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＜ツイッターの反応＞
（出典 @koto_fit_girl）
こっとん🌻滝汗番長😚❤️
@koto_fit_girl今日は上半身色々トレーニング ベンチプレス ラットプルダウン(逆手ナロー ・ビハインド) ローロウ リアデルトマシン サイドレイズ pic.x.com/Gb27a5S1aD
（出典 @pkmnst_yuk）
Qkey
@pkmnst_yuk11/24 背中 チンニング、ダンベルローイング、シーテッドロー、ラットプルダウン
（出典 @strike_takopati）
誠@ポッター
@strike_takopatiラットプルダウンのフォーム見直したら負荷下げないと無理だった😭 じっくりやらないとあかんわ😭😭💪
（出典 @koto_fit_girl）
@koto_fit_girl今日は上半身色々トレーニング ベンチプレス ラットプルダウン(逆手ナロー ・ビハインド) ローロウ リアデルトマシン サイドレイズ pic.x.com/Gb27a5S1aD
（出典 @Yan_NIKKE）
ヤン@NIKKE
@Yan_NIKKE#ヤントレ ショルダープレス30回 チェストプレス30回 ラットプルダウン60回
（出典 @me_ga_nu）
めがーぃぬ
@me_ga_nu最近肩を動かすと痛いのでMRIやらレントゲン撮ったけど原因不明 色々試したところスマホやタブレットを使う時の姿勢で猫背気味になっていたのではないかと推論 その結果ラットプルダウンな動きをしたら改善するのではないかと思い100均を駆使してこんなアイテムを作った↓ pic.x.com/H7BIUKmXiS
（出典 @nerawana_gusa）
国産茶葉🌿
@nerawana_gusa【Day30】 チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス 水中ウォーキング20分、クロール計1.5km、サウナ。 体重82.6kg(朝)→81.9kg(トレ前) →80.7kg(トレ後)
（出典 @yokkkoisyouiti）
しょういちよっこい
@yokkkoisyouiti昨日の積み上げ⭐️ 💪筋トレ ⭕️ベンチプレス20min ➤ 52.5kg 10rep×3set ⭕️ラットプルダウン30min ⭕️トレッドミル 15min ➤ 傾斜15% ➤ 5km/h
（出典 @Colony_Torpedo）
きんもくせい
@Colony_Torpedo休日のジムには器具の上でスマホいじるキ◯ガイがいっぱい 歌:筋肉ら本千ェストプレス奈 キチ◯イがいっぱい ラットプルダウンの下で いっぱい スマホ触るんじゃねえ 走れ 走れ ジムは 有酸素の場に 化すんだ
（出典 @tomaruntomato）
都丸@筋トレ
@tomaruntomato背中の日 ラットプルダウン調子いいかも！ #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 pic.x.com/ZRvoAsd0bT
（出典 @tajima9641）
えとー🔞
@tajima9641深呼吸したらおへそ見えちゃう！！！ 嬉しい！！！ラットプルダウンしたらほぼ丸出し！恥ずかしい！！！ pic.x.com/rN4m1p6xq9
（出典 @arsmlfx）
arisa
@arsmlfxTWICE聴きながらラットプルダウンしてるので、実質自分もTWICE
（出典 @renta6renz0）
レンゾー@C105委託予定
@renta6renz0忙しくてもやる。 ・懸垂7, 5, 4回 ・プッシュアップ25回×3 ・斜め懸垂15回×3 ・ラットプルダウン的な何か10回×3 ・サイドレイズ2.5kg15回, リズム20回×3 ・フロントレイズ2kg15回, リズム20回×3 ・変形ヒップスクイーズ10秒×3 #むしょてんトレーニー部
（出典 @Daydream3510）
LaS
@Daydream3510今日の筋トレ(1686日目) 腕立て伏せ20回×2 レッグライズ20回 タオルラットプルダウン20回 ウォーキング30分
（出典 @Nqgqt0_fn）
ながと
@Nqgqt0_fn返信先:@__sbnp バックラットプルダウンのタオル版か
（出典 @40kinniku）
マッチョになる男
@40kinniku62マッチョ目 上半身を ダンベル 18k✖︎10 5 ダンベル 上腕三頭筋 22k✖︎10 3 ダンベル 肩8k✖︎7 3 シーテッドロー 54✖︎5 3 ラットプルダウン 47✖︎5 3背中 54✖︎10 3 61✖︎5 チェストプレス 54✖︎5 61✖︎5 3 68✖︎5 3
（出典 @shsfsk）
きしくん
@shsfsk本日のお品書き ・バーチカルベンチ55kg×30 ・トライセプス25kg×30 ・ラットプルダウン40kg×30 ・アームカール17kg×150 ・プルオーバー26kg×30 ・ペクトラルフライ54kg×30 ・アブドミナル73kg×30 ・パスポート10年更新 コメント ・週2回ジム行くことを目標にしています
（出典 @m8etb）
ﾋﾟｻﾞ🍕❗️
@m8etbよーし明日はラットプルダウン
（出典 @drb_jax）
キジトラ母さん@筋トレ4年経過
@drb_jax11/24週1ジムの日 バーベルスクワット ヒップアダクター ベンチプレス アブドミナルクランチ ラットプルダウン フレンチプレス いつもの水曜が予定ありのため日曜ジム。 イベントで軽く走ったせいで太腿裏が筋肉痛でスクワットがキツかった。 数日じゃ回復できないお年頃。 まずは無理せず回復！
（出典 @YASUDARK3010）
yasuda naoto
@YASUDARK301011/23 ◯筋トレ1h 脚トレマシン バーベルスクワット ベンチプレス ダンベルベンチプレス ラットプルダウン 肩マシン等 ◯FE勉強1h
（出典 @pigumon56_A）
男磨きを挑戦中の日々🔥
@pigumon56_A【11月23日】 チェストプレス 70kg×15回3セット ペックデック 40kg×10回3セット ラットプルダウン 55kg×15回3セット ショルダープレス 25kg×12回3セット #男磨き #筋トレ #テストステロン #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ初心者
（出典 @nanatsuki9177）
七月江野
@nanatsuki9177パワーグリップ買ってみたけどラットプルダウンで二頭筋入ってたのがきちんと背中に入るようになったわ サンキュー見知らぬマッチョの兄貴
（出典 @kryumaji）
とうふ
@kryumaji#筋トレMEMO 今日はわりかし時間があったからラットプルダウンもやってみました 上手くできてるかわかんなくてすぐやめちゃったけど痛い気もする✌️ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/FAss74OvPt
（出典 @koitou_brock）
しゅーるすとろむ@筋肉を制圧
@koitou_brock11/24朝背中 ラットプルダウン mag4 66kg×10×3 mag1 59kg10×4 マシンロー80kg10×3 ローロー79kg10×3 シールロー18kg10×3 アシストチンニング(広背筋)10×2→(大円筋)10×4 #しゅーるのトレ備忘録
（出典 @uQQlk1PxeB6NGyg）
ウピオ@筋トレ
@uQQlk1PxeB6NGyg【目標】 ダンベルベンチプレス 10kg×15×3 ラットプルダウン 25kg×15×3
（出典 @koyoken0510_tk）
taniken
@koyoken0510_tk61日目。 今日は背中の日。 ◾︎タオルラットプルダウン ※30×6セット ◾︎背中寄せ ※30×6セット #100日チャレンジ #地味トレ #筋トレ #継続 #継続は力なり #61日目 pic.x.com/FKIcG0eWth
（出典 @meigus_ez2dj）
めーがす
@meigus_ez2dj本日のジム ショルダープレス(15) 30回 チェストプレス(30) 30回 ラットプルダウン(25) 30回 レッグプレス(55) 30回 アブダクション(45) 30回 サイクリング(7) 25分
（出典 @pkmnst_yuk）
@pkmnst_yuk11/24 背中 チンニング、ダンベルローイング、シーテッドロー、ラットプルダウン
（出典 @HitujinoNick）
羊野ニック
@HitujinoNickさーて、本日のワークアウトは ・ラットプルダウン ・シーテッドロー ・デットリフト の3本です！ 来週も鍛えてくださいね！ Light weight, baby!！
（出典 @supa09wears）
イxノxリ
@supa09wearsジム来てラットプルダウンのマシンの前でカップルでイチャイチャしてる男が女に「お尻見られてんでーいやーん」てなって、ルーティンしたいだけやのになんやねん涙
（出典 @344not334）
344
@344not334#34トレ 2024/11/24 懸垂 12×3 Tバーロウ 62.5kg 12×3 ワンハンドロー 30kg 15×3 レッグレイズ 15×3 ラットプルダウン MAG3 75kg 10×3
（出典 @Genius_Oden）
たっくる
@Genius_Odenラットプルダウンのクソ幅広まぐぐりっぷはパワーグリップ欲しいわ わいの柔柔お手々やと痛い
（出典 @positive1judge）
Galette des Rois
@positive1judgeそれぞれ3セットずつ ラットプルダウンの重量がまだまだ pic.x.com/YWlOXY5q6R
（出典 @Vegas0oYCA）
ベガス🪪マイナンバーカードをご利用ください!!
@Vegas0oYCAベンチプレス 40kg10×2、42.5kg10×1 ダンベルフライ 8kg10×3 ダンベルカール 8kg10×3 ダンベルキックバック 8g10×3 ショルダープレス 24.5g10×3 ラットプルダウン 37.0g10×3 プーリーロウ 25kg10×3 #ベガスジムトレ ベンチプレス以外は少し重量上げてみるか
（出典 @tokai_MLB_999）
明太子
@tokai_MLB_999懸垂15×3 (補助9kg10×3 ベントオーバーロー (順80kg13×4) (逆70kg13×4) ラットプルダウン64kg12×4 マググリップラットプルダウン 64kg12×4 ワンハンドハイロー37.5kg15×4 ナローラットプルダウン54kg15x4 プーリーロー49kg15×4
（出典 @xfUiFhMyLg4sU3g）
伊藤敬
@xfUiFhMyLg4sU3gと思いましたが、実は…帰宅途中のココカラファインで尿取りパッドと消臭剤を購入して、その後自宅近くのちょこざっぷで筋トレ（ラットプルダウン。レッグプレス、チェストプレスの3種目）をしていました。帰宅後母親のほうにカット林檎と少量のお菓子とお茶を提供しました。私のほうは少し休みます。
（出典 @hatsushigur）
金色の初時雨
@hatsushigur本日の筋トレ アシストチン 6.25✖️9、8、8 バーベルスクワット 50✖️8、8、8 ローロー 60✖️12、11、10、9 ケーブルカール 23.75✖️8、7、6 ラットプルダウン 60✖️9、8、7 リアデルトイド 50✖️9、8、7 脚トレから逃げ続けてこの有り様。 女の子より上がらない…
（出典 @siltuke）
リザードまん（旧りゅうた）
@siltuke【5 背中・腹筋】 ラットプルダウン 49 12×3 シーテッドローイング 49 10×3 チンニングディップス 5×2 🙅♂️ トーソローテーション 80 10×3×2 アブドミナル 80 10×3
（出典 @irunanoyo）
鬱宮-ｳﾂﾉﾐﾔ-
@irunanoyoランニングマシン30分 ラットプルダウン20×5 シーデットロー20×5 ロータリートルソー20×5 マルチプレス20×5 これはもう頑張ったよ。うん。
（出典 @pigumon56_A）
@pigumon56_A【11月24日】 チェストプレス 75kg×15回3セット ペックデック 40kg×10回3セット ラットプルダウン 55kg×15回3セット ミッドロウ 60kg×12回3セット ショルダープレス 20kg×15回4セット 腹筋 100回 腹筋ひねり 30回 自転車 40分 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ初心者 #筋トレ好きな人と繋がりたい
（出典 @gutchi_b）
山口てつや@優しいトレーナー育成コーチ
@gutchi_bなんでもそうかもしれないけど、トレーニングも基本を押さえることが最も大事。スクワット、ラットプルダウン、ベンチプレスなど、ベーシックな種目を正しく指導できるだけでパーソナルトレーナーとして食べていける。逆に言うとその基本ができていないパーソナルトレーナーも多いと感じるよね。
（出典 @HLothringen）
Habsburg-Lothringenの末裔
@HLothringen返信先:@t_honyanya 何人もの人の身体を逆三角形にした私が通ります！ サイドレイズと超ワイドグリップの順手での懸垂です。ワイドグリップ懸垂は肩への負担が掛かるので、まずは普通の手幅で丁寧な懸垂が10回程度出来るようになってからですが、ラットプルダウンで軽い重量でワイドで初めてもOKです。
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