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（出典 @kuraus_avesian）
くらお。
@kuraus_avesian返信先:@dualmonopoly 今最大更新の為にプログラムやってるけど、低重量でフォーム重視してるから疲労でけがしないようには気を使ってるよ ヘルニアとかもそうだけど、筋トレに影響出るやつはしんどいよね😢
（出典 @kentacosman）
けんたこ
@kentacosman今日の筋トレ ・フォーム重視プッシュアップ30秒間→30秒休憩→ フォーム重視ジャンプスクワット30秒間→30秒休憩 を10セット20分間 ・リバースプッシュアップ30秒間→30秒休憩→ 鉄棒使った変則型プッシュアップ10回→30秒休憩 6セット12分間 ・懸垂いっぱい 頑張ったエライ！腕ちぎれそう！
（出典 @sakuraniku29）
さくら にく郎
@sakuraniku29早朝ランニング7.5km 今朝は天気予報の影響か、出会う人が少なかった。 マラソン大会後、筋トレの増量期に入ったためか体が重い（体重測定なし）。 昨夜のジムトレ BP60〜70kg 8回×12s フォーム重視で軽めのBP マシンで上半身中心。ラストはラン7km 今日はジム休館日なため休養です。 #筋トレ #ラン
（出典 @Apgw5C）
はっちゃん
@Apgw5C今日の筋トレ終了💪 今日は肩トレ インクラインサイドレーズ 2k 両肩 15回 ウォーミングアップ 3k両肩 17回 2セット 最近はフォーム重視のため種類は少ないことが多い。 けどとにかく痛い…激痛筋トレ。 何kgかは書けないけど… 少しずつまた体重が落ちてきた
（出典 @wkm_bot）
ぼぶ
@wkm_bot筋トレ ベンチ85kg 10 8 7 前回と変わらずもそれで良い ダンベルベンチ36kg 9 7 5 フォームぐちゃぐちゃ ミリプレ47.5kg 8 7+1 5 2rep目は、おでこ付近でどうにも挙がらなくなり、チート 3rep目はフォーム重視 ハンマーカール16kg 8 8 7 フレンチプレス24kg 10 10 7 3rep目は集中力切れ8～いけたかも
（出典 @Apgw5C）
@Apgw5C今日の筋トレ終了💪 今日は肩トレ インクラインサイドレーズ 2k 両肩 15回 ウォーミングアップ 3k両肩 17回 2セット 最近はフォーム重視のため種類は少ないことが多い。 けどとにかく痛い…激痛筋トレ。 何kgかは書けないけど… 少しずつまた体重が落ちてきた
（出典 @NanataroV）
七太郎
@NanataroV今夜は胸トレ。明日から忙しくて筋トレできそうにないので今夜はがっつり。ベンチは久々に132.5㎏あがったよ！パワーラックだと未だにフォームが不安定。いいかげんに慣れればいいんだけどね。やっぱ一番気持ちいいのはスーパースミスでのインクライン、デクラインベンチ。効きが最強！
（出典 @Apgw5C）
@Apgw5C今週は5連続行けるから頑張るぜ( •̀_•́)ง♡ 背中の筋トレ ラットプルダウン 20k 20回〰️25回 ロゥロイング 20k 20回 4セット(ウォーミングアップ含む) 7月を見ていたら重さが若干落ちてたけど、 フォームを中心にしてるから軽くしてると…。 型はかなり綺麗になったと言われてやる気出た✨ x.com/apgw5c/status/…
（出典 @gihuboy）
岐阜暴威
@gihuboy筋トレメモ スクワット 60 90 90キロ 10回 90キロ 7回 92.5キロ 3回 やはり腰が痛くなる… フォームが悪いんだろうなぁ…
（出典 @ff14nontan）
のんたん🌻（ゲームとお話し）
@ff14nontan本日のリハビリ 歩行訓練と左手の筋トレをしました。杖をついて歩くのもだいぶ慣れて来ました。でもスピードが平行棒で歩くのと比べると半分以下です。もっとフォームを研究しないとダメだなと思いました。 pic.x.com/LKRW7GUYk1
（出典 @ruby_krt）
k-@筋トレ
@ruby_krt429日目 体重：58.9kg 筋トレ：肩 サイドレイズフォーム悪いのか背中？に効いてる気がする😭 重量低くしてフォーム見直した方がいいかも？ x.gd/Q7PW6 pic.x.com/UAGj41Nnjz
（出典 @hosho_0907）
Hosho@筋トレパパ(２年目)
@hosho_0907おはようございます☀️ HIIT＆脚・腹筋トレしました💪 体重も少し落ちてきました💡 今日はスクワットのフォームを最後まで崩さずに良い感じに追い込めました✨ あらためて、腕をうまく使うのが呼吸のために大事だなと思いました。 低重量はフォーム確認の意味でも自分には役立ってます。 お尻痛い… pic.x.com/idzaFBbbDg
（出典 @R_ks2s3）
@るぅ。
@R_ks2s3夜中にもカップルで筋トレしてるんいいな〜。私も唐突に夜中起きてジム行こ、教えて、フォームみてって言える人欲しい
（出典 @kickn0211）
キックン★（菊地 祐介）
@kickn0211筋トレからのきらめき学園クリスマスライブイベントステージ観にきてくれてすごく嬉しいしMCでは爆笑してくれて嬉しかった★ありがとう😆 キーターフォームから横置きフォームへの切り替え実験も初でした😌 スタンド設置した姿が想像以上にカッコよかったRK-100S2精巧なボディラインが堪らない #korg pic.x.com/0lXFJ2xOwe
（出典 @Aile0110）
𝙏𝙎𝙐𝘽𝘼𝙎𝘼🏝️@筋肉と遊ぶ人
@Aile0110【中級者以上の話になります】筋トレは練度が重要。ただ闇雲に動けば良いわけではなく、筋肉の動きを意識したりフォームを見直したり...ストレッチやメンテナンスもやる。なかやまきんに君じゃないけど筋肉と会話しながら向き合っていく。そして回数をこなしていく。近道はないよ。
（出典 @rito_diary）
rito
@rito_diary筋トレのフォームを教わるのは大事。世界が変わります
（出典 @kuromoka16）
くろもか / kuromoka@はが路ふれあいマラソン
@kuromoka16湘南国際以降どうも右足のすねあたりの違和感が収まらず始めて整骨院に行ってきました🦴 傾いて走ってる（？）のとお尻骨盤使えてないんだろうと 足の筋トレも勧められた はが路はファンランか参加しないになりそうですね😇 まあフォーム改善のいい機会だと思うことにします！
（出典 @ibisfield）
佐渡島にいる方のとっきー
@ibisfield相変わらず定期的に筋トレやってるんですが、デッドリフトできる人いませんか？ いろんな筋肉に効率よく負荷かかるのでやってみたいんだけど、フォーム間違えると腰やっちゃいそうで一人じゃ怖くてできない…
（出典 @KoalaGym_sendai）
コアラ先生｜KoalaGym代表🐨
@KoalaGym_sendaiボディメイクを成功させるために重要なことを1つだけ言わせていただきます。怪我をしないこと。筋トレは負荷に対する我慢と同時に「焦らない」我慢が大切です。初心者は怪我をしない正しいフォームを身につけること。そして重量を一気に増やさないこと。張り切って増やした時に潜んでいるのが魔物。
（出典 @seal__chan）
あざらしちゃん
@seal__chan筋トレで悩んでる😇 通ってるジムのラットプルダウンの錘は7kg毎で従来の重さだと背中使えてるけど軽すぎる 7kg足すと重過ぎて腕や肩まで使ってなんとか引くって感じになっちゃってフォームが崩れるのか肝心の背中はイマイチ💦 軽い方で回数増やすのがいいのかな🤔 今日トレーナーさんにも相談してみよ
（出典 @hukumenhuuhu）
覆面夫婦@覆面ニキ
@hukumenhuuhuホンマにこれよなー フォーム意識して筋トレやるとめちゃくちゃフォーム崩れる🥹笑 投げるフォームは投げる事でしか再現できひん🥺 x.com/ykms050cl200/s…
（出典 @Ihagfat）
みひ【筋トレ・ダイエット・健康垢】
@Ihagfat【筋トレOLの日常😌】 前に撮った背中のトレーニングの様子を動画にまとめてみました✨ この動画は、トレーナーにフォームを凄く直してもらってるし 今の方が背中仕上がってるけど こうやって振り返ると自分の成長を感じられるから嬉しい🥰 週1でTikTokにアップしてこかな😌 #筋トレ #筋トレ女子 pic.x.com/IIyfWHafzf
（出典 @TORIKARASOUP）
鳥烏ープ
@TORIKARASOUP筋トレ始めて結構前から、右肩だけ痛いんだけど、調べたら整形行くべきとか書いてあったんだけど、行くべきなんだろうか 多分、腕立て伏せのフォームが原因なんだとは思うけど
（出典 @INO_kinsyu）
いの
@INO_kinsyu#筋トレ ジムおわ！ ベントオーバーローで背中を意識するコツが掴めてきたようです キツくなってくると前傾姿勢が浮いてきてしまうので、そこは意識したいところです 可動やフォーム、筋肉を意識しながら筋トレするの楽しいですねー
（出典 @m_r_m37）
craft
@m_r_m37この冬は距離踏むよ。 痩せるよ。 フォーム見直すよ。 筋トレ取り入れるよ。 ポイント練入れるよ。 やる事いっぱい。。 忙しいよ。。
（出典 @koyun_once）
こゆん
@koyun_once今日はテスト終わったのでチー牛食べたけどすき家までたくさん歩いたしフォーム確認しながらスクワットもしました！これからストレッチと追い筋トレしますよ！！！
（出典 @shojiki_Bastet）
バステト@筋トレ投資
@shojiki_Bastet【今日の積み上げ】 腹筋 1セット限界まで 3/7法ブルガリアンスクワット カーフレイズ 1セット限界まで 呼吸とフォーム意識！ 今日もコツコツ筋トレ🦵 年末までに運動習慣を つけるといいですよ^ ^
（出典 @hayate_fitness）
HAYATE
@hayate_fitness筋トレ初心者の段階で最も重要な課題は、正しい動作パターンを確立することです。しかし、高重量を扱うと、動作を正確に行うことが難しく、誤ったフォームが習慣化してしまうリスクがあります。これは、後から修正するのが非常に難しく、特に体が不適切な動作を記憶してしまうことで、効果的なトレーニ…
（出典 @TDB712）
竹の子 D バンブー
@TDB712筋トレ終了です(*`･ω･)ゞ 今日は片手懸垂補助ありですヾ(*´∀｀*)ﾉ 大分肘の痛みなくキープできるようになって来ました(*´▽`*) しかしフォームブレブレですねꉂ🤣𐤔 pic.x.com/NJdmpqMJbP
（出典 @rei_superman）
レイ｜最短で細マッチョに導く男
@rei_superman最短で細マッチョになりたいたら ・BIG3をやろう ・たんぱく質を体重×2(g)摂取 ・睡眠を大切に ・鬼の集中 ・週2～3回の筋トレ ・1回15分程度 ・前回の記録を超える ・適切なフォーム習得 ・食事制限 ・楽しみながら継続 pic.x.com/T8rS1CZjZr
（出典 @haraheri_zombie）
(仮)
@haraheri_zombie筋トレしてきたー！スクワットもっと高重力上げれるんやろうけど、フォーム誤魔化してる気がするので60%くらい
（出典 @tabetekintore）
キラン
@tabetekintore12.4 BP 90kg×7.5（肩の前側痛くてやめ） ラットプルパラレル 70kg×8×3 ナロー 55kg×20.15（二頭痛くてやめ） アブドミナル 頻度をあげると途端にいちいちどっか痛くなるけど、まー、それも慣れっ子でそれならば、痛くならないフォームと種目をさがしてやるのみ。筋トレ最高。 #トレーニング記録 pic.x.com/YQwu4EigUm
（出典 @ryo_ddfan）
りょー→ゆるもふ
@ryo_ddfan返信先:@JyakiganKatana 筋トレアホ難しいですよね（１５年やってない顔） GIFのやつフォーム綺麗だけど上まで上げきらないんだなって印象
（出典 @_24716）
M
@_24716シンスプっぽい痛みがあったけど、整体にいって足裏を揉んでもらったら痛くなくなった〜！オーバーワークもあるし、筋トレ不足もあるそうだ。あとフォーム改善🙋♀️
（出典 @ontkr）
ジャー坊（鋼）
@ontkr政治思想と宗教の話を軽々しくしてはいけないとは思っていたけど。 筋トレの方法うんぬんの話もダメね。特に、筋肉マンじゃなくて、私のようなちょっとかじってるだけのYouTube視聴者レベル同士で、相手のフォームについて口出しし合っても、どうせ言うこと聞かないし、不確かな情報だし、生産性低い
（出典 @lilium_aurantia）
楓子
@lilium_aurantia姿勢に関してはちゃんとトレーナーさんに見てもらわないと 正しいフォームで筋トレしないと効率悪いし
（出典 @small_buz）
てぃび@M&A
@small_buzはじめてのパーソナルトレーニング。筋トレの効果の説明から、フォームチェックまでみっちり1時間やってもらった！ これで1回あたり4500円だから、良い時代になったよね(消費者目線)
（出典 @shinoji01）
詩龍「蓼食う虫も好き好き」
@shinoji01返信先:@hz2uHyoP7hTW9Pk あとは陸上部で400mとドマイナーな砲丸投げ。筋トレと走り込みとフォームチェックをしながら記録を付けるの。何が面白いのかはやってる当人にもあまりよくわからない
（出典 @yamabiko_saaaan）
やまびこ⛰️@3.6周年先生
@yamabiko_saaaan今日の筋トレ終了💪 体重は71.35kgです。 膝付きプッシュアップは60回こなしました。60になると正しいフォームが困難になるので、ここが壁ですw x.com/yamabiko_saaaa…
（出典 @ymaruyama9）
マル@(•‿•)誰にでも優しい人
@ymaruyama9今日の筋トレ（12/4） ダンベルカール8kg（9rep→8rep→6rep） フォームを維持するのが難しいです… #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ初心者
（出典 @naka_story）
名嘉 (なか) / 識学_インサイドセールス係長
@naka_story#316センスの正体 服や料理のセンスはバランス、実務やビジネスのセンスは「量→質で生まれる勘所みたいな」でもマネジメントのセンスって？「量を積む」って何？これって筋トレでいうフォーム練習みたいなもの？ジェイさんのバフラジオでふと考えた。 (未読放送も１つ減った。リスナーさんに感謝。)
（出典 @irorineko）
初猫
@irorinekoフォームが崩れてたのかなぁ 筋トレで背中が筋肉痛
（出典 @goburei32000）
ナカガワP＠日本一周再開は'25春予定
@goburei32000これやっと良いフォームでやることを意識できるようになってきた 最初は4分耐えきるだけで精一杯、というか耐えられてなかった 【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ youtu.be/6p4K9HWTi20?si… @YouTubeより
（出典 @satoimo_non）
サト
@satoimo_non水泳か、ちゃんと筋トレか あるいは両方か ちゃんとフォーム学んで日々の運動に取り入れたいけど、どこで教わればいいのかわからん 筋トレはパーソナルしかないのか....？
（出典 @eNWFOE8PW2dDtYv）
Nyan Dog
@eNWFOE8PW2dDtYv返信先:@frustxvl 自重は自分の体重でトレーニングすること！例えば腕立て伏せとかスクワットとか！でウエイトトレーニングって言うのはダンベルやバーベルなどの器具やマシンを使ったトレーニングのこと！筋トレ始めたての人はフォームを取るのが難しかったりするから基礎的な自重トレーニングから始めましょう！
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