
（出典 @mp_pharmacist）
薬剤師まーぴー𝕏ママ薬剤師
@mp_pharmacistおはようございます☀️ ME/CFSになってから夜しっかり睡眠が取れない日の方が多いんですが、今日は爆睡でした😂 ME/CFSの方はノンレム睡眠の1番質のよい睡眠時間の短縮があるらしく、とにかく寝る時間を増やしてカバーするらしいです（色々調べました） でもたくさん寝ても疲れは取れてない🤣
（出典 @Tsukinokaguya39）
かぐや@FF14🦀🐇
@Tsukinokaguya39昨日は質のよい睡眠ができたのかな。頭が痛・・・くないぞ？？？てなったし、なんか背中が軽くて不思議な一日であった。やはり風呂あがり即寝は健康に良すぎたな😃
（出典 @masatoblackmail）
君尾まもる@女風セラピスト
@masatoblackmail「メラトニン」は光と関係あり、暗くなると分泌しはじめる。 明るいままの施術では「メラトニン」は生まれない。 しかし！施術中に「オキシトシン」→「セロトニン」まで分泌させられれば、帰宅して部屋を暗くした際に「メラトニン」が出て、質のよい睡眠に繋げる事が出来る☺ んーいい流れ🎵 pic.x.com/IRXsT39TGw
（出典 @carson_room）
carson🦢
@carson_room返信先:@somresta ぜひ応募させていただきます!! 質のよい睡眠の為に、最高のフィット感を体感したいです。 ご縁があれば嬉しく最高に幸せです。 心を込めて当選報告させていただきます。 魅力的なキャンペーンに感謝です。 #SOMRESTA #ハイパーフィット
（出典 @bibi_0x_）
ビビ＠４つの事業をこなすパラレルワーカー
@bibi_0x_返信先:@sambadubois ゆうなちゃん おはよ❥❥ 嬉しことや楽しいイベントにも ストレスを感じてるのは意外☺️ リラックスした時間 私は寝ることかな笑 より質のよい睡眠を 心がけたいなと思ったよ😊🫶 ありがとう🩵💫
（出典 @yasu03111101）
とりゅふ
@yasu03111101返信先:@IRO_Cmon 二曲目まで身体の中がアツかったけど終了時の転換で現実世界に🤭でも燦然世界は生で浴びたい🔥 あや先輩に教えてもらった曲後のMCはズルすぎる😭てな感じでネオチタイム😴を禊タイム⛩️で満喫🔥(LIVEって聞こえたの空耳🤣) チルアウトで質のよい睡眠😴とれましたか？素敵な週末を過ごしてください💫
（出典 @hana200g）
はな⁺
@hana200g🍁11月の目標 ①年末を乗り切る体力の土台づくり…いよいよ本格的に現場がスタートするこの季節☃️とにかく免疫高めて体調崩さない！筋トレ、質のよい睡眠(24:00までに就寝) ②整理整頓…美しく年を越すために、要らないものを処分する。とにかく寒くなる前にやる。ずっと手付かずだった服も全て売る！
（出典 @698ra2lyuudou）
平朝臣清経
@698ra2lyuudou返信先:@nyanmaru_yosaki おは丸です。 健康の問題か、生活習慣か、あるいは心の問題か…… ままならないですねぇ、質のよい睡眠というものは……
（出典 @D_s_1339585OPEN）
Petrichor_
@D_s_1339585OPEN返信先:@sasya_taste 今宵は質のよい睡眠がとれます様に お仕事が身体に堪えません事を。
（出典 @r0op27rc_hr）
Rie🎾ボレーだけ初級よりの初中級
@r0op27rc_hr返信先:@lDrErP4XTRrYX2j 毛髪の殆どはたんぱく質なので、良質なたんぱく質を毎食摂取すること。ストレス過多にならないこと。禁煙すること。運動すること。質のよい睡眠。などなど、良い生活習慣を心がけることでしょうか🙂 血流が悪くなることを行わないことですかね👍️
（出典 @atopi_kirei）
てん⌇ホームケアでアトピー克服
@atopi_kireiお肌をキレイにするのに大切な「睡眠😴」 睡眠中、とくに深い眠りの最中に たくさんホルモンが分泌されます✨ それは「天然の美容液」と呼ばれています👼 寝る前にスマホをいじる習慣がついてない？ 質のよい睡眠のために🛏️ 今日は睡眠前のブルーライトを シャットアウトして快適な睡眠を😴
（出典 @poinu）
ぽぽぽ
@poinu質のよい睡眠のためにするべきこと、風呂にゆっくり浸かったり、ストレッチしたり、夕食は睡眠の何時間前までに、PC、スマホを見ないとか、それ実現するためのリソースの確保を考えると、要は"仕事やめる"じゃん？
（出典 @china04170930_）
ちぃ
@china04170930_返信先:@irodoriruby hideさん、おはようございます🍀昨日は雨で思いの外寒くて出先でインナーとカイロを😵今朝は心地よいです☺何より秋空を見上げて深呼吸できて、いい1日のスタートです🌷今日から短時間でも湯船に浸かる習慣をつけようかなぁと😊質のよい睡眠、大事ですよね💤hideさんも素敵な1日をお過ごしくださいね💐
（出典 @dietoudou_bot）
@dietoudou_botキミはサプリメントを飲んでいるか？近年、副作用が危険視されているのでな。知名度が高く評判なサプリだろうと副作用は起こる。そもそもサプリというのは飲むだけで痩せるものではないのだ。ちゃんと毎日規則正しい食事と適度な運動、質のよい睡眠を取ることが必要不可欠であるぞ
（出典 @dietoudou_bot）
@dietoudou_botキミはサプリメントを飲んでいるか？近年、副作用が危険視されているのでな。知名度が高く評判なサプリだろうと副作用は起こる。そもそもサプリというのは飲むだけで痩せるものではないのだ。ちゃんと毎日規則正しい食事と適度な運動、質のよい睡眠を取ることが必要不可欠であるぞ
（出典 @meltytiss）
ティス(め)
@meltytissうう…今のところはな…って意味深に言われて、信徒を守るため！ってより一層の筋トレと健康食生活、質のよい睡眠を頑張る中年の神父の味すごい
（出典 @HARUYO_TAKAYAMA）
＼ 高山晴代.／🦚スピリチュアルな料理研究家
@HARUYO_TAKAYAMAで、気をつけたいのは、睡眠不足の早起きは、さすがにつらい。 だかりしっかりと質のよい睡眠をとることが大前提。早起きすることよりも、しっかりと休むことをする。 寝る前にPC・スマフォを見ないとか、アロマテラピーや呼吸法でリラックスしてから休むとか。ゆったりバスタイムも良いよね。
（出典 @sonwojaba）
𝘀𝗼𝗻茶葉
@sonwojabaだから🌷🐈⬛の家具選びは質のよい睡眠、また快適な休日を送るために寝具周りに1番時間かけるもんね☺️ちなみに刂クは枕で一生悩んで欲しい(ᒐおƕくんは決断早いので悩み✖️)
（出典 @yomoyomogiiiiii）
よもぎ ♨︎
@yomoyomogiiiiiiさっくん ツアー準備も本格化してるーー🥰🥰 全公演無事に駆け抜けられるよう祈ってます！ 栄養のある食事と質のよい睡眠とって あったかくして過ごしてください❣️ 今日も一日おつかれさま☺️ #すの日常 #佐久間大介
（出典 @Yamaa59_Yumi）
ゆみ🐰
@Yamaa59_Yumi個人的にハマっているのが美容の山田涼介さん ・寝る前に温かいハーブティーを飲む ・質のよい睡眠を取るよう心がけている どこの世界に寝る前にハーブティーを嗜む31歳がいるんですか？？？それは山田涼介一択ですよね😭😭😭🌿🌿美意識の塊すぎる😭😭😭🌿🌿 x.com/spur_magazine/…
（出典 @izu0459）
izu
@izu045922:00～23:00 1h 23:30～ 0:30 1h 計２時間睡眠で目が覚めた 中途覚醒もそうだけど 咳き込み酷くて あんまり質のよい睡眠 とれなかったんだんだよね 3時にアラームをかけていたわたしは もうこのまま起きてちゃいそうな予感 今日は元々精神科の日だけど その前に朝一でまた内科行ってこよ…
（出典 @domeleft321）
domeleft
@domeleft321返信先:@DGUdUN 質のよい睡眠とれるといいねえ
（出典 @eyes_are_opened）
飴んぼ
@eyes_are_opened返信先:@afbicaz 本当ーーーにこの時期の服のチョイスわからなすぎますよね 天気予報と一緒に決めてほしいです 睡眠は…ここ最近は…やむを得ない…かもしれない…！質のよい睡眠がとれますように🙏🌙
（出典 @okouchan28）
KYOKO🐱
@okouchan28返信先:@SAK_SAK_SAKUMA あぁー、さっくん可哀想に…( ´ﾟдﾟ) 顔の防ぎ方か…分からない💦 私は日によって、アレルギーが 出たり 出なかったりするんね…。 免疫力が、落ちたらでるのかなぁーと、勝手に判断してるから 『体を温める』『質のよい睡眠』 を、心掛けてます！
（出典 @azu_bareskin）
あず| 美肌時短ライフデザイナー
@azu_bareskin何度も言いますが、今すぐ『睡眠』の効果を知ってください。田中みなみさんは「寝室にスマホを持ち込まずあの美肌を保ってる」そう！実践してる人達も「肌荒れ改善した」など美肌効果が非常に高い！他に「肌のキメが整った」「透明感があがった」など美白にも効果抜群！質のよい睡眠方法は「…
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