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（出典 @tokatti_）
tokatti
@tokatti_運動の負荷は太極拳のように負荷が低いエクササイズよりは、ジョギングより上ぐらいの負荷のほうが頭は良くなる 週のエクササイズ回数はそこまで大した影響がない。週2だろうが週7だろうがそんなに脳機能の改善レベルは変わらない 有酸素運動でも筋トレでも、少なくとも中レベルの強度で運動を行い、
（出典 @amakoku_hummus）
そんたく人生観ちゃん
@amakoku_hummus【3日でも効く】たった8分で全身の脂肪落ちる有酸素運動🔥 youtu.be/VTBK396yp5E?si… 3日どころか1週間強空いてしまった
（出典 @kenshinko_budo）
謙信公武道館(新潟県立武道館)
@kenshinko_budoトレーニングルーム混雑状況🏋️ 18:40現在、37名程度 大変混雑しております💦 状況によりお待ちいただくかもしれません🙇💦 ランニングコースをご活用ください🏃💨 ご利用お待ちしております😊 #筋トレ #有酸素運動 #謙信公武道館 #トレーニング #上越
（出典 @lifeantenaneo）
生活あんてなNeo
@lifeantenaneo結局筋トレと有酸素運動、どっちがメリット大きいんだろう？ lifeantennaneo.net/cucinando/3196…
（出典 @kawaihidetoshi）
カワイ💙💛
@kawaihidetoshi筋力、持久力、柔軟性をつける 心肺能力を高める、循環器系機能を高める いつまでも若々しくいる為に、若いうちから始めよう 参加はこちらから↓ r4.quicca.com/~kawai/aero/yo… #筋トレ #有酸素運動 #ストレッチ r4.quicca.com/~kawai/movie00…
（出典 @bab017）
🌏ヘカーティア大佐🌙
@bab017#習慣チャレンジ 7日目 🟣運動 ⚫︎筋トレ ⚫︎朝散歩 ✅ ⚫︎有酸素運動 (縄跳び、ランニング、エクササイズ、) 🟣睡眠 ⚫︎二度寝禁止 ⚫︎早寝早起き 🟣食事 ⚫︎間食禁止 ⚫︎朝ご飯を食べる ✅
（出典 @__rrrr22）
ロゼ医
@__rrrr22全身の脂肪が減れば下半身も確実に細くなりますが、 骨格、遺伝やホルモンの影響で下半身に脂肪がつきやすい傾向があります。 効率的に改善するには、 ①全身の脂肪を減らす有酸素運動🏃♀️ ②下半身を引き締める筋… (残り86字) #mond___rrrr22 mond.how/ja/topics/kx4q…
（出典 @meumeupaint）
めうめう
@meumeupaint【切り抜き10min.】有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG／やればやるほど筋肉がつく／追い込みすぎると筋肥大しない／数日休んだら筋肉が落ちたはウソ youtu.be/oLNy15PvLxY?si… @YouTubeより 面白いなぁ‥
（出典 @natyu_pharma）
ﾚｯｻｰﾊﾟﾝﾀﾞ（誠実に腹黒ぃ）
@natyu_pharma予防 1 食塩制限6g/日未満 2 野菜、果物の積極的摂取、コレステロールの摂取を抑える、多価不飽和脂肪酸、低脂肪乳製品の摂取 3 適正体重の維持：BMI25未満 4 運動療法：軽度有酸素運動を毎日30分または180分/週以上行う 5 節酒：エタノールとして男性20～30ml以下、女性10～20ml以下 6 禁煙
（出典 @daisuke19800806）
スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信
@daisuke19800806運動後の筋肉痛は仕方なくない！ 筋肉痛予防で効果的なものは ・軽めのマッサージ ・アイシング ・軽めの有酸素運動 運動後にこの3つを行うことで筋肉痛を軽減することができる そして意外と大事なのが栄養補給 糖質とタンパク質を摂取しよう
（出典 @yukarikinariki）
ユカリキナリキ
@yukarikinariki次に、昼休みには有酸素運動をするようにしたんだ。ランニングやサイクリングなど、好きな運動を選んで30分くらい汗をかく！短い時間でも毎日なら脂肪燃焼に効果的だよ！ 有酸素運動をすると、筋肉の回復に必要なeaa（必須アミノ酸）を摂るといいって #PR qoo10.jp/su/1418175891/…
（出典 @O4vONiNqdWjuOPs）
早瀬左近@104.8から断食中
@O4vONiNqdWjuOPs空腹有酸素運動7km🚶 pic.x.com/eqEaZFtqzR
（出典 @kotaroudiet）
小太郎🐶整体師が教えるダイエット
@kotaroudiet「朝運動する」「昼運動する」「夜運動しない」「有酸素運動＋筋トレを組み合わせる」「自宅でできる運動を選ぶ」 実際に僕もやっているし、僕の食事・運動指導で-5kg以上痩せた受講生さんも実践している方は多いです。なぜこの運動法が効果的かっていうと...↓
（出典 @sVUUdfLUlmCBhTG）
1人でジョギング🏃♂️➡️(筋トレ🏋️ダイエット)するのが大好きなAIイラストオタク
@sVUUdfLUlmCBhTG今日の有酸素運動です。 #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #ダイエット仲間募集中 #chocoZAP #ガリガリになりたい #低体重になりたい #あすけん #体重増えた #肥満 #デブ #毒親育ち pic.x.com/nOJBCNVJqM
（出典 @tokatti_）
@tokatti_結果 どんなタイプのエクササイズだろうが、同じように認知機能はアップする ただし、ヨガでは認知機能が上がらない（太極拳は上がる） 有酸素運動と筋トレに差はない。両者を組み合わせても差は出ない １回のエクササイズは45〜60分の範囲でやればOK。もしかしたら1時間を超えた方がいいかも
（出典 @mizu_nama）
みずなま
@mizu_nama炭水化物フルカットで毎日運動します！は大会前のボディビル選手だよ…栄養素適正値とタンパク質やや多めくらいにして筋トレ！ご飯多めに食べたから有酸素運動プラス！の気持ちで大丈夫だ
（出典 @zasi_a_rktn）
いちごっち@話題のお得なあの商品をつぶやいてまーーす！！
@zasi_a_rktn✨運動を楽しく！エアロモード切替えで有酸素運動がぐぐっと楽しく♪ 30日間返品保証＆5年商品保証で安心です🙌 #スポーツオアシス(PR) #PR hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00pkgyi.b…
（出典 @nobinai_mob）
野比内モブお🧀🐮
@nobinai_mobなぜ痩せない。痩せるペースが落ちて停滞した。重量も有酸素運動も増やしてるのに🥲 ゼロカロリーコーラのせいか？ 実は太るのか？ ううう、報酬系が弱いからつらい🥲
（出典 @0OcFIgnMCj7nDZy）
こう/
@0OcFIgnMCj7nDZy返信先:@Naoma_0531 わかる今有酸素運動する部活入ってないからめっちゃ衰えを感じる。後輩のケツ叩きながらノルマより多く走ってた頃が懐かしい。 あとこの前水筒忘れて死にかけた
（出典 @yukarikinariki）
@yukarikinariki今日は朝から有酸素運動を頑張ったよ。ランニングマシンで30分走って、汗だくになった😅でも、そのあとにプロテインを飲んだら、すごくスッキリしたよ。プロテインは筋肉合成に必要で、あとはeaaは回復に効果があるらしい😂 eaaは必須かな。 #PR qoo10.jp/su/1418143106/…
（出典 @jakuramingu）
ジャクラミング
@jakuraminguようやく痩せる方法を探し出した気がする！有酸素運動と食事制限の組み合わせがいい感じで効果的だよ。 これでようやく本当のダイエットができてる気がする…！ あと、プロテインやEAAを摂ると、筋肉もつけやすくなるしオススメ #PR qoo10.jp/su/1419253384/…
（出典 @O4vONiNqdWjuOPs）
@O4vONiNqdWjuOPs断食3日目 101.8 開始–3kg 今日も6kmウォーキングしたぞ、空腹有酸素運動は効果絶大。🏃➡️ pic.x.com/81N26y9X2m
（出典 @ruiruinNNN）
るい
@ruiruinNNN休憩を有酸素運動に費やしたので疲れました
（出典 @tokatti_）
@tokatti_キャンベラ大学などの研究 過去に行われた運動と脳機能に関する実験をまとめたメタ分析 質が高い36件をまとめた 参加者は50歳以上に限定 エクササイズの種類：有酸素運動、筋トレ、ヨガ、太極拳など 運動の強度：低負荷、中負荷、高負荷 エクササイズの時間：45分以下、45〜60分、1時間以上
（出典 @taka425892）
高橋
@taka425892近畿地方のとある場所について、個人的に不動産の写真見てたら怪異をたまたま見つけただけで標的にされる話でゾッとしたんだけど、私も一時期前住んでたマンションの広めのベランダで有酸素運動に縄跳びやってたから、これもしかして遠目から見たら結構な怪異案件だよな、と思うなどしました。
（出典 @asitamo_happy2）
明日もhappy♪
@asitamo_happy2🌟静かだから、場所も時間も選ばない！ 連続使用120分なので、ガッツリ運動できちゃう♪ とはいえ、１０分ぐらいで結構効いてきますよ♪ お家で有酸素運動♪ サイドステッパー♪ a.r10.to/h5uyzE
（出典 @RXcs50W8WwR5KWj）
カラス
@RXcs50W8WwR5KWj返信先:@Yoko_iia_aii ランニングまではしなくてもウォーキングでOKだと思うよ🙆♀️ 20分以上で有酸素運動始まるんだっけかな。 あと、脳が物理的にも心理的にも前に進んでいると認識してストレス緩和にもなる。
（出典 @asitamo_happy2）
@asitamo_happy2🌟ステッパーとミニエアロバイクの二刀流♪ しかも電源不要です！ お家で有酸素運動♪ これなら無理なく毎日少しずつでも続けられそうですね♪ a.r10.to/h54kuQ
（出典 @akashia07）
波路
@akashia07ダンスラで真面目に有酸素運動してたときが多分1番スタミナがあった
（出典 @mixnuts424）
なっつ
@mixnuts424運動不足解消したくてジムで運動始めた！クロストレーナーで有酸素運動して、マシンを使ったトレーニングで筋トレのセット
（出典 @yui_n__）
めぇ♦️meejed
@yui_n__返信先:@m9i0s5t2 まじ有酸素運動で汗だく…
（出典 @ao_xin514761）
唐辛子
@ao_xin5147613日連続で筋トレ・有酸素運動をしっかりやった反動か 体が糖質とタンパク質を求めてきたので、普段より多めに摂った しかし、脂質は抑えた。 筋肉がグリコーゲンとタンパク質を求めているなら仕方ないか 脂肪にならないならいいや
（出典 @YI5ahsw6JQB0eFV）
にぃ（）
@YI5ahsw6JQB0eFV今日もしてきた 有酸素運動意識してる あとお腹にカイロ貼ると脂肪燃焼するって言ってたから貼ってる pic.x.com/FLTKY7bJYR x.com/yi5ahsw6jqb0ef…
（出典 @jun_sakaba）
jun
@jun_sakaba本日も有酸素運動を行っております。#有酸素運動
（出典 @macherie_macher）
鵜(う)＠ヒプマイ、観音坂さん推し💕＠筋トレ＆有酸素 頑張り中
@macherie_macher帽子(*´艸`*) デイリー普通34分とEX、ボディアッパーコンビ、初級コンビ2をプレイ 全てオールジャストやったぜ✨ EX早いねえ(動画1)普通はこれくらいのテンポ鵜(動画2) #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #有酸素運動 #FitBoxing3 #ボディメイク #ダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.x.com/MNO2QhIX0V
（出典 @samgetitright）
SGIR
@samgetitright2025年に生まれ変わる10のステップ 1.週3回以上の筋トレ 2.1日一万歩 3.週計120分以上の貴方が楽しめる有酸素運動(ランニング、サイクリング、好きなスポーツ) 4.一食タンパク質30g以上 5.1日のタンパク質を体重×2倍以上 6.8割型素材からの食事 7.栄養価の高い食材を優先的に選ぶ…
（出典 @irokoi_king）
コイキです‼️💦💦
@irokoi_king返信先:@er51UN5q1DgRAbs タンパク質中心とは書いたけど脂質を一切抜いている訳ではありません特別なトレーニングも行っている訳でも無く一般的な有酸素運動と一般的な筋トレです
（出典 @kotaroudiet）
@kotaroudiet「有酸素運動＋筋トレを組み合わせる」 →有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）で脂肪を燃焼させ、筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップします。筋肉量が増えると、日常的に消費するエネルギー量も増えるため、より痩せやすい体になります。
（出典 @yuumisankinniku）
ゆうみさん/万年ダイエッター&夫婦でサウナー＆ソロキャン焚火。釣りもはじめたい
@yuumisankinniku今日は軽く筋トレと有酸素運動20分。ちょっと物足りないけど食事は野菜もりもり鍋で腹を満たす
（出典 @jakuramingu）
@jakuraminguメンタルがモチベーションに影響してたけど、筋トレ女子をきっかけに気持ちがスッキリしてきた！ それにプロテインのおかげで助かってるし自信もついてきた♪ きっちり筋トレと有酸素運動でダイエット効果も出てきてるし最高！ #PR qoo10.jp/su/1419254417/…
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