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（出典 @tukichan1019）
月ちゃん🌙
@tukichan1019返信先:@nagasaki714 上にはいくらか動くけど後ろに回せなくてこの前整骨院の先生から姿勢を良くして腕を外旋と内旋のストレッチをしてみて下さいって言われたからやってます🤗✨
（出典 @koromo_atc）
Yui Hayashi, ATC, CSCS
@koromo_atc投球動作でトップを作る時に 胸郭回旋 が大きなトピックに上がりますが、左右の胸郭は逆の動きをしています。 右回旋だと、 ・右側が外旋 ・左側が内旋 この動きが重要で、この動きに肩甲帯・肩関節・腕が続いて動いていくか。 肩甲骨だけ動かすのはもったいない。 pic.x.com/Voyr1jkwzf
（出典 @kjvf7a）
K2RO
@kjvf7a【三角筋】 ● 1 鎖骨部：肩関節の屈曲(内旋)・外転・水平屈曲 2 肩峰部：肩関節の外転 3 肩甲棘部：肩関節の進展(外旋) ○ 腕を水平(前方)に持ち上げる、側方のものに手を伸ばす、物を頭上に持ち上げる動きなどで働く。また(三角筋)全部は前方へ、後部は後方へ、それぞれ腕を持ち上げるときに働く
（出典 @vio_letfiz_5748）
ばいおれっと
@vio_letfiz_5748腕は、内旋・外旋・内転・外転・屈曲・伸展 更に肘先の、内旋・外旋などもあり非常に可動域が複雑な体の部位になります その為、マウス操作のような捻じれた状態のまま作業を長年行うと体のどこかに問題が生じる良（悪）い？例ですね～🤣
（出典 @youcandosports）
側弯症を23年掛けて独学で治す🔺一動分流火・整体風魔 🏯
@youcandosportsトカゲから進化した #体幹の動かし方 脚を使わないで腕初動で動くには 3頭筋長頭.引き下げ-外側頭弛緩.内旋で上腕骨中程のL5を逃しておきます 2頭筋短頭.引き上げR3→長頭.引き下げ外旋R❼は伴にC6の枝となり肩甲骨内転しますが-小胸筋4引き下げから派生する渦巻きは流れが変わりR10骨盤へ近づくと
（出典 @kjvf7a）
@kjvf7a肩肘を張る動作は両側性 肩の荷は双肩にかかる 腕の重みを感じて上腕を水平挙上 上腕外旋→肩甲骨ニュートラル ↕︎ 肩甲骨を上方回旋 #大谷翔平の投球フォーム
（出典 @nihaku）
ニハク(食レポセラピスト)
@nihaku小円筋は腕を外旋させる筋肉。 だから、触わってみて小円筋がパツパツだったとしても、肩が巻き込んだ感じになっていたらそれは小円筋のせいじゃなくて、巻き込んだ肩に引っ張られているせいかも知れません。 なるべく多角的に観察しておくことが大事👍 pic.x.com/KsWpxRFXuo
（出典 @ezezezee）
いいじぃ
@ezezezeeみずまわ氏の術を訓化してるんやが難しい 肩甲骨の前傾と外旋と頸の押し込めを拮抗させる感じなのはわかる。腕を上げて上方外旋も入りやすいから。でもこれらは肩の筋肉の緊張に意識が引っ張られて瞑想から引き離されるカンジ。呼吸や筋肉や重力をつかって無理強い瞑想しかできないおれ EZ健康道場 x.com/Mizumawarisens…
（出典 @to_be_a_SAIKYO）
ワンダフル
@to_be_a_SAIKYO腕の遅れ(=最大外旋位)を作る為の動作には主に二つのパターンがあります。 ①体幹の回旋によって腕を遅らせるパターン(→動画1) ②体幹・股関節の屈曲(上体を倒れ込ませる動作)で腕を遅らせるパターン(→動画2)… https://t.co/2Pafgnrghp x.com/to_be_a_SAIKYO…
（出典 @Milukun6）
millziy
@Milukun6腕の内旋？脇締め？重量重くすると三頭じゃなくて胸や肩使おうとして外旋して脇開いちゃうのを治したい
（出典 @to_be_a_SAIKYO）
@to_be_a_SAIKYO①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合 腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。 これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。… https://t.co/Yo8kqEUny2 x.com/to_be_a_SAIKYO…
（出典 @MTCkoshihikarin）
コシ
@MTCkoshihikarinドリの三人の動き、ｽﾃの三方の動きを思い出しますね。特に🐦さん。 🐰さんの指先の拘りと外旋した腕の角度がとっても❄️さんぽい。 🐴様は腕が止まる時のキレがまんまｽﾃ🐴様。
（出典 @sub_oohthin）
赤黒
@sub_oohthin返信先:@emumityan_4199 PCやスマホも原因のひとつらしいので意識的にこういうポーズをやって腕を外旋させながら肩甲骨を寄せるといいかもw pic.x.com/xkUooqMw7n
（出典 @Pipico_Wanwan）
わんわん@テニス初心者🎾
@Pipico_Wanwanサーブの時③ ・トスは自分頭の少し右上(13時の方向) ・腕と脇の角度は135度ぐらい(腕が回しやすい) ・腕を振る時は内旋外旋を意識する ・上半身は脱力して下半身を使い楽に打つ
（出典 @rikimaru5281）
PUUuu〜m
@rikimaru5281女の子は同じようにしてたら体壊すでw インパクトの位置が女性は違うと思うし 高温期の時、骨盤開いてる時期にあんまり外旋させない方が良いかもよ 肩や背中、腕はトレーニング効くけど骨盤は出来ないからねw オバチャンの知識でスマン🤣
（出典 @kozo_ofu）
好也 厭離
@kozo_ofu返信先:@MoyashinGolf Xでは文字数が、で簡単に 基本左手の甲とクラブフェースの向きはほぼ同期します 左上腕の内旋/外旋は抑えて、前腕の回内/回外だけで手首を回す 回す速さは遅めに、タイミングは早めに 速さは出来るだけ一定、インパクトタイミングで面の向きを合わせるのは開始タイミング；後は練習で加減を定着
（出典 @MinetoOdahara）
おだぱら
@MinetoOdaharaダウンスイングで右上腕を外旋してフェースを寝かせて、左右前腕を左は外旋、右は内旋する。その際に左手を握り込んで左手首を掌屈してシャフトを旋回させる…。🤔 一連の動きを滑らかに行わねばならんが、忙しい😳 つか、誰だよスイングで腕は使わないとか嘘言ってるプロゴルファーは。😅 #ゴルフ
（出典 @youcandosports）
@youcandosportsR❼は上腕骨頭.外旋+外転(肘外側は内旋+内転L5逃す条件)で腹直筋が引き上げられます。つまり L5を脚伸展で使えない様に最初に腕の初動で逃しておけば→ 同じ腕の連動で【尺屈=肘曲げで重心をかけると-腕伸展となり】3長頭引き下げ-2頭筋短-長連動の骨頭外旋R❼引き上げ及び12(10牽引)となり匍匐前進
（出典 @kjvf7a）
@kjvf7a○肩甲上腕関節 ▪️屈曲 上腕二頭筋長頭 烏口腕筋 三角筋前部繊維 ▪️伸展 広背筋 大円筋 ▪️外転 棘上筋 三角筋中部後部繊維 ▪️内転 広背筋 大円筋 ▪️外旋 棘下筋 小円筋 ▪️内旋 広背筋 大円筋 肩甲下筋
（出典 @to_be_a_SAIKYO）
@to_be_a_SAIKYO動作の区切りを正しくイメージすることです。 質問者さんの場合 『腕を上げてくる→トップ→腕の振り』 という区切りで動作をイメージしてると思います。 正しい区切りのイメージは 『右腕を引き切る（内旋）→しなる（最大外旋）→リリース（内旋）』 になります。 x.gd/TvkGI
（出典 @marimomomarin）
毬藻藻毬
@marimomomarin今日は肩の日〜 ダンベル肩プレス22 10回3セット ダンベル肩プレス16 12回3セット フロントレイズ12 10回3セット 外旋フロントレイズ8 10回3セット ダンベル肩プレス10 10回3セット 腕上がらんなった #ひなりよ健康活動部 pic.x.com/Unh0rIuWhg
（出典 @SizSiz）
SizSiz
@SizSiz腰が痛いとかじゃないんだよな〜( 'ω') 股関節に違和感あるというか脚が外旋？的な動き取ると鈍い痛みが来る感じ。 まぁ歳だから常にどこかは痛いんだけどね(ᵔᗜᵔ;) 腕治った思ったらこれだから…😞
（出典 @maekoh_）
だーまえ
@maekoh_よくよく思い返してみたら脚も外旋はスムーズだし外に捻る動きが得意なんだろうな。振りの中で伸びるような姿勢の時に、軸足とその後ろに引いてる足、伸ばした腕のラインとか凄くいいし、軸に対してクロスさせたラインを作ってバランス取るタイプなんだろう
（出典 @maekoh_）
@maekoh_谷口の外旋のかかる腕の振りがめちゃくちゃキレイだと今更気づいた。
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