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（出典 @540project）
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（出典 @oJRgOdDmSBkiQtf）
おーた
@oJRgOdDmSBkiQtf白米は水溶性食物繊維。 時間を掛けて吸収される優れた炭水化物。 血糖値が直ぐに上昇する菓子やジュースとは違います。 緑黄色野菜と摂ると吸収はより緩やかに。 「もう店潰れちゃう」飲食店の悲鳴 米の取引価格が去年の1.6倍以上に 今後も高値続く見通し（NBC長崎放送） approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=h…
（出典 @urudesugananika）
優瑠（うる）
@urudesugananika返信先:@u0UQJ5JpvQlHY1y 水溶性食物繊維あるので、普段取れてないのでしたらオススメですよー！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
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明日もhappy♪
@asitamo_happy2🍀水溶性食物繊維 イヌリン！ 綿あめみたいな甘さがあります♪ ヨーグルトやグラノーラにかけて食べてます♪ a.r10.to/hNhyCt
（出典 @kimi_Healthdiet）
きみこ|痩せる習慣改善支援者
@kimi_Healthdiet本当は教えたくないけど...これを食べたら勝手に痩せる食べ物があるよ！それは痩せ菌。腸内細菌の一種。水溶性食物繊維をエサに活動をしながら短鎖脂肪酸という物質を作り出す。痩せやすい身体の状態をサポートしてくれる菌から、積極的に摂っていきましょう！続きは固定ポストへ pic.x.com/PztgJRbLey
（出典 @kireinaasita22）
明日はもっとキレイに。
@kireinaasita22🎄あくまでも私の場合ですが、 油もの甘いものを避けたり、運動も結構頑張ってもダメだったのに、 ふと「腸活」を意識して生活習慣を見直したところ、 LDLコレステロールが196→135になったんです！ 私の場合は「水溶性食物繊維」が足りてないようでした。
（出典 @89314link）
健康・美容・賢脳のお役立ち情報
@89314link主な不溶性食物繊維 | 健康トピックス 1 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 2 不溶性食物繊維を多く摂取するには 3 主な不溶性食物繊維 89314.link/blog/kenkou/%e…
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ケンジ
@cTTB7XzaNd0rtgo返信先:@kotasumino 水溶性食物繊維を取らないと負荷がかかりすぎてまたキレるよ。
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ひかる@調理師｜血糖値を下げる方法｜食材｜調理方法を教えるプロ！
@V8egmzKmd1D50hU断言しますが、「えのき」を毎日食べて、血糖値を安定させてください。えのきは水溶性食物繊維やキノコキトサンが豊富に含まれた低カロリー食品で、1週間食べると腸内環境が整い、インスリン感受性が向上することで血糖値の急上昇を抑え、2週間継続すると、短鎖脂肪酸の生成が促進され、腸内での代謝活…
（出典 @TomomiPilates8）
トモミピラティススタジオ＠裏方スタッフのつぶやき
@TomomiPilates8血糖値上昇を抑えたいならもち麦がいい。もち麦は水溶性食物繊維を多く含みコレステロール低下、腸内環境の改善、排便促進、免疫調節、満腹感の持続、内臓脂肪貯蓄抑制など多様な効果あり
（出典 @mealtime_now）
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@mealtime_now秋号カタログP.11には、秋が旬の #ごぼう を使ったレシピ【牛蒡の炊き込みご飯】をご紹介しています。ごぼうは食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているのが特徴です！泥付きのものを選ぶと、牛蒡の風味も良く、秋を感じられますね♪#ミールタイム #レシピ pic.x.com/J9mQ27fw6A
（出典 @ALsandmatsu）
さわ
@ALsandmatsu返信先:@Chiya_poke っ脂溶性食物繊維＆水溶性食物繊維
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（出典 @LovePurita56454）
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（出典 @yamachan617）
やまちゃん
@yamachan617腸内細菌は食物繊維をエサにしていますよ ところが食物繊維が入ってこないと「食べるものがない…」と腸の粘膜を食べて飢えをしのぐんだって😳 この状態が続くと炎症やアレルギーを引き起こしちゃいます 食物繊維ならなんでもいいわけじゃなくて水溶性食物繊維が必要だよ！… pic.x.com/kE4OjK7Wsf
（出典 @pikachutomarina）
奈々惺@料理修行&減量
@pikachutomarina私、納豆生活始めて、豆乳の時よりもPMS良くなってる…ぞ？ 豆乳よりもネバネバの水溶性食物繊維のおかげで腸内環境も良くなって、エクオール活性化されたのでは？ 納豆と一緒にめかぶ、オクラも摂ってるもんな？？ マグネシウム風呂も効いてるのか、メンタル暴走しないし… 3ヶ月は様子みたいッスね
（出典 @s17388106）
shiori
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@Angelina_Suzu返信先:@killkillmy 粉タイプの水溶性食物繊維を摂ってるよ〜。珈琲や味噌汁に混ぜたらいいのー。楽ちん。 あとは、寝る前に乳製品を摂取すると、翌朝、くる。 １番効果あったのは、開封済みの賞味期限きれた牛乳。やばかったわ、あれw おためしあ〜れ✨（）
（出典 @absolutelynaoru）
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（出典 @Papalog2321）
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（出典 @jnjn_voice）
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（出典 @vrc_PeekABoo）
はまˢªⁿ
@vrc_PeekABooまさかと思って しいたけ 水溶性 ってググッたらしいたけって水溶性食物繊維あるらしく ダイレクトに腸が刺激されたぽい しいたけ、おまえきらぃ
（出典 @hapico_chin）
はっぴーうさぎ
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（出典 @kiyomy43）
酒井 きよみ
@kiyomy43返信先:@taka_pakkan あと 水溶性食物繊維と食物繊維 うまく取り込みましょう 野菜たくさん食べてるのにー のひとあるあるなのでね みんな調子よかったら わちゃわちゃ会しましょう
（出典 @i_y_o_k_a_n）
オクラ WiFi不調 低浮上
@i_y_o_k_a_n返信先:@v_sakurarina 水溶性食物繊維も一緒に摂ったらリスク減るかも
（出典 @kantantyokatu）
たかし@難病から腸活で復活！
@kantantyokatu返信先:@kyon_chourishi 最近さつまいもを良く食べています！ このサラダ美味しそうですね！ 水溶性食物繊維は摂りづらいのでいいですね😆
（出典 @asitamo_happy2）
@asitamo_happy2🍀あくまでも私の場合ですが、 油もの甘いものを避けたり、運動も結構頑張ってもダメだったのに、 ふと「腸活」を意識して生活習慣を見直したところ、 LDLコレステロールが196→135になったんです！ 私の場合は「水溶性食物繊維」が足りてないようでした。
（出典 @hareirogohan）
はれいろごはん
@hareirogohan里芋のぬめりは「水溶性食物繊維」で、便秘改善や血糖上昇を防ぐなどの効果も期待できます😊 我が家は、小さな里芋を包丁でくるりと一周切れ目を入れて、蒸すか電子レンジで加熱して、シンプルに塩で食べるのが好きです😋皮がつるんとむけるから、子ども達も食べやすそうです♪
（出典 @seitaikawashima）
整体と癒しのお店かわしま 川嶌敬介
@seitaikawashima常連さまから富山の昆布をいただきました。 最近は水溶性食物繊維を毎日摂るようにしてるので有難いです😀 pic.x.com/J0SQII7z3N
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