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＜ツイッターの反応＞
（出典 @RinaOhkuma）
リナ・オオクマ【Rina Ohkuma】
@RinaOhkumaトレーニングや私生活で腰が痛くなりやすい人‼️ 背筋側の筋力が強く、お腹のインナーマッスルが弱いのが原因🫢 まずは、基礎の姿勢で、腹横筋と骨盤底筋を使ってカラダを動かす練習がオススメ✨ 〜やり方〜 1. 仰向けで寝て、腰と背中をマットにつけてから、両膝と股関節を角90°に曲げる 2.… pic.x.com/yVuYCTV5N8
（出典 @CinnaPocha_）
おむぽてと
@CinnaPocha_暴食で筋肉痛になるってすごく効率いいよね。何もしてないのに食べてただけで腹横筋がバチバチ筋肉痛です
（出典 @Shunfit__）
Shun
@Shunfit__「ベルトをきつく締めすぎたり、適切に腹圧かけられない人は腹横筋などが肥大し、ウエストが太くなります」 と鈴木雅さんが言ってましたね。 フィジークのマスターズ世界王者、田村宜丈さんは床引きデッドなどをやり込むとウエストが太くなる体感がある為、やらないそうです。 x.com/gantzo9882/sta…
（出典 @Yu_shi_octopus）
中村 優志
@Yu_shi_octopus骨盤と腹横筋意識するようになってからお腹薄くなったんだよねー！ 腹斜筋が浮き上がってきて綺麗。 胃下垂だからさぁ、脂肪取れても胃袋で張っちゃうのよ。 腹筋系はめちゃくちゃ頑張ってきたんだけど、姿勢改善を意識するようになった。
（出典 @upbodyno1）
∞UPBODY@頚椎脱臼からレッドコードトレーニングで復活
@upbodyno1アメブロを投稿しました。 『お風呂でコンディショニング』 #Ameba20周年 #ありのままがここにある #パーソナルトレーニング ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン #インナーマッスル #入浴
（出典 @upbodyno1）
@upbodyno1アメブロを投稿しました。 『第11回 施設整備等協賛競輪in松阪競輪「ザ・レオニズカップ」G3』 #Ameba20周年 #ありのままがここにある #競輪 ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン #インナーマッスル #松坂競輪
（出典 @xiaoyou_n）
小由
@xiaoyou_n今日は整体で首、腰をメンテの後、ついにお腹！ 腹横筋にアプローチ。はい、予想以上に筋肉固まってて痛い！
（出典 @kyome60）
こめ
@kyome60ポッコリお腹の解消法とは｜食事制限と腹横筋トレーニングで改善しましょう！ komekininaru.biz/%e3%83%9d%e3%8…
（出典 @CinnaPocha_）
@CinnaPocha_暴食で筋肉痛になるってすごく効率いいよね。何もしてないのに食べてただけで腹横筋がバチバチ筋肉痛です
（出典 @yoko_noble）
ようこ🧚♂️聖杯戦争とダズンと冬コミいます
@yoko_noble整体の先生にめっちゃ筋肉ついてるって言われて、確かに筋肉量に関しては計算すると非常にいいになる。まあ腹斜筋と腹横筋がないのかな…内臓下垂なので内蔵支えないと。 引き続き頑張りたい。
（出典 @animesunpower）
みやび @命育からだコンディショニング
@animesunpower身体のエネルギー発電所 #ミトコンドリア の 多い部位は 脳や心臓、筋肉 特にインナーマッスルに多い お腹を支える腹横筋 ももをあげる大腰筋 太もも内側の内転筋 太もも裏ハムストリングス ふくらはぎのヒラメ筋 肩甲骨の間の菱形筋 を意識的に使えば 元氣も出てきて 代謝も上がり痩せやすくなる pic.x.com/crg0wi4GR4
（出典 @SoundHealthy）
リュウキ＠メンタル整体師
@SoundHealthy1. 腰回りの筋力強化 腹筋や背筋を中心とした強化エクササイズはオススメ。例えば、プランクやブリッジ系とか効果的かと。 腰痛の発生リスクは、コア筋肉（特に腹横筋や多裂筋）の筋力が弱いと高まるとされている。適切な筋力が腰を支えることで、過剰な負荷を防げる。
（出典 @upbodyno1）
@upbodyno1アメブロを投稿しました。 『スポーツと歯の関係』 #Ameba20周年 #ありのままがここにある #パーソナルトレーニング ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン #インナーマッスル #歯とスポーツ
（出典 @foorin_MBC）
フーリン🍯🍎
@foorin_MBC腹横筋ってのを鍛える電気を流してもらったら、まるでコルセットをつけているかのような安定感を手に入れることができた ますますインナーマッスルを鍛えねばと
（出典 @en_dehors_）
日々音
@en_dehors_てかさあ、バレエ行ったら、先生に体のやわらかさに対して、腹横筋が弱くて、上体がくねくねしてるから、腹横筋鍛えろって言われたんだけど わかってるんですけど～ 😞😞😞😞😞
（出典 @bigman_ryohei）
りょひー
@bigman_ryohei【ピラティスはコアトレになる⁉️】 複数のエクササイズで背臥位と比べて腹横筋のと内腹斜筋の筋厚が増加することが報告されています。 🔽はそのエクササイズの1つです。 ①腰の下の隙間は保ったまま上半身を起こす。 ②手を100回パタパタ(目標)させる。 archives-pmr.org/article/S0003-… pic.x.com/pyUBvy65tH
（出典 @healthylifemaru）
まる@DCIS
@healthylifemaru咳のおかげで腹横筋が筋肉痛ありがてぇ🤤
（出典 @kaidai_Har）
kaidai
@kaidai_Har返信先:@shirotanu_sai なんだその惚れ惚れするような腹直筋と腹横筋は…けしからん…
（出典 @935Sin）
くみ(ーめ)
@935Sin腹横筋が筋肉痛で嬉しい♪
（出典 @sonia20212121）
ソニアの屋根裏🏡
@sonia20212121#ソニアのジム記録 トランポリン45分のレッスン。レッスン前の筋トレは大腿筋と腹横筋と上腕二頭筋を軽く5分ずつ程度。今日はアミノ酸を持ってくるの忘れて、途中スタミナ切れが激しかった😭筋肉量はここ最近増えたり減ったり激しめ↕️プロテイン飲んだ方が良いのかなあ🔥 pic.x.com/hb8TiHcOa2
（出典 @imp555sti）
いんぷのN-ONE ch.☆警告灯野郎
@imp555stiさて、腹横筋いじめに🚗³₃
（出典 @nanoe37）
まあ😆☀️
@nanoe37今日の部活！ まおちかさん全身筋トレ 姿勢トレーニング美脚回 腹横筋トレーニング 多裂筋トレーニング #弱小宅トレ部
（出典 @tomokiyo0903）
久我友也🐸@理学療法士 / 新体操・バレエ障害
@tomokiyo0903宣伝引き続き失礼します。 下記のセミナーのスライドチラ見せです。 いわゆる鼠径部痛症候群の 鼠径靭帯周囲の痛みにおける解釈として 鼠径管と腸骨下腹/鼠径神経 の話をさせていただきました👀 腹筋の中でもどこが大事か… 腹直筋？外腹斜筋？内腹斜筋？腹横筋？ 私の中で１つの答えはあります✨ pic.x.com/X1noA94bql x.com/taoataoataoa/s…
（出典 @ANKURU14_vrc）
あんくる
@ANKURU14_vrc呼吸まわりで分かりそうな違いは腹直筋メインか、腹横筋メインかの違いと、胸郭付近は使う筋肉・動きは同じっぽいし、筋肉が柔らかいから滑らかに動いてる感。
（出典 @GOTH_nico）
GOTH
@GOTH_nico筋トレメニューを強化したので太腿の外側広筋と腹直筋、腹横筋辺りがイイ感じに筋肉痛
（出典 @himawari_setoin）
ひまわり接骨院 整体院 瀬戸店
@himawari_setoin【腹横筋チェック法📝】 20秒息を吐き続けられますか？ 腹横筋が弱いと ✖️姿勢が崩れる ✖️腰痛リスク増 ✖️トレーニング効果減 ひまわり接骨院 整体院 瀬戸店で、あなたに合った改善法をご提案します！ #瀬戸市整体 #姿勢改善 #腰痛予防 pic.x.com/c6eOj7qTUA
（出典 @tasuketetesuta）
ぽてち丸
@tasuketetesuta返信先:@C_nametake 腹横筋？ばりかっこいいです
（出典 @100torejapan）
100トレ
@100torejapan腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋から構成される『体幹部』は箱のような形をしていて、これらの筋肉は排泄・出産・呼吸・姿勢・バランスなど生活動作に関わりがあります。 生活のクオリティを上げるために、椅子に座って体幹を鍛える『骨盤トレ』にチャレンジしてみましょう！ pic.x.com/ToysHXzKme
（出典 @RinaOhkuma）
@RinaOhkumaトレーニングや私生活で腰が痛くなりやすい人‼️ 背筋側の筋力が強く、お腹のインナーマッスルが弱いのが原因🫢 まずは、基礎の姿勢で、腹横筋と骨盤底筋を使ってカラダを動かす練習がオススメ✨ 〜やり方〜 1. 仰向けで寝て、腰と背中をマットにつけてから、両膝と股関節を角90°に曲げる 2.… pic.x.com/yVuYCTV5N8
（出典 @h_j_m_owr）
はじめ
@h_j_m_owr首と背筋と腹横筋がめっちゃ筋肉痛…！ 昨日ヘッドロールっていう、獅子舞みたいに頭を回すやつをずーっとやりすぎたせい(´；ω；｀)
（出典 @washiDX）
わしDX🎨💪
@washiDX鈴木雅さんは腹横筋も鍛えてるから本当に全部デカくて丸くてかっこいい
（出典 @upbodyno1）
@upbodyno1アメブロを投稿しました。 『スタビリティー(安定化)機能とモビリティ（可動性）機能は一緒に機能させましょう！！』 ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン #インナーマッスル #スタビリティ機能 #モビリティ機能
（出典 @ychan_310）
和井ちゃん
@ychan_310返信先:@asahi_0856 むねひらいて気持ちいいんだけど腰痛くなる方が困るから、胸開くのはストレッチ棒てきなのでやる事にした！ 腹横筋覚えとくやで💪🏻⋆͛
（出典 @lcsdoWbJy9OQioB）
わた
@lcsdoWbJy9OQioB【40代以降】運動が苦手な人のたるみお腹に◎！少しずつでもしっかり効く〈寝たまま〉腹横筋エクサ yogajournal.jp/25397
（出典 @kacky2002）
kacky
@kacky2002#飯室ランニング部 #map802 膝休めスポーツジム往復ジョグ 5.00km 膝への負担をかけないトレーニング ジムにて大胸筋トレーニングをメインに、ウエイトを減らしながら8セット💪 その他軽めに ○服直筋 ○腹横筋 ○大腿三頭筋 帰りはシャワーラン☔️ 写真は木曜日の御堂筋のイルミネーション pic.x.com/YgTg0Ax4xw
（出典 @hoba64360400）
hoba
@hoba64360400サイドプランクで腹横筋に喝入る？（今日は背中と腰の境目がバキバキだけどなんもせずに寝ます）
（出典 @LyunSol）
リアン＠キャマダー
@LyunSol"【40代以降】運動が苦手な人のたるみお腹に◎！少しずつでもしっかり効く〈寝たまま〉腹横筋エクサ" - ヨガジャーナルオンライン #SmartNews l.smartnews.com/m-GB8Dr/XAazbL #スマートニュース
（出典 @sigure49）
時雨
@sigure49不足して内臓が下がる筋肉を腹横筋と云います。内臓が下がり下腹付近は温かくあまり動かさないので内臓の隙間に脂肪&内臓前に脂肪と脂肪増殖を加速させます。 ので↓の動きをする事により股関節から腹横筋にアプローチを掛けて筋肉を鍛えるのです 慣れてくるとデッドバグやフラフープもお薦め減る腹囲 x.com/ruriruri_mi/st…
（出典 @upbodyno1）
@upbodyno1アメブロを投稿しました。 『継続する事の重要性』 #Ameba20周年 #ありのままがここにある #パーソナルトレーニング ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン #インナーマッスル #継続
（出典 @PTI_2009）
一般社団法人フィジカルトレーナー協会
@PTI_2009【体幹トレーニングだけで腰痛の改善・予防は難しい】 腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などを緊張させるプランクは、腰部の安定性を高めることができる「体幹トレーニング」です。 しかし「体幹トレーニング」で腰部が安定したからといって、必ずしも腰痛を改善・予防できるわけではありません。 👇 pic.x.com/AnjPP0WIAg
（出典 @miso_massive）
マッシヴみそやま
@miso_massive前は体幹が大事だと思ってて、背骨の中でも腰椎を囲む筋肉や腹斜筋,腹横筋を意識できると良いと思ってたんだけど、最近は胸椎の柔軟性がないと上下の連動にならないので肋骨を開くのが大事という考え方になってきた
（出典 @kabu_ism）
K
@kabu_ism定期的に言ってるけど、腹横筋を鍛えれば内臓は正しい位置に戻る。インナーマッスルを鍛えることを意識。確実に効果が出るよ。個人的にはメディシンボールを使ったロシアンツイストがおすすめ。 x.com/ruriruri_mi/st…
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