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（出典 @shinkichi）
信吉 📚イラストと漫画の人
@shinkichi毎朝お味噌汁飲む→脳がスパークして多幸感味わってるんだけど、「味噌汁には、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になる必須アミノ酸の一種トリプトファンが含まれる」て書いてあるのであながち間違ってないのかな… あと単純にあったかいとお風呂使ってる気分になるのよね
（出典 @ganbajyukensei）
がんばれ受験生
@ganbajyukensei集中力に深く関わっている脳内物質【セロトニン】 セロトニンを分泌させる主な方法は ①日光 朝起きてすぐに日光を浴びる ②運動 散歩10〜20分（スクワット・階段を上がる） ③咀嚼 よく噛んで朝食をとる（ガムを噛む） セロトニンの原料 トリプトファン(アミノ酸) 主に鶏肉や卵に多く含まれる pic.x.com/2JgXWXzjAA
（出典 @satopi2201）
satopi@SMD
@satopi2201必須アミノ酸の一種 「トリプトファン」 「遺伝子組み換え」の安全性は⁉️ 「トリプトファン事件」 ↓ ↓ ↓ x.com/Health_Life_C/…
（出典 @emiya1970）
三井銀次
@emiya1970ナイアシン（ビタミンB3）は、神経伝達物質であるセロトニンを生成する材料となるため、心の健康を保つために重要な栄養素です。 ナイアシンとセロトニンの関係は次のとおりです。 •ナイアシンは、必須アミノ酸のトリプトファンから合成さ…
（出典 @kagaku_k_test）
高校化学 高分子bot 大学受験 有機化学アプリ
@kagaku_k_testリシン、メチオニン、フェニルアラニンなどの人が体内で合成できない、もしくは合成しにくい9種類のアミノ酸を[ 必須アミノ酸 ]という。 ★ゴロ: ロバート太り悲鳴(ロイシン、バリン、トレオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、リシン、ヒスチジン、メチオニン、イソロイシン)
（出典 @Ryzen369）
世阿弥(Zeami)
@Ryzen369#トリプトファン の食べ物を食べる トリプトファンはセロトニンの生成に必要なアミノ酸です。サーモン、卵、豆腐、ソイソース、鶏肉、七面鳥、コーン、種、ナッツなどの食事に、トリプトファンを多く含む食品を含みます。 pic.x.com/FwlsWAfQkj
（出典 @ginjirou547964）
ginjirou
@ginjirou547964🍌バナナにはトリプトファンという脳内でセロトニンを生成するアミノ酸が含まれています。セロトニンは、脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせ、精神を安定させ、ストレスに強くなり、快眠を得られやすくなり、頭の回転をよくして直観力を上げます。 なるほどね。もぐもぐ。
（出典 @tplanning）
たけ💊薬に頼らない健康法
@tplanning【不眠症】 鉄不足は不眠とも関係している 十分にタンパク質がとれていればそこからL-トリプトファンというアミノ酸が取り込まれる ⬇️ 鉄の働きを経て睡眠ホルモン 「メラトニン」 が作られる ✅眠れない方は鉄を意識しよう！
（出典 @asagamatakuru__）
サメ美𓆉
@asagamatakuru__たくさん見て下さりありがとうございます。引用も平和でなんて優しい世界🕊宣伝することはないので。寒くなって日照時間が短くなると体内で生成されるセロトニンの量が減るので良質なアミノ酸、トリプトファンを含む牛肉をたくさん食べて乗り切りましょう。ありがとうございました。
（出典 @muscle_iman）
筋肉いまん💪🏩🔥 自己破産生保ガチリターン
@muscle_iman昼ごはん バナナのブドウ糖で脳のエネルギー源＆疲労回復効果 必須アミノ酸のトリプトファンとかで生合成される「幸せホルモン」のセロトニンでストレスをやわらげる効果や集中力の向上 一緒三本食べようかな #いまんの身体管理 pic.x.com/kYx0wj5f8V
（出典 @dh5_5dh）
🍒
@dh5_5dhヒトの必須アミノ酸は、 『リジン、メチオニン、トリプトファン、ロイシン、イソロイシン、バリン、トレオニン、フェニルアラニン、ヒスチジン』の9種類である。 ⬆️KーPOPアイドルの名前ですか❓❓❓コールで覚えれば良いですか？？？リジンが1番カッコ良さそうですけど。
（出典 @Health_Life_C）
ヘルスライフ.カレッジ
@Health_Life_C【遺伝子組み換え「トリプトファン事件」😱】 ⭐1988年日本の科学工業メーカーが、アメリカで遺伝子組み換えによって生成された必須アミノ酸「トリプトファン」をダイエット食品として販売。 ⭐この食品を摂取したアメリカ人から体調不良の訴えが続出… pic.x.com/Xk6YPb4IwX
（出典 @tegona1057）
手児奈
@tegona1057幸せホルモンの一つ、“セロトニン”を増やすには必須アミノ酸であるトリプトファンが取る必要があります。なので、質の良いタンパク質を摂取すると幸せホルモンを増やすことができます。ということは…… プロテイン…😮
（出典 @horinaka2022）
ほりえ🇺🇸妊活＆健康コーチ
@horinaka2022６栄養不足 神経系の適切な機能には、下記のような栄養が必要。そして抗酸化物質を豊富に含む果物や野菜は、神経系の細胞を酸化ダメージから守る役割を果たす。 対策： アミノ酸（トリプトファン、フェニルアラニン、チロシン、タウリン） グルコース…
（出典 @matsuokaokome）
【40代バツイチ独身】まつおかトレーナー
@matsuokaokomeタンパク質は、複数のアミノ酸が結合したもの。 中でも有名な「必須アミノ酸」がこの子達。 「フェルニンアラニン・ロイシン・バリン・イソロイシン・スレオニン・ヒスチジン・トリプトファン・リジン・メチオニン」 ☆めっちゃ大事なもん ☆食物からの摂取が不可欠 しっかり脳みそに刻んどいて☆
（出典 @neko20thsoon）
猫大好きフリスキー♡
@neko20thsoonゴロは良いよーまだ覚えてるもん笑 それではお送りします。【もしもし亀よ亀さんよ】で必須アミノ酸ﾄﾞｿﾞｰ(*ﾟ-ﾟ)っ もしもしロイシン イソロシンー リジンにバリン スレオニンー トリプトファンにメチオニンー フェニルアラニン ヒスチジン♪ 風呂場椅子一人占めも良いよね(◜ᴗ◝ )
（出典 @akRmNvC9wc41270）
ケンケン￤健康マメ知識
@akRmNvC9wc41270「蜂蜜入りホットミルクでリラックス＆快眠準備🍯🥛」 🌙 ホットミルク＋蜂蜜の効果 1️⃣ リラックス効果をサポート •ホットミルクには「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。これが脳内でセロトニンやメラトニンに変わり、リラックス効果と自然な眠気を促します。 2️⃣ 蜂蜜の天然パワー… pic.x.com/byth9AYAJq
（出典 @tamarira）
たまりら
@tamariraこのがん治療薬は、インドールアミン2,3-ジオキシゲナーゼ1（IDO1）と呼ばれる酵素を阻害する作用を持つ。IDO1は、アストロサイトと呼ばれるグリア細胞で発現し、アミノ酸の一種であるトリプトファンを分解してキヌレニンという化合物に変換する役割を担っている。
（出典 @musclearuaru）
筋肉あるある
@musclearuaruアミノ酸には「糖原性アミノ酸」と「ケト原生アミノ酸」があります。それぞれ糖orケトン体に変換可能なアミノ酸という事です。 糖原生アミノ酸はロイシンとリジン以外の全て。 ケト原生アミノ酸はロイシン、リジン、イソロイシン、フェニルアラニン、スレオニン、チロシン、トリプトファンです。
（出典 @1__a_m__6）
ももこ
@1__a_m__6大豆、米、ピーナッツ、卵など、幸せホルモンを生成する必須アミノ酸のトリプトファンを含む食品を食べよう
（出典 @yokke0928）
よっけー
@yokke0928返信先:@iketake1976 アミノ酸マーケットいいですね！✨個人的にはトリプトファンとグルタミンが大好きです！アラニンはピリピリするのでやや苦手です！❤️
（出典 @cookie_1991）
C.BLAIR☆ティラミス情報下さい🤚
@cookie_1991肉が食べたくなる理由の一つ。 ※ 強いストレスがかかっているときは、体内で「セロトニン」が不足しているおそれが。セロトニンは感情や精神面に関わるホルモンで、「トリプトファン」という必須アミノ酸から作られます。(webからの引用) 全くその通りである！😅 pic.x.com/PBhi8aeLmV
（出典 @Ri_yuruwellness）
りー社長 | 無理せずウェルネス
@Ri_yuruwellnessバナナって糖質高いで有名な果物だけど、 それを差し引いても、メンタルに対してのメリットが大きすぎて 幸せホルモンと言われるセロトニンの原料であるトリプトファン豊富で (必須アミノ酸で食物でしか取れない) フラクトオリゴ糖たっぷりで腸活にも◎ おすすめなのは、
（出典 @2022zionad）
2022zionad
@2022zionad20種類のアミノ酸の 最小原子構成数と 最大構成数 最小原子構成数（グリシン）: 10個 最大原子構成数（トリプトファン）: 27個 felo.ai/search/3ZHSdAB…
（出典 @oyctPtE0vjsZFCo）
橋口かおり
@oyctPtE0vjsZFCoドリアン食べて眠くなっちゃった日本人ですが、ドリアンにはトリプトファンが豊富で眠くなるそうです そんなアミノ酸ごとき！！って思うんやけど 毎日、眠剤やら安定剤やら、手足温めたりしてやっと寝てる私からしたら こんな温暖化すんやったら日本でもドリアン販売してもらいたいです！！
（出典 @evelynn17551）
メラトニンが安く買える通販の紹介
@evelynn17551まだ、はっきりした効果はわかりませんが、メラトニンはトリプトファン(アミノ酸)からセロトニンを経て体内で合成されるホルモンです。アンチエイジング作用、がん予防抑制作用、認知機能賦活作用、概日リズム調整作用が知られています。また、強力な抗酸化作用で免疫力も上がるのだそうですね、、、
（出典 @KdjYrTxg8UiffVz）
ハチワレにゃんこ🐱
@KdjYrTxg8UiffVz返信先:@TolandVlog トリプトファンってアミノ酸がセロトニンの素になるらしいというのは聞いたことあるから、ゆで卵食べてから日光浴びつつバス+徒歩で仕事行ってるﾄﾃﾄﾃε=ε=( ง ˙ᵕ˙)ว ⁾⁾ これができた日は何気に調子良い☺👍
（出典 @sesami_oil_fob）
ごまあぶら
@sesami_oil_fob返信先:@binbou415 セロトニンができるアミノ酸サプリとか飲んでみれば良いかもですね、トリプトファンとか。
（出典 @ponkichi0721919）
悦楽亭ぽんきち
@ponkichi0721919返信先:@L_S_D_99 絶食する 眠剤、抗うつ剤、アルコールを抜く 便秘や下痢を解消する 体を温める 風呂やサウナで自律神経を整える 直前にピラセタムやヌーペプトを取る 途中でカフェインとブドウ糖を取る 前夜にプロテインやアミノ酸を取る （チロシンやトリプトファンのため） 直前にクランベリーやGFジュースを飲む
（出典 @bot_yakukoku）
薬剤師国家試験 bot
@bot_yakukoku必須アミノ酸、9個覚えます ・フェニルアラニン ・ロイシン ・バリン ・イソロイシン ・スレオニン ・ヒスチジン ・トリプトファン ・リジン ・メチオニン 「風呂場椅子独り占め」ってゴロおすすめです🛁
（出典 @tabeken_yoshio）
よしおさん【管理栄養士】
@tabeken_yoshio返信先:@haru_mblt 幸せホルモンのセロトニン、母から聞きました。私、管理栄養士なのにお恥ずかしながらオキシトシンしか幸せホルモンを認知しておりませんでした。確かセロトニンはアミノ酸のトリプトファンから作られてセロトニンとなるんでしたっけ。最終形態がメラトニンでこれも睡眠に欠かせない物質だったような…
（出典 @tplanning）
@tplanning【不眠症】 鉄不足は不眠とも関係している 十分にタンパク質がとれていればそこからL-トリプトファンというアミノ酸が取り込まれる ⬇️ 鉄の働きを経て睡眠ホルモン 「メラトニン」 が作られる ✅眠れない方は鉄を意識しよう！
（出典 @deretuika）
デレついか
@deretuika大手は需要が多くて儲かるものしか作らないから、大体マルチアミノ酸サプリで肝心のトリプトファンの含有量は少ないという。なんとか少量ずつ試せるものを見つけたい。
（出典 @yasu0804）
ぽん🍯
@yasu0804返信先:@femto_birth 低タンパク質な食事でも抑制できると思います。 ゼラチンはアミノ酸組成が特殊でトリプトファンやメチオニン、bcaaの含有量が少ないため、ロイシンによるmtorの活性は赤身肉ほど生じないかもしれません。自分も牛すじなどゼラチン質をよく食べます。
（出典 @horinaka2022）
@horinaka2022トリプトファン 必須アミノ酸で、気分を高める神経伝達物質セロトニンの前駆体。セロトニンは気分を安定させ、睡眠の質を向上させ、ストレスを軽減するのに役立つ。
（出典 @uragoshi）
GOTHIC
@uragoshi返信先:@youko_rou ちょっとグロいのを トウモロコシには必須アミノ酸のトリプトファンが少ない…。そして新大陸には大型家畜がいない…。つまりアステカで人身御供が行われていたのはカニバリズムのためだったんだよ！ →ニシュタマリゼーション(アルカリ処理)で回避していました。
（出典 @rihosan12）
🏳️⚧️ℛ⃛
@rihosan12@a 必須アミノ酸 ヒスチジン トリプトファン リジン フェニルアラニン メチオニン イソロイシン ロイシン バリン スレオニン
（出典 @uratasama_xO）
ミ ょ ん
@uratasama_xO返信先:@uratasama うらたさんおはようございます！☀️ 睡眠時間が長ければいいということじゃないんですね⌯᷄︎ ̫ ⌯᷅︎ 少し調べてみたら ・就寝の2~3時間前に入浴する ・朝食にたんぱく質を積極的にとる といいみたいです🧐 あとはトリプトファンというアミノ酸も効果あるみたいですよ🙆🏻♀️ ⬇️ pic.x.com/7YUqsTcxy8
（出典 @pon_d8）
🧸ぬま🛒
@pon_d8トリプトファン初め必須アミノ酸を摂取しつつ整腸剤を服用続けてこ🥳
（出典 @dokoedatte）
Riho
@dokoedatte幸せホルモンであるセロトニンの分泌を増やすには ☀️日光を浴びる セロトニンは日光を浴びることで合成される 🏃♂️リズミカルな運動をする ウォーキングやスクワットなどでOK 🍴食事からトリプトファン（アミノ酸）とビタミンBを摂る 大豆・乳製品・穀類・魚類・肉類など 今日も良い一日を🍀
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