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（出典 @_beautypi）
ぷよぷよもも🍑 -𝟮𝟬㎏達成🫸🏼🍰
@_beautypi返信先:@miu_diet_47 みうさんもFB仲間だー😻✊🏼 体調悪いのにするとか、FBに限らずむりせずに習慣化できることを1つずつ増やせるといいですねჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)♡ 運動だけじゃなくて、黒豆茶を1日1L朝から煮出して持ち歩いたり、夜はご飯の後ヨーグルト、朝から麹水を飲むとかそういったのも毎日続けてます🫶🏻
（出典 @miu_diet_47）
みう
@miu_diet_47返信先:@_beautypi 私もFBやってます！でも、習慣化までいかなくて、なにかあると言い訳して「明日やろう…」ってなっちゃいます。だからダメなんですね。ぷよぷよももさんの秘訣をお聞きして、やっぱり「運動の習慣化」って大事なんだなと実感しました！体重も右肩下がりになっているので、このペースで頑張ります🥰
（出典 @nobu1510221）
💮ノブ△🍮
@nobu1510221返信先:@jaaaaaryyy 普段の生活習慣にもよりますけど食生活や生活習慣で改善できないとなると厳しそうですね… きちんと専門の方にアドバイスして頂けるとは思いますがウォーキングなどできるだけ運動強度の低いものから習慣化していくのがいいかと思います。 お大事になさってください🙇♂️
（出典 @dan_pro_man）
モロボシダン | 虎に育てられた男
@dan_pro_man自分の意志の力は弱いと思ってる。 なので、僕は「習慣の力」を使って変えていくしかないと考えた。運動も勉強も今では習慣化している。つまり、ノンストレス。 "66日"継続すれば習慣化できる！ これからも良い習慣をどんどん取り入れていきます！
（出典 @gain_know）
【半年間で16kg減量したダイエット法】Gain Knowledge
@gain_knowダイエット中の運動は“やりたいときにやる”くらいが丁度いい。無理をせず楽しむことで長く続く💪 #ダイエット #楽しく運動 #習慣化 gain-knowledge.net/healthy-body-m…
（出典 @kkoup27）
じーん@臨床栄養指導士・パーソナルトレーナー
@kkoup27やせるために習慣にしていること ・果物を食べる ・緑黄色野菜を食べる ・お魚は２日に一回は食べる ・運動は定期的に行う ・ストレス解消法の確立 ・ダイエットを頑張らない ・妥協できる ・筋トレをする ・期待しない まずは今すぐできそうなことから習慣化してみてください〜
（出典 @R0BzhxeriTixXXP）
空ちゃん(ダイエット垢) 闘病垢
@R0BzhxeriTixXXP今日も動いたー♪ 運動が習慣化されてるかな⁉️😆 うーん🤔ただ、食事はやばいなぁ お昼ご飯は、スムージーとおにぎりとサラダチキンです！634円に収まった！ うんうん🙂↕️100円玉を貯金できるのも買ったからOK🙆♀️ 夜ご飯とちょっと甘い飲み物を久しぶりに飲んだら、めちゃくちゃカロリーオーバー
（出典 @shinoabell_tpri）
シノアベル⁽⁽🐣₎₎🍀
@shinoabell_tpri診断結果、ストレートネックとなで肩、圧倒的運動不足とのことなので、頑張って肩こり体操を習慣化したいと思います
（出典 @moare___）
@九州で中医学と言えば 山田ともえ
@moare___むくみを流すケアをする 毎日のマッサージを習慣化 ストレッチや軽い運動で血行促進✨ 甘いものを控える 胃の熱を過剰に上げないために、糖分の取り過ぎには注意です🍰❌ 冷えが気になるこの季節、今回ご紹介した方法をぜひ試してみてくださいね✨ pic.x.com/tCd5StfzpW
（出典 @yuyasan_zzz）
ゆーや@いつも眠いin名古屋
@yuyasan_zzzなんか気の所為？冷え込みえぐない？ 本格的に冬始まろうとしてない？ とてもよく眠れて目覚めスッキリ寒さでよく体を動かすのでとても良き良き。あとは運動さえ習慣化すれば、、、
（出典 @_chia_chia）
ちあき®︎😆☀️ 骨格A寄りのX型
@_chia_chia11/18 今日の運動報告275日目！ 昨日は何もせず！！ 運動とストレッチを習慣化したい！ どう1日のスケジュールを組んだら、無理なく習慣化出来るようになるかを考える！
（出典 @sukidukinn）
すきづきん@AIレイキGPTs狂
@sukidukinnstand.fm/episodes/673b3… 食事・睡眠・運動を習慣化する勇志さん(@yushi_perform)とスタエフコラボ配信しました！
（出典 @yoshi_bows）
🧘ヨシボウ@朝活ブログ
@yoshi_bows#朝活 終了✨ 今日も2時間ほど作業をしました。 朝の散歩は効果大です🚶♀️ 何も聞かず、歩きながら思考の整理をすることで、やるべきことが明確になる。結果、モチベーションが高まったんだと思います。 適度な運動にもなるし、何より脳が目覚める👀✨ 習慣化目指して、2週間くらい続けてみよかな👍
（出典 @JltbV）
ぴょん子@酒好きトレーニー
@JltbV返信先:@meg_mog333 ありがと〜☺️ メンタル安定と習慣化が上手くいってる気がするな… あと運動やらなくても食べすぎても、まあこんな日もあるよね〜と自分を許す力が高いところもメリットだと思ってる🤣
（出典 @daizushibori）
豆乳
@daizushiboriあまりに運動不足なので習慣化できたらよいなと まあ無理のない程度で
（出典 @syuji_engineer）
syuji-engineer
@syuji_engineer【有酸素運動 実績報告】 11/19(火) 🏃有酸素運動 ・回数:23回 ・時間:5:55-6:25 ・内容:トレッドミル ・速度:6.6km ・傾斜:3.0° 💡振り返り ちょっと物足りなかった。 #朝活 #有酸素運動 #トレッドミル #習慣化 #フィットネス #健康づくり #ワークアウト #筋トレ好きと繋がりたい
（出典 @piri_pipi0）
ピリ
@piri_pipi0今日こそはストレッチと散歩しなきゃ 運動習慣化するの難しい
（出典 @shuSukonbu79）
しゅう_有酸素運動・腹筋ローラー・アームバーにガッツリハマるおやじ
@shuSukonbu79瞑想＝マインドフルネスをここ2か月習慣化成功 運動した日の生産性の上がり方もすごいですが 瞑想は、即効性はないですが、毎日のものの感じ方が変わってきました 脳内ホルモンだけでなく、前頭葉発達など物理的に脳の構造も改善するそうです 毎日YouTubeの焚火動画見ながら5分 人格も変わる感覚です
（出典 @tsuki___room）
つき🌝楽天ルーム＊
@tsuki___room返信先:@arimari_yururi ありまりちゃん🩵やほーっ きみかなと思ってる🕵️💕← だとしたらありがとう🥹! 同じくです🙋♀️www 胃腸の調子良くなった途端 食べすぎてますわ🐖ｺﾏｯﾀｺﾏｯﾀ 運動したいなあって ずっと呟いてるだけのわたし...笑笑 習慣化したいよおお😭w 今日もゆるよろだよ💞
（出典 @haru_yoriko_）
ハル
@haru_yoriko_晩飯ベースフード1個生活は未だに続けていて体重キープ出来てるけど、運動を習慣化する方が身体に良いような気もする。
（出典 @Yassataka）
やさたか@マインド&瞑想コーチ
@Yassataka習慣を変える事とはつまり、新しいアイデンティティをインストールすること。 健康的な食生活や、適度な運動が身体に良いことは誰もが知っていますが、実際に習慣化している人はそこまで多くありません。 瞑想も同じで、良いと分かっていても、習慣化をするのが一番難しいです。… pic.x.com/bvysGLTfAY
（出典 @kieut0958800）
べあのすけ
@kieut0958800疲れた体に気合いだとかやる気だとか、求めたり期待したところで意味がないと痛いほど身に染みてるので、習慣化作戦継続中 5分だけもね😌 すいちゃんもしばらく運動頑張るっていってたので、、私も！って気持ちになって助かる😌 すいちゃんの曲や歌みた沢山聞いてる☺️ pic.x.com/k5X3PmHgBo
（出典 @nabram1985）
なぶ@東京圏サラリーマン
@nabram1985習慣化はノルマと目標を分けて設定してる 目標は生活サイクルから逆算し、無理なく設定可能なMAXの時間を想定 ノルマはまずひたすらハードルを低く設定し、続けられると思ったら目標に向けて徐々に負荷を上げていく 私は出不精の極みだったので、運動の習慣化は『着替えて5分外に出る』からスタートw
（出典 @Sho_t_22）
しょう/0→1年で月収100万の元警察官
@Sho_t_22【短期的と長期的の両輪を意識する】 短期的は、目の前の収入やモチベーションを上げること。依存、お酒、ジャンクフードなど。 長期的は、安定した収入や習慣化、時代に翻弄されないスキル、運動、人間関係など。 どちらが良い悪いかではなく天秤に掛けて自分が後悔しないことを選択する。
（出典 @WINNIET49091591）
🙏減量祈願🙏
@WINNIET49091591運動が嫌いだけど、健康増進(減量)のため運動をしているんですが、あまりの運動の理不尽さ(めちゃくちゃしんどい上に習慣化しないと成果がでない)にキレそう。 そもそも、まあ5キロも肥えるなって話なので、ただただ八つ当たりなんですけどﾈ……
（出典 @yuiyui9671）
yuiyui
@yuiyui9671返信先:@livedoornews おそらくはMTタイプではなく オートマで誰でも動かせちゃうトコもまずかったですね。私立で運動系強いとグラウンドに車まである事にビックリ！車の鍵がどう管理されていたか？習慣化等は学校側は問われますね。 とは言え、一番悪いのは生徒だけど。
（出典 @nichibuhonoka）
日本舞踊講師 ほのか
@nichibuhonoka①美しい所作が身につく ②姿勢がよくなる ③運動を習慣化できる ④日本の伝統文化を学べる ⑤将来の仕事にできる #kimonogirl #japanesebeauty pic.x.com/i5llcLFmxX
（出典 @kenwebmarkelab）
Dr.ケン＠元独法職員で落ちこぼれ中間管理職→どん底から這い上がり起業！｜50代からの起業実現コーチ
@kenwebmarkelab『習慣化のコツ』 実は最近、運動不足を解消するため、散歩を毎日するようにしています。まだはじめて間もないですが、すでに習慣化しています。「やらないと気が済まない」「もうちょっとやろう」そんな状態になっています。…
（出典 @foni168）
かふぃ
@foni168返信先:@o5luv1 これらを満たしつつ水分を多めに摂ると 老廃物が排出されやすくなります ストレスない程度で運動、食事をバランス良くこなすのが1番の近道だと思います 習慣化するのが何より大切で、最初は筋トレ1分だけでもいいし、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うようにする、お菓子を減らす
（出典 @DOCTOR_POWER_5）
GOOD JOB FITNESSあさか【公式】
@DOCTOR_POWER_5私たちは日々の診療経験から気づいたことがあります。 それは... 「ご自身でできる運動からやってみてください」 医師からのこの言葉だけでは、実は不十分なんです。なぜなら、自力で運動を習慣化できる方は、ごくわずか。
（出典 @marie_airline）
𝑴𝒂𝒓𝒊𝒄𝒉𝒊 🎀✈️🌏
@marie_airline今日は習慣化に関する本を読んだ📚 ☑︎２、３日休んでも大丈夫 ☑︎まず小さな目標を積み重ねる ☑︎習慣化したいことを具体的に書き出す ☑︎今ある習慣とあわせると習慣化しやすい ☑︎定着するまで食習慣は２ヶ月、運動習慣は３ヶ月ほどかかる 意志が弱いからこそ科学的に習慣を変えたいです🎀 pic.x.com/E7LHBLnsXr
（出典 @ohanamatsuri）
はるる
@ohanamatsuri自覚は、ちょっと…いや、わりとあったのですが むっちゃ体重増加に赤信号が点り中です……… 冬コートやら、冬用のズボンが、キツイ…むしろ無理矢理着てる……… 食は我慢できないので(最大の楽しみ！！！) 頑張って走ろうと思います。。。 (運動を習慣化しないとですよね😓)
（出典 @chikana1026）
ちかな@ダイエット〜1歩前へ〜
@chikana1026ダイエット開始から何日目！って数えてると、まだ何日しか経ってないもうこんなに頑張ってるのに全然体重も変わってない。って負のループに入るから、カウントするの辞めた…食事制限が当たり前になって、運動することが当たり前になって、それが習慣化して、自然に生活に溶け込めるように意識する！！
（出典 @chiri_tsumo_san）
✨ちりつも目標✨ (ｽﾀｰﾄ 68.2kg)
@chiri_tsumo_san7日目 体重:46.1kg ＋200g 200g増えてるけど大丈夫♡ 運動サボってない٩(ˊᗜˋ*)و まずは、今月いっぱい 運動をサボらないが目標！ 次は年末、その次は100日 その次の次は、キラキラ行事✨ 今は運動を続けるサボらない ちゃんと習慣化だけを目標に 運動が当たり前になる様になる！ pic.x.com/ElI5rq1QW1
（出典 @aho_tomoya）
朝也/朝光
@aho_tomoya返信先:@Mediummarine 運動中もとなると、冷えているというよりは筋肉などの緊張状態の可能性もあるので、お風呂上りとかにストレッチを習慣化してみても良いかもです。あまりに頻繁でしたら是非病院へ！
（出典 @chel_neko）
ちぇるねこ
@chel_nekoなにかを習慣化したいときに 「みんチャレ」というアプリがとてもおすすめ！ 同じ目標を持った人でグループを作って 活動報告し合えるのでモチベが上がる(･ω･。) 自分はこれで日々の運動をなんとか継続できてます
（出典 @heelys_mark）
mark 🦚 人生が変わる習慣化
@heelys_mark朝活 腕立て100回 二重跳びHIIT200回 朝が急激に寒くなりました🥶 寒いの本当に嫌いです😭 朝から運動すると一気に体が温まる⤴️ 寒がりの人は絶対朝から運動した方が良いですよ☝️ 1,382日目 累計 腕立て：136,400回 腹筋：69,050回 二重跳び：254,800回 #習慣化 #HIIT #体質改善 #筋トレ pic.x.com/AO9dL6FJeX
（出典 @ayapon6344）
あやちゃん®😆☀️
@ayapon6344返信先:@chisato_amatsu ちさとちゃん初めまして〜✨ 私も今ダイエット立て直そうとしてるよ！ 食事と運動、いっぺんには大変だからどちらか出来る方を最初に習慣化しようとしてる◎ 私の場合は運動！ラジオ体操とストレッチだけでもやるようにしてるよ☺️ 毎日できてなくて🐢ペースだけど😂 一緒に頑張ろうね〜🥳
（出典 @amicho_loloc）
amiちょ
@amicho_loloc横浜のパーソナルトレーニングジムで無理なくボディメイクできる所を探している人には嬉しいジムよね✨ 短期間で効率的に体を変えたい、自己流のダイエットで痩せない、食事管理のアドバイスが欲しい、運動を習慣化して健康的な体づくりを目指したい人にはおすすめね🌸 [PR] smart-items.xyz/?p=15266
（出典 @2j_crazy1）
辻雄基｜エンパワメントアーティスト🎨
@2j_crazy1【無意識を味方にして理想の自分へ】習慣化したい行動があっても、無理な目標を立ててしまうと続けることが難しくなります。例えば、運動を習慣にしたい場合、最初から毎日1時間の運動を目指すと挫折しやすいです。最初は週に3回、15分の軽い運動から始め、徐々にその頻度や時間を増やすことが理想です
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