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（出典 @CACTUS_NOWHERE）
｡o○カクタス○o。@日光浴びろ
@CACTUS_NOWHERE明日の予定 起床→腕立て＆懸垂→無期迷途デイリー→腕立て＆懸垂→原神デイリー→腕立て＆懸垂→(防衛魔法1回→腕立て＆懸垂)※理論値動画撮れるまで繰り返し
（出典 @sora_jiro_run）
そらじろう
@sora_jiro_run11/21 坂ダッシュ 60m×10 150m×12 280m×3 懸垂 股関節周りの補強 体幹補強 出勤前の早朝坂ダッシュ。15秒/100mペースでフォーム意識でダッシュ。早朝の280mはキツかったけど、良い練習ができた。
（出典 @Raku10_Marche）
raku10_marche
@Raku10_MarcheAmazon PROIRON トレーニングチューブ 懸垂 チューブ レジスタンスバンド トレーニング チューブ ゴム フィットネスバンド 高負荷 筋トレ 懸垂 補助バンド パワーバンド(6.7-13KG） amazon.co.jp/dp/B0CY1V1J5R?…
（出典 @nomkaz）
のむのむ
@nomkaz2024年11月21日 懸垂 プッシュアップ スクワット
（出典 @_____gn_sw_）
いけもー
@_____gn_sw_懸垂をする姿も収められている…夜会のスタッフさんありがとうございます…………ﾊﾟﾀﾘ
（出典 @weekend_only2）
weekend_only
@weekend_only211-21-2024 ・ジム トレッドミル 0.8km 8min (傾斜1〜7%) 順手 ハーフ懸垂 5r-3r-3r ヒップスラスト マシン 55kg-10r-3s スクワット バーベル 35kg-10r, 32.5kg-10r 斜め懸垂 10r-2s ぶら下がり 65sec
（出典 @mikolyte）
みこらいと＠星見プロ第3芸能課
@mikolyte鳥居で懸垂してはいけません pic.x.com/O28Iwoe7hN
（出典 @uraharu50）
haru
@uraharu50返信先:@MT_Japan202310 懸垂達成おめでとうございます🎊 記念動画 お宝物ですね。 またこれから更なる目標目指して頑張ってくださいね。私も嬉しいです☺️
（出典 @piyo_everyday）
🐥
@piyo_everyday#毎日ポスト 60日目 ①起床：7:40 (7時間10分睡眠) ②朝食：なし 昼食：ラーメン定食 夕食：麻婆丼、皿うどん ③筋トレ：腕立て15回×2、腹筋20回×2、懸垂(補助あり)5回×2 久々に筋トレした、エラい 忙しい日々の方がちゃんとした生活送れる説がマジでマジだ
（出典 @seikimatsu1031）
世紀末
@seikimatsu1031腕に筋肉あるようにみえるけど筋トレしてない女性にも負けるくらい腕力ない 懸垂できる女になりたいのにこの感じじゃ一生できなそう pic.x.com/3LxCuYHJoT
（出典 @hit_run）
高血圧週末ランナー
@hit_run今日は夜ラン練習をやった。 筋トレと柔軟をやってから、宝野公園周辺3kを軽く走った。懸垂もやった。 昨日調子にのって塩煎餅食べたせいか朝の血圧が激上がりだった。 夜は下がったので良かった。 pic.x.com/qEBN47j4wA
（出典 @V_feminism）
まん
@V_feminism鳥居で懸垂したらブチギレるくせにムスリムに豚肉を食わせたがる方の民族 x.com/wine_gabunomi/…
（出典 @masumin_fitness）
ますみん
@masumin_fitness夜トレ懸垂💪✨ いつものに加えてFFさんがやってたパラレルチンニングにもトライ 最初はパラレルから始めたんだよね 全然上がらなかったけど笑 何となく家でご飯の気分じゃなくて帰りに最寄り駅のなか卯へ 引っ越して15(年あるのは知ってたけど初めて入った😋 ホロホロ炭火焼親子美味しかった✨ pic.x.com/64YwxawbKy
（出典 @EhNa2h）
てんやもん
@EhNa2h限界まで追い込むよりも、その1歩手前で筋肉に刺激を与え、筋肥大させつつ回復を早めると言う記事を見た。それならば毎日懸垂しても効果はある。確かに限界まで追い込むと、ダメージが大きくて3 、4日は筋肉痛が続く。 限界値以上の刺激を与えれば、筋力は増加する。単なる疲労はなるべく避けたい。
（出典 @catty__96）
くろ
@catty__96そういえば筋肉師匠に腕の筋肉がダメダメだったと報告したら、鉄棒にぶら下がる、ゆくゆくは懸垂がいいよと秒でアドバイスをもらったので、仕事ができる人は違うな…と改めて尊敬するなどしました。 問題は 鉄棒がない
（出典 @sakamoto_day2）
坂本
@sakamoto_day2あと、 株やFX全然関係ないけど 懸垂トレーニング🏋️♀️はじめます
（出典 @marinoogi）
神田麻梨乃
@marinoogi本読むのは10分、教則は15分、筋トレは2時間。私の集中力が続く時間の話です。 自分の世界に入って1人でノルマこなしていくのも楽しいな。ベンチで腹圧入れる感覚を掴んだから、背中に効かせる懸垂がやっとできるようになってきた！嬉しい！
（出典 @a_satokaw）
里川
@a_satokaw2024/11/11 懸垂20 11/15 懸垂10 11/17 懸垂10 11/18 懸垂10 11/20 懸垂10 11/21 懸垂40 懸垂 1805/10000 膝コロ 1214/10000
（出典 @hetarow_100）
へそくりへ太郎
@hetarow_100◾️懸垂 7,5,10, 14kg補助 2s 28kg補助 2s ◾️スミスハーフデット 65kg 3s ◾️ワンハンドロウ 16kg 3s ◾️DYロウ 50kg 4s ◾️ケーブルカール/プレスダウン 12.5/15kg 3s
（出典 @2764_ss）
ふなむし
@2764_ss懸垂のやり過ぎで僧帽筋が痛い
（出典 @AnamanJESUTA）
かっつん
@AnamanJESUTA懸垂バー買ったけど物干し竿になってる
（出典 @masa_bass）
imai_aldila
@masa_bass今日は遅いしさくっと懸垂だけ。なんか今日フォーム乱れる。見直せ。 pic.x.com/tfLBWsatYv
（出典 @udonAdventure）
バッドわぱ丸
@udonAdventure引っ越してから懸垂機かったけど3日に一度思い出してやってる できる回数が7回→10回に増えた 微増
（出典 @weekend_only2）
@weekend_only2・自宅 ショート・ブリッジ 20r-15r ストレート・ブリッジ 26r-3s パラレル 斜め懸垂 6r-2s ・ラジオ聴取 「THE ALFEE 終わらない夢」11月17日OA
（出典 @kanashi_mino）
こゝろ。
@kanashi_mino明日？ボムギュに触れられるの？え？なんか、、え、なんかした方がいいのかなやっぱり、、、懸垂とかプランクとか、、てか今から走りに行ってこようかな、落ち着かないどうしよう、ボムギュ？えっ、本当に？
（出典 @h_japaan）
Hiroshi
@h_japaan斜め懸垂やっていくー pic.x.com/lLNGA2k05e
（出典 @se00n1330）
빛골 世雲
@se00n13301. 푸쉬업 Push up ; 팔굽혀펴기 腕立て伏せ(うでたてふせ) 2. 윗몸 일으키기 Sit up シットアップ 腹筋(ふっきん) / 上体起こし(じょうたいおこし) 3. 버피 테스트 Burpee Test バーピートレーニング 4. 턱걸이 Pull up プルアップ 懸垂(けんすい) 5. 스쿼트 ; 앉았다 일어나기 スクワット Squat
（出典 @hisa_kokoro）
氷紗(ひさ)@優風(悠風)時流
@hisa_kokoroなんでも1番でないと気が済まないんでしょうね… でもモノレール(懸垂型)の世界一最長距離は千葉モノレールだからモノレールは1番は無理やね… やっぱ首都を京都へ返したほうがいいのでは?🤔 x.com/kaorurmpom/sta…
（出典 @yu_ma_cos_）
夢、叶えし者 UUMA(ユウマ)@🐈⬛🐾｜かつ寺/ガスター/
@yu_ma_cos_返信先:@Nanamochichi 明日はふつーに用事あるけどまぁ懸垂とダンベンベルカールと腹筋かのぉ
（出典 @saun_kirby）
さうん
@saun_kirby11/21 46日目 腹筋ローラー 100回 懸垂 100回 #筋トレ #腹筋ローラー #腹筋 pic.x.com/FaiZmfxWiP
（出典 @2nsyinv）
福岡のウホホホ
@2nsyinv家でディップスと懸垂できるようにしておいてよかった
（出典 @SlothJunky）
怠けたかった生成→中成→本成
@SlothJunkyじゃあ日本に来ることなく 自分の国の教会に行って 十字架や懺悔室やキリスト像で懸垂すりゃええやんか イスラム教の施設でロンダートでもすりゃええやんか 同じようにバズれるやろ わざわざ日本に来て迷惑行為すんなや 承認欲求とか再生回数とかそれによる収益のために他国のNG利用するなや x.com/tanomuzea/stat…
（出典 @YMPa_FXSB103）
やまぱ
@YMPa_FXSB103#30日チャレンジ 30日目 発汗ジョグ5kmでfinish 毎日高強度で走るのはケガしそうで危ない 走る以外に体幹トレや懸垂トレなど組み合わせて習慣化させたい pic.x.com/5YNazVhL11
（出典 @asda_fvt）
なになに
@asda_fvt「鳥居で懸垂しただけ」 こと一言で日本を馬鹿にしていることがわかる 君みたいな人は日本にいらない x.com/tanomuzeA/stat…
（出典 @yasagureee_39）
やさぐれ
@yasagureee_39返信先:@TAKA_VFR お疲れ様です！！懸垂しんどいですよね……
（出典 @fantastics_fan）
Ꮪꮋꭼ
@fantastics_fanあの懸垂バックショットも澤………
（出典 @1YvBygZwIQKe5th）
登人
@1YvBygZwIQKe5thスパイシーグレードジムの強強クライマーも奇遇にもやっていた振り子懸垂をだめ押しで🔥久々の星野のチョコロールケーキは神！😲アイスとのマリアージュ🤤🤤🤤悶絶🫠糖質と脂質も👹鬼になっちゃえ〜🧚〜🧚#チートデー pic.x.com/MtYNRyRCvv
（出典 @rin_do_to）
り
@rin_do_to仕事→夕飯→トレーニング 今日は長めの残業。 夕飯はサラダ、卵かけご飯、ハンバーグひとつの軽め健康飯。 トレーニングも短めで中身を濃く。 体幹、懸垂、プレス等やって5分ラン。 仕事めちゃくちゃして、勉強もしたし完璧ですわ今日。 明日も乗り越える。 pic.x.com/zQpZvoacTw
（出典 @mayu01724879）
mayu
@mayu01724879やじろべえ 🐈～ホバー ラウンドバック #フローストレッチ 4つ スポクラでエアロビ系プロ バンドトレーニング ワイド懸垂 筋トレ 相談所反復 ウォーキング復習 ポールコンディショニング他 仲里依紗さんの浮腫とるストレッチめっちゃ効く！脹ら脛軽🤣！ #Destyオンライン
（出典 @dsyvKDHQkeSmMhc）
ANA Ｂ787 B777 pilot
@dsyvKDHQkeSmMhc返信先:@tanomuzeA いや、当たり前だろ十字架に懸垂するようなもんだからな
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