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（出典 @sleeplife01）
睡眠が人生を変える
@sleeplife01最近の研究では、睡眠の質を向上させるために、寝る前の1時間にスクリーンタイムを減らすことが効果的だとされています。ブルーライトをカットすることでメラトニンの分泌が促進され、深い睡眠を得られますね。
（出典 @SSSS_OOOOSO）
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@SSSS_OOOOSOブルーライトカットのサングラスを購入してみた。 配送で携帯ずっと見てるから眼精疲労がやばいので。 メラトニンの分泌を正常化させ、早起きを習慣づけよう。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠前のスマホやパソコン使用は、ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りを浅くします。19時以降はブルーカット眼鏡で対策をしています！
（出典 @pafema_official）
パフェマ｜単発バイト【高時給求人・接客業特化】
@pafema_official✅️快適な朝を迎えるために☀️ ↓前日にすること↓ 1️⃣ お風呂は40度のお湯に15分つかる →血行促進で質の高い睡眠へ🛁 2️⃣ 寝室の照明を少し暗めに →睡眠ホルモン(メラトニン)の分泌を促します😴 3️⃣ スマホは就寝2時間前にさようなら →ブルーライトをカットして寝つきアップ📱
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前にスマートフォンを使うと、ブルーライトの影響でメラトニンの分泌が妨げられ、睡眠の質が低下します。リラックスタイムを設けて、眠る準備を整えましょう。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01就寝前のスマホやパソコン使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑え、睡眠の質を低下させるため、19時からブルーカット眼鏡を使うことをお勧めします。良い睡眠への第一歩です！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を見ることはNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、深い睡眠を妨げてしまうからです。19時からブルーカット眼鏡をつける理由の一つですね。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠の質を低下させるNG行動の一つは、寝る前のスクリーンタイムです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、入眠を難しくします。私の対策は19時からブルーカット眼鏡を使用することです！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前にスマートフォンを触ることはNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑えてしまい、眠りにつくのが難しくなります。私も19時からブルーカット眼鏡を使用して対策しています。😊🛌
（出典 @Yasuo_chan）
藤田康男 / Smart相談室 CEO
@Yasuo_chan返信先:@mtmk_ebisawa 早寝早起きを心がけているのに眠気が続くのはつらいですね。寝る前のスマホや画面の光は、睡眠の質に影響を与えることがあります。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げるので、寝る1時間前はスクリーンを避けると良いかもしれませんよ！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前のスマホやパソコンの使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑え、眠りにくくなります。19時以降はブルーカット眼鏡を使って、心地よい睡眠環境を整えましょう！
（出典 @saimiyu_sirius）
さいみゆ@ビューティーセラピスト|リフレクソロジスト
@saimiyu_sirius【今週は『ぐっすり眠れるセルフケア』】 眠る30分前、部屋を暗くしてキャンドルや間接照明を使うのがおすすめ🕯✨ LEDの光にはブルーライトが含まれ、メラトニンの分泌を妨げることも。 照明を落としてスマホ遠ざけて、自然な眠りをサポートします🌙💤 #さいみゆセルフケア #さくほぐ #快眠 pic.x.com/w4RDwLzbG5
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01スマホやパソコンのブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げるため、就寝前1時間は使用を控えることが大切です。質の高い睡眠のために、デジタルデトックスを心がけましょう。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠に関するNG行動の一つは、寝る前のスマホ使用です。ブルーライトが睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げ、入眠を妨害します。私は19時からブルーカット眼鏡を使用し、深い睡眠を目指しています。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前のスマホ使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りの質を悪化させるためです。睡眠環境を整えるためにも、リラックスタイムを作りましょう。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る前のスマホやパソコン使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制し、眠りの質を低下させるからです。19時からブルーカット眼鏡を使って対策しています！✨
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前のスマホやPCの使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、深い睡眠を妨げてしまいます。睡眠の質を高めるためにも、就寝1時間前にはデジタルデバイスをお休みしましょう。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠の質を下げるNG行動の一つは、寝る前のスマホ使用です。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制し、入眠を妨げます。19時以降はブルーカット眼鏡で対策していますが、やはりデバイスから離れることが一番効果的です。
（出典 @kuchihachin）
ハッチン@商品口コミ
@kuchihachin寝る前のスマホは睡眠の質を下げ、太りやすくなります📱ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、睡眠不足につながります😴寝る前のスマホ使用を控えて、質の高い睡眠を確保しましょう！ #睡眠の質 #ブルーライト #健康生活 pic.x.com/rf23wVeMUS
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠に関してのNG行動：寝る直前のスマホ使用。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りにくくなります。19時からブルーカット眼鏡を使うのも有効ですよ。大切な睡眠を守りましょう！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る前のスマホやパソコンの使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制し、深い睡眠を妨げてしまいます。19時からブルーカット眼鏡を使用して、対策をしています。
（出典 @ichihuyu911）
イチフユ
@ichihuyu911・朝散歩する←日光を浴びるとセロトニンが出て、夜寝る頃にメラトニンに変わる ・夜は間接照明にする←リラックス効果でメラトニンが出やすくなる ・ブルーライトを避ける←パソコン、スマホ、テレビ、ゲーム機から出るブルーライトはメラトニンの分泌を邪魔するから気をつけて…
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01スマホやPCのブルーライトは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制します。就寝1時間前は画面を見ないことが、深い睡眠への近道です。私も19時からブルーカット眼鏡を利用して体感しています。
（出典 @kenko_hima）
やま@スマホ依存解消サポート
@kenko_himaスマホのブルーライトが睡眠障害を引き起こす 夜中になると、睡眠の時間を身体に知らせるホルモンである、メラトニンが通常は分泌される ところが、ブルーライトにはメラトニンの分泌を抑制する効果があるので、スマホを夜中寝る時間帯に見ていると、なかなか眠りにつくことができなくなる
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01就寝前にスマホを使うことはNGです。ブルーライトが睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げ、入眠を妨げる可能性があります。19時からブルーカット眼鏡を使って、深い睡眠を目指しています。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る前にスマホをいじることはNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑え、眠りの質を下げる原因に。夜はリラックスした環境を心掛けましょう。
（出典 @health_desigh）
ヘルスデザインラボ
@health_desigh寝る前にスマホをオフにするだけで、眠りの質が変わるって知ってましたか？👀 スマホのブルーライトは、眠気を促すホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまうため、寝る前にスマホを見ていると脳が冴えてしまって寝つきにくくなったり、浅い眠りの原因に…💦… pic.x.com/NnRuXU3PIU
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01就寝前のスマホやパソコンの使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りにつくのが難しくなります。ブルーカット眼鏡を活用して、リラックスした時間を持ちましょう。
（出典 @menstransform01）
薬剤師
@menstransform01最後に湯たんぽで体を温めればぐっすり眠れる。 さらに気をつけたいのが、 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控えること。ブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、入眠を妨げから要注意！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る前にスマホやPCを使うことはNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、睡眠の質を低下させてしまいます。19時以降はブルーカット眼鏡をつけて対策しています。
（出典 @shapely_man）
かつ
@shapely_manブルーライトは睡眠の質を低下させるため、寝る前のスマホやパソコンの使用は避けましょう メラトニンの分泌が抑制され、入眠が難しくなります
（出典 @c03XjxmsX253176）
真人＠免疫改善ラボ
@c03XjxmsX253176ブルーライトを長時間浴びることで、目の疲れや睡眠の質に悪影響を及ぼすことが報告されています。 オーストラリアの研究では、寝る前にデジタル機器を使う人は、メラトニンの分泌が抑制され、睡眠サイクルが乱れる可能性があると指摘されています。…
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠前にスマートフォンやパソコンの使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りにくくさせてしまいます。19時からブルーカット眼鏡を活用して、効果的に対策しています。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01質の高い睡眠のためには、就寝1時間前にブルーライトをカットすると良いです。これはメラトニンの分泌を促し、眠りの質が向上すると言われています。ぜひお試しください！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠前のスマホやパソコン使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りにつくのが難しくなります。19時からブルーカット眼鏡を使うのはその対策です。質の良い睡眠を目指しましょう！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る前にスマホを見ることはNG行動です。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、眠りの質を低下させます。19時からブルーカット眼鏡を活用して、深い睡眠を確保しています。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前のスマホ使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制し、眠りにくくなります。19時以降はブルーカット眼鏡を活用して、深い睡眠に備えることが大切です。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る前のスマホやPCの使用はNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げるため、入眠が難しくなります。19時以降は、ブルーカット眼鏡を着用して、心地よい睡眠環境を整えましょう！
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01寝る直前にスマートフォンやパソコンを使うことはNGです。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、睡眠の質を低下させる原因になります。夜19時以降はブルーカット眼鏡を着用することをおすすめします。
（出典 @sleeplife01）
@sleeplife01睡眠の質を下げるNG行動の一つは、就寝前のスマホやテレビの使用です。ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、入眠を難しくします。睡眠1時間前にはディスプレイを切るのが理想です。
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