変形性膝関節症は多くの人が悩む問題ですが、運動療法を取り入れることで膝痛の予防が可能です。特に、毎日の軽いストレッチやエクササイズが膝にかかる負担を軽減し、関節の柔軟性を向上させることが期待できます。これらの運動は、自宅でも簡単に始められるため、すぐに実践してみてはいかがでしょうか。




<ツイッターの反応>


愛有 譲治
@georg_gegege

返信先:@minamipbt その後医師から、患部傷むところはなるべく無理に伸ばさないようにと言われて しまった、かしこまりました。って答えといた…痛み確認のために色々動かしてもうたっていうな?

(出典 @georg_gegege)

ぽすえ
@POSjan_4649

14時まで仕事してるんだが、子供の成長に合わせて段階的に時間を伸ばさせてもらう気持ちでいるんだけど、お賃金の壁と休憩という名の拘束時間で微妙な時間は逆に損に感じてしまうんだよなぁ。 それならもう14時までって決めて無理に伸ばさない方が精神的にも良い気がするナ。

(出典 @POSjan_4649)

新井雄士(まってつ)@体の機能的パフォーマンスアップ
@muscle_ironmask

筋肉を強烈につったときは無理に伸ばさないほうがいいと思ってる。「つってる」ときは筋肉が過剰に縮もうとしていて、それを思いっきり伸ばそうとすれば逆に肉離れ等のケガの可能性がある。僕は必ず緊張を緩めるように施術を行う。そのまま軽く疲労抜きをして、緊張しないよう調整までがセット。

(出典 @muscle_ironmask)

チャロくん
@haino_san9

社会保障の維持には支える側を増やして、支えられる側を減らすしかない ・働ける場所を作る 老いも若きも ・寿命を無理に伸ばさない 苦痛ある延命中止 さて、今週も頑張ろー #延命 #社会保障 x.com/ZHquiRR6nR7742…

(出典 @haino_san9)

ともりぃ@介護職になりたい人
@tomolee_0830

介護予防健康アドバイザーの資格を持つ私から… 体操、ストレッチをする時に大事なことは、「呼吸を止めない」「無理に伸ばさない」です。 ストレッチをする時、つい息を止めてしまっていると気づいたら、意識的に「鼻から吸って口から吐く」をやりましょう。

(出典 @tomolee_0830)

一 一
@ninomae_hajime

ストレッチでは筋肉を無理に伸ばさないで。「気持ちいい」範囲にとどめましょう。 #リングフィットアドベンチャー

(出典 @ninomae_hajime)

恋愛先生
@renai_teacher1

【 これさえ意識すれば長続きする法則 】 ▪️「期待」しないけど『信頼』する ▪️「遠慮」しないけど『配慮』する ▪️「我慢」しないけど『伝え方を工夫』する ▪️「否定」しないけど『提案』する ▪️「無理」しないけど『努力』する

(出典 @renai_teacher1)

ゆま
@YYYuma_

先生無理しないでね

(出典 @YYYuma_)

gat's
@s_makotobasser

返信先:@nmumumumn 検診?具合悪いの?無理しないでな

(出典 @s_makotobasser)

優和💛(ゆわ)
@yui0617kazu

返信先:@nino_honmono 少ししか寝れてないんだよね🥺🥺 そりゃあ眠いよね、分かる分かる分かる分かるよ… 隙間時間とか移動中とか時間見つけて少しでも寝てね😴 身体に気を付けて無理しないでね🥹🥹 今日は沢山寝れるといいね🥹💛

(出典 @yui0617kazu)

エウレネ・アムリータ🦋👑
@Eurene_

返信先:@yae_shinonome やえさん、ただいま🦋 やえさんも体調悪い時多いみたいだから、無理しないようにね。

(出典 @Eurene_)

ショウジン
@shojin_vanguard

返信先:@ukkaricardaka 確かにそうかも…😅お互い体調に気をつけて無理しないようにしましょう‼️

(出典 @shojin_vanguard)

ako🦊
@ako_moa

返信先:@gorogoro_2024 ありがとう❤️ 朝だけじゃないよ〜! テレビ見ない時とか動画回してるぅ😃 でも全然回数増えないけどチリツモ〜 無理しない程度に楽しく回してるよ♪

(出典 @ako_moa)

🍚
@ChukiChuki_kaz

完全に自分の責任で見逃してしまったんだけど、じょうくん出演できたんだ、、!! 良かった🥲🥲無理しないでね。ありがとう❣️

(出典 @ChukiChuki_kaz)

LiLi♡ྀི♡ྀི 拡散垢
@shiyun_lili

返信先:@shiyun_2525 しゆんくん浮上嬉しいです♡ 少しでも良くなってきて安心してます 副作用つらいですね、無理しないでね🙌🏻 ビンタはしませんよ、しゆんくん具合悪いのにww 沢山沢山よしよししてあげます… (。-ω-ヾ(>᎑<`๑)ヨシヨシ(。-ω-ヾ(>᎑<`๑)ヨシヨシ

(出典 @shiyun_lili)

🍣 こ こ み る 💎 🎲📦
@koko_Ux_xU_24

返信先:@miniusa_reopa おめでとー!!!!!✨✨✨ 無理しないでゆっくり高校楽しんでね🎶

(出典 @koko_Ux_xU_24)

りん
@kipri123456

丈くん椅子に座って歌ってたんやね! お疲れさまやし、無理しないで😢

(出典 @kipri123456)

ちゅん
@YuiidiizGY

2024/12/1119:38、今頑張ってるそこのあなた、、、お疲れ様です!無理しないでくださいね!

(出典 @YuiidiizGY)

愛🧸🖤
@aibd25_

返信先:@r_pxx56 いつも楽しませてくれてありがとう〜! けどしっかり休みもとって疲れ取って欲しい🥹 無理しないで!いつもありがとう✊♫

(出典 @aibd25_)

ゆゆゆ
@RonaldoGuilhe19

2024/12/1119:38、今頑張ってるそこのあなた、、、お疲れ様です!無理しないでくださいね!

(出典 @RonaldoGuilhe19)

みゆっこ@いふみん🐱
@gHirokko

返信先:@ifmaroireisu きえーーと叫びたくなるぐらい大変ですか? あんまり無理しないでね😊

(出典 @gHirokko)

蒼🌍
@aomama661

返信先:@shujiN56252592 ありがとうございます🙇🏻‍♀️⋱ 痛くても 勤務中は 夢中で 走って歩き😭 大地さんも無理しないで😣ねー

(出典 @aomama661)

みぃ
@lfxqq

返信先:@kochan202408 無理しないでくださいね お大事に

(出典 @lfxqq)

ヒロポン
@hiropon370z

谷川の4角信頼の定義見つけた爆笑 予選終わればみんな安全運転という事‼️ 確かにそうやろな〜 みんな無理しないよね笑笑

(出典 @hiropon370z)

青帽子ナブー
@aoboushi_nabu

返信先:@Savaesan2 正座で神経に負担かかっているのでは・・・? ほんまに無理しないでくださいよ・・・?

(出典 @aoboushi_nabu)

青い鶏将軍
@aoiniwatori10

返信先:@ris2_channel他1人 無理しないでくださいね😅 お大事にしてください☺️

(出典 @aoiniwatori10)

べーちゃん
@rodatyan_camry

返信先:@kuroda_rei_1112 あんま無理しないでな

(出典 @rodatyan_camry)

としくんっ
@Ld0lyJ2HH063620

返信先:@shi49n お疲れ様です 無理しない程度にダイエットしてくださいねー

(出典 @Ld0lyJ2HH063620)

とも
@mu549063

返信先:@0N5JAToDjC3246 無理しないようにお大事にして下さい(・・;)

(出典 @mu549063)

鈴八
@rinpachi1

返信先:@crow_excalibur カラスニキ大丈夫💦??無理しないでゆっくり休んでね(´;ω;`)

(出典 @rinpachi1)

ぴめてゃ
@YzT16858

返信先:@Fabulous_bond 今は無理しないでご自愛ください🥺

(出典 @YzT16858)

のら🐈‍⬛
@noranekotaroo81

返信先:@1achi9 無理しないでね いつでも戻っておいでね ゆっくり待ってるからね😊

(出典 @noranekotaroo81)

まっちゃん
@macchanYT4649

返信先:@HAWKS_official 頑張ってください! 無理しないでくださいね!

(出典 @macchanYT4649)

˙˚ʚ無名ɞ˚˙
@_ajukj_

返信先:@mn6pg 無理しないで頑張ってね( ;ᯅ; )

(出典 @_ajukj_)

chii
@sora_chi

ロット買いは羨ましくはあるが、わたしには楽しみがないー くじなんだからフツーに引きたいー 運試しして、ハズレたら悔しがって、当たったらめちゃめちゃに喜びたいー かわいいくじ、早く平和に無理しないでも引ける時代が来て欲しい😂

(出典 @sora_chi)

ウルフハンター
@Wolf_Hunter1680

活動再開の目処は未定ですが、 夢を実現させた時に 必ず戻ってくるので、 長期的休暇になってしまうかも しれませんが リスナーの皆様にも 恩を返せるように日々死にものぐるいで全力投球で無理しない範囲で 頑張ろうと思います。 ⬇️

(出典 @Wolf_Hunter1680)

大魔導士🍐🦊
@rgLGsYI6EhrSkek

返信先:@kaotibeam0518 大丈夫? あんまり無理しないようにね😣

(出典 @rgLGsYI6EhrSkek)

じん
@nikunokokyu_

おつかれさまでした╰(*´︶`*)╯♡ 停車した時撮ったよ🌇 誰もいない会社から無事に帰宅しました_:(´ཀ`」 ∠): お風呂入ってゆっくりのんびりしよう_(┐「ε:)_ みんなまだお仕事かな⁈ 無理しないでよ😥 pic.x.com/wwpL7UwfT0

(出典 @nikunokokyu_)

はる🐝🐬
@58_bachibachi

返信先:@cz1a7421629 るーちゃんの無理ない範囲でゆるくやればいいから無理しないようにね!

(出典 @58_bachibachi)

かめちゃん スカウト在籍出稼ぎ特化(夜職求人・面接体入)
@6kamechan6

仕事していて辛いなー、大変だなーと思う毎日だと思いますが、自分で自分のことを褒めるのは意外と元気でたり、気分転換になったりします。 「今日も頑張った。どんな時でも、私の価値は変わらない。自分を信じて、誰よりも強く、時には無理しないで。自分のペースで進むのが一番大事。」

(出典 @6kamechan6)


@Xg7I0

返信先:@asahi_nurse おめでとう🎉 無理しないでね👍

(出典 @Xg7I0)

Yuro(ゆろ)
@Yuro_DQ10

返信先:@tanuhashi51 たぬそんさん♪ おつトレ様でした(๑•̀ㅂ•́)و✧ 自分も無理しない事を覚えました😂

(出典 @Yuro_DQ10)

5×21(25)🫶きいろ_
@amNos_kAz

朝方まで仕事してたのに 今朝も仕事みたいで早起きだし なのにいつも通り動画upしてくれて😭 本当に、にのも無理しないでね #よにのちゃんねる

(出典 @amNos_kAz)

rilakkumama
@anko__daisuki

返信先:@kuragemade_ ほんとアイデアがすごい✨ 無理しないようにね😊✨

(出典 @anko__daisuki)

アキアキ@準備中
@AKIakisnow10

返信先:@xiaolinhaoye 確かに🥹 無理しないように 無理したらダメよ 昼飯食べて帰る位にしとこうかな🥹

(出典 @AKIakisnow10)

ハナブサガタリ☔️🥒🌸🌈🌌✧🦊🥨🌰🐏
@666ggt_4there

返信先:@nanairo_sub16 頑張ってえらい!無理しないでくださいね

(出典 @666ggt_4there)