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（出典 @To_nyo_DM）
糖尿病予防療法士DM
@To_nyo_DM◎マルアライメント(不良姿勢)と梨状筋症候群 ✅平背や円背姿勢は骨盤後傾位を助長し『股関節外旋位』を誘導する 👉股関節外旋筋群は短縮位をとり虚血性の筋スパズム(疼痛)が生じやすくなる 梨状筋による坐骨神経や上殿神経に対する圧縮ストレスも増加する👆 pic.x.com/3REAnVL9xy
（出典 @macaroni_2020）
まかろに
@macaroni_2020今日の柔軟おわり！ 長座前屈、ハム左右、腿外側、バランス左右(前と横)、腿前左右、鼠径部左右3種、お尻左右、合蹠2、体側左右、横開脚、股関節外旋、仰向け横開脚、背中伸ばし、肩3種、腰の捻り、弓、内旋各20回、背中丸める
（出典 @2WAaGfzPLu6845）
きたーん
@2WAaGfzPLu6845ピラティスやたらと股関節外旋洗脳してくるんよなぁ ピラティスやってから股関節痛強くなったっての結構くるから勘弁してほしい x.com/_______iiiikur…
（出典 @mdmondaydm）
ヘルニアミジンコ
@mdmondaydm足部のアーチが決まってたら股関節の外旋とか内旋っていうのは自然といい形に導かれるのではと。
（出典 @honekin1）
ホネキン代表｜ダイエットの発明家
@honekin1◆バレリーナは悪い姿勢の見本→背骨は横から見た場合に限っては真っ直ぐだとダメ。S字になることで首と胸と腰の3方向から頭の重さを逃がす＝生理的弯曲。子供の内はまだいいけど大人になると頭痛・肩こり・腰痛に悩まされる。あれは逆の意味での矯正ですね。足も外旋＝ガニ股になるから股関節痛も注意
（出典 @i9zs1gudJD2886）
けろけろ
@i9zs1gudJD2886【レッスン備忘録②】 ↓スタート練習会のメモ↓ ・足の幅、前重心、欽ちゃん ・手でグッと（小指・外旋） ・蹴り上げる ・少し高い位置から ・手を外から内に回して（肩外旋） ・フロントランジ、バックランジ ・前の脚の股関節 ・前の足首、腰の位置保つ ・スタート後は首根っこ掴まれた猫ちゃん
（出典 @Kei1988swallows）
Kei@(΄◉◞౪◟◉｀)
@Kei1988swallows近藤は今年の春にもう一回肩やっちゃってたのか・・・。 野球に関わらず、肩関節と股関節っていう球関節は日常生活にも多大な影響が出やすいし、屈曲伸展、内転外転、内旋外旋に肩なら水平内転に外転とリハビリも三次元的各運動しなきゃいけないからそれは大変だっただろうな・・・お疲れ様でした。
（出典 @ZpQzQBoxRN20uil）
みかん
@ZpQzQBoxRN20uilヒョンジンの両足をしっかり外旋できる股関節（肩関節も）の柔らかさと丁寧な技術と音取りのセンスが素晴らしいダンスを生み出してると思うの。音取りもここって所で裏をとったり、ヒョンジンの感性で音楽で遊んでる感覚が本当に本当に大好き。スキズのダンスラチャ3人のタイプが違って見てて楽しい✨
（出典 @ikatube_com）
ika さん
@ikatube_com今日は股関節普通に痛い。 ケツにもかけて痛い。ピキッたか寝ながら外旋したかな。 久しぶりに痛いよ〜 明日は術後二週間で抜糸かな。
（出典 @JamaranthS）
中戸坂
@JamaranthS膝関節 筋力増強 踵付ける 爪先30°開く 股関節外旋 お尻を締める 骨盤傾きなくす 踵上げる 母趾球:小趾球=7:3 爪先に力入れない 膝屈曲 第2中足骨に向けて 踵落とさない 踵を下ろす 膝伸展 内側広筋に力を入れる 繰り返し
（出典 @jjjjjfoot3150）
dim(ジム日記)
@jjjjjfoot31502024.12.21 SQ 100kg 5rep Pose SQ 90kg5rep 今日のメモ) ・何億年ぶりかに全く右膝の痛みがなくできた ・しゃがみやすくするにはやはり股関節外旋大事 #BIG3 #スクワット #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/EApI69I1sV
（出典 @jr_schuhmacher）
J.Tamamura OSM/CPO
@jr_schuhmacher感覚運動インソールを友人Tさんに納品させて頂きました。股関節外旋が強く、がに股歩きだったのですが、インソールを使用してしばらく歩いていると、外旋が矯正されて足が真っ直ぐに蹴り出せる様になりました！やはり面白いインソールです。Tさん自身も驚いていました。
（出典 @NB_chibaNT）
ナチュラルボディ千葉NT店
@NB_chibaNT腰は回らない？ 腰は回旋運動はほぼできません。 ・胸椎 ・股関節 ・外旋六筋 腰以外にここが活躍することで回旋運動ができるのです 本日は10時以降の空きありです ＃印西＃整体 #ラフィネ
（出典 @foot_smart_aca）
フッスマ⚽️【フットボールスマートアカデミー】
@foot_smart_aca⚫︎うつ伏せ ・脚を後ろ（上）に上げる ・うつ伏せで膝を曲げて ・膝から下を内側・外側に動かす これらの動きで、股関節の6方向 （屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋）を 可動域いっぱいに動かしましょう！
（出典 @homelesstaizo）
魔堕王@無職が独りで百姓頑張る
@homelesstaizo返信先:@walkure_kaname 股関節の外旋と屈曲可動域が低下している。股関節が動かないから骨盤が後ろに引っ張られて背中が倒れてバランスが取れていない。股関節がここまで可動域が低下していると、この場合ではそれこそ腰痛の原因に十分なり得る。仕事柄的にもメンテナンスが必要だ。
（出典 @manon_makaron）
まのん
@manon_makaron久しぶりにしたバーレッスン めっちゃ楽しかった 自分の股関節が回っていく感覚も 足の裏のどこに体重が落ちてるのかも 背中の動き、肩甲骨の動き、上腕は外旋、腸腰筋の動き 久しぶりだからこそ実感できてるのもあるんだろうね 気持ちよかった
（出典 @KenYamamoto7）
治療家Ken D Yamamoto🇹🇭バンコク
@KenYamamoto7東京女子体育大学の球技のプレイヤーである彼女は左背中が左凸の側弯気味であり左肩の外旋が堅くなっていた。彼女はサウスポーであり左腕を多用していたに違いない。背中が凸になる側はそちら側の肩の外旋が固まることが多く競技にも影響を与える。 また彼女は股関節の堅さも見られた。… pic.x.com/MOdgIJvBS6
（出典 @To_nyo_DM）
@To_nyo_DM◎小殿筋機能解剖 ✅股関節屈曲・外転・内旋(屈曲位)・外旋(伸展位) 👉前方線維は大腿直筋起始部や関節包と付着していることから『股関節屈曲時における関節包や関節唇のインピンジメントを防止する作用』がある 👉中間位での小殿筋の収縮は『骨頭を寛骨臼に圧縮させる作用』がある※求心力 pic.x.com/O0bYtFrOHf
（出典 @iVeZNKzlUm87454）
@iVeZNKzlUm87454左股関節外旋可動域改善、膝蓋骨中央と第2足趾が揃うに至る。 右股関節外旋可動域改善するも、膝蓋骨中央は第二足趾の向きに合わず。😢
（出典 @heyreha_com）
理学療法士系ブロガー伊藤です。／リハビリの一助となりますように
@heyreha_com梨状筋は仙骨から大腿骨に付着しているのですが、骨盤が前傾すると本来の股関節外旋機能のほかに、骨盤の安定に働くことあるそうです。 heyreha.com/rijoukin-kotsu…
（出典 @iVeZNKzlUm87454）
@iVeZNKzlUm87454右L5/s前弯拘縮の為、骨盤後傾不可能→右股関節外旋→ 右臼蓋は前方よりに開いており、wrap&zipによる体幹への力伝達が不足した中で股関節屈曲方向に1つずつ背骨引き離す動き→腰椎伸展で圧縮させてしかpush though barを押せない→伸展での腰痛
（出典 @usflowrisa）
RISA@姿勢改善トレーナー
@usflowrisa股関節のストレッチが出来たら次のステップへ！お尻のインナーマッスル『深層外旋六筋』を鍛えましょう。下半身太りで悩んでいる方に多いのが、お尻のインナーマッスルの弱さです。まずは左右20回チャレンジしてみてください！ pic.x.com/LeLtUDTghQ
（出典 @__na_____）
中内涼@愛媛のフットサラー柔道整復師
@__na_____-カラダの動きチェック- フットサルでは股関節の動きが重要！ 股関節の内・外旋をしながらその日の調子を確認し、ウォーミングアップをしていく。 また、この内・外旋の動きを続けることで股関節も動きやすくなることがある。 pic.x.com/vDz84VhFNn
（出典 @kazu_goltre）
カズ|ゴルフ×トレーニング
@kazu_goltreラウンド前にしたいストレッチ５つ！ 1.上半身の回旋 2.手首 3.股関節の内旋外旋 4.骨盤周辺の筋肉組織（腸腰筋など） 5.足首 関節周辺のストレッチと回旋系をメインにストレッチして怪我をしないようにゴルフを楽しんでいきましょう。
（出典 @iVeZNKzlUm87454）
@iVeZNKzlUm87454【仮説】右骨盤前方回旋しているため、右股関節外旋可動域改善するも大腿骨頭から臼蓋に向けて外旋の圧を出しきれなかった結果、右膝蓋骨-第2足趾のラインを揃えるに至らなかった。
（出典 @tsudaphysio）
津田 泰志 自費リハビリ施設 フィジオセンター
@tsudaphysio変形性股関節症例が股関節伸展制限を持つ場合、股関節の求心位保持の観点からは、股関節伸展位での内旋可動域の確保が重要。股関節伸展位での外旋は前方の不安定性を助長しやすいため #変形性股関節症 #FAI #自費リハビリ #保険外リハビリ #フィジオセンター
（出典 @maspei10）
コシイタオ
@maspei10股関節唇術後４ヶ月。安静時ジンジンする痛みが弱くなって、運動時もイヤな感じがほぼなくなった。ストレッチとプランクは継続、約2日に1回でジョグ含む速歩。運動を楽しみ始めれている。調子に乗って痛みぶり返すを繰り返してるので大いに自制。外旋はまだ鈍痛。もう一段グッと良くなれば嬉しい。
（出典 @tomoni_up）
とも/頭蓋仙骨療法/21大特典プレゼント中！
@tomoni_up大腿二頭筋長頭 起始：坐骨結節・仙結節靭帯（半腱様筋と共通頭を形成する） 停止：腓骨頭 支配神経：脛骨神経（L5～S2） 作用：股関節伸展 膝関節屈曲 下腿外旋 足を地面につけた状態（CKC）では骨盤後傾
（出典 @To_nyo_DM）
@To_nyo_DM◎梨状筋機能解剖 ✅股関節屈曲・外転・外旋※内旋(屈曲位) 👉梨状筋下孔を通過する坐骨神経は梨状筋部にて絞扼を受けやすい※梨状筋症候群 👉梨状筋症候群にも種類がある※画像参照 pic.x.com/4QU5Z0GEl6
（出典 @Tai884）
林泰祐@野球選手育成の専門家
@Tai884⚾️股関節の外旋筋を強くするメリット 股関節の外旋筋（特に中臀筋）を鍛えると ・片足のバランス良くなる ・体重移動で強く蹴る感覚出る この２つの能力は ピッチング/バッティングどちらも必須 まずは今回のエクササイズで 膝が大きく開くように心がけよう pic.x.com/p3F2jHbHIy
（出典 @YQ9589bZcsyEkep）
@YQ9589bZcsyEkep返信先:@HGpy40EmSzeGyut だって、股関節の内外旋主体だもの。で、これが出来ないと所謂、内傾角が出ないのね。 ほぼスクワットポジションで内股関節の外旋メイン、骨盤をそれに付ける様に回す。 胸から下がバリバリになりますよ。連チャンが効かない位。
（出典 @hipjoint46masa）
まさ先生【#股関節46】筋肉と税金と職業のカウンセラー
@hipjoint46masaばくあげ股関節モビリティ（外旋位の内転） （股関節のモビリティが爆上げします） 「股関節をほぐす」には、 「開脚（股関節の外転）・スタティックストレッチ」 よりも、 「外旋・内旋を含んだ動的ストレッチ」 が有効です！ 他にもいろいろ知りたい方はYouTubeへ youtube.com/@setagaya7 pic.x.com/h0eDKbA1g6
（出典 @kuroishi_999）
Nana
@kuroishi_9996Nightsの時のジュノは ちょっと今よりムチってるけど 雄味あるし、そこから溢れる妙な色気があって好き。 『Hallucination 』の時のダンスとか ホンマにそれ。 股関節を内旋、外旋、クイクイするとことか男っぽくてたまらん😍 ジュノのダンスはクセになる✨🥹 #LEEJUNHO #JUNHO #イジュノ… pic.x.com/BjMNnOIWSK
（出典 @tatikawamedical）
メディカルジャパン 鍼灸院・整体院・整骨院・マッサージ院
@tatikawamedical🍑 ヒールビーツ 💡 やり方のポイント 1️⃣ うつ伏せになり、両手を重ねて手の甲におでこを乗せる 2️⃣ 肘や肩をリラックスしながら胸郭を広げる 3️⃣ 股関節を少し外旋させ、腰が反らないように腹部に力を入れる 4️⃣ 恥骨をマットに押し付け、脚をゆっくり持ち上げる 5️⃣ 膝は常に伸ばしたまま✨ pic.x.com/JK8TG9Z9h5
（出典 @asukataikan）
asukaトレーニングクラブ
@asukataikan動作トレーナー バレエでのプリエ。 様々なトレーニングに活用できます。股関節の外旋、内旋を習得する素晴らしいドリルです! フィギュアスケート選手特にお薦め。リフォーマーでまずは 動きをマスターしましょう！ #asukaトレーニングクラブ pic.x.com/H6KRGNoKRM
（出典 @honekin2）
ホネキン代表｜セルフ体操の発明家
@honekin2＼揺らすだけのカンタンO脚矯正／ 股関節を外旋～お皿が外側に向いた状態で伸ばすことで外に広がったたわみの角度を減らすことができる😤 関節や筋肉、靭帯や腱にもそのクセが強く付いてるので毎日コツコツ関節のクセ取りをして下さい💪 ＊より詳しくはコチラ↓（無料です）note.com/honekin2/n/nfb…
（出典 @ryo723fit）
RYO
@ryo723fitヒップエアプレーン 股関節の内旋・外旋を使って お尻を鍛えるトレーニングです💪🏾 是非参考にしてチャレンジしてみて下さい🔥 #cityueda #千曲市 #東御市 #上田市パーソナルジム #上田市パーソナル # #上田市ダイエット #上田市ジム instagram.com/reel/Czmph2Vy1…
（出典 @SABAEsprint）
A-1クラブ/福井の陸上クラブ
@SABAEsprint冬季練習43 カチカチの走りから卒業しよう‼️ 骨盤回転理論で君の走りはきっと見違える。 股関節外旋→内旋への移行。 前に引きつける動きと合わせて骨盤から足を動かす意識を持とう！ 片足10回ずつ pic.x.com/bfwZOb6OmP
（出典 @To_nyo_DM）
@To_nyo_DM◎内側広筋の筋活動 ✅股関節外転位＋膝関節伸展位(下腿外旋位) 👉内側広筋の斜頭線維は大内転筋と連結しているため、股関節外転位にする事で外転位に対抗する股関節内転筋群の筋活動が高まるため 👉MCLと付着する事から下腿外旋位はMCLの伸張性が高まり、対抗する下腿内旋筋群の筋活動が高まるため pic.x.com/mRQMrjBR8T
（出典 @DocteuMan_Run）
どくてう
@DocteuMan_Run腸脛靭帯痛いマンであることと大臀筋使えないのは同じ問題な気がしてきた。股関節の外旋外転効かせながら遊脚が最大まで持ち上がって、内旋外転効かせながら着地していくと腸脛に負担がかからない(当社比)。
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