速く長く走るためには、ゆっくりしたペースでのランニングが重要です。このアプローチは、持久力を高め、体のケガを防ぐことにもつながります。特に初心者やリハビリ中のランナーには、ウォーキングやゆっくりしたジョギングが効果的であることが研究でも示されています。マラソンメダリストのアドバイスを思い出しながら、自分のペースで焦らずにトレーニングを続けていきましょう。




<ツイッターの反応>


KY-Yoshi(よし)
@yoshi1120ec

鬱フェーズ入るのはいいとしても、鬱フェーズ入った時の対処法が運動しかないはよくない。 相談やらを打ち明けられる人がいないのが問題すぎる。 でもいないもんは仕方がないので、今作ってる曲を作り終わったらランニングでも行くか...

(出典 @yoshi1120ec)

れもぽん
@Remopon828

エスカレーターの手を置くとこで落ちそうになりながら、ランニングマシーンしてる鳩めちゃくちゃおもろい😂😂😂

(出典 @Remopon828)

もろしん
@moroshin3

返信先:@compo_de_ring しれーっとランニング女子に紛れて走ると楽しいお!

(出典 @moroshin3)

ママ
@20220303_pk2

ランニングシューズを履いて 思いっきり走りまくろう!」

(出典 @20220303_pk2)

すみの 🎀HAPPY🎀 Super🐟Tuna ✨ 'I'll Be There' 🎤
@ekubo_heart

返信先:@JP_Jinfanbase 今すごく幸せなんだと思います ジンくんが無事に帰って来てくれて こうしてソロアルバムも出してくれて バンタン7人がそろって帰還する日を 淋しくないように待てること あと1日📅✨ 1 DAY TO BE HAPPY RUNNING WILD IN 1 DAY #Jin_RunningWild #Jin_Happy

(出典 @ekubo_heart)

BEE SPORTS
@BEESPORTS

【楽天リアルタイムランキング入賞】即納 asics アシックス アームウォーマーアー ⇒ ランニング・マラソン>その他部門 (2024/11/14 01:20:00更新)第4位 item.rakuten.co.jp/bouvardia/bee-…

(出典 @BEESPORTS)

ぱぬら
@panura999

返信先:@syu_jinkun ランニングはだるい🤣

(出典 @panura999)

カドウィンズ
@cd_wins

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(出典 @cd_wins)

かつどん📚@迷走なう
@katudon0402

ランニングなあ……走るのめちゃくちゃ嫌いなんだよなあ……

(出典 @katudon0402)

Akqnecko
@Akqnecko_o

No Running‼︎! 1.17x 90.9 ガチでプロ pic.x.com/hoLKzqJMs4

(出典 @Akqnecko_o)

おじ木
@Ozi_Ki

足底筋と足指の筋肉を鍛えるためにベアフットシューズで軽めにランニングしてみたが、それでもふくらはぎの疲労が大かった。そこだけ見ればポイント練習相当の疲労はあるため、低強度走や回復走のシューズとしてはベアフットは向いていないかもしれない

(出典 @Ozi_Ki)

なごみ
@27thathako

prayerとgo onはまじでいい。頑張ろうってなる。当時ずっと聞いてた…ランニングとか筋トレとかのときに聞いてて、辛いしんどいやめたいっておもってももうひと踏ん張りできる曲たちだった。最近聞いてなかったな…

(出典 @27thathako)

アウトドアマニア@メルカリ新着商品紹介
@toreka_park

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(出典 @toreka_park)

毎日マーライオン
@everydaymerlion

230 退勤後にみんなでバスケしてきました🏀 ゆるい試合しかしてないのにめちゃ疲れて、体力の衰えを実感🫠 平日夜なのにコートの周りではスケボーやランニングしてる人も沢山いて、改めてシンガポリアンはアクティブだなぁと思いました! pic.x.com/sst4nwZHX5

(出典 @everydaymerlion)

reratea(レラティー)
@reratea

拝見しております。親御さんが、普通に就職させるのも親の役目と言われ乍5年間も脛を齧らせて迄息子を支える姿、ランニング10本と決めて8本で止めるのは素人でも疑問が残りますが、夢を打ち壊された者として、精一杯応援したいという思いがあります。私ももっと我儘になり、脛をかじればよかったか x.com/Guyners/status…

(出典 @reratea)

ともてん
@toto_won

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(出典 @toto_won)

あいす
@happypossitive

約1ヶ月ぶりにランニングして、スッキリした!大丈夫かも!って思たのに、元彼のアプリアカウントの写真見ると胸がギュッとなってしんどくなった😂 見にいかなきゃいいんだけど😂

(出典 @happypossitive)

ヒロ@ダメ人間
@hiro45515

外の気温3度の中ランニングしてきたけど、この辺で深夜こんな糞寒い中走ってる奴はたぶん俺だけだろうw そろそろランニングも終了かな それかウインドブレーカー的なウェアを買おうか迷う

(出典 @hiro45515)

モ゛カ゛ち゛🐈‍⬛゛
@nyasnyas1000k

返信先:@subayaiog3 ランニング終わって洗濯物してるよー✌︎

(出典 @nyasnyas1000k)

ナゾロジー@科学ニュースメディア
@NazologyInfo

【吸血コウモリをランニングマシンで走らせる】「吸った血」の代謝メカニズムが明らかに nazology.kusuguru.co.jp/archives/165560 吸血コウモリは吸血後体が重くなるため飛ばずに地面を走ります。カナダUTはこの習性を利用して彼らがどのように血液からエネルギーを得ているを調査。ティガレックスを彷彿とさせますね pic.x.com/nqhTN5JLNt

(出典 @NazologyInfo)

nike
@ane_bb_

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年中ダイエット
@yasetaaaa

+30分ランニング pic.x.com/QDBPGjfVGD

(出典 @yasetaaaa)

山際大志郎(Taishiro Yamagiwa)
@Taishiro_Yama

朝のランニングを続けることで、体だけでなく心もすっきりする感覚があります。自分の時間を大切にすることで、日々の充実感が増しています。

(出典 @Taishiro_Yama)

はまみな
@kit_tuna

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ドミー
@DOMMY_RECORD

まだシングルしかリリースしてないけど、シカゴの女性アーティスト、Sparklmamiの新曲「running」がリリースされてた Clairoがリコメンしてたらしいけどそれも納得で、ジャズやソウル/ファンクとポップスが同居する音楽性はHiatus Kaiyote的なサウンドで中毒性高しです open.spotify.com/album/1HJbsWlx…

(出典 @DOMMY_RECORD)

あむろみにん
@amuro_mimi

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(出典 @amuro_mimi)

たかな
@5YHTpO

ランニング桜島 今年の記念品デザイン決定 西郷さんや桜島大根も!描いたのは鹿児島純心女子短大生(南日本新聞)|鹿児島県のニュース、地域情報、写真 #note note.com/kahokiri/n/nfa…

(出典 @5YHTpO)

桜色の夕焼け
@amakabako

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(出典 @amakabako)

スプラさう FF14まりなべ
@marinabeff14

今日は漫喫でFFするために快活いったぞ! 行き帰りはランニングだ!かなり遅いペースでゆっくり走ったぞ!気持ちよかった!おやすみ! pic.x.com/xSM1kyHG2G

(出典 @marinabeff14)

優香@FX投資 /GOLD
@_FX_YUKA19

ランニング前に🏃‍♀️ ゴールドロング #XAUUSD 2609.8エントリー ロット1 利確、損切りはプロフ見てー pic.x.com/49TBhD2mDv

(出典 @_FX_YUKA19)

ひろぽん🦍🥁🔞teamひろぽんズvol.58
@onyohiropon

返信先:@hiro14hiro2020 ヒロコさん㊗️ 素敵な誕生日- ̗̀ 🎂 ̖́-おめでとうございます🙌 推しメン達と同日おぎゃー👶 仕事、推し事、うどん、猫ズ 更なる飛躍の一年になりますようにランニング🏃‍♀️頑張ってください(ウォーキング?)

(出典 @onyohiropon)

アルちゃんのねぇね𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 💙💛💚❤️
@2R6KnxETIV11793

返信先:@JP_Jinfanbase ヾ(`・ω´・)ゞらじゃー! 1 DAY TO BE HAPPY RUNNING WILD IN 1 DAY #Jin_RunningWild #Jin_Happy

(出典 @2R6KnxETIV11793)

ぽん
@yuzuyuzuponk

毎日ランニング生活1日目 pic.x.com/BgqPccZ2dL

(出典 @yuzuyuzuponk)

K
@kemimi2022

朝ランゆっくり11キロ 遠出でホノルル来ました。 こりゃーランニングモチベーション上がりそうだわ ホノルルのおすすめレストラン、お土産あれば教えて下さい‼︎ pic.x.com/BCL9hwNCUy

(出典 @kemimi2022)

amshobun
@amshobun

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(出典 @amshobun)

オペウォン
@ope_won

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くれれいん
@kure_rain

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るら@低浮上
@mpjpdpdp

とりあえずオール前にランニングがてらコンビニで夜食調達してきます

(出典 @mpjpdpdp)

ちひろ🎗
@kidaj51917937

週末は、休むことの意味だけでなく、行動のモチベーションにもなります。朝のランニングで心拍数を生活のリズムに戻します pic.x.com/fM8IjHuKBg

(出典 @kidaj51917937)

KorokoroWorkout
@KorokoroWorkout

970日目(11/13) ランニング 10.35km 膝コロ 100回 スクワット  ワイドスタンス50回  ナロースタンス50回 週末の天気が気になるこの頃🤔

(出典 @KorokoroWorkout)