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| なんと「減量」どころか、「老化による体力低下」まで防ぐ…運動生理学で露わになった月イチ軽め登山「驚愕の運動効果」 …て紹介します。図「ウォーキングと登山による体脂肪の減量効果」は、平地ウォーキングと登山による体脂肪の減量効果を比べた実験です。 3つのグループを作り、… （出典：） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @tokatti_）
tokatti
@tokatti_ダイエット目的で運動しない 減量効果は期待しない アンチエイジング用に使う 空腹で運動しようがしまいがダイエットには影響なし 但しもともと体脂肪が少ない人がさらに自分を追い込むためには使える ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならない ケトジェニックには空腹を
（出典 @astimy）
4Kヨッシー
@astimy私が半身浴に出会って1番良かったと思う点は、直接的な減量効果もさる事ながら、減量において有酸素や筋トレなどの【運動は一切必要ない】と気付けた事。運動でどれだけ体脂肪を落としても体脂肪そのものに重量がない為体重は減らない。無職だった時、毎日隣駅のマックまで往復10km歩いた日々を返せ😭
（出典 @alm_jpnfitness）
ALM-JAPAN®︎ @ 筋トレ🔰 | 水泳 | ジョギング | カメラ
@alm_jpnfitness今朝の検食。 絶対に体脂肪がつかない朝食。 牛乳はいつも飲まない。 #ダイエット pic.x.com/Oj7XRoRUeE
（出典 @belle_chocho1）
べるち🐈⬛
@belle_chocho1返信先:@OHTINTIN_oh ランニングじゃなくて早歩きやから落ちにくい！20分以上から体脂肪落ちるやつに切り替わるから30-40くらいがおすすめ！傾斜は足の追い込みにもなるし結構有効よ
（出典 @ou_fxt）
おぅ。超 1～２枚 11口座
@ou_fxtん？退化 膝が痛いのでスクワット減らしてる分？ 昨晩は明宝ハムとサラダスパゲティ たんぱく質は足りてるはず 筋肉育たねぇ💪 90kgの人も体脂肪26%っ3%しか変わらんの？体脂肪だけで見たら肥満に入ってる ドル/円期待はさせるがすぐ戻る -スワップ10日目🗿明日は3倍デー 上窓までまだ200p近くある📉 pic.x.com/PgBgjKM1U3
（出典 @seiyujuku）
勝利｜空手道歴45年🥋
@seiyujuku返信先:@ayahalu1515 体脂肪５～7％です（笑） たまに頂くチョコが美味しい✨ ありがとうございます！押忍！
（出典 @aki_chan_chan_）
ｱｷﾁｬﾝ🐿゛
@aki_chan_chan_寒い！耳が痛い！けど気持ちいい！ 痩せたい方、体脂肪を落としたい方こそ冬にウォーキングorランニングするのが効果的だと思いまっせ🐿️ pic.x.com/YOk3gkSson
（出典 @kisaragitokony1）
如月塔子
@kisaragitokony1昨日のごはん1256kcal 夕ごはんの切り干し大根のアラビアータが美味しくて感動しました😋長いものぬか漬けも😻乳製品控えているので豆乳ヨーグルトを食べています🍀*゜今朝の体内年齢-21歳でした。どう計算するのか体脂肪はまだ20後半なのに😅糖質オフダイエットのツケなのでしょう。 #おうちごはん pic.x.com/wLnRydorYT
（出典 @SakamarUdiet33）
さかまる@バランス食生活で常に健康✨
@SakamarUdiet33返信先:@ayahalu1515 あやはるさん、おはようございます☀ ケトン体を使えるようになると持久力がつきますね✨体脂肪もそこそこ必要だと思ってます☺️
（出典 @chisaki3997）
saki_diet
@chisaki3997おはようございます☀ 《62日目》 今朝の体重53.4（前日比+0.5） 体脂肪27.2 🌙で体調悪い上に口唇ヘルペスまで出来て撃沈💦昨日はほぼ何も出来なかった😭 それでも昨日の歩数8090歩✨頑張りました！ #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 pic.x.com/eK3T9mTM84
（出典 @Positive_mt）
最高の2人
@Positive_mt自分の事を事実に基づいて客観的に評価した時、それを卑屈と感じる人がいるけどまた別問題。 自分がBMI30超え体脂肪30%のメンズにも関わらず小太りって認識するのはどう考えてもおかしいし、ちゃんと健康リスク抱えたデブと認識してこそ、正しく努力がスタートできる。 事実と評価(悲観、卑屈)は別。
（出典 @Yukari7TP_II）
秋山優花里
@Yukari7TP_II朝ご飯に野菜とツナ缶とプロテインをいただきました。よーく噛んで、時間をかけて食べたので、結構満足感ありますね。あともう少し体脂肪落としたいので、当分はこの食事であります。
（出典 @ai__itanami）
いたなみ
@ai__itanami体脂肪燃やす気ありますかー pic.x.com/uGWiyldCP5
（出典 @Mikey_cpa）
マイキー
@Mikey_cpaおはようございます〜！今日も本当冬かと思うくらい寒いです笑 昨日健康診断行ったら前年同期比で4キロ(体脂肪3%)減ってたので、嬉しかったです☺️ さて今日も勉強やっていきますかー！！
（出典 @GranblueSwim）
𝙏𝘼𝙆𝘼@11/23&24葛西
@GranblueSwim2024年11月20日 結果 身長:175.5cm 体重:94.50kg 体脂肪:31.50% 筋肉量:61.40kg 内臓脂肪LV:16.0 体内年齢:52歳 #tanita #healthlink #healthplanet
（出典 @s_____793）
s♡⃛ ̖́-
@s_____793おはようございます！ 11月20日(水) 体重:58.2kg(前日比-0.3) 体脂肪:28.2%(前日比+0.3)
（出典 @mura_dm_kami）
むっちゃん
@mura_dm_kami2024 11/20 体重 98.8 体脂肪 31.1 前日の食事 朝:無し 昼:親子煮 夜:カレー 間食:無し #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい ドラクエやり過ぎて 運動が出来てない🤣 あと四十肩が･･･また やって来たかも😭 pic.x.com/JATTKwJfad
（出典 @uichan_521）
うい
@uichan_521ᵍᵒᵒᵈ ᵐᵒʳᐢⁱᐢᵍ ⛅ 今朝の体重56.8kg 体脂肪31.5%でした🥲 増えすぎててびっくり💦 クリスマスまで1ヶ月ちょっと、 もう2kgくらい落としたいところ……💭
（出典 @mikoto018）
尊
@mikoto018今年最後のメガ割で購入可能🙆🏻♀️ダイエットと腸活の2つをケアできるデブ菌除去特許乳酸菌「フィトティクス 赤色」❤️ 1日2回いつ摂取してもOK👌🏻余分な炭水化物が脂肪に代わる時に使われる酵素の活発を抑え、体脂肪を減らすサポートをするガルシニア抽出物850mg含有.ᐟ#PR @phytotics_jp #フィトティクス pic.x.com/UbjTMln41K
（出典 @hbkizn）
さちこ@発達グレー男児母
@hbkizn体重は戻ってきたけど、体脂肪がなんか増えちゃいました…。 履歴↓ docs.google.com/spreadsheets/d… #HuaweiScale3Pro #体重 pic.x.com/nS0Vub3mmB
（出典 @s11220928）
みるくてぃー
@s11220928おはようございます☔ 体重 48.4(前日比+0.3) 体脂肪 32.7(前日比+0.8) 昨日夜ご飯が遅かったからだと思うけど、こうやって結局増える😢今日は雨だし歩けないから、早めにご飯食べれるといいけど💦最近仕事が上手くいかなくて…もう更年期なんだろうか、イライラすごいわ🥺でもがんばるのです！
（出典 @Go106_om）
Ｇｏトーロク（オルトメディコ）_食品・サプリのモニター募集！
@Go106_om【全国で実施】BMIや体脂肪を気にしている男性：WEBアンケート調査 募集中です！ forms.gle/DJKuQ5E3Q3zd4c… #ボランティア #サプリメント #健康食品 #謝礼金 #男性限定 #アンケート調査 #グミサプリ #BMI pic.x.com/Wbv3FEjYZR
（出典 @rinchan_0153）
🐰🎀りんちゃ🍫❤️✨
@rinchan_0153今日の記録ー 153.7cm/38.5kg ウエスト▶︎56cm 太もも▶︎39.5cm 脹ら脛▶︎28cm 体脂肪8.9%！？ pic.x.com/PdhF9PzIql
（出典 @ayahalu1515）
あやはる|ダイエットで人生好転
@ayahalu1515脳は糖質以外でも働きます。脂肪から作られるケトン体を利用します。つまり肥満の人はケトン体を作りやすい。ボディビルダーの人が大会前フラフラなのはケトン体も作れないくらい体脂肪を落としているからです。甘い缶コーヒーを飲まないと脳がスッキリしないという人は、それが習慣になってるだけ。
（出典 @onionyama）
やま社長｜アンチエイジング
@onionyamaほんとバカだった。「デブになる」のクセで体脂肪30％だったボク。「睡眠不足」「朝に日光を浴びない」「濃い味が好み」「1日の水を飲む量が少ない」「ごはんは噛まないで食べる」「冷たい飲み物で身体を冷やす」「毎日体重計に乗らない」「食後はソファでごろ寝」、でも1番やばいと感じたクセは… pic.x.com/LM6vWMMT0g
（出典 @JushimatsuFusai）
チャツネ
@JushimatsuFusai体重と体脂肪が増えている…
（出典 @1964_yasu）
yasu_1964
@1964_yasu93.5 31.0 体脂肪ぉ～
（出典 @mgn0001）
佐倉🌸💫
@mgn00012024/11/20 の佐倉‘sダイエット&スポーツ 🔸2024/6/20 初日 ：156cm 59.5kg 🔸2024/11/20 体重 ：55.0（-4.5） ＢＭＩ : 22.5 体脂肪：26.0 🔸バイク40分（140Cal/下半身） 体脂肪はちょっと測定怪しい🤨 #ダイエット部佐倉版 #運動部佐倉版 pic.x.com/24A68K5PVD
（出典 @Takezou0720）
タケゾウ😎ボディメイキング
@Takezou0720#朝の測定 11月20日 水曜朝 今朝 前回 前回差/ 12月末目標差 体重 64.3kg←64.1kg +0.3/+2.4 体脂肪率 19.8←19.0% +0.8/+2.8 体脂肪量 12.7kg←12.2kg +0.5/+2.2 骨格筋量 28.7kg←28.9kg -0.2/-0.8 おはよう😃 土曜日以来の測定 実家に行っていてもあまり変わらず pic.x.com/AalPqNsOR7
（出典 @eeyorexxxx81）
ちょちょさん
@eeyorexxxx81ｻﾐｻﾐｻﾐｻﾐｻﾐｻｰﾐｻ:;((ɔ°ө°c));: オハサウナッス🧖♀️ 仕事いきたくねぇっす！ 冬☃❄服だしてみるかな 暖かい格好して部屋で 体脂肪育てるかな… 仕事準備だわ( ˙꒳˙ ) pic.x.com/qbzwXsR74h
（出典 @hamtra0gorilla）
はむとら｜筋トレ垢
@hamtra0gorilla2024/11/20 #はむとら体重測定改 目標 1710kcal 摂取 2254kcal (消費 2017kcal) ※参考値 水 1.2L 睡眠 7h35m 体重 ↑ 体脂肪 ↑ 筋量 ↓ 浮腫 なし 筋肉痛 中(脊柱起立筋、ハム、内転筋) 小(大胸筋、肩、僧帽筋) pic.x.com/qiqcO17cfk
（出典 @gottinonageturi）
ごっち
@gottinonageturi祭り前74.0ｋ 祭り後79.0ｋ 現在74.5ｋ 全く運動せずやけど トータル摂取カロリー気をつけてればなんとか維持できるな ただ筋肉量は着実に落ちてるし体脂肪増… でも 運動したくない(´Д⊂ヽ
（出典 @yukizodiet）
幸蔵ダイエット
@yukizodietウォーキング通勤 飲酒ゼロ㊗️ 夜食に豆腐150g の今朝の数値 体脂肪 微減16% 筋肉増 体年齢 内臓脂肪元通り😭 夜中お腹空く。 ゼロゼリー注文しよう
（出典 @sinkyurunner）
走る鍼灸師🏃@12/1湘南国際マラソン
@sinkyurunner11月20日計量 体重58.7kg←59.5kg 体脂肪12.8%←13.5% 体重増加-0.8kg 体脂肪率-0.7% 📌目標55.0kg 10% おはようございます鍼(しん)です🙋 昨日はこれ食べた お仕事の方、走る方も 頑張って🤜✨🤛 #貫通ジム再現 #ういろう美味しくいただきました #体脂肪率測定 #ダイエット記録 pic.x.com/NpTg8dmHU5
（出典 @x90suzuki）
🍢シロさん a.k.aえりん🍢
@x90suzuki返信先:@p1V3EDF1c5xTmvw カレーのスパイスで体脂肪がぐんぐん燃えました。
（出典 @takuzochan）
タク
@takuzochan返信先:@coji_morimori ちゃんとアイロンがけや 体脂肪も気を付けてるし 若いのに立派に生活してるね！😁
（出典 @macha_0119）
macha0119
@macha_0119WN2週間予報の動向。来週以降の☂️続きは、今のところ不動。今朝の☆体調メモ〈 5:30t2前朝食前〉体重655 BMI 224 体脂肪161 筋肉量521 骨量29 内臓脂肪125 基礎代謝1481 体年齢57 #TANITA ☆昨日のjump upから今朝は少し戻した。 pic.x.com/GUSol3EFOr
（出典 @Kataya50232103）
KATAYA
@Kataya50232103１日2食を始めて2週間になり、だいぶ習慣が馴染んできて 体重2kg、体脂肪2%落ちた でも、これぐらいは予想の範囲で、この先が長いぜ 食前に生野菜かじって自家製のヨーグルトを食べるようにした 炭水化物の吸収を抑えて血糖値スパイクを防ぐらしい これで眠気も少しコントロールできたよ
（出典 @keican315）
nemuineko2211
@keican315返信先:@shiawasenabutac 乙です!体重よりも体脂肪を減らせばいいと考えて内臓脂肪が減るお茶がかなり効いたのでお試しを。１１から６に下がったまま戻りません。トクホです。
（出典 @komibuta4）
🐷こみ🐽とん🐷
@komibuta4🐷ダイエット7日目(11/20)🐷 【開始時(53.4kg)より-0.7kg】 🦸♀️目標まであと-7.7kg🦸♀️ 【身長】155.5cm 【体重】52.7kg(-0.8kg) 【BMI】21.8(-0.3) 【体脂肪】29.2%(-1.0%) 【筋肉量】35.2kg(-0.1kg) 【内臓脂肪】4.5Lv(±0) 【基礎代謝】1,099kcal(-5) #こみとんダイエット記録 pic.x.com/ttgr8pBQKo
（出典 @diet_chiharu）
ちはる｜40代からの健康デビュー
@diet_chiharu食欲を抑えたい人だけ見てください 【耳ツボを10秒押すだけ】 そのツボとは「飢点」です ツボを押すことで得られる効果 ①食欲抑制 ②体脂肪の蓄積を防ぐ ③インスリンの分泌量を正常に戻す でも、注意点があって↓… pic.x.com/61HTrxkICc
（出典 @DandR2009guitar）
familie
@DandR2009guitarおはようございます☀ ここにノリで体重を記載してから 今日で1ヶ月😆🎶🙌 わたし飽き性なので続かないと思ってたんですがね😅 気が付けばという所です。 ちなみに身長は174㎝ 体重／体脂肪の変化は 68.8㎏→67.0㎏ 31.7%→29.3% 今のところ順調ですね✨ では〜😊 pic.x.com/oiWp6xNroo
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