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（出典 @kayanonsan）
kayanonsanバレエ教師兼ダンサー
@kayanonsanストレッチもある程度筋力が無いと効果半減。 引っ張る力、呼吸で関節を畳んだり伸ばしたりする力は筋力です💪 でもムキムキは美しくない..なので、しなやかな強さを探求🧐 バレエだけじゃなく、日常を軽やかに滞りなく過ごすポイント。
（出典 @isozaki_ryota）
いそざき｜正しいカラダの知識
@isozaki_ryotaコレやって僕のお客さんめちゃくちゃ股関節が柔らかくなって、腰痛もなくなり、ウエストもマイナス5センチ達成したストレッチなんだけど。股関節を大きく動かすから有酸素運動にもなって筋トレ、ストレッチが一緒にできる時間ない人におすすめエクササイズ。でもこれ注意しないと効果半減なんだけど、 pic.x.com/s2PKupXbky
（出典 @isozaki_ryota）
@isozaki_ryotaこれ美尻を作るときに必ず教える股関節ストレッチなんだけど。シンプルなストレッチでもしっかりやれば美尻効果だけじゃなく【猫背改善】【腰痛改善】の効果もあって股関節がめちゃくちゃ柔らかくなってお尻の筋肉が鍛えられ10歳若返る神エクササイズなんだけど。ただ左右に動くだけだと効果半減で、 pic.x.com/UBtujo2ZPS
（出典 @liznkliz_pmr）
りずりじ2号🔥🚒
@liznkliz_pmr病院で胸痛について話したら、やはり寒暖差による胸膜の痛みだろうと言われてから「ストレッチを朝昼晩やって、痩せやすくなるし、あとラジオ体操もいいですよ、痩せるし、それからゆっくり歩くのも効果ありますよ、痩せるし」って。つまり痩せろと。それは無理な相談……
（出典 @0911otjic）
おおたろう
@0911otjic返信先:@KazuyukiYamag 走る前に5分だけやればいいんでしょうがサボって、軽いストレッチだけで済ませてしまいます🤣 効果抜群で昨日は脚がよく回りました👍
（出典 @haruharulo_ng）
はれるやちゃんス
@haruharulo_ng昨日さ、久しぶりにオフィスカジュアル用のスカートを履いたの。いつもミモレ丈履いてるんだけどね。昔買ったやつで160センチくらいの人が着たら膝丈なんだけど、ワイが着たら膝上丈のスカート。 ストレッチ効果かな、なんか妊娠前くらいの脚に戻ってきた気がして嬉しい！！！このまま細くなれ！！
（出典 @QEQ9knF4LEjRGP7）
ネズミ
@QEQ9knF4LEjRGP7拘縮肩 腋窩包に硬さがあり、挙上時の上腕骨頭下方移動が制限されているケース →直接腋窩方を手技で緩めて効果が出にくい場合は、下垂位、45度、90 度外転位で下方に牽引して腋窩包にストレッチをかけると効果があった。 この時、受け手の肘は曲げて、そこに術者の前腕を引っ掛けて行うのがポイント
（出典 @fuu_chan_s）
福井淳子
@fuu_chan_s座り方は脚の太さを左右する:座り方が悪いと骨盤が硬くなり脚が太くなりやすいんです...理想の座り方は①坐骨を座面に立てて膝と股関節を直角に足裏は床につける②体重を坐骨の前・もも裏・足の裏の三点に分散させる→そして1時間毎に立ち上がって軽くストレッチするなどこまめに動くと脚やせ効果UP⤴
（出典 @yolola_yup）
yolo_1y8m
@yolola_yup返信先:@__Lilily_ 30代後半からほぼ欠かさず夜10分ほどしているよ〜🤸♀️ばたこさんと同じく、もうやらないと逆に気持ち悪くて… プラスの効果というよりも、ストレッチをすることで体のマイナスを0に戻している感じ🙃そうせざるを得ない時期が数年後にきっとやってくるのじゃ…🧟♀️
（出典 @MontBlanc7586）
はちゃまる7
@MontBlanc7586最近また運転不足やのに少し前にしてたストレッチとかエクササイズみたいなやつの効果が今現れてるんかな🤔 体重の変化が激しい1年やったわ😣
（出典 @hanapon_san）
はなぽん
@hanapon_san午後の集中力が下がったら、デスクでのストレッチがおすすめ！ 肩や首をほぐすだけで、リフレッシュ効果抜群です🙌 #働く女性 #プチリフレッシュ
（出典 @iikotoarusa1988）
ゆーたか┃正しいダイエットで健康に
@iikotoarusa1988返信先:@rcdiet3 リコさん、朝のストレッチは効果絶大ですよね！
（出典 @mmisato_mmm）
ミサト&ぱぴ☺︎ 👶🏻8m
@mmisato_mmm昨日から刺すような痛みを伴う肩凝りがヤバくて、ストレッチしたり、ほぐしたりしてもダメで、眠れなくて辛かったんだけど、これ貼ったらかなりマシになった😭😭 気休めかもしれないけど、私には効果あったよ！！ pic.x.com/JzHPxenDen
（出典 @hyosyoku）
こおり
@hyosyoku寝る前のストレッチ最高！少しの時間でも体の調子がいい😊ストレッチは集中力向上にも効果あるみたい。
（出典 @coordination_）
九州大学 コーディネート室
@coordination_✨ストレッチング実習編✨ ストレッチについての効果や方法について、以下の動画を配信しています。ぜひご覧ください！ ・説明編 ・実習編１ ・実習編２ ・寝た姿勢 ・足のマッサージ 毎日の生活に取り入れてみてくださいね😊 selfcare.chc.kyushu-u.ac.jp/cont5.html #セルフケア
（出典 @StLaurentdze）
えるあ
@StLaurentdzeストレートネック対策として ・枕を変えた ・首を傾けすぎない ・長時間椅子に座らない ・首ストレッチ ・肩回し首回し ・冷え乾燥に注意⚠️ ・ノドの薬（トランサミン） ・お湯を飲む ・ハチミツ🍯 いちばん効果的なのは ・働かない ・休む ・ストレッチポール ・一生懸命になりすぎない… pic.x.com/r7LFr2DPQG
（出典 @stretch_shiyo）
ストレッチをうながす半bot
@stretch_shiyoわ！一緒にどうですか？ 身体の後ろで両手の指を組みます！上半身を前に倒さないで腕を上げていくそうです！ 椅子に座ってる人は、椅子の背に乗せたりうまく使うと効果的だそうですよ？腕の付け根の前側が痛いです！ 深呼吸～！ ありがとうございます！また一緒に #ストレッチ しましょう！
（出典 @hyosyoku）
@hyosyoku朝のストレッチ最高！少しの時間でも体の調子がいい😊ストレッチは血行促進にも効果あるみたい。
（出典 @tkws_srtm）
たこわさ
@tkws_srtm最近、夫は寝る前にストレッチをするのですが、昨夜は私も勝手に一緒にやりました。安眠効果があるそうです。
（出典 @kadode_career）
KADODE career
@kadode_careerキャリアアップ豆知識💡 休み明けはうまくやる気が出ない・・・ そんな方も多くいらっしゃるかと思います。 そんな時は朝日を浴びたり、ストレッチをすると効果的だそうです！ #KADODECareer #転職 #キャリアアップ
（出典 @nQqSpm570q6Z4zI）
五味ちゃん
@nQqSpm570q6Z4zI返信先:@kemiko_deriksk 筋力だけじゃなくストレッチ効果も🙆🏻🙆🏻♀️🙆🏻♂️
（出典 @hyosyoku）
@hyosyoku寝る前のストレッチ最高！少しの時間でも体が軽くなる😊ストレッチは集中力向上にも効果あるみたい。
（出典 @i_o_s_a_ota2525）
.°✟°.るぅ.°ʚɞ°.
@i_o_s_a_ota2525昨日と今日と1分間で痩せる！とかそんなん効果あるんかいなってストレッチ？体操？みたいなのやってる⊂二二二( ^ω^)二⊃ 何もやらないよりはマシだしやったあと肩凝りちょっとマシになるから飽きるまではやる
（出典 @e_ryu_2004107）
えーりゅー@C105日曜(12/29)東サ62a(東3ホール)
@e_ryu_2004107目をぐるぐるストレッチ、目が回って吐きそうになります 本当に効果あるんですか？ 目を瞑っても目回ります 本当に効果あるですか？
（出典 @U_Mstudio）
ましろうさん＠U_MacloW STUDIO（ましスタ）
@U_Mstudioみんな、おはろ〜！！！☀️ 最近肩こり対策と姿勢良くしたくて、肩甲骨ストレッチしてるんだけど、効果出るといいなぁ〜〜 今日の配信もお休みします〜！ もうちょい…もうちょい進んでから🥹 今日も一日頑張ってこ〜！🙌 #おはようVtuber pic.x.com/N3WR6inio8
（出典 @isiuekeiTo_1224）
石上けいと(58キロまでダイエット)
@isiuekeiTo_1224実家の時は58キロだったけど ストンと54キロに落ちたし… 結婚後は 今回も1キロ散歩と加えてやりたい！ ストレッチも追加でやると効果的です！ 頑張るぞー！！
（出典 @wave_laboratory）
ちー🐥大人の骨格ウェーブ
@wave_laboratory裾に向かってだんだんと広くなるステッチのデザインがスタイルUP効果抜群の美しいシルエットに加えてストレッチ素材の着心地抜群riendaのロングダウンコート🦦まさかの30％OFF14,630円ってなにごと？？ pic.x.com/XtZXHFNmrh
（出典 @berge0110）
M。
@berge0110返信先:@makosirinchan 力抜いて左右にぐるんぐるんストレッチしてください😂❗️ 効果あるかはわからないですが💦
（出典 @fever7659）
Suzukiチョッパー
@fever7659こむら返り対策 ALSのこむら返りは、日常生活に大きな影響を与えることがあります。以下のような対策が考えられます。 * ストレッチ: 筋肉を伸ばすストレッチは、痙攣を予防する効果が期待できます。ただし、無理のない範囲で行うことが大切です。
（出典 @another_fish8）
さと
@another_fish8返信先:@___YveSan___ イヴちゃんおはよ(*ˊᵕˋ*) 体バキバキになるストレッチって効果すごいね！
（出典 @Monaka_Hitotsub）
一ツ橋もなか🐱💜メンシ開設しました👑
@Monaka_Hitotsub返信先:@imawosunson いまおちゃんすごい！えらい！もなかはストレッチできたけど筋トレしてないから今日はやるぞ！！ ぐっすり寝れてさっそく効果でているね🐱🫰
（出典 @kaburagi）
鏑木@C105日曜 西み43a
@kaburagiフィットボクシング3初日遊んでみた 昨日まで２やってた身からすると一気に進化味わえてめちゃ楽しい！ デイリーチュートリアルのストレートコンビだけでも運動量が全然変わっててやりごたえあったしダイナミックストレッチとかその時点で運動量上がってて効果感じる！
（出典 @CLOUD_fitness_h）
haz
@CLOUD_fitness_hトレーニングの向上やダイエットにおいて姿勢や体幹は重要になる要素である。またストレッチを理解することで疲労感の軽減や怪我の予防にもなる。さらに日常で便秘に困っている方もいると思うので効果をしっかり実感してもれ得えるように指導する。 #CLOUDGYMトレーナースクール #CLOUDGYM
（出典 @Natumi_1993）
脹相
@Natumi_1993[TAPOLE] ソックスブーツ ショートブーツ ストレッチブーツ ソックスブーツ ニットショート レディース 12cm ハイヒール ウェッジヒール 厚底 エレガント 綺麗め 防水台 欧米風 女性 原宿 ギャル 22-24.5cm 通勤 脚長効果 amzn.asia/d/6fXpzz2
（出典 @hyosyoku）
@hyosyoku朝のストレッチ最高！ちょっとの時間でも体が軽くなる😊ストレッチは腰痛改善にも効果あるみたい。
（出典 @RenRensaka1130）
Ren Sakamoto | テス活×垢抜け
@RenRensaka1130筋肉痛の日こそ、ゆるめの運動とストレッチを。 ハードに動いた翌日は何もしたくない日もあるが、15,000歩を目標に歩くとリカバリーが早い。 ストレッチだけでも効果あり。翌日の体の軽さを実感してほしい。
（出典 @conbrio_musica）
ConBrio | 音楽を頑張る人の応援コミュニティ
@conbrio_musica演奏前のストレッチで体も音も準備万全🧘♀️🎵 楽器演奏に効果的なストレッチ方法をチェックして、より自由なパフォーマンスを✨ 詳しくはこちら👇 #音楽 #ストレッチ note.com/conbrio_music/…
（出典 @huayin1087601）
𝑬𝒎𝒂❤︎
@huayin1087601スマホ見ながらできる脚やせと骨盤矯正ストレッチがめっちゃ効果ある🫶反り腰の人は下半身痩せずらいから骨盤矯正ストレッチは必須なんだよね🔥これはガチ効果ありすぎるから試してみてほしい！ pic.x.com/EkYLNE1MBk
（出典 @letter2943）
筋肉満開霓裳蘭みかん/れいん
@letter2943深呼吸してストレッチキメりゃモーマンタイｯ！！ 対ストレッサーバリア 筋肉暖房 モチベマシマシドーピング この3つの効果を一気に得られるｯ💪💪
（出典 @taichi_yogness）
Taichi/たいち
@taichi_yogness目から鱗すぎた。 1回におこなうストレッチは1分以上やっても効果はほぼ変わらない事が判明しました。 pic.x.com/DFWPGtM69t
（出典 @konatsutomikan）
小夏&みかん
@konatsutomikan昨日よりも、もっと尻尾上がってきた〜 ストレッチの効果 バッチリだよ👍 pic.x.com/eoyoVljtzY
（出典 @masayan916）
上野まさよし@はり・灸が生業の人
@masayan916運動をしてくださいと言われるとスポーツやジョギングなどの運動量が多いものをイメージされるかも知れません。 が、簡単な運動でも十分効果はあります。 簡単なストレッチや散歩、ラジオ体操などでも良い。 運動量よりも「続ける」ことの方が大切です。
（出典 @hayashitsukushi）
林つくし
@hayashitsukushi今日めっちゃ眠かったんだけれど早速ストレッチの効果なのか？
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