コアマッスルのトレーニングは、体幹を整えるうえで欠かせない要素です。このブログでは、簡単なエクササイズを通じて、体幹を効率的に鍛える方法を紹介しています。運動が苦手な方や筋力に自信がない方でもできる内容だから、是非マスターして日常生活に役立ててみてください。継続することで、効果を実感できるはずです。




＜関連する記事＞



【下腹がみるみるフラットになる仰向けエクサ】運動経験なし・筋力なし…だれでもできる簡単コアトレ
…しても下腹を引き締めるのは難しくなってしまいます。 ■コアマッスルを鍛えて身体の「軸」を整える コアマッスルとは体幹部にあるインナーマッスルのこと。こ…
（出典：）

＜ツイッターの反応＞


Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 455日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 176日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/9FhKxKvzGG

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 453日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 174日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/fwufBef9ml

（出典 @Chage_NANIMONO）

エグゼラボBoxingGYM
@exeLABO1

体脂肪の大掃除🧹身体の年末調整しましょ(๑•̀ㅂ•́)و✧ ピラティスでコアマッスルを鍛えて自分の体を思い通りに動かせる様になりましょう(* 'ᵕ' )☆ pic.x.com/s35pkTWRh4

（出典 @exeLABO1）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 444日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 165日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/HmvfXNtWzv

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 452日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 173日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/pLZcX9o9dS

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 445日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 166日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/5iiDa8KpGp

（出典 @Chage_NANIMONO）

こんの
@konkonkonno_

【Amazon限定】 人気商品🏅 MARO17 DX パーフェクトウォッシュ シャンプー amzn.to/4eQj51f 過剰な皮脂でベタつく頭皮を濃密泡ですっきり洗い上げます。 毛髪のハリ・コシをサポートする3Dファイバー×3Dコアマッスルプロテイン配合 メンズ 男性 敏感肌用 ノンシリコン 詰め替え #PR

（出典 @konkonkonno_）

abone
@abone4949

「お腹のコアマッスル」を効果的に引き締める、2つの方法 lifehacker.jp/article/2411-w…

（出典 @abone4949）

ししょー（東方不敗ver.Km）
@miu331972

土曜の成果♪　ミクちゃん💙 1月のO-EAST以来。 ライブを見ながら、ミクちゃんの上腕二頭筋が凄いなぁって思ってて♪ 相当鍛えてないとアソコまで筋肉付かないよなぁって思って本人に聞いてみたら、腹筋を鍛えてると自然と筋肉付いたって。 コアマッスルって凄いしミクちゃんの頑張りも凄い💙 pic.x.com/JqrO4IgAcV

（出典 @miu331972）

しぶや
@pf60iberg

返信先:@rakopeto コアマッスルの怪我心配してましたが順調で嬉しいです！

（出典 @pf60iberg）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 460日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 181日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/EpHijjjTZ2

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 448日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 169日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/ZQnGH3kCoh

（出典 @Chage_NANIMONO）

シロOT/頭蓋仙骨療法セミナー開催中！
@mosgreen6017

「仙腸関節のアプローチで得られる効果」 ①歩行機能のアップ ②体幹コアマッスルの活性化 ③下肢血流量のアップ ④頸部〜胸郭〜上肢帯の筋緊張緩和 ⑤筋膜ラインの修正（複数）

（出典 @mosgreen6017）

jijicoltdceo
@jijicoltdceo

返信先:@vtec86ranebo ありがとうございます😊 リハビリは　歩行に必要な筋肉で　あまり活用していない筋肉を鍛える　簡素なリハビリです。痛みが胃から大腸にかけてでした。コアマッスル・腹部も圧迫しますね。 食べ物　リハビリも注意します。

（出典 @jijicoltdceo）

G・・HT3
@N5nppRiwv6tVuYP

仰向けのねじりのポーズ ワニのポーズ Supine Spinal Twist ワニのポーズは、「ツイスト＝ひねる」ことが最大のポイントです。ポッコリお腹をキュッとくびれたウエストにシェイプアップしてくれたり、体幹（コアマッスル）も鍛えてくれます。 pic.x.com/4kv7JdgEeR

（出典 @N5nppRiwv6tVuYP）

ヤニ
@Seven_Stars1412

いつだったか、林業だかの野良仕事してるオッサンにダンサーの私の方がコアマッスルを使ってるとか言ったネーチャンがおったやんな。 それで良いんよ。女の子なんやから蝶よ花よで生きて、死んだりカタワになる様な仕事なんかせんで良いし知らんで良い。

（出典 @Seven_Stars1412）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 450日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 171日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/R6cuXivPYu

（出典 @Chage_NANIMONO）

薔薇薔薇薔乱婆
@samouraimeillan

コアマッスルの使い方覚えるのに、ウチは日舞バレエ空手…と見学して、本人希望でバレエ選んだ。 男児なので息子1は小学校高学年になると「恥ずかしい…」言い出した。バレたくないって。割に上手だったのにwww 2はタコ踊りだけど好きで中学まで続けた。 足して2で割りたいwww

（出典 @samouraimeillan）

クイックパースペクティブ
@Militao526862

「お腹のコアマッスル」を効果的に引き締める、2つの方法 👇詳細は以下から👇 lownews03.matometa-antenna.com/r18/2024112411…

（出典 @Militao526862）

Chikara💪チャージ_My Cool HEROES
@chikara_ctd

【筋友】毎日筋トレ「444日目」 完了チャーーージ💪✨ 今日も一日お疲れ様でした！ #全ては腕立て1回から始まった #1日1回から始める筋友 #筋肉をつけるな習慣をつけろ ▼毎日のメニュー▼ 💪腕立て　x 90回 🦵スクワット x 90回 ✨コアマッスル筋トレ x 90回 ✨腹筋 x 60回 ✨背筋 x 90回 x.com/chage_nanimono…

（出典 @chikara_ctd）

雑草
@penxpenxpan000

来年の目標はしっかり喉を鍛えて屈強な喉にする+コアマッスル鍛えて腹から声を出す

（出典 @penxpenxpan000）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 459日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 180日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/nmZoobRrHM

（出典 @Chage_NANIMONO）

ライフハッカー・ジャパン｜WORK FAST, LIVE SLOW.
@lifehackerjapan

「お腹のコアマッスル」を効果的に引き締める、2つの方法 lifehacker.jp/article/2411-w…

（出典 @lifehackerjapan）

こんの
@konkonkonno_

【Amazon限定】 人気商品🏅 MARO17 DX パーフェクトウォッシュ シャンプー amzn.to/4eQj51f 過剰な皮脂でベタつく頭皮を濃密泡ですっきり洗い上げます。 毛髪のハリ・コシをサポートする3Dファイバー×3Dコアマッスルプロテイン配合 メンズ 男性 敏感肌用 ノンシリコン 詰め替え #PR

（出典 @konkonkonno_）

NPE
@NPE_WorldBB

LIDOM/Tigres del Liceyにオニール・クルーズとミゲル・アンドゥハーが到着。 O・クルーズは来季のCFコンバートを控えており、実戦経験を積むのが目的。ミゲル・アンドゥハーはコアマッスルの修復手術からの回復具合をアピールすると共に、今オフはノンテンダー見込みでショーケースを兼ねた参戦。 x.com/josafatperez/s…

（出典 @NPE_WorldBB）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 447日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 168日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/boG6WR2N1V

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 458日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 179日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/EBpal7O3Ev

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 456日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 177日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/wZEwZhd7ai

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 446日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 167日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/hLeA7lEr3f

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 451日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 172日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/9mdqj7a3UJ

（出典 @Chage_NANIMONO）

blueM
@blueM52510576

今日ホットヨガ連続4日目だったんだけど、さすがにもう無理🤣😇 筋肉がっていうよりは、呼吸が😇コアマッスル的な😇? 明日はピラティス行こうと思ってたけど断念😇明日はお休みしよー😇

（出典 @blueM52510576）

jijicoltdceo
@jijicoltdceo

返信先:@vtec86ranebo ありがとうございます😊 歩行力・歩行の安定を目指した筋トレで　無理はしないで　ちょっと疲れたくらいでやっています。 コアマッスルを意識するのは　ビリー隊長と同じ考えですね。 山本由伸は　ちょっと違いますが　インナーマッスルを強化するBCエクササイズとかやるようですね。 pic.x.com/1QDIrFP5IR

（出典 @jijicoltdceo）

薔薇薔薇薔乱婆
@samouraimeillan

↓↓これで、子供たちに関わる以上お稽古事も教育、という意識におさまることを祈るわ。 空手道がダメと思ったことはないし、コアマッスルの使い方覚える点が良いと思う。 身体を鍛える以上使い方を誤れば身体が凶器になり得ることも教えて頂きたい。

（出典 @samouraimeillan）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 449日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 170日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/B4DIF7lvum

（出典 @Chage_NANIMONO）

Ikuhiko Sato/けっぽし　REAL1.0 🚘🏍🛹💪
@Kepposhi

中殿筋にもきてんなwww 昨日オーリー楽しすぎてオーリー打ちまくったら下半身のコアマッスルがバカクソに筋肉痛なったわww

（出典 @Kepposhi）

86ゼンキ
@vtec86ranebo

返信先:@jijicoltdceo おはようございます😊☁☀(*Ü*)ﾉ"☀ コアマッスル インナーマッスル 詳しい情報 ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))🙇‍♀️(*ﾟ▽ﾟ*) わたくしですが 飲み薬と湿布で 現在、痛みは、収まって 来ました🙋‍♀️ 人生 最後まで 自分で トイレ お風呂等 人の手を借りず 生活したいです😂ʷ𐤔wW

（出典 @vtec86ranebo）

こんの
@konkonkonno_

【Amazon限定】 人気商品🏅 MARO17 DX パーフェクトウォッシュ シャンプー amzn.to/4eQj51f 過剰な皮脂でベタつく頭皮を濃密泡ですっきり洗い上げます。 毛髪のハリ・コシをサポートする3Dファイバー×3Dコアマッスルプロテイン配合 メンズ 男性 敏感肌用 ノンシリコン 詰め替え #PR

（出典 @konkonkonno_）

ヤニ
@Seven_Stars1412

コアマッスルがどうとかジムがどうとか言わせきゃええ。 死んだり四肢を落としてビービー泣かれるよりも気分良く酒が飲めるじゃろう。

（出典 @Seven_Stars1412）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 454日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 175日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/k7FpPHQlDj

（出典 @Chage_NANIMONO）

Cha(n)ge | 【身体作りは習慣作り】
@Chage_NANIMONO

【毎日スタエフで筋トレカウント中】 筋友から筋トレ1年間継続達成者輩出‼️ 🔥Chikaraさん 90回スクワット90回腹筋60回背筋90回コアマッスル筋トレ90回 457日目 @chikara_ctd 🥇ワカさん 腕立て&スクワット 30回 178日目 @WAKA_Hitoshi pic.x.com/BWDsleJDMw

（出典 @Chage_NANIMONO）


タグ ：
#下腹
#フラット
#コアトレーニング
#引き締め
#簡単
#トレーニング
#下腹ダイエット