（出典 「40代筋トレ」の画像 - 1,857 件の Stock 写真、ベクターおよびビデオ | Adobe Stock）


40代になっても体を動かすことは大切ですね。このブログを通じて筋トレの楽しさを再認識しました。自身のペースで続けることができるのも、まさに『ゆるゆる』の魅力です！

1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe9f-XWep [240a:61:42cc:dbe3:*]) ：2025/03/10(月) 17:08:44.68 ID:we8fbMOc0

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

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※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1737636467/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart54
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1739253189/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-7Rfg [125.195.154.157]) ：2025/03/10(月) 19:14:13.41 ID:61YnubdS0
4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0Gwy [2001:268:7393:3ff7:*]) ：2025/03/10(月) 19:31:03.09 ID:mRZo1Oox0
>>2
これみるたびに筋トレYouTuber
とかプロは凄いんだなーって思う。

3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df37-GKuL [2001:268:9be5:321b:*]) ：2025/03/10(月) 19:16:46.66 ID:vnl0QI6+0
ナイスマッチョ！

5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0Gwy [2001:268:7393:3ff7:*]) ：2025/03/10(月) 19:35:41.61 ID:mRZo1Oox0
逆に何してたらこういうダサマッチョになるんやろうな

6 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-QCcb [49.104.22.88]) ：2025/03/10(月) 20:07:08.05 ID:Xc4yII6zd
日本の俳優や芸能人は大胸筋厨になりがちだな

7 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-QCcb [49.104.22.88]) ：2025/03/10(月) 20:08:37.58 ID:Xc4yII6zd
石井直方いわく背面で欧米人と日本人の差が出やすいらしいので日本人は背中鍛えるのが苦手なのか

8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 474a-Lz9M [114.145.88.219]) ：2025/03/10(月) 20:29:03.15 ID:27pWL7I20
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0Gwy [2001:268:7393:3ff7:*]) ：2025/03/10(月) 20:30:08.17 ID:mRZo1Oox0
うでも生まれ持ってのところが大きいもんね、デカくならないやつはどんだけやっても無駄

10 警備員[Lv.48] (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-QNNI [240b:10:cf40:9a00:*]) ：2025/03/10(月) 20:52:06.40 ID:VyNYRZDF0
松ちゃんは股関節が悪いんだっけ？

11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a749-vmkw [240b:c020:4e4:112:*]) ：2025/03/10(月) 21:22:56.73 ID:IcYnVkYG0
ワイボディメイク度外視でBIG3伸ばすことしかしてないからもっとダサい身体してるわ
筋肉わからん嫁にすら笑われとる

12 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-QCcb [49.104.22.88]) ：2025/03/10(月) 21:36:05.79 ID:Xc4yII6zd
ノーギア日本記録もってるユーチューバーの足立区役所すぐキレる課の人もBIG3はおそろしく強いけど見た目は太ってるからね

13 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-QCcb [49.104.22.88]) ：2025/03/10(月) 21:40:10.75 ID:Xc4yII6zd
女のバストに相当する男の部位は肩だろうな
肩周りの筋群がもっとも男女差が大きくなるので
性交相手の肩幅が広いほど女は絶頂に達しやすくなるという科学論文も出てるくらい

14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0Gwy [2001:268:7393:3ff7:*]) ：2025/03/10(月) 21:41:36.95 ID:mRZo1Oox0
>>13
T T兄弟の奴絶頂過ぎるやろ

15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfcf-48p6 [240b:10:81a2:6300:*]) ：2025/03/10(月) 21:47:32.68 ID:8pRrRcEo0
あーやだやだ新しく開店したジムにきたらすぐ近くの大学の学生がこぞってトレーニングきててマナー悪いし集団でくるし鬱陶しいわ
オッサンの巣のほうが落ち着いててええな

16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0Gwy [2001:268:7393:3ff7:*]) ：2025/03/10(月) 21:59:02.23 ID:mRZo1Oox0
＊の巣だぞ

17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e744-GKuL [2001:268:9b8d:a7c7:*]) ：2025/03/10(月) 22:12:47.29 ID:AFlJoWmr0
高重量BIG3なんて体への負担半端ないからな
生命の危機にすら近寄るボディメイクとは相反するベクトルだわ

18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-jORr [2001:240:218a:400:*]) ：2025/03/10(月) 22:46:50.71 ID:ReSu9Wmr0
BIG3否定派わろた
別に200kg担いで立てとは言わんが100kg程度で身体壊すのなら筋トレなんてしない方がいいぞ

19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb6-adCX [2404:7a82:10c0:1f00:*]) ：2025/03/10(月) 23:29:56.91 ID:FUZyEWLT0
>>18
わざわざ高重量BIG3って書いてるんだから100kg程度じゃないのは察しろよ。

20 警備員[Lv.48] (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-QNNI [240b:10:cf40:9a00:*]) ：2025/03/11(火) 00:04:17.31 ID:otdwI6/o0
スクワットはしんどい

21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-jORr [2001:240:218a:400:*]) ：2025/03/11(火) 00:09:32.82 ID:UMDPxAbW0
程度の相違ね
わいが言いたいのはBIG3メインだからと言って奇形になんてならないってこと
ベンチ専門の鈴木祐輔さんとかになると異様な身体つきだけどウッシーはあれだけ重量挙げるのにボディメイクも並行していていい身体だろ

何よりBIG3は身体操作そのものを学べる種目でもあるので他の種目に応用できる
初心者は細々した種目はやらずSBD+懸垂とOHPだけでいいと断言できる

25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff8-oBkx [240b:250:a364:0:*]) ：2025/03/11(火) 01:46:04.00 ID:iX1VStaB0
>>21
BIG3の数字だけ追い求めてる奴はひたすら食ってる豚が多いのも事実だけどな
ボテ腹で数値ドヤってる珍獣みたいな奴な

22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07d5-cocQ [58.91.85.54]) ：2025/03/11(火) 00:29:46.88 ID:pmvG2ZaC0
ひさびさジム行って追い込んだらぜんぜん眠れなくなった
眠りたいす

23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0d-XWep [2400:4050:cb00:c900:*]) ：2025/03/11(火) 01:02:54.99 ID:X/9dcWUw0
ギックリ癖があるからスクワットとデッドはやらね

24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-48p6 [2400:4050:2d80:e600:*]) ：2025/03/11(火) 01:29:15.65 ID:rX8/BamH0
>>23
毎回現れるけどそういう人はこの話題に参加する権利ねーから出張ってこなくて結構

26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-48p6 [2400:4050:2d80:e600:*]) ：2025/03/11(火) 02:07:57.25 ID:rX8/BamH0
ジム行ってもビッグ3ハードにやり込んでる豚とか見たことないけど

27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 07:37:43.19 ID:6wCJjzUi0
パワーチューブみろ 豚なんておらんぞ、BIG3から逃げんなよ

28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 07:39:25.22 ID:6wCJjzUi0
なんかXでもBIG3からは逃げてる癖に他の重量でマウント取るガリガリとかおるよな
ほんで毎日似たような写真だけあげてる

29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ec-cocQ [240a:61:5092:56b2:*]) ：2025/03/11(火) 08:14:31.96 ID:yjWiYFGs0
パワリフしたいのか、ボディメイクしたいのかで意味合いが全く違うし
パワリフみたいな重量の挙げ方だと補助の筋肉まで同比率で付いてくる
ボディメイクみたいに肩をもっと、とかハムケツがとかだと重量よりフォームとレップで主動筋だけに負荷をかけると、レップとフォームのほうが大事になるよ
だからYouTubeでみんな効かせるフォームを連呼するんだよね

30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 08:20:56.92 ID:6wCJjzUi0
他人のトレーニングなんてどうでもいい

それぞれ目的あってやってるんだから口出すな


って大声で言ってる奴が他人のトレーニングに口出して文句言ってるのは記憶障害か？

31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 08:22:29.22 ID:6wCJjzUi0
32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 08:25:16.16 ID:6wCJjzUi0
33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0778-0Gwy [2001:268:7393:3ff7:*]) ：2025/03/11(火) 09:09:40.90 ID:TCzg6Cvb0
＊同士仲良くしろよお前ら

34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 09:35:18.71 ID:6wCJjzUi0

（出典 i.imgur.com）

北海道 165センチ 他人に暴言吐きまくりからの突っ込まれたら速ブロック チビーニー

2アウトってとこか

38 無記無記名 (JP 0H8f-+y94 [133.106.45.167]) ：2025/03/11(火) 12:33:16.86 ID:SrMRUvUiH
>>34
だから4毒抜きってなんだよ

52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0752-gh22 [2402:6b00:e630:d200:*]) ：2025/03/11(火) 19:56:31.54 ID:Fr1eHLqp0
>>38
小麦　砂糖　乳製品　植物油が４毒ですやめるとものすごくムキムキになります（人によります）

53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07cc-+y94 [240b:11:aa60:d00:*]) ：2025/03/11(火) 20:04:00.76 ID:UAueqbIv0
>>52
元画像のやつ全然ムキムキじゃないから嘘だな

35 警備員[Lv.48] (ﾜｯﾁｮｲ 27b4-QNNI [240a:61:7292:d3ee:*]) ：2025/03/11(火) 10:06:44.19 ID:gBL6IzVS0
ここゆるゆるスレじゃないんか

36 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-5iS2 [49.106.206.41]) ：2025/03/11(火) 12:24:14.61 ID:ADcYoLjSd
デッドなんて高校の時に初めてやっても150軽かったけど
今は30キロでもギックリ腰やれる自信あるわ
もう身体ボロボロなんだよ見た目だけでもイキらせてくれ

37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e705-48p6 [2400:2200:9e8:bd5e:*]) ：2025/03/11(火) 12:27:21.11 ID:+fR4pLeZ0
ゆるゆるなら謙虚で居れば良かろうて
膝だの腰だの痛いからやってませんとか言ってるやつがBIG3否定できんだろ

39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 14:22:18.88 ID:6wCJjzUi0
BIG3から逃げる奴は雑魚
BIG3は別に怪我しない
レッグプレスは全く実用的じゃない日常であんな動きをする場面は全くない つまりレッグプレスはゴミ

40 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-5iS2 [49.106.206.41]) ：2025/03/11(火) 14:26:29.81 ID:ADcYoLjSd
怪我や病気は運
なったことない奴にある奴の苦しみは医者でさえ分からん
俺なんて仕事帰りにジムで着替えしてる時点で腰は＊でる

41 無記無記名 (JP 0H8f-+y94 [133.106.45.167]) ：2025/03/11(火) 14:27:31.93 ID:SrMRUvUiH
猪木アリ戦みたいに仰向けになって蹴ることがあるかも知れないだろ

42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/11(火) 14:32:20.92 ID:6wCJjzUi0
>>41
ワロタ

43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b1-0Gwy [180.11.109.58]) ：2025/03/11(火) 14:34:10.99 ID:3HJMBc6P0
子供足の裏にのっけて高い高いの飛行機をやるだろ

44 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-Pqqu [49.104.40.253]) ：2025/03/11(火) 14:43:26.15 ID:hjsicuLEd
市営のジム行ってるけど高校生とかが当たり前のように来てて時代の変化を感じるわ
俺が高校生のとき自重以外で自主的に筋トレしてるやつなんていなかったのに

45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2725-bxn0 [2400:4050:a162:ef00:*]) ：2025/03/11(火) 18:51:43.45 ID:X0lramXn0
ビッグ3か...人それぞれでいいと思うけどね俺は
何かのスポーツの補強としてビッグ3を軸に筋トレ始めた層と
ただ見た目だけの為に筋トレ始めた層は根本的に違うから平行線なんだよな

でも前者が見た目だけのボディメイクに目覚めるパターンも少なからずあるし
後者が重さを競うパワリフの楽しさに気付くパターンなんて多いんじゃないかな

初心者こそ細かい種目いらんと言うのは同意するけど同時に押し付けるべきではないとも思う

48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf8d-dqwy [2001:268:9866:6d22:*]) ：2025/03/11(火) 19:21:14.67 ID:UTThdT8j0
>>45>>46
心なしか初カキコ…ども…に通ずるものを感じるな
連投も味わい深い

46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27c8-bxn0 [2400:4050:a162:ef00:*]) ：2025/03/11(火) 18:57:56.75 ID:X0lramXn0
ビッグ3か...人それぞれでいいと思うけどね俺は
何かのスポーツの補強としてビッグ3を軸に筋トレ始めた層と
ただ見た目だけの為に筋トレ始めた層は根本的に違うから平行線なんだよな

でも前者が見た目だけのボディメイクに目覚めるパターンも少なからずあるし
後者が重さを競うパワリフの楽しさに気付くパターンなんて多いんじゃないかな

初心者こそ細かい種目いらんと言うのは同意するけど同時に押し付けるべきではないとも思う

47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2724-GKuL [2001:268:9b70:4bc8:*]) ：2025/03/11(火) 19:08:46.94 ID:qRYMDfRq0
スクワットはキングオブエクササイズですよ

49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2724-GKuL [2001:268:9b70:4bc8:*]) ：2025/03/11(火) 19:28:26.55 ID:qRYMDfRq0
それより聞いてくれよ
ベントローずっと頑張ってたら背中めっちゃ良くなった
僧帽筋中部あたりがかなりムキムキきなったぞ

50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d5-cocQ [180.46.244.175]) ：2025/03/11(火) 19:43:14.44 ID:oVN5zBcG0
じゃあみんなでスモール4を考えよう

51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf52-uvV5 [2400:2200:836:5e4d:*]) ：2025/03/11(火) 19:52:45.28 ID:1jS5LNzl0
BIG3大好きマンだけど、怪我のリスクや腰の痛みでやらない勢の気持ちも分かる
今やれてんのはたまたま怪我してないだけだしなぁ

54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7da-gsCl [240b:13:1a61:4210:*]) ：2025/03/11(火) 20:07:55.25 ID:op6G4G6x0
BIG3から逃げるのは目的ガーとか言い訳にするからまぁいいとしてBIG3やってる奴等を豚呼ばわりして他人のトレーニングは否定してるのに自分が同じ指摘されたら発狂してんのはハッキリ言ってゴミだろ だからチビは攻撃的なんだよ

65 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-sl/m [1.66.98.120]) ：2025/03/11(火) 22:00:57.01 ID:Kw/XMG3Id
>>54
自分は毒を吐くけど
自分が吐いた毒はそっとしといて欲しい

ってアホの子はよく見かける

55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 475c-M8st [240b:13:e040:f800:*]) ：2025/03/11(火) 20:25:26.11 ID:2oC/U3uu0
BIG3好きだけど、初心者はこれをやれってのは違うと思う。
ダンベルである程度体作ってからバーベルに移行したほうが怪我なくやれて、結果的に早く伸びていくと思う。
BIG3はいろんな筋肉に同時に刺激入れるのでタイパのいいトレだけど、ケガのリスクは常にあるから。

57 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2724-GKuL [2001:268:9b70:4bc8:*]) ：2025/03/11(火) 20:36:31.28 ID:qRYMDfRq0
>>55
ほんこれワイも
マシン→ダンベル→バーベルの順でマスターしていって
最後に会得したのがスクワットとベントローだった

59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27a9-bxn0 [2400:4050:a162:ef00:*]) ：2025/03/11(火) 20:51:48.13 ID:X0lramXn0
>>55
>>57
ウエイト板で久しぶりに良心的なレスを見た気がする
まだ捨てたもんじゃないなここも

69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf41-DDim [240d:1a:392:4800:*]) ：2025/03/11(火) 23:06:08.29 ID:mPGf2LMF0
>>55
初心者にBIG3をやれとは言わんがフリーウェイトをやれとは思う

56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b1-0Gwy [180.11.109.58]) ：2025/03/11(火) 20:25:54.04 ID:3HJMBc6P0
おれは背中はTバーローかなあきらかに違いが出た。

58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7da-gsCl [240b:13:1a61:4210:*]) ：2025/03/11(火) 20:43:15.73 ID:op6G4G6x0
BIG3で怪我怪我騒ぐのは正しいフォームと重量設定が出来てないだけ
で、何故そうなるか それはBIG3やオーバーヘッドプレス等バーベルを使うコンパウンド種目は本来持てない重量でさえ全身を使えば持ててしまうから それを理解しないで重量設定を間違えるから怪我する
いくらBIG3でも正しいフォームでやれば極論シャフトだけの重さで怪我なんてしないだろ
逆にアイソレーション種目は複数の筋肉を動員出来ないからズルができない つまり無理な重さは最初からできない だから怪我しにくい
ただそれだけ

60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9c-oBkx [240b:250:a364:0:*]) ：2025/03/11(火) 20:52:16.60 ID:iX1VStaB0
>>58
理由はどうでもいいんだよ
実際怪我する奴は結構いるから万人向けでは無いのは確か
ちゃんと出来る奴にはいい

61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7da-gsCl [240b:13:1a61:4210:*]) ：2025/03/11(火) 20:57:29.25 ID:op6G4G6x0
>>60
別にそう思うのは自由だし否定もしないよ
ただ俺は初心者もBIG3はやるべきだと思うだけ
怪我が多いのは怪我するまで追い込めてしまう種目だから ただそれだけ

62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7da-gsCl [240b:13:1a61:4210:*]) ：2025/03/11(火) 21:03:56.50 ID:op6G4G6x0
というかヨネが芳賀セブンに訴えられるんやな

ヨネには是非負けて欲しいわ

63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d5-cocQ [180.46.244.175]) ：2025/03/11(火) 21:18:58.45 ID:oVN5zBcG0
>>62
観てきた、ガチなのか
集団訴訟で復帰できないくらい追い込んだ方がいいわ
この手のやつが二度と出てこないくらい見せしめにしないと

64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07e9-3EZf [2403:7800:b43a:8d00:*]) ：2025/03/11(火) 21:44:23.69 ID:PcO0hpGs0
今日は若い二人組のねーちゃんがベンチをしていたので早速声をかけて軽くアドバイスした後は張りのある＊とおまんまんをじっくりとガン見してきますた
キモくてサーセンｗｗｗフヒヒｗｗｗ

66 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-z5RJ [2402:6b00:ca4e:8c00:*]) ：2025/03/11(火) 22:56:43.00 ID:h6Vap5sc0
BIG3はゴミだよ。
なぜなら歴史的にノーマルのバーベルシャフトは体に合わせて発明されたものじゃないから。

73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-48p6 [2400:4050:2d80:e600:*]) ：2025/03/11(火) 23:42:39.11 ID:rX8/BamH0
>>66
これが雑魚の詭弁です

74 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-z5RJ [2402:6b00:ca4e:8c00:*]) ：2025/03/11(火) 23:44:31.71 ID:h6Vap5sc0
>>73
つまり具体的な反論がないわけか。

75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-48p6 [2400:4050:2d80:e600:*]) ：2025/03/11(火) 23:55:54.73 ID:rX8/BamH0
>>74
安心しなよお前の体が証明してる
マシンでシコシコパーシャルやっとけよ^_^

77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-z5RJ [2402:6b00:ca4e:8c00:*]) ：2025/03/12(水) 00:02:02.10 ID:g2AIG1D00
>>75
読解力ないの大丈夫？
フリーウェイトはダンベルかスペシャリティバーでやればいいだけだよ？

78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9b-cL3X [240a:61:2246:99e5:*]) ：2025/03/12(水) 06:55:19.35 ID:lU3rA8Lq0
>>75
頭悪そうwww

67 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07e9-3EZf [2403:7800:b43a:8d00:*]) ：2025/03/11(火) 23:02:00.48 ID:PcO0hpGs0
＊しっこ大統領

68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf41-DDim [240d:1a:392:4800:*]) ：2025/03/11(火) 23:04:53.27 ID:mPGf2LMF0
パワリフ目的のデッドはスモウばかりだからな

70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8792-xdz7 [106.72.150.98]) ：2025/03/11(火) 23:18:20.00 ID:wjGdlA8Y0
左のかかとが痛い！なんでや！

71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27bf-GKuL [2001:268:9b76:82ae:*]) ：2025/03/11(火) 23:22:24.52 ID:gxHZEvZ90
ローバースクワットは初心者には判別できんからいいよな

72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-vVUT [112.138.116.116]) ：2025/03/11(火) 23:28:30.50 ID:+BnY8zxp0
一番大事なのはやはりケンカの強さよのう
自分で自分の身を守れないのは男として最高にダサいわ

76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6a-jORr [2001:240:218a:400:*]) ：2025/03/11(火) 23:58:11.66 ID:UMDPxAbW0
家トレでもキツい事をやれる人は身体変えられるけどダンベル種目だって怪我のリスクはあるからな
ベンチプレスは肩いわすリスクの高い種目だけど、痛める人はフライでもディップスでも痛めるしダンベルのベントローで腰痛める人だっている

今となってはセーフティを設定できて潰れられる分BIG3の方が安全に感じるわ

79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9b-cL3X [240a:61:2246:99e5:*]) ：2025/03/12(水) 07:17:08.47 ID:lU3rA8Lq0
クソ雑魚→BIG3は怪我するからやらない方がいい
雑魚→BIG3から逃げるな
一般人以上→BIG3は全体を効率よく鍛えられる初心者向け、今はあまりやらないかなあ

これでFA
BIG3から逃げるなんて表現は雑魚がクソ雑魚に対して言ってるだけなので勝手に低レベルな争いしとけって感じだなと

80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f9b-cL3X [240a:61:2246:99e5:*]) ：2025/03/12(水) 07:27:31.09 ID:lU3rA8Lq0
パワーリフティングの3種目を誰かがBIG3なんて呼びはじめただけでBIGでもなんでもないよな

BIG3から逃げるなんて表現する奴はクソ雑魚からただの雑魚に昇格しただけなのでみんなで煽ってやったらいいよ

81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b9-gsCl [210.165.238.94]) ：2025/03/12(水) 07:36:17.56 ID:gelhuV0X0
筋トレ民のあいさつはベンチなんぼ？BIG3なんぼ？だからやってないは言い訳以前にトレーニングしてないまである
残念だがダンベル何キロ持てる？なんてあいさつはないんだよ

83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4796-0Gwy [240a:61:70f3:ee5b:*]) ：2025/03/12(水) 08:36:52.58 ID:faZPAYZQ0
>>81
そこそこ自信ありそうな奴にそれ言われるけど
オレの行く時間帯はフリーのバーベルベンチはほとんど空いて無いから胸はダンベルベンチとダンベルフライで済ましてるので
正直に「やってないから分からない」って言うよw

82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fcc-clEg [2001:268:92b7:f0e2:*]) ：2025/03/12(水) 08:04:32.92 ID:G4Fk5Vvy0

（出典 video.twimg.com）

84 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-5iS2 [49.104.17.29]) ：2025/03/12(水) 08:51:50.85 ID:po2UbgPId
ビッグ3凄い奴ほど喧嘩は弱いからな
三土手とかその辺の体重60キロの土方より力ないわな

85 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-HNWV [126.254.223.49]) ：2025/03/12(水) 08:53:05.82 ID:R/0RwwgHr
>>84
君よく飽きないなｗ
おんなじことばっかり

86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 472c-cocQ [240a:61:5092:56b2:*]) ：2025/03/12(水) 09:00:38.35 ID:RKCoqkZg0
大胸筋を鍛えるのと育てるのは明らかに違うからな
育てるんならダンベルのほうがいいわ

92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfdf-MZPX [240b:c010:491:ee7e:*]) ：2025/03/12(水) 11:20:17.39 ID:k447z2Hy0
>>86
どう違うんや？

87 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-5iS2 [49.104.17.29]) ：2025/03/12(水) 09:08:22.60 ID:po2UbgPId
鍛えるなら腕立てが一番だろ
アホのボデービルダーは筋持久力無視だからな
高重量のほうが楽だから無理に重量上げたがる

90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-oBkx [240a:61:6183:ba5a:*]) ：2025/03/12(水) 10:01:39.31 ID:gmmnd9Lc0
>>87
ヒョロガリ臭えなお前

88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8792-xdz7 [106.72.150.98]) ：2025/03/12(水) 09:08:46.39 ID:E6Fde3i30
かかと痛いんだが
どうやら足底腱膜炎ってやつっぽいな
どうすんだこれ

89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 472c-cocQ [240a:61:5092:56b2:*]) ：2025/03/12(水) 10:01:25.54 ID:RKCoqkZg0
>>88
休め！

91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-0Gwy [2001:268:738a:b2be:*]) ：2025/03/12(水) 10:49:57.01 ID:UrLWxW6j0
>>88
靴にインソール。スネの骨にそってマッサージ。
ちなみに何故かロキソニン効かない

93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9f-XWep [240a:61:42cc:dbe3:*]) ：2025/03/12(水) 11:33:15.86 ID:w3KYGnDj0
40過ぎてつまんない言い合いしてる方が恥ずかしいよ
ゆるゆるいこうぜ

94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 070c-GKuL [2001:268:9bf7:149b:*]) ：2025/03/12(水) 12:37:59.04 ID:SHHN5ROA0
鍛えると育てるの違いが分からん
筋力と筋肥大の区別ならまだ分かるが

95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-48p6 [126.168.188.26]) ：2025/03/12(水) 12:39:09.43 ID:OE/SBdOt0
うんちょずっとビチビチやもうあかんは
好きな人が内示で昇格してしまったもうあかんは死にたいは

96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2737-bxn0 [2400:4050:a162:ef00:*]) ：2025/03/12(水) 13:35:55.90 ID:OnB3MB4O0
確かにベンチMAXは聞かれたことあるし、ある意味筋トレの代名詞だもんな
でもさ2-3年やりこんで胸のメニューから外す人もいるんじゃないかな
何故なら重量を求めるやり甲斐はあるけど筋肥大においては微妙と判断するから
それを逃げてると呼ばれても俺はお好きにどうぞって感じだけどな

97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-48p6 [2400:4050:2d80:e600:*]) ：2025/03/12(水) 14:24:01.86 ID:MxhsyEDS0
結局BIG3不要とかいってるのは酸っぱい葡萄と同じ
例えばベンチ100程度でセット組めないような低レベがそういうことを言って自分を納得させている

98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07cd-0Gwy [2001:268:98d8:3d8a:*]) ：2025/03/12(水) 14:27:06.11 ID:4son/GnF0
どっちでもいいから好きな方やれよ笑
クッソどうでもいい

99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfdf-MZPX [240b:c010:491:ee7e:*]) ：2025/03/12(水) 14:46:28.46 ID:k447z2Hy0
色んな意見が知れて　ためになる

100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-1dFr [2001:268:98a1:205a:*]) ：2025/03/12(水) 15:18:19.10 ID:h25fHK0k0
こんなド素人しかいない巣窟の戯言等クソの役にも立たないだろ
漏れ無く全員雑魚だしw



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