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| 下腹は何もしなければどんどん筋肉が衰えてしまう…→驚くほど下腹が凹む〈膝上げエクササイズ〉 …から下腹部の筋肉を使いながら日常生活を行えるよう、体幹の筋肉も同時に鍛えるトレーニングです。 ＜やり方＞ １）うつ伏せの状態から腕を伸ばし、身体を前腕… （出典：） |
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（出典 @utatonekoto）
Akubi
@utatonekotoおそよう〜！生歌とMIXの両方同時に鍛えるのはやはり骨が折れます。いいマイクでとるのも好きだなぁ
（出典 @Fire528096）
Fire
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サカタテツオ
@wayofturtle7脳と筋肉を同時に鍛えることにしたらしい😀 pic.x.com/NDzX7V8CvR
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きよ
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ムライシ（村石渉）_NewAns
@wataru_NA_1【二の腕を絞りつつ、体幹を同時に鍛える】 このトレーニングは、「押す」動作の後にクラブリーチトレーニングを組み合わせることで、姿勢のコントロールが必要となり、 上半身と体幹を同時に効率的に鍛えることができます。🙌 自重での負荷を強めたい方におすすめです。 pic.x.com/T1nlXDSpSh
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（出典 @sumikawadouin）
どーいんちょう
@sumikawadouin不公平なんて何処にでもある 人間生きている限り不公平 そんなものに負けない聖心と身体を作る 心身を同時に鍛えるのは武道だけ いつ始めても遅くは無い pic.x.com/WYaJOkbDmd
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@jelkawasakiくっつきマグネット式で、戦略性と手先の器用さを同時に鍛える知的ゲーム。大人数でも盛り上がること間違いなし！ #アマゾン #くっつきマグネット #ボードゲーム #戦略ゲーム #知育 #思考力 amazon.co.jp/dp/B0CBRHKFM6?…
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春光洋亮＠福岡市で自律神経や脳機能をわかりやすく教えます
@SafeandSocialSVORCの神経回路 高次視覚、頸部運動、前庭覚を小脳片葉がきれいにまとめあげている シンプルなエクササイズですが多くの神経システムを同時に鍛えることができる優秀なエクササイズです pic.x.com/rEczy7SNHD
（出典 @dhtinyngji65141）
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@dhtinyngji65141国語の論理的思考と数学の論理的思考を同時に鍛える 本読むぞー
（出典 @jgZXmovsw2ePqqA）
時短テク男
@jgZXmovsw2ePqqA5. 健康・運動② スタンディングデスクで仕事と運動を両立。 タイマーで運動時間を管理。 朝一で15分の散歩をルーティン化。 買い物は歩いて行き、運動に変える。 筋トレは「複数筋肉を同時に鍛える種目」を選ぶ。
（出典 @k20_draw）
隣歌 ♨️²
@k20_drawジェスドロ、ネットに上げなくても描き込まないと気が済まないことが判明 まあ…模写筋も同時に鍛えると思えばいい…のかな…🤔
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100トレ
@100torejapan【脚と口と骨盤を鍛えて自分らしい生活を長く続ける】 「パーグーフーフーフー」は100トレのキーシンボルとなるトレーニングです。 脚と口と骨盤の筋肉を同時に鍛えることで、自分らしい生活を長く続けることができます！ pic.x.com/lKOoO7K42X
（出典 @s17388106）
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（出典 @tattoliszt）
たっと
@tattolisztキャラコンとエイムを同時に鍛える方法!! みてね youtu.be/eDdND1A7Grc pic.x.com/HCaTOeC6nb
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しあん
@crystalizecoldひたすらボルト作っては解体して寝るだけでもおなかはすくのでクレープを食べて魔力も同時に鍛えるというかんぺきなぷらんにゃの・・・
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神崎若菜
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（出典 @jun_takutore）
じゅん@宅トレで目指せ細マッチョ
@jun_takutore【時短トレのポイント5選】 ①複合動作の種目を優先 スクワット→プッシュアップ→ジャンプを繰り返すバーピーのように複数の筋肉を同時に鍛える ②ローテーションを組んで種目を絞る 一度のトレーニングでたくさんの種目をやろうとせず一種目を集中してやる ⏬️
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（出典 @Takeshi_ZX）
TAKESHI Iwasaki
@Takeshi_ZX足捌きや追い込み稽古などをしても、その後の地稽古で動きや気力が鈍くならないようにしたい。疲れで集中力が途切れると受け身になってしまう。探ってどう攻めるかを瞬時に決め、勝ち筋のイメージを持って戦いたい。瞬発系の筋力とその持続力は、同時に鍛えるのが難しい。
（出典 @thetokyo1970）
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とんた7
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文明堂薬局・文勝弘（神戸）
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（出典 @HIROBA_Toru）
とーる｜文房具屋×人的資本経営×DX税理士
@HIROBA_Toru自社プロダクト開発にて、わざわざ要件定義書を成果物に入れているが、思考力／構造化／言語化などを同時に鍛える時間に出来ている。ドキュメントはコミュニケーションの役割を果たさないといけない。BizとTechの認識を統率する時間が、後々プロジェクトの成功に大きく影響する。
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