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| 【50代・60代は絶対に見て！】今ある体脂肪を落とし、健康的で動ける体を手に入れるキホン【5選】 …力です。5. 健康的な見た目を保ちたい50代・60代はやるべきこと睡眠7時間を確保 十分な睡眠は肌のハリや健康的な見た目を保つ基本です。水を毎日2リットル飲む… （出典：） |
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @kikryakov3507）
ふくたろう
@kikryakov3507睡眠7時間を確保するために 寝ます！！ x.com/badassceo/stat…
（出典 @kikryakov3507）
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（出典 @kikryakov3507）
@kikryakov3507睡眠7時間を確保するために 寝ます！！ x.com/badassceo/stat…
（出典 @ukeuke03）
うけ
@ukeuke03ワイ 労働7.5時間 通勤5分 睡眠7時間 掃除・洗濯・自炊 30分 余暇時間 9時間 x.com/100dayretire/s…
（出典 @shinamon2020）
しなもん
@shinamon2020睡眠7時間半生活 土曜日も割と普通に目が覚めて動ける。 夕方迄はだいたい予定埋めて。。 夕方以降は気分にしよう。そうしよう。 皆様良い週末を。
（出典 @sekoy）
瀬古裕樹 SEKO Yuki
@sekoy【memo】 ※習慣化のために 準備はできている状態 にしておく ※余計な情報が 目に入らない 環境をつくることで 習慣化を促す 【day’s target】 ※睡眠７時間 ※9000歩 / water ２㍑ 【important】 ◆大事な決断は夜しない ◆ 他人の時間を 軽視しない 自分の時間以上に 他人の時間を…
（出典 @miyamiya）
大木さと：ヘルスケアコーディネーター
@miyamiyaおはよう☀ 今朝は朝イチで定期検診へ🏥体調が悪くなる前に状態チェックって大事。採血検査と年1回のがん検診で婦人科いってました。 さて、寝不足の翌晩はリカバリー睡眠。7時間じゃ前日の寝不足回復には足りず、スコアは悪いふうに見えますが、リカバリー傾向が確認できます。… pic.x.com/PMtCf5NJPm
（出典 @sensutai）
かずみ(しの)
@sensutaiおはよう渋谷🌟 夜行バスに乗ったら秒で寝て、朝まで起きませんでした（笑）46時間半ぶりの睡眠…7時間半も眠れたからスッキリしました。 今日はv[NEU]ツアーラスト。ワンマンセミファイナル。そしてヒィロさんとタクミさんのBDライブ。 楽しみです♪ pic.x.com/N91I6Wn84L
（出典 @pancotoday）
おPanco
@pancotoday2024年11月28日の行動記録 睡眠：7時間27分(10点) 食事：昼/低糖質腹八分、夜/高糖質満腹 (11-1x0.5-2x1=8.5点) 運動：1000kcal(10点) 合計：850/1000点 感情：→ 体重：→ 特記：夜宴会 #行動数値化
（出典 @pagpagnon）
こもたん
@pagpagnon皆さん、おはようございます☀️ 今朝は8℃湿度81% 昼間暑くなりそうです‼️ 昨夜は、お酒に頼りストレート睡眠 7時間ねれました スッキリです 今週は病院など外出があります マイペースで生きます🍀*゜ 今週もよろしくお願いします😊 pic.x.com/fDHSEV6FbE
（出典 @miyamiya）
@miyamiyaおはよう☀ 今朝は朝イチで定期検診へ🏥体調が悪くなる前に状態チェックって大事。採血検査と年1回のがん検診で婦人科いってました。 さて、寝不足の翌晩はリカバリー睡眠。7時間じゃ前日の寝不足回復には足りず、スコアは悪いふうに見えますが、リカバリー傾向が確認できます。… pic.x.com/NkJYledtQl
（出典 @kurashiki_rei）
倉敷怜@ひとり暮らしき
@kurashiki_rei12/2月 #ポジティブ日記 👍睡眠7時間 👍朝散歩20分 👍早歩き20分 👍立ち仕事4h。明日は8h…！ 👍面倒な書類を片付けた 👍#パペットスンスン に夢中 #感謝日記 👍いいね感謝です🙇 👍ランチ奢ってくれた #親切日記 👍友人が懐妊。頑張ったね、おめでとう
（出典 @qC2RqOs2FK17859）
きび
@qC2RqOs2FK17859断酒70日目 睡眠7時間 1人時間が取れなかったけど、感謝ワークをしてから、気持ちを切り替えることができた 今日から仕事 自己肯定感が低めやけど、 朝活して、気持ちを盛り上げよう 感謝ワークも忘れずにやっていく #Twitter断酒部
（出典 @Suttok_S_Sherpa）
すっとこ🦊
@Suttok_S_Sherpa強い人に会いに出かけるためにも、来年は前半のうちに勉強と部屋の中でできる練習やお稽古系をとことんやり込まないとにゃあ🦊ただ時間をかけただけにならんように睡眠7時間以上を厳守してまじめに取り組まにゃあ🐾 何を習得するかはその間に考えよう✨
（出典 @SatukoRiFF）
🍄サツコリ🤴
@SatukoRiFFプレイ280時間…引く事の睡眠時間(28日分×睡眠7時間)で実質80時間って所だきっと🫠🫠
（出典 @bht1205）
紫…
@bht12053時間、寝た。 元々、私は睡眠7時間では足りなかったのに。 こんなところで こんなふうに寝たら、長く眠れなくて当たり前なのに。
（出典 @qC2RqOs2FK17859）
@qC2RqOs2FK17859断酒68日目 睡眠7時間 自分の時間がなくて、イライラしている 感謝ワークも実践していなかったので、余計にイライラしてしまった 頭の中で、感謝ワークをしたら、少し気持ちが落ち着いた 仕事、家事、育児だけだと、ストレスがたまるから、息抜きが必要 明日昼から時間もらえるから、サウナに行こう🥹
（出典 @sanchamachine9）
三茶マシン
@sanchamachine9#干支神に願い事 毎日睡眠７時間以上 x.com/univerfreaks/s…
（出典 @uv8v44155）
ホシノ@良い体への情報発信/過食克服中
@uv8v4415512月2日(月) ・しっかりと睡眠7時間以上取れたえらい！ ・早寝早起きできたえらい！ ・食事計画しっかり守ったえらい！
（出典 @KOT_Gen2）
KOT(コト) Gen2☄️
@KOT_Gen2今日も相変わらず筋肉痛キッツイ、何とか睡眠7時間確保したから疲労感は楽になった
（出典 @Sinosaki_shui）
しゅい *Sino
@Sinosaki_shui音ゲー上達する方法かぁ…自分はわからないけど、とりあえず健康状態気にしてる 睡眠7時間とるとか？
（出典 @enento4）
enento_cat
@enento411時間リアタイ 1時間睡眠 7時間勤務 イマココ！ 14時間リアタイ
（出典 @puamote）
九条
@puamote「集中力を守り、人生の質を高める」為の5つの要素 １．瞑想5分 ２．睡眠7時間 ３．朝散歩10分 ４．健康な食事 ５．身の回り整理整頓 pic.x.com/2q746byiFw
（出典 @keitomoteo1）
けいと｜with Pairs彼女作り専門家
@keitomoteo1非モテセカンド童貞無気力会社員が、 Pairsで出会った彼女と 箱根旅行で幸せな時間を過ごすまで。 ①生活習慣・仕事 ・自炊(鶏肉、野菜メイン) ・睡眠7時間、朝活2時間 ・仕事で昇格→副業→起業 ・22時就寝5時起きを習慣化 ・月に50〜100kmナイキラン ・朝白湯、水2L、湯船に浸かる ②外見… pic.x.com/YKOV29aZO8
（出典 @0kyXf）
亜弓さん
@0kyXfやはり睡眠7時間こそ至高 メンタル安定するしなんとなく機嫌いいし普通に体も調子いい
（出典 @makooooo__Lo）
のん子
@makooooo__Loマコちゃんはどうやってリフレッシュしてる？という質問。大のドラマ好きなので、スケジュールが遅く終わったとしても絶対見る。 睡眠7時間=ドラマ1本 ってくらい大切なことだそう。 今、早く終わりたいでしょ？？？ って古家さんにツッコまれるマコちゃん😂 ラブコメがすきなの可愛い #pop_a #MAKO
（出典 @chakuru031）
ちゃ〜くる🌱ゆるく生きる
@chakuru031返信先:@Natsu_Kindle なつさん おはよございます♪ 通勤遠かったときは5時間くらいの時もあったけど… 今はかっなり長い睡眠😴7時間から8時間以上🤣
（出典 @yamya_0601）
やみや🎃( ˙-˙ )
@yamya_0601返信先:@yubi1002 ずっと続いているなら病院行ったほうがいいかも…睡眠7時間確保してる？？？？
（出典 @Ruby_ganbaRuby）
🍭ルビィのおやつ⭐️ルビィちゃんと本気で全力で全速力でがんばルビィ〜🍭🍭🍭🍭🍭🍭
@Ruby_ganbaRuby仕事終わり 今日は昼から仕事で睡眠７時間取れて元気いっぱいで全力で仕事燃え続けてあっという間に仕事終わりました 11月は330キロ程ルビィちゃんと走り続けました１２月も全力のままで400キロ目標にしてルビィちゃんとがんばルビィ〜🍭🍭🍭💕 pic.x.com/cjjptUueez
（出典 @physis_2016）
食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた
@physis_2016痩せないダイエッターがしてる大誤解 ・ジムでとにかく運動 ・筋トレで基礎代謝UP ・有酸素運動で消費カロリー増 痩せたかったらとにかく非運動性熱産生（NEAT）！ ・1日8000歩を目標に歩く ・週60分以上の有酸素運動 ・週2-3回の筋トレ ・十分な睡眠（7時間以上） ・疲れるほどの運動は避ける
（出典 @xUpnCqRUAtvNNni）
雲
@xUpnCqRUAtvNNniおはよう☀️ 睡眠7時間…よく寝た🥱 時間があるから豆コーヒー☕️ 腰に少し違和感… その他は全てOKだな… 心が軽いわ…悲嘆に向かうのと、その逆にも十分に意識して積み重ねた… 無に近くなればいい…すごく楽しいことも無い… ただ飄々と軽いだけ… pic.x.com/XMcn8IOocP
（出典 @irhrnld）
まっしろ@勉強垢
@irhrnld12月の目標 ・睡眠7時間以上 ・遊びたい時に遊ぶ ・英語1日1時間以上 ・小テストサボらない
（出典 @1chi_o0）
いち
@1chi_o0最近5時間は余裕で勉強出来る てか平日も学校あるけど全然10いけそう、睡眠7時間確保で 今日だけはまじで寝れないけど
（出典 @izuzu_taka）
よかとよ_家庭菜園2年生_2024年コミカライズ連載中
@izuzu_taka私の目標は 連載中は一日6000歩・睡眠7時間が目標なので、今年はほんとダメダメ 連載スタートが異常な早さだったから 準備ができなかったのと エッセイ漫画と並行しようとしたのが敗因
（出典 @Bq1EjjVUgy7455）
捨て垢
@Bq1EjjVUgy745512月の目標 体重の増減を1kg以下にする 1100以上食べる 過食なくす 毎日8000歩 週5筋トレ 睡眠7時間半以上 米食べる
（出典 @FIRE56473648）
メモ
@FIRE56473648樺 免疫力 ・睡眠7時間以上 ・朝散歩 ・中強度以上の運動を週2～3日 ・栄養 ・体を冷やさない＝マフラー ・冷水シャワー
（出典 @yuji3819）
yuji.s
@yuji3819#イイダ @iidatomousimasu #静岡 #Rー1グランプリ の ネタ方向性見えてきたか🧐 イイダがネタを考える顔、 想像💭つかんけど、 決勝でテレビ📺に出ることまで、 考えないで、まず、次やぞ！ 寝とる暇😪ないぞ！ 睡眠😴7時間以内で！ と、 見る側のひとりの考え。 #RAYSA @RAYSA_Daisy x.com/iidatomousimas…
（出典 @ku_mi_aaa）
まいみぃ🍥
@ku_mi_aaa返信先:@hiro601030 長時間労働だなぁ大変だぁ 残り11時間から睡眠7時間とすると4時間しか残らない、、 （頭使った）
（出典 @y5TPZwjBK0qLVgA）
ハル
@y5TPZwjBK0qLVgA今年最後の月初宣言です。 ・睡眠7時間で、体調管理しつつ元気に過ごす ・1年の振り返りと来年の目標設定 ・仕事を残さずやりきる ・AI作品作り いろいろとあって月初宣言から離れていました。 今年最後、きちんと締められるよう努めます。 よろしくお願いいたします！ #月初宣言
（出典 @Liiju_JHO221B）
Liiju-リージュ-👾🪽
@Liiju_JHO221B#リージュ観察 普通の体温計 （計ってない） 睡眠 7時間9分 本日のデバフ 半端なくねむい（前回の蓄積）
（出典 @okowanoseikatsu）
おこわ△
@okowanoseikatsu生活習慣リセット計画(昨日分) 睡眠🌼7時間 禁酒🌼3日目 運動🌼16,000歩 昨日は伊勢へ日帰りだったので今日の朝ごはんは赤福◎ pic.x.com/gnR0ZLGQRv
（出典 @zyeshifa0001）
ジェシー/月に5〜10万増える生活
@zyeshifa0001必ず身につけたい ７つの習慣！！ 1・やっぱり睡眠 2・朝の軽い運動 3・瞑想 4・読書 5・ディープワーク 6・優先順位をつけること 7・朝のルーティンを決める 最初は全部は無理だよ 「睡眠」「運動」「読書」からね 睡眠7時間 運動2〜２０分 読書1ページ〜
（出典 @a8nico2141）
ayanzu...
@a8nico2141今日からしばらく睡眠7時間はとる。理由は帯状疱疹の前兆らしき後頭部神経痛と左腕左手の痺れが出てきたから。目の前が薄暗くて立っていることが困難で。体力落ちているのを実感。帯状疱疹出てきてから薬飲むと今度は胃が荒れ、食道炎とWのきつい未来が見えている🙂そろそろなりそうな予感するし▽ pic.x.com/fLhATGi3ju
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