寝る前の30分をどのように過ごすかは、睡眠の質に大きく影響します。私が注目したいのは、マインドフルネスや瞑想の実践です。これらは心をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があります。仕事や生活のプレッシャーから解放される時間を持つことで、より質の高い睡眠へとつながるのです。




<ツイッターの反応>


mimic
@mimic20609945

返信先:@kn127388 自分の好きな香りだからいいんだと思います。ハーブティーなんかも、リラックス効果をうたっていても、まずーいのもありますし😳

(出典 @mimic20609945)

かきざかいゆう
@kakizakaiyu

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/Lbyigo3fUv

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ムサシ
@hXjTq7E9Rn2AOPG

返信先:@toarugirl まなみん、眠れないなら、YouTubeとかで、睡眠用BGM聴いてみては?あと、ホットミルク、ココア、トマトジュース、甘酒、ノンカフェインのハーブティー、カモミールティー、アップルティー、ハーブティーを飲んでみては?リラックス効果が期待出来るので、少しは睡眠取りやすくなるかも。試してみて。

(出典 @hXjTq7E9Rn2AOPG)

氷室けい
@himurokeichan

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/mn899R4dxp

(出典 @himurokeichan)

かのちゃんです
@kanochandes

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/5609tU6e3j

(出典 @kanochandes)

C.Shiraishi
@shiraishi_c

返信先:@Akatuki_Saya_ マヌカハニーは殺菌性の強いハチミツですね 一応、私のルチーンを失礼します🙇‍♂️ のどいたには、ジンジャー、ペパーミントなどのハーブティーをオススメします #誰にでもハーブティーを勧める民 因みにマヌカリーフのハーブティーは、美肌効果やリラックス効果があります、参考まで

(出典 @shiraishi_c)

小雪ゆず@マンガピッカー
@koyukiuyuzu

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/hUbXjZeAHz

(出典 @koyukiuyuzu)

みやたん@柊零斗様💛010が最推し
@senakahiiragi

返信先:@Reito_hiiragi 甘い物食べるか寝るか、リラックス効果のあるアロマとか、ハーブティー飲んだりとか?

(出典 @senakahiiragi)

ゆうこう💪体質改善サポーター
@yuuuuu_kou

返信先:@rinshandiver にゃるさん こんばんは ハーブティーにしてリラックス効果…ありありかも😁

(出典 @yuuuuu_kou)

一人治療院x西野こう規、整骨院の補助金申請、感動集客→健康教育→コミュニティ販売
@pitabalance

治療後にすっきりする飲み物は、 皆さん何を飲んでますか?✨ 1. **ハーブティー**(カモミール/ペパーミント)🍵リラックス効果 2. **レモンウォーター**🍋デトックス&リフレッシュ 3. **ココナッツウォーター**🥥天然電解質 4. **生姜茶**🌿身体を温め免疫力UP 5.… pic.x.com/3inhhWhA9K

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かのちゃんです
@kanochandes

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/2hZp5Vg5pa

(出典 @kanochandes)

歩ミヲ止メヌ者,
@_G_Impact_

返信先:@Ru0Jl 無い……というのであれば、ハーブティーやアロマ等リラックス効果のあるものを試すと良いだろうな。

(出典 @_G_Impact_)

ペアケア@LINEで生理日予測・共有
@paircare_jp

生理期間中におすすめなハーブティーまとめ😌🌿 女性特有の症状や風邪予防、さらにはリラックス効果も期待できる西洋の漢方「ハーブティー」。今回は、特に生理中の女性におすすめのハーブの種類を中心にまとめました🐻‍❄️💫 paircare.jp/media/column/r… #ペアケア #生理管理 #ハーブティー #herbaltea

(出典 @paircare_jp)

一(にのまえ)真尋くん(まぴろんマヒマヒまひろん)
@mahiromahimapi

ココア:GABAやテオブロミンが含まれており、リラックス効果や自律神経を整える効果が期待できます。トリプトファンが含まれるオーツミルクや牛乳と混ぜるのもよいでしょう。 ハーブティー:自律神経の乱れを改善する飲み物 週半ば皆さんが健やかでありますように🍀.*

(出典 @mahiromahimapi)

コハル
@wzucz18525458

今夜も疲れ果てた女性たちにお勧めの寝る前のルーティン🌙😴美容液でしっかり保湿し、リラックス効果のあるハーブティーで心身を癒しましょう💆♀️ #女性の美容 #睡眠の質アップ

(出典 @wzucz18525458)

さまり工房
@SamariKoubou

@55kenken_tennis ken.kenさん、 ✿* おはよぅ~₍₍٩( ・ω・)و⁾⁾ *✿ あなたらしく輝ける一日になりますように😊 今日のTips:ハーブティーは、カフェインを控えたい朝にもピッタリです🦀 リラックス効果のあるものを選ぶと気分が穏やかに🪸 pic.x.com/eV97zxFMnb

(出典 @SamariKoubou)

まえじまゆみのマンガ案内
@maejimatakutaku

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/XqnIHB9SaQ

(出典 @maejimatakutaku)

ももかちゃんのまんが
@momokaphoto

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/5rKS1Mg0rT

(出典 @momokaphoto)

ちびにゃん。/スピリチュアル開運アドバイザー
@tibinyan_prog

2024年12月のさそり座の運勢 【ラッキーアイテム】 12月のラッキーアイテムは「温かい飲み物」です。 特にハーブティーは心を落ち着け、リラックス効果をもたらします。 また、クリスマスにちなんだアイテムや装飾も、心を豊かにしてくれるでしょう。 運気が上がる時期は、特に月の後半。…

(出典 @tibinyan_prog)

しおんちゃん@マンガ大好き
@shion_2001tokyo

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/vwB0b2V72W

(出典 @shion_2001tokyo)

透明性の果てに
@toumeiseino

カフェイン控えてハーブティーにしたら、寝つきが良くなった気がする。リラックス効果もあるしおすすめ!

(出典 @toumeiseino)

ダイト@マンガやアニメ好きな人
@daitomovie

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/rlVKe1XpJJ

(出典 @daitomovie)

NoꮢꭿNꭼꮶꭴ Ꮳꮋꮮoꭼ
@hige_chara_cat

返信先:@rikapo2 白湯いいですよ♪ ハーブティーも今日からはじめようかと☕ リラックス効果狙いでね𓂃🌿𓈒◌ あんまり周りに甘えられないタイプなんですよね💧 ありがとう✨ いつもアレやってコレやってってなっちゃうから休みますね*゚

(出典 @hige_chara_cat)

ちゃちゃ
@chacha_0902diet

返信先:@tomochin_824 ピル、ヨガ、プラセンタなどなど少し自分と似てるところがあっていつも密かに共感してます🫶🏽笑 私も最近ハーブティーハマってて不安やリラックス効果のあるラベンダーやカモミール探して回ってます🥹🪻仕事無理しない程度にふぁいとです👍

(出典 @chacha_0902diet)

楓雅
@K_F_0510

返信先:@01Vesperia そうなんだ。 でも眠剤入れると抜くのが大変だしなぁ リラックス効果ある ハーブティーとかもいいかもね🌿

(出典 @K_F_0510)

繭子@旅とスイーツ好きなメイド
@Sapphire_Cocoon

休日の、のんびりとした午後。 お気に入りの小さなガラスポットいっぱいにフレッシュなカモミールを詰めて、ハーブティーを楽しみます。 アクセントに少しのミントとラベンダーを加えて。 カモミールとラベンダーのリラックス効果とミントの爽やかさが、身も心も癒やしてくれます。

(出典 @Sapphire_Cocoon)

ゆのしたゆずき
@yunoyuzukisita

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/rximxdHBEe

(出典 @yunoyuzukisita)

繭子@旅とスイーツ好きなメイド
@Sapphire_Cocoon

休日の、のんびりとした午後。 お気に入りの小さなガラスポットいっぱいにフレッシュなカモミールを詰めて、ハーブティーを楽しみます。 アクセントに少しのミントとラベンダーを加えて。 カモミールとラベンダーのリラックス効果とミントの爽やかさが、身も心も癒やしてくれます。

(出典 @Sapphire_Cocoon)

マンガCutie!
@mangacutie_

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/xrMxzcUBd3

(出典 @mangacutie_)


@iorinn11

返信先:@Snow_WHITE_0709 インターネット等でハーブティーを調べると色々な効果がありますしね? 季節の変わり目は本当に体調管理が大変ですね。 確かに似ていますよね(同じ様にクスクスと笑いながら) はい、せっかくなのでリラックス効果のあるハーブティーも一緒に飲みましょうか?

(出典 @iorinn11)

オイチャン
@3ajT8QbR30ccBHa

返信先:@momone_mirei あっあと(ホットが望ましいが)レモンティーとか ハーブティー(ジャスミン)とか リラックス効果のあるのもおすすめです

(出典 @3ajT8QbR30ccBHa)

九条天
@Snow_WHITE_0709

返信先:@iorinn11 そうだね。ハーブティーもリラックス効果あるしね。 多分そうだと思うよ。いきなり寒くなると嫌だよね キミもボクと同じだから分かるよね(クスクスと笑い) ありがとう。その時は一緒に食べよ?

(出典 @Snow_WHITE_0709)

猫さん。
@db54hCVPwe49026

ハーブティーが好きだにゃ🩷 ジャスミンティーにゃ🥰 リラックス効果があるにゃん! pic.x.com/beKeZ8Mxep

(出典 @db54hCVPwe49026)

ちまり/ ぴよぴじゃっく!
@Beagle_Harriar

自宅にマイクラのSESでジャスミンティーが気管にちょっと入ってむせた 珍しくジャスミンティーなんていうものを飲んでいたのに 女子力は浜で死にました いやリラックス効果あるハーブティーといえばジャスミンだから気まぐれに買ってきたペットボトルのを飲んでるだけなんだけど デザインがおしゃれ

(出典 @Beagle_Harriar)

かわいい女子収集家@いがらし
@igarashi559

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/MUnqQO8d96

(出典 @igarashi559)

ダイト@マンガやアニメ好きな人
@daitomovie

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/mUY1lRAidb

(出典 @daitomovie)

くまさん🐻@ポジティブ研究所【公式】
@kumasan_posi

🌿ハーブティーはリラックス効果があるだけでなく、消化を助ける効果も!#生活の知恵

(出典 @kumasan_posi)

しおんちゃん@マンガ大好き
@shion_2001tokyo

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/c7A7iXv0rI

(出典 @shion_2001tokyo)

ココカラハートクリニック 名古屋栄・久屋大通
@cocokara_heart

冬の夜、なかなか寝付けない方へ温かい飲み物を。 カモミール茶やハーブティーなど、リラックス効果のある飲み物を寝る前に飲むのもおすすめです。睡眠の質向上に繋がるかもしれません。 #ココカラハートクリニック #睡眠 #温活

(出典 @cocokara_heart)

H1マンガ
@H1manga

最近、ハーブティーにハマってます☕️ リラックス効果抜群! pic.x.com/mUtdTyT7cH

(出典 @H1manga)